令和４年１１月１０日より電子回数券の販売を開始！

電子回数券をお持ちの方は，ご予約の際の支払い方法を【回数券】にしてご予約をしてください。

電子回数券以外の方はお支払方法を【現地払い】にしてご予約をしてください。

ラテン音楽を中心に、世界の様々な音楽とダンスステップが融合したダンスフィットネスです。パーティーのように楽しく体を動かします。脂肪燃焼に効果的です※運動時間は約４５分

★ご準備いただくもの★

〇室内シューズ

★★フィットネスプログラムご利用方法★★

①予約ページでご予約（会員登録をお願いいたします）

　予約サイト内でお得な電子回数券を販売しております！

②利用当日：ご予約時の支払方法が【回数券】の方はそのまま受付窓口へ

　　　　　【現地払い】の方は，総合体育館１階窓口横【券売機】でフィットネスプログラム参加券を購入

③フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口で受付し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。

令和４年１１月１０日より電子回数券の販売を開始！

電子回数券をお持ちの方は，ご予約の際の支払い方法を【回数券】にしてご予約をしてください。

電子回数券以外の方はお支払方法を【現地払い】にしてご予約をしてください。

ラテン音楽を中心に、世界の様々な音楽とダンスステップが融合したダンスフィットネスです。パーティーのように楽しく体を動かします。脂肪燃焼に効果的です。比較的やさしいステップで行います。※運動時間は約４５分

★ご準備いただくもの★

〇室内シューズ

★★フィットネスプログラムご利用方法★★

①予約ページでご予約（会員登録をお願いいたします）

　予約サイト内でお得な電子回数券を販売しております！

②利用当日：ご予約時の支払方法が【回数券】の方はそのまま受付窓口へ

　　　　　【現地払い】の方は，総合体育館１階窓口横【券売機】でフィットネスプログラム参加券を購入

③フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口で受付し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。

令和４年１１月１０日より電子回数券の販売を開始！

電子回数券をお持ちの方は，ご予約の際の支払い方法を【回数券】にしてご予約をしてください。

電子回数券以外の方はお支払方法を【現地払い】にしてご予約をしてください。

椅子を用いた運動と簡単なエアロビクスを行います。体力に自信がない方でも安全に楽しく行うことが出来ます。心と身体の健康づくりに効果的です。

※運動時間は約４５分



★ご準備いただくもの★

〇室内シューズ

★★フィットネスプログラムご利用方法★★

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②利用当日：ご予約時の支払方法が【回数券】の方はそのまま受付窓口へ

　　　　　【現地払い】の方は，総合体育館１階窓口横【券売機】でフィットネスプログラム参加券を購入

③窓口でご予約を確認，参加券をチェックします

④フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口でトレーナーにチェックした参加券を渡し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。

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電子回数券以外の方はお支払方法を【現地払い】にしてご予約をしてください。

身体の隅々まで意識を向けて呼吸とともに動き、日常生活で緊張しがちな心身を緩めていきます。運動習慣のない方、身体が硬いと感じる方にも安心してご参加いただけます。※運動時間は約４５分



★ご準備いただくもの★

〇マット



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　　　　　【現地払い】の方は，総合体育館１階窓口横【券売機】でフィットネスプログラム参加券を購入

③フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口で受付し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。

令和４年１１月１０日より電子回数券の販売を開始！

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電子回数券以外の方はお支払方法を【現地払い】にしてご予約をしてください。

ゆったりと全身を動かすことで、からだの巡りを良くしていきます。日々の疲労改善や運動不足解消・心身共にスッキリしたい方におすすめです。※運動時間は約４５分



★ご準備いただくもの★

〇マット



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　　　　　【現地払い】の方は，総合体育館１階窓口横【券売機】でフィットネスプログラム参加券を購入

③フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口で受付し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。

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心と身体、呼吸と動きを繋げるのがヨガです。ポーズを通して柔軟性と筋肉をつけていきましょう。一生使える体作りをお手伝いします。※運動時間は約４５分



★ご準備いただくもの★

〇マット



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トライロープでからだのびのび！ダンベル体操で筋力アップ！最後はストレッチでリラックス。（定員は２０名となります）※運動時間は約４５分



★ご準備いただくもの★

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〇マット

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日常動作が楽になる筋トレ、バランス運動、簡単脳トレ体操、リズム運動を行います。無理なく楽しみながら心とカラダの健康を維持し、運動習慣をつけましょう。※運動時間は約４５分



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肩こりや腰痛などカラダの不調を解消し，凝りにくくなるカラダづくりをします。ほぐす動作を多く取り入れた低強度のエアロビクスを中心に，少しの筋力トレーニングとストレッチを行います。運動時間は45分です。

★ご準備いただくもの★

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健康的できれいなカラダを作ります。全身をバランス良く動かすエアロビクスを中心に、引き締めトレーニングを行います。※運動時間は約４５分

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シンプルな動作を楽しみたい方に、高強度エアロビクスを行います。しっかり動いてカロリーを消費します。体力に自信のある方へのプログラムです。無理なくご参加ください。※運動時間は約４５分

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ステップ台を用いて踏み台昇降運動を行い、最後にストレッチで全身をほぐします。初めてでも安心してご参加いただける、シンプルな動作を行います。また昇降運動を繰り返すため、下肢筋力強化や下半身の引き締めなどに効果があります。（定員は２０名となります）

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10cm～30cm程度のステップ台を用いてエアロビクスを行います。昇降運動を繰り返すため，脂肪燃焼や下半身の引締めなどに高い効果があります。（定員は２０名となります）

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③フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口で受付し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

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深層筋を鍛え、柔軟性の高いカラダを作ります。姿勢改善しながら、ボディラインの引き締めを行います。※運動時間は約４５分

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深層筋を鍛え、柔軟性の高いカラダを作ります。姿勢改善しながら、身体の凝りをほぐします。※運動時間は約４５分

★ご準備いただくもの★

〇マット

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音楽のリズムに合わせて全身の筋持久力トレーニングを行います。大きな筋肉を動かし、カロリーを消費しやすくします。※運動時間は約４５分

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③フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口で受付し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。

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疲れ、怠さ、こり、、、全身のストレッチと深い呼吸で自律神経を整え、身体の不調を改善します。※運動時間は４５分

★ご準備いただくもの★

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　　　　　【現地払い】の方は，総合体育館１階窓口横【券売機】でフィットネスプログラム参加券を購入

③フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口で受付し，入場

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★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。