令和４年１１月１０日より電子回数券の販売を開始！

電子回数券をお持ちの方は，ご予約の際の支払い方法を【回数券】にしてご予約をしてください。

電子回数券以外の方はお支払方法を【現地払い】にしてご予約をしてください。

エアロビクスの基本的な動きとヒップホップの動きを組合わせたダンスフィットネスです。爽快な音楽のリズムに合わせて楽しく体を動かします。※運動時間は約４５分

★ご準備いただくもの★

〇室内シューズ

★★フィットネスプログラムご利用方法★★

①予約ページでご予約（会員登録をお願いいたします）

　予約サイト内でお得な電子回数券を販売しております！

②利用当日：ご予約時の支払方法が【回数券】の方はそのまま受付窓口へ

　　　　　【現地払い】の方は，総合体育館１階窓口横【券売機】でフィットネスプログラム参加券を購入

③フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口で受付し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。

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電子回数券以外の方はお支払方法を【現地払い】にしてご予約をしてください。

ラテン音楽を中心に、世界の様々な音楽とダンスステップが融合したダンスフィットネスです。パーティーのように楽しく体を動かします。脂肪燃焼に効果的です※運動時間は約４５分

★ご準備いただくもの★

〇室内シューズ

★★フィットネスプログラムご利用方法★★

①予約ページでご予約（会員登録をお願いいたします）

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②利用当日：ご予約時の支払方法が【回数券】の方はそのまま受付窓口へ

　　　　　【現地払い】の方は，総合体育館１階窓口横【券売機】でフィットネスプログラム参加券を購入

③フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口で受付し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。

令和４年１１月１０日より電子回数券の販売を開始！

電子回数券をお持ちの方は，ご予約の際の支払い方法を【回数券】にしてご予約をしてください。

電子回数券以外の方はお支払方法を【現地払い】にしてご予約をしてください。

椅子を用いた運動と簡単なエアロビクスを行います。体力に自信がない方でも安全に楽しく行うことが出来ます。心と身体の健康づくりに効果的です。

※運動時間は約４５分



★ご準備いただくもの★

〇室内シューズ

★★フィットネスプログラムご利用方法★★

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②利用当日：ご予約時の支払方法が【回数券】の方はそのまま受付窓口へ

　　　　　【現地払い】の方は，総合体育館１階窓口横【券売機】でフィットネスプログラム参加券を購入

③窓口でご予約を確認，参加券をチェックします

④フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口でトレーナーにチェックした参加券を渡し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。

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凝りやこわばりをほぐしたり、関節をすっきりさせていく動きや、優しいポーズが中心のクラスです。心身のメンテナンスになるように細かいところにまで意識を向けて行きましょう。※運動時間は約４５分



★ご準備いただくもの★

〇マット



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　　　　　【現地払い】の方は，総合体育館１階窓口横【券売機】でフィットネスプログラム参加券を購入

③フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口で受付し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。

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電子回数券以外の方はお支払方法を【現地払い】にしてご予約をしてください。

身体の隅々まで意識を向けて呼吸とともに動き、日常生活で緊張しがちな心身を緩めていきます。運動習慣のない方、身体が硬いと感じる方にも安心してご参加いただけます。※運動時間は約４５分



★ご準備いただくもの★

〇マット



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　　　　　【現地払い】の方は，総合体育館１階窓口横【券売機】でフィットネスプログラム参加券を購入

③フィットネス会場（※総合体育館1階武道場）入口で受付し，入場

（※状況により会場が変更する場合あり）

★総合体育館１階及び地下の男・女更衣室がご利用可能です。

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ゆったりと全身を動かすことで、からだの巡りを良くしていきます。日々の疲労改善や運動不足解消・心身共にスッキリしたい方におすすめです。※運動時間は約４５分



★ご準備いただくもの★

〇マット



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１ポーズ、１呼吸　丁寧に意識を向け、心身をリラックスさせることでストレス解消＆ポジティブマインドへ繋げていきます。※運動時間は約４５分



★ご準備いただくもの★

〇マット

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トライロープでからだのびのび！ダンベル体操で筋力アップ！最後はストレッチでリラックス。（定員は１５名となります）※運動時間は約４５分



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〇マット

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肩こりや腰痛などカラダの不調を解消し，凝りにくくなるカラダづくりをします。ほぐす動作を多く取り入れた低強度のエアロビクスを中心に，少しの筋力トレーニングとストレッチを行います。運動時間は45分です。

★ご準備いただくもの★

〇室内シューズ

〇マット

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健康的できれいなカラダを作ります。全身をバランス良く動かすエアロビクスを中心に、引き締めトレーニングを行います。※運動時間は約４５分

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〇マット

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シンプルな動きを組み合わせたエアロビクスを行います。たっぷり汗を流して代謝アップ、脂肪燃焼します。※運動時間は約４５分

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ターンを含んだいろいろな動きのパターンやリズムを楽しみます。エアロビクスに慣れている人向けのクラスです。※運動時間は約４５分



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キックやパンチなど格闘技の動作を取り入れ全身運動を行います※運動時間は約４５分



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シンプルな動作を楽しみたい方に、高強度エアロビクスを行います。しっかり動いてカロリーを消費します。体力に自信のある方へのプログラムです。無理なくご参加ください。※運動時間は約４５分

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ステップ台を用いて踏み台昇降運動を行い、最後にストレッチで全身をほぐします。初めてでも安心してご参加いただける、シンプルな動作を行います。また昇降運動を繰り返すため、下肢筋力強化や下半身の引き締めなどに効果があります。（定員は２０名となります）

★ご準備いただくもの★

〇室内シューズ

〇マット

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10cm～30cm程度のステップ台を用いてエアロビクスを行います。昇降運動を繰り返すため，脂肪燃焼や下半身の引締めなどに高い効果があります。（定員は２０名となります）

★ご準備いただくもの★

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インナーマッスルを鍛え、柔軟性の高いカラダを作ります。姿勢改善、肩こり腰痛予防、太りにくい体質になるなどの効果があります。※運動時間は約４５分

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〇マット

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音楽のリズムに合わせて全身の筋持久力トレーニングを行います。大きな筋肉を動かし、カロリーを消費しやすくします。※運動時間は約４５分

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〇マット

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疲れ、怠さ、こり、、、全身のストレッチと深い呼吸で自律神経を整え、身体の不調を改善します。※運動時間は４５分

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〇マット

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タオルを補助器具として用いストレッチを行います。カラダが硬い方にもおすすめです。長めのタオルをご用意ください（タオルの貸出はありません）※運動時間は４５分

◆ご準備いただくもの◆

〇長めのタオル１枚

〇マット

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