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［筋肉痛の時の運動］について。

筋肉痛の時でも「せっかくだから」と

トレーニングを避けた方が良いんです🫢

理由①：筋肉が完全に回復していない

筋肉痛は、筋繊維が細かく傷つき、

修復している途中に起こるもの。

修復が間に合わず怪我のリスクが高まる🩹

理由②：筋肉が「繊維化」してしまう

回復しないうちに無理をすると、

筋肉が硬くなり、柔軟性を失います。

結果として、可動域が狭くなり、

理由③：疲労が抜けにくくなる

トレーニングは“動くこと”だけではなく、

体を休めることも大切な時間です。

次に動くときに最大限の力を出せるように、

しっかりと体を整えていきましょう🔥

こんにちは！

Humot代表 航我（KOUGA）です。

本日はよく聞かれる質問💬

［筋肉痛の時の運動］について。

筋肉痛の時でも「せっかくだから」と

ジムに来てくださる方…

本当に素晴らしいです👏

ですが、実は筋肉痛の時は

トレーニングを避けた方が良いんです🫢

理由①：筋肉が完全に回復していない

筋肉痛は、筋繊維が細かく傷つき、

修復している途中に起こるもの。

この状態で負荷をかけると、

修復が間に合わず怪我のリスクが高まる🩹



理由②：筋肉が「繊維化」してしまう

回復しないうちに無理をすると、

筋肉が硬くなり、柔軟性を失います。

結果として、可動域が狭くなり、

力が入りにくくなることも。



理由③：疲労が抜けにくくなる

休まず動き続けると、

自律神経が緊張状態に。

「寝ても疲れが取れない」

と感じやすくなります。

トレーニングは“動くこと”だけではなく、

体を休めることも大切な時間です。

次に動くときに最大限の力を出せるように、

しっかりと体を整えていきましょう🔥

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【筋肉痛の時の筋トレは逆効果？】

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