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学芸大学駅から徒歩4分のiilo PILATES  SALON（イイロピラティスサロン）。落ち着いた空間で行うプライベートレッスン専門のスタジオです。専任インストラクターがお客様の体に合わせたオーダーメイドレッスンを提供いたします。

iilo PILATES SALON｜学芸大学駅から徒歩4分｜ピラティスプライベートサロン

寒暖差の大きな季節になりましたね🍃

私たちの体にも「冷え」による影響が出始めています。筋肉が硬く、柔軟性や可動域が低下しやすいですね。

体を触って「冷たい・硬い・痛い」と感じる日は、筋膜リリースなどのメンテナンスから動き始めると良さそうです。

筋膜もよく知られるようになりましたが、ここで改めて説明をしておきますね。

筋膜は、それ以外の体のパーツを溶かしても体の形が残るということで、第二の骨格と呼ばれています。

まず真皮の下、皮下組織の脂肪層にある「浅筋膜」は、あらゆる方向に動きます。皮膚と浅筋膜の滑らかな動きは、毛細リンパ管を刺激しむくみを防ぐ役割もあります。

次に筋肉の上をボディスーツのように覆っている「深筋膜」は、ヒアルロン酸が分布する3層構造です。斜め、縦、横の3方向に動くことで、運動を滑らかにしています。

さらに、筋肉表面の薄い「筋外膜」、筋の束を包む「筋周膜」、筋繊維一本一本を包む「筋内膜」があります。

むずかしい名前が沢山ですが、これら5つの筋膜をスムースに滑らせることが、しなやかボディの秘訣になります✨

寒暖差の大きな季節になりましたね🍃

私たちの体にも「冷え」による影響が出始めています。筋肉が硬く、柔軟性や可動域が低下しやすいですね。

体を触って「冷たい・硬い・痛い」と感じる日は、筋膜リリースなどのメンテナンスから動き始めると良さそうです。

筋膜もよく知られるようになりましたが、ここで改めて説明をしておきますね。

筋膜は、それ以外の体のパーツを溶かしても体の形が残るということで、第二の骨格と呼ばれています。

まず真皮の下、皮下組織の脂肪層にある「浅筋膜」は、あらゆる方向に動きます。皮膚と浅筋膜の滑らかな動きは、毛細リンパ管を刺激しむくみを防ぐ役割もあります。

次に筋肉の上をボディスーツのように覆っている「深筋膜」は、ヒアルロン酸が分布する3層構造です。斜め、縦、横の3方向に動くことで、運動を滑らかにしています。

さらに、筋肉表面の薄い「筋外膜」、筋の束を包む「筋周膜」、筋繊維一本一本を包む「筋内膜」があります。

むずかしい名前が沢山ですが、これら5つの筋膜をスムースに滑らせることが、しなやかボディの秘訣になります✨

次回に続きます。

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筋膜リリースについて（１）

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