2024年5月1日より本厚木駅より徒歩5分の所にオープン致しました‼︎
パーソナルトレーニングジムLOVE FITNESS本厚木店です。
本厚木駅周辺、地域最安値のパーソナルトレーニングジムとなっております。
内装にもこだわり尽くして、他のジムには見られない薄暗い部屋に色鮮やかなネオンを設置しおしゃれな雰囲気でトレーニングをする事が出来ます。
インスタ映え間違え無しの内装となっておりますので、ぜひ一度ご覧になって下さい。
また、トレーニング時に必要なウェア、シューズ、トレーニング後に必要なプロテイン、
シャワー、タオルまで全て無料となっておりますのでお仕事前や、お仕事帰りにお気軽ご来店頂けます‼︎
24時間ご予約可能なので、夜遅くまでお仕事されている方でも、ゆっくりとご来店頂けます。
トレーナーはボディメイク競技である、メンズフィジークの選手で神奈川県大会入賞の成績をおさめている、ボディメイク、ダイエットのプロです。
また、無資格でも活動出来るトレーナー業界の中でも難易度の高いトレーニング指導者の資格を保持している、知識も技術も兼ね備えているトレーナーとなっております。
ボディメイクやダイエット以外にも、リハビリや怪我防止のトレーニング、競技力向上トレーニングなど幅広い分野でご指導可能なのでお気軽にお問い合わせ下さいませ。
またSNSにも力を入れておりますので是非ご覧くださいませ。

他のパーソナルジムと比べて，格安の料金となっております。
パーソナルジム業界の一回あたりの平均料金は8000円〜10000円ほどと言われています。
LOVEFITNESS本厚木店では料金が高くて長く続けることが難しいという方のために，一回あたり5000円〜利用可能です。

ただいま，オープン記念につきまして，初回無料体験受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。

トレーナー情報
氏名:  松尾　渓吾
生年月日:  2000年11月15日
資格:日本トレーニング指導者協会(JATI-ATI)
競技歴:ソフトボール6年間、野球6年間　メンズフィジーク3年間
トレーニング歴:6年
経歴:大手フィットネスクラブにて4年間在籍
　　メンズフィジーク神奈川県大会入賞

インスタグラム
https://www.instagram.com/lovefitness_honatsugi?igsh=cWM0a2x1Z3R0OTQz

ホームページ
https://www.lovefitness.jp/

TikTok
https://www.tiktok.com/@lovefitness_honatsugi/video/7362537253047897352

LOVE FITNESS本厚木店
〒243-0018
神奈川県厚木市中町2丁目7-18佐々木エステートビル 3F 小田急線「本厚木駅」より徒歩5分
TEL：080−3940−3457




本厚木駅より徒歩5分。LOVE FITNESSは24時間利用できる完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。
ジム内は少し暗くサイバーチックな内装で音楽流しオシャレにトレーニングを行えます。
またジムにはウェア、シューズ、プロテイン、シャワー室、タオル、アメニティ等設備が充実しているので手ぶらで通えるパーソナルトレーニングジムです



LOVE FITNESS本厚木店【パーソナルトレーニングジム】

パーソナルトレーニングジムLOVEFITNESS本厚木点トレーナーのです。

今回はみんな大好き『ベンチプレス』のセットに組み方についてご紹介していきます。

ベンチプレスには目的が大きく2つに分けられます。

①高重量を挙げれるようになりたい場合

「１回の最大挙上重量」を増やすことを目標にするなら、筋力を最大限に引き出すトレーニングをすることが大事です。

筋力向上には「神経系」が大事になってきます。

筋力は単純に筋肉量だけで決まるわけではありません。

神経系が筋肉を動かす能力も重要になってきます。

この神経系を鍛えるには、高重量・低回数のトレーニングが有効です。

重量設定：1RM（自分が1回挙げられるギリギリの重さ）の85〜95%

回数：1セットあたり3〜6回を目安

高重量を扱うことで、筋肉が強い負荷に慣れていくのと同時に神経系が効率的に筋肉動かせるようになります。

これが高重量を挙げるために1番重要なことになります。

筋肥大が目的なら、目指すべきは筋肉そのものを大きくすることです。

筋肥大には、筋肉を分解して修復する過程を繰り返すことが重要です。

これを促進するためには、中重量・中回数のトレーニングが効果的です。

動作をゆっくり行い、丁寧に筋肉を意識しながら

中重量の重量を扱いながら高回数で筋肉を追い込むことで、筋肉の張力（ストレス）を最大化させることができ、筋肉の損傷が起こり修復される過程（超回復）で大きく成長します。

みなさんこんにちは！

パーソナルトレーニングジムLOVEFITNESS本厚木点トレーナーのです。

今回はみんな大好き『ベンチプレス』のセットに組み方についてご紹介していきます。



ベンチプレスには目的が大きく2つに分けられます。

①高重量を挙げれるようになりたい場合

「１回の最大挙上重量」を増やすことを目標にするなら、筋力を最大限に引き出すトレーニングをすることが大事です。

筋力向上には「神経系」が大事になってきます。

筋力は単純に筋肉量だけで決まるわけではありません。

神経系が筋肉を動かす能力も重要になってきます。

この神経系を鍛えるには、高重量・低回数のトレーニングが有効です。

ポイント

重量設定：1RM（自分が1回挙げられるギリギリの重さ）の85〜95%

回数：1セットあたり3〜6回を目安

セット数：4〜6セット

休憩時間：2〜5分（長め）

高重量を扱うことで、筋肉が強い負荷に慣れていくのと同時に神経系が効率的に筋肉動かせるようになります。

これが高重量を挙げるために1番重要なことになります。

②筋肥大をしたい場合

筋肥大が目的なら、目指すべきは筋肉そのものを大きくすることです。

筋肥大には、筋肉を分解して修復する過程を繰り返すことが重要です。

これを促進するためには、中重量・中回数のトレーニングが効果的です。

ポイント

重量設定：1RMの65〜75%

回数：1セットあたり6〜12回

セット数：4〜5セット

休憩時間：30〜90秒（短め）

動作をゆっくり行い、丁寧に筋肉を意識しながら

中重量の重量を扱いながら高回数で筋肉を追い込むことで、筋肉の張力（ストレス）を最大化させることができ、筋肉の損傷が起こり修復される過程（超回復）で大きく成長します。





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ベンチプレス目的別セットの組み方とは？

LOVE FITNESSの基本情報