2024年5月1日より本厚木駅より徒歩5分の所にオープン致しました‼︎
パーソナルトレーニングジムLOVE FITNESS本厚木店です。
本厚木駅周辺、地域最安値のパーソナルトレーニングジムとなっております。
内装にもこだわり尽くして、他のジムには見られない薄暗い部屋に色鮮やかなネオンを設置しおしゃれな雰囲気でトレーニングをする事が出来ます。
インスタ映え間違え無しの内装となっておりますので、ぜひ一度ご覧になって下さい。
また、トレーニング時に必要なウェア、シューズ、トレーニング後に必要なプロテイン、
シャワー、タオルまで全て無料となっておりますのでお仕事前や、お仕事帰りにお気軽ご来店頂けます‼︎
24時間ご予約可能なので、夜遅くまでお仕事されている方でも、ゆっくりとご来店頂けます。
トレーナーはボディメイク競技である、メンズフィジークの選手で神奈川県大会入賞の成績をおさめている、ボディメイク、ダイエットのプロです。
また、無資格でも活動出来るトレーナー業界の中でも難易度の高いトレーニング指導者の資格を保持している、知識も技術も兼ね備えているトレーナーとなっております。
ボディメイクやダイエット以外にも、リハビリや怪我防止のトレーニング、競技力向上トレーニングなど幅広い分野でご指導可能なのでお気軽にお問い合わせ下さいませ。
またSNSにも力を入れておりますので是非ご覧くださいませ。

他のパーソナルジムと比べて，格安の料金となっております。
パーソナルジム業界の一回あたりの平均料金は8000円〜10000円ほどと言われています。
LOVEFITNESS本厚木店では料金が高くて長く続けることが難しいという方のために，一回あたり5000円〜利用可能です。

ただいま，オープン記念につきまして，初回無料体験受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。

トレーナー情報
氏名:  松尾　渓吾
生年月日:  2000年11月15日
資格:日本トレーニング指導者協会(JATI-ATI)
競技歴:ソフトボール6年間、野球6年間　メンズフィジーク3年間
トレーニング歴:6年
経歴:大手フィットネスクラブにて4年間在籍
　　メンズフィジーク神奈川県大会入賞

インスタグラム
https://www.instagram.com/lovefitness_honatsugi?igsh=cWM0a2x1Z3R0OTQz

ホームページ
https://www.lovefitness.jp/

TikTok
https://www.tiktok.com/@lovefitness_honatsugi/video/7362537253047897352

LOVE FITNESS本厚木店
〒243-0018
神奈川県厚木市中町2丁目7-18佐々木エステートビル 3F 小田急線「本厚木駅」より徒歩5分
TEL：080−3940−3457




本厚木駅より徒歩5分。LOVE FITNESSは24時間利用できる完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。
ジム内は少し暗くサイバーチックな内装で音楽流しオシャレにトレーニングを行えます。
またジムにはウェア、シューズ、プロテイン、シャワー室、タオル、アメニティ等設備が充実しているので手ぶらで通えるパーソナルトレーニングジムです



LOVE FITNESS本厚木店【パーソナルトレーニングジム】

パーソナルトレーニングジムLOVEFITNESS本厚木店トレーナーの松尾です。

今回は特に、男性の方で摂取する人が多い『クレアチン』について詳しく解説して行きます！

是非参考にしていただければと思います。

クレアチンとは、肉や魚などに含まれるアミノ酸の一種で、タンパク質に含まれています。

瞬発系の運動パフォーマンスの向上や筋トレによる筋肥大、筋出力の持続・向上に効果があります

なぜ、筋トレにクレアチンはいいと言われているのでしょうか。

①高負荷の筋トレのパフォーマンスを上げてくれるから

まずは、筋肉が力を発揮するメカニズムを説明します。

筋肉が収縮するときは、ATPがADPに分解される際にできるエネルギーが使われています。

ATPは私たちの体内にありますが、量に限りがあるため、筋肉の収縮を既存のATPだけで賄おうとすれば1〜2秒しか持ちません。

負荷がかかる高強度の筋トレをするにはADPに分解されたら直ちに次のATPの補給が必要になります。

ATPの再合成に寄与する物質の一つが『クレアチンリン酸』です。

「クレアチンリン酸」とはクレアチンにリン酸がADPと反応して、ATPが再合成されます。

筋肉への負荷が大きければ大きいほど、エネルギー消費も増えます。

体内にたくさんのクレアチンを備えておけば、クレアチンリン酸の量も増え、ATPの再合成が促進されるため、強い筋肉の力を長く維持できます。

②筋肉量を増やす効果が期待できるから

クレアチンそのものは筋肉の構成要素ではありませんが、クレアチンによってレジスタンス運動（無酸素運動）時のエネルギー供給がサポートされるため、高強度のトレーニングに耐え得るエネルギーを出し続けることができます。

負荷がかかるトレーニングでも力を発揮でき、筋トレを長期間継続した結果として筋肉量を増やすことができます。

サプリメントから摂取する理由

クレアチンは豚肉や牛肉などの肉類やニシンやサケ、アジなどの魚類などに多く含まれています。

通常の生活でクレアチンが不足することはありません。

しかし、高負荷の筋トレや瞬発力が必要な運動およびトレーニングで失われる量が増えれば、食事のみで補うのは難しくなります。

クレアチンは熱にも弱く調理などの加熱で失われやすいためサプリメントでの補給をおすすめします。

クレアチンを効率よく体内に増やす方法

クレアチンを1日20g、5〜7日間継続して摂取し、クレアチンの体内量を増加させます。

ローデイング期が過ぎたら1日2〜5gをその後も継続的に摂取してクレアチンの体内量を維持して行きます。

クレアチンを1日3g、毎日とり、クレアチンの体内量を徐々に増加させます。

28日間継続すると、ローデイングした場合と同じレベルまでクレアチンの体内量が増加すると言われています。

①食後、もしくは糖質と一緒に

食事でタンパク質をしっかり摂った上で、クレアチンと糖質をセットにして摂取しましょう。

エネルギー源であるブドウ糖などの糖質摂取すると、血糖値が上昇し、血糖値を作用が分泌値されます。

インスリンが分泌されることで、筋肉へのクレアチンの吸収率が高まります。

プロテインはクレアチンとの相性も良く、それぞれ単体で摂取するよりも併せて摂取すると、より高い筋肉増量効果が期待できます。

クレアチンを摂取すると、筋肉中の水分量が増えます。

水分補給量が足りないと、血液中の水分が不足してしまい、栄養素の吸収や攣りやすくなってしまうので

LOVEFITNESSトレーナーおすすめクレアチン 

皆様もぜひお試しくださいませ！

みなさんこんにちは！

パーソナルトレーニングジムLOVEFITNESS本厚木店トレーナーの松尾です。

今回は特に、男性の方で摂取する人が多い『クレアチン』について詳しく解説して行きます！

是非参考にしていただければと思います。

クレアチンとは？

クレアチンとは、肉や魚などに含まれるアミノ酸の一種で、タンパク質に含まれています。

瞬発系の運動パフォーマンスの向上や筋トレによる筋肥大、筋出力の持続・向上に効果があります

なぜ、筋トレにクレアチンはいいと言われているのでしょうか。

①高負荷の筋トレのパフォーマンスを上げてくれるから

まずは、筋肉が力を発揮するメカニズムを説明します。

筋肉が収縮するときは、ATPがADPに分解される際にできるエネルギーが使われています。

ATPは私たちの体内にありますが、量に限りがあるため、筋肉の収縮を既存のATPだけで賄おうとすれば1〜2秒しか持ちません。

負荷がかかる高強度の筋トレをするにはADPに分解されたら直ちに次のATPの補給が必要になります。

ATPの再合成に寄与する物質の一つが『クレアチンリン酸』です。

「クレアチンリン酸」とはクレアチンにリン酸がADPと反応して、ATPが再合成されます。

筋肉への負荷が大きければ大きいほど、エネルギー消費も増えます。

体内にたくさんのクレアチンを備えておけば、クレアチンリン酸の量も増え、ATPの再合成が促進されるため、強い筋肉の力を長く維持できます。

②筋肉量を増やす効果が期待できるから

クレアチンそのものは筋肉の構成要素ではありませんが、クレアチンによってレジスタンス運動（無酸素運動）時のエネルギー供給がサポートされるため、高強度のトレーニングに耐え得るエネルギーを出し続けることができます。

負荷がかかるトレーニングでも力を発揮でき、筋トレを長期間継続した結果として筋肉量を増やすことができます。

サプリメントから摂取する理由

クレアチンは豚肉や牛肉などの肉類やニシンやサケ、アジなどの魚類などに多く含まれています。

通常の生活でクレアチンが不足することはありません。

しかし、高負荷の筋トレや瞬発力が必要な運動およびトレーニングで失われる量が増えれば、食事のみで補うのは難しくなります。

クレアチンは熱にも弱く調理などの加熱で失われやすいためサプリメントでの補給をおすすめします。

クレアチンを効率よく体内に増やす方法

①短期間で増やす方法

・ローデイング期

クレアチンを1日20g、5〜7日間継続して摂取し、クレアチンの体内量を増加させます。

・メンテナンス期

ローデイング期が過ぎたら1日2〜5gをその後も継続的に摂取してクレアチンの体内量を維持して行きます。

②長期間で増やす方法

クレアチンを1日3g、毎日とり、クレアチンの体内量を徐々に増加させます。

28日間継続すると、ローデイングした場合と同じレベルまでクレアチンの体内量が増加すると言われています。

摂取するタイミング

①食後、もしくは糖質と一緒に

食事でタンパク質をしっかり摂った上で、クレアチンと糖質をセットにして摂取しましょう。

エネルギー源であるブドウ糖などの糖質摂取すると、血糖値が上昇し、血糖値を作用が分泌値されます。

インスリンが分泌されることで、筋肉へのクレアチンの吸収率が高まります。

②プロテインと一緒に

プロテインはクレアチンとの相性も良く、それぞれ単体で摂取するよりも併せて摂取すると、より高い筋肉増量効果が期待できます。

③十分な水分補給

クレアチンを摂取すると、筋肉中の水分量が増えます。

水分補給量が足りないと、血液中の水分が不足してしまい、栄養素の吸収や攣りやすくなってしまうので

気をつけましょう。

LOVEFITNESSトレーナーおすすめクレアチン 

皆様もぜひお試しくださいませ！

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クレアチンとは？？効果、摂取タイミングを徹底解説！

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