河原ウエイトリフティングクラス Kawahara Weightlifting

Snatchの練習の続き。

TechnicClassのオーバーヘッドスクワットが重く感じていたのに、Snatch Balanceだと自然にバーが浮く気がする（Clean & Jerkっぽい感触？）。ちょうど良い位置に乗せられるのか、同じ重量なのに重さも気にならない。

Snatchは、もっと胸を張らないと、思っている以上に背中が曲がっていた。シュラッグとプルの引きが弱いので、バーが体から離れている（音もヒット音になっている）。

ソッツプレスは、なぜか得意!?

Snatchの練習。

フックグリップが弱いため力が伝わっていないのでは、とのことで試しにストラップを使用。確かに軽い気がする。左右差もグリップの問題か？

グリップを気にすると他の箇所が遅くなるのも問題。

TechnicClassで分けて練習したSnatchをつなげていく。

プレートホップの感覚でSnatchをした映像を見るとスピードが遅い。

ちゃんと足が使えていないのと、早く潜り込めていない。要練習。

Snatchを前半と後半に分けて練習。

フックグリップがキチンとできていないことが判明。ちゃんとやろうとすると指が痛くなる（いまさらか）。

DeadLiftの姿勢も悪いと指摘。すねを擦るのは腰を引かずに上がっているからだろうか。

背中は常に意識しないと曲がってしまう。今後も注意が必要。

Split Jerkは、ポイントを意識すると、どこかが破綻する。まだスムーズに連動できていないということ。足を意識すると、テクニッククラスのPressの基本ができなくなる。体が覚えるまで練習が必要なのだろう。最後にDeadLiftの指の力の入れ具合をレクチャーしてもらう。今まで指摘されていなかったが、肩が前に出ている理由がわかった。自分ではこれが普通だと思っていた。Cleanの感覚が変わるのか、今度試してみたい。

まだフロントラックの感覚がつかめていなかったので、最後に確認方法をレクチャーしてもらう。当たり前のことだが、気付いていなかったので目からうろこ（笑）。確かにこの重さを体で感じていなかった。Pressの際に足から胸（肩）、最後に腕でロックする点も前回のSnatch同様、なんとなくはわかっているけどできていない点。基礎を知り、まずは忠実に練習することが大事だと毎回思う。

足から腰、肩、腕と波打つようなイメージで上げること。

楽だから足の上にバーを乗せていたが、Hangの意味で初めて納得。

まだまだフロントラックが体に乗っていない。でも少しだけ足から力を伝える感覚がわかったような…。

Snatch Pullで肩、肘の高さが左右ですごく差があることを指摘される。腕の角度が変なのはここから直さないとダメなようだ。

やはり基本から体に覚え込ませないとうまくならない。

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