こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「足を組むと骨盤が歪んでいる証拠！」です。

足を組んだら骨盤が歪むという事や姿勢が悪くなるという事を聞いた事があると思います。
では足を組んでしまう時はどんな時でしょうか？

・癖で組んでしまう。
・長く座っている際に組んでしまう
・脚を組むと落ち着くなど
意外と何となくで足を組んでいるのです。

逆に足を組めない理由は？
・足が太い
・足が短い
・身体が硬い
・上司や偉い人の前だから
など、身体的理由もありますが、上司や偉い人の前などでは足を組まないと思います。
足を組めない理由としては体の構造上、「姿勢がいい状態だと足を組めない」のです。
一度試していただきたいのですが、姿勢がいい状態のまま足を組もうとすると足は組み辛く、
姿勢を悪い状態にすると足はすごく組みやすくなります。
よって座っている姿勢が悪いと足が組みやすく、足を組むから姿勢がさらに悪くなくってしまうのです。
足を組みたくなってしまったら姿勢が悪くなっている証拠なのです。
何時間も座っていて良い姿勢をキープするには体幹が必要になってきますが、そこまでの
筋力をキープしている人は少ないため、座位で姿勢が悪くなる＝筋力低下
を示していると考えてもいいかと思います。
足を組む事が良い事、いけない事ではなく自身の姿勢や筋力の状態の一つの指針として
持っていると自分の身体の状態を知る事ができると思います。

最近ではテレワークが推奨され始め自宅で仕事をする方が増えて来ていると思います。
会社での仕事でも同様ですが、自分の体型（身長や足の長さや体つき）に合わない
机と椅子での仕事では、そもそもいい姿勢でのスタートができない為、仕事を始めた時点で
足を組みやすい姿勢になっていると言えます。
いい姿勢を作ることのできる環境を整えることも大事です。
姿勢が悪くなると身体に不調も及ぼしますがストレスを溜めやすくなったりします。
為姿勢がいい状態と姿勢が悪い状態では仕事や作業の効率も格段と違って来ます。

いい姿勢を覚えさせるために整体をしたり、いい姿勢を長くキープするためにトレーニングしたり
いい姿勢のまま作業ができる環境を少しづつでも作っていきましょう。

当店ではOFUKUDO式逆トレを行っています。

今まで行っているトレーニングの逆を行うと言う簡単なものですが効果はすごいので試してみてください。

いろいろなトレーニング動画やストレッチ動画、

当店の動画を見てやり方がわからない方はご質問もお受けしております。

「こんな事が知りたい！」など

要望やご質問等あればご連絡下さい。

1日３回のお手軽OFUKUDO式・逆トレ講座開始いたしました。

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逆に足を組めない理由は？
・足が太い
・足が短い
・身体が硬い
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など、身体的理由もありますが、上司や偉い人の前などでは足を組まないと思います。
足を組めない理由としては体の構造上、「姿勢がいい状態だと足を組めない」のです。
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姿勢を悪い状態にすると足はすごく組みやすくなります。
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TEL 092-753-6731
ホットペッパーでのご予約は↓
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000407418/
商品購入はこちら↓
https://ofukudou.thebase.in
動画での説明は↓
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足を組むと骨盤が歪んでいる証拠！

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「ニコニコで寿命が延びる！」です。

世間では笑いと病気の関係がしばしば言われる事があります。
笑いでガンが治ったや病気が良くなった、体調が良くなったなど
迷信のような話を聞く事があると思います。
よく言われるのが、笑うと幸せホルモンが出るからホルモンのバランスが良くなり
ガンや病気を改善してくれるという事です。

では身体はどの様な状態になるのでしょうか？
笑う事や笑顔になる事で身体（姿勢）はいい状態になろうとします。
姿勢がいい状態になると身体の機能が上がり、内臓などの臓器の機能も上がるため
免疫が上がってガンが改善したり、体調が良くなったりします。

逆にしかめっ面になると姿勢が悪い状態になろうとしてしまいます。
姿勢が悪くなると身体の機能が落ちていってしまい、臓器の機能も落ちるため
免疫が落ちて行き、体調が悪くなったり、病気の進行が進んだりします。

そして凄い事が２つあり
１つが笑顔やしかめっ面は周りにも影響します。
よく笑いは伝染すると言われたりしますがその通りで
相手が笑っているとこっちの姿勢が良くなって行きます。その為、姿勢がいいとストレスなども
軽減されこちらも自然と笑顔になるのです。
相手がしかめっ面だとこっちの姿勢が悪くなってしまいます。その為、姿勢が悪くなり
ストレスが溜まってしまいこちらもしかめっ面になってしまうのです。

トレーニングなどでも笑顔ですると姿勢がいい状態をキープしやすい為、効率が上がり
疲れた顔のまましていくと姿勢を崩して行う為効率が悪くなるのです。
仕事などでも同じで笑顔で仕事を行なっていると効率が上がりますし、上司が笑顔で仕事を
していれば部下の効率が上がります。
営業先で笑顔で訪問すれば相手のストレスも軽減する為商談が決まりやすくなります。
他には接客業でも笑顔で接客すると売り上げが上がりやすくなります。
子育てでも子供に笑顔で接すると健やかに育ちやすくなります。
（怒るときには怒らないといけませんが引きずらない様にして行きます）

２つ目が笑顔は作り笑いでもいい事です。
顔と心や思っている事があまりにも違うのはいけませんが、笑顔を作る事で
自分自身の身体の調子も良くなりますし、周りの身体の調子も良くなります。
まずは笑顔を作ることから始めてみましょう！

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迷信のような話を聞く事があると思います。
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ガンや病気を改善してくれるという事です。
では身体はどの様な状態になるのでしょうか？
笑う事や笑顔になる事で身体（姿勢）はいい状態になろうとします。
姿勢がいい状態になると身体の機能が上がり、内臓などの臓器の機能も上がるため
免疫が上がってガンが改善したり、体調が良くなったりします。
逆にしかめっ面になると姿勢が悪い状態になろうとしてしまいます。
姿勢が悪くなると身体の機能が落ちていってしまい、臓器の機能も落ちるため
免疫が落ちて行き、体調が悪くなったり、病気の進行が進んだりします。
そして凄い事が２つあり
１つが笑顔やしかめっ面は周りにも影響します。
よく笑いは伝染すると言われたりしますがその通りで
相手が笑っているとこっちの姿勢が良くなって行きます。その為、姿勢がいいとストレスなども
軽減されこちらも自然と笑顔になるのです。
相手がしかめっ面だとこっちの姿勢が悪くなってしまいます。その為、姿勢が悪くなり
ストレスが溜まってしまいこちらもしかめっ面になってしまうのです。
トレーニングなどでも笑顔ですると姿勢がいい状態をキープしやすい為、効率が上がり
疲れた顔のまましていくと姿勢を崩して行う為効率が悪くなるのです。
仕事などでも同じで笑顔で仕事を行なっていると効率が上がりますし、上司が笑顔で仕事を
していれば部下の効率が上がります。
営業先で笑顔で訪問すれば相手のストレスも軽減する為商談が決まりやすくなります。
他には接客業でも笑顔で接客すると売り上げが上がりやすくなります。
子育てでも子供に笑顔で接すると健やかに育ちやすくなります。
（怒るときには怒らないといけませんが引きずらない様にして行きます）
２つ目が笑顔は作り笑いでもいい事です。
顔と心や思っている事があまりにも違うのはいけませんが、笑顔を作る事で
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福本泰久
@yasutrainer
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ニコニコで寿命が延びる！

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「手の温度と味覚の差の関係」です。

居酒屋の食事が味が濃いのはお酒に合わせるためだというのを聞いたことがありますか？
では実際にお酒を飲むから濃い味が欲しくなるのでしょうか？
もちろんそれも理由の一つだと思います。
濃い味を欲してしまう理由は他にあります。
実は手が冷たい状態だと味覚が鈍感になってしまうために濃い味を欲してしまうのです！

居酒屋さんを例にすると、ビールをまず飲む事で手を冷やし
その影響で味覚が鈍感になってしまうため、濃い味を欲してしまうのです。
逆に手を温かくした状態だと味覚は敏感になって味をよく感じるため、
薄味でも満足する様になります。
実は、日本食ではお味噌汁のお椀で手を温めながら食事をスタートする為、薄味でも満足しやすいのです。
しかし、家庭でも汁物を食べる事が少なくなったり、お椀を使わなくなったりと
手を温めてから食事をする機会が少なくなっている為、居酒屋以外の外食や家庭での食事でも
だんだんと食事の味が濃くなって来ているのです。
季節によっても手の冷え方が違うために味の濃さが変化しますし、
料理中に洗い物で手を冷やしても、味見の際の味覚に変化が出て来てしまいます。

世間では薄味の方がいいとされる事が増えて来ていますが、
濃い味になってしまう理由も分からないまま薄味にすると食事に対して満足をする事ができなくなってしまい、楽しいはずの食事でストレスを溜めてしまう事になりかねません。
表面的なこととしての薄味が良くて濃い味が悪いのではなく、本質的な
「濃い味でなくては満足しないのは何故か」が大事になってくるのです。
手が冷たい状態で味覚が鈍感になっている状態と手が暖かい状態での味覚が通常（敏感）に
なっている状態での違いをご自身でも体感していく様にしてみてください。

例）手をお湯やカイロなどで温めて食べ物（何でもOK、チョコやお菓子や調味料など）を食べる
次に水や氷で手を冷やして同じものを食べる
最後に手を温めて再度、おねじものを食べる。
上記を試して味の違いを感じてみてください。

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「手の温度と味覚の差の関係」です。
居酒屋の食事が味が濃いのはお酒に合わせるためだというのを聞いたことがありますか？
では実際にお酒を飲むから濃い味が欲しくなるのでしょうか？
もちろんそれも理由の一つだと思います。
濃い味を欲してしまう理由は他にあります。
実は手が冷たい状態だと味覚が鈍感になってしまうために濃い味を欲してしまうのです！
居酒屋さんを例にすると、ビールをまず飲む事で手を冷やし
その影響で味覚が鈍感になってしまうため、濃い味を欲してしまうのです。
逆に手を温かくした状態だと味覚は敏感になって味をよく感じるため、
薄味でも満足する様になります。
実は、日本食ではお味噌汁のお椀で手を温めながら食事をスタートする為、薄味でも満足しやすいのです。
しかし、家庭でも汁物を食べる事が少なくなったり、お椀を使わなくなったりと
手を温めてから食事をする機会が少なくなっている為、居酒屋以外の外食や家庭での食事でも
だんだんと食事の味が濃くなって来ているのです。
季節によっても手の冷え方が違うために味の濃さが変化しますし、
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世間では薄味の方がいいとされる事が増えて来ていますが、
濃い味になってしまう理由も分からないまま薄味にすると食事に対して満足をする事ができなくなってしまい、楽しいはずの食事でストレスを溜めてしまう事になりかねません。
表面的なこととしての薄味が良くて濃い味が悪いのではなく、本質的な
「濃い味でなくては満足しないのは何故か」が大事になってくるのです。
手が冷たい状態で味覚が鈍感になっている状態と手が暖かい状態での味覚が通常（敏感）に
なっている状態での違いをご自身でも体感していく様にしてみてください。
例）手をお湯やカイロなどで温めて食べ物（何でもOK、チョコやお菓子や調味料など）を食べる
次に水や氷で手を冷やして同じものを食べる
最後に手を温めて再度、おねじものを食べる。
上記を試して味の違いを感じてみてください。






当店ではOFUKUDO式逆トレを行っています。
今まで行っているトレーニングの逆を行うと言う簡単なものですが効果はすごいので試してみてください。
いろいろなトレーニング動画やストレッチ動画、
当店の動画を見てやり方がわからない方はご質問もお受けしております。
「こんな事が知りたい！」など
要望やご質問等あればご連絡下さい。
1日３回のお手軽OFUKUDO式・逆トレ講座開始いたしました。
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個別でのオンライントレーニングはじめました。
ご希望の方はLINEでご連絡ください。
clubhouseも始めました！
福本泰久
@yasutrainer
LINE　@ofukudo（https://lin.ee/aIWMW0Q）
TEL 092-753-6731
ホットペッパーでのご予約は↓
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000407418/
商品購入はこちら↓
https://ofukudou.thebase.in
動画での説明は↓
https://www.youtube.com/channel/UCKEoCt_Y4FX6-uKQen5qwAg?sub_confirmation=1
#逆トレ #逆腹筋 #スノボ #スノーボード #ダイビング #トレーニング #ストレッチ #エキトレ #ジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #舌トレ #口トレ #目トレ #トレーナー #施術 #腰痛 #肩こり #反り腰 #猫背 #マッサージ #マタニティー #産後 #妊活 #整体 #OFUKUDO式 #肩甲骨はがし #骨盤調整

手の温度と味覚の差の関係。手が冷たいと味が濃くなる

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「舌の動きが悪くなると顔がたるむ。」です。

皆さんは舌の動きについて意識したことがありますか？食事をするときや仕事中、就寝の時などに
舌の位置や動き、それによって顎周りの筋肉がどう動くか気付いた事があるでしょうか？

小さい頃は舌を丸めたり形を変えてみたり、さくらんぼのヘタを結べる方もいました。
しかし口呼吸の方が増えてきており、舌が口の中で垂れ下がり、
舌の筋肉が弱っている方が多くなっています。

舌は横隔膜や股関節、足の指と関係が深く、舌の動きが硬くなると
それらの箇所にも影響も出てきます。
もちろん顔周りの筋肉は強く影響を受けるので、たるみやしわが気になる方は
舌の動きが原因の一つかもしれません。

理想的なのは呼吸は鼻呼吸、舌の位置は上の歯の後ろに舌が来れば良い状態だと言えますが
呼吸法を変えることは、今までの生活習慣がある為になかなか難しいことです。

簡単な方法としては舌を手でマッサージしてあげることです。
マッサージしていると痛いところがでてくると思いますのでその場所を重点的に行います。
注意点としては、お風呂の最中などすぐに手を綺麗にできる場所で行う様にしてください。
もしくは歯ブラシの毛がない方で押してあげるのもいい方法です。

運動としては舌を捻ってみたり、曲げてみたりと動かしてみてください。
それ以外の動きとしては
・まっすぐ前に突き出し、その後は喉の奥の方に引っ込めます。
前に突き出す際には曲がる方が多いのと顎が前に出てしまう方がおられます。
鏡を見ながら顎を引いて舌を真っ直ぐに突き出す様にしてくだい。
引っ込める際は喉の奥の方まで押し込むイメージで行う様にしてください。

・口を閉じて歯の外側を添う様にぐるっと回します。
右回し左回しを１０回ずつほど行ってください。
回しやすい方と回しにくい方がありますので、回しにくい方を重点的に行います。

・口を閉じて左右のほっぺたを思いっきり押します。
５秒ずつ交互に１０回行ってください。

得意や不得意な物もありますが少しずつ動かしていきましょう！

#逆トレ #逆腹筋 #スノボ #スノーボード #ダイビング #トレーニング #ストレッチ #エキトレ #ジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #舌トレ #口トレ #目トレ #トレーナー #施術 #腰痛 #肩こり #反り腰 #猫背 #マッサージ #マタニティー #産後 #妊活 #整体 #OFUKUDO式 #肩甲骨はがし #骨盤調整 #たるみ #しわ

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「舌の動きが悪くなると顔がたるむ。」です。
皆さんは舌の動きについて意識したことがありますか？食事をするときや仕事中、就寝の時などに
舌の位置や動き、それによって顎周りの筋肉がどう動くか気付いた事があるでしょうか？
小さい頃は舌を丸めたり形を変えてみたり、さくらんぼのヘタを結べる方もいました。
しかし口呼吸の方が増えてきており、舌が口の中で垂れ下がり、
舌の筋肉が弱っている方が多くなっています。
舌は横隔膜や股関節、足の指と関係が深く、舌の動きが硬くなると
それらの箇所にも影響も出てきます。
もちろん顔周りの筋肉は強く影響を受けるので、たるみやしわが気になる方は
舌の動きが原因の一つかもしれません。
理想的なのは呼吸は鼻呼吸、舌の位置は上の歯の後ろに舌が来れば良い状態だと言えますが
呼吸法を変えることは、今までの生活習慣がある為になかなか難しいことです。
簡単な方法としては舌を手でマッサージしてあげることです。
マッサージしていると痛いところがでてくると思いますのでその場所を重点的に行います。
注意点としては、お風呂の最中などすぐに手を綺麗にできる場所で行う様にしてください。
もしくは歯ブラシの毛がない方で押してあげるのもいい方法です。
運動としては舌を捻ってみたり、曲げてみたりと動かしてみてください。
それ以外の動きとしては
・まっすぐ前に突き出し、その後は喉の奥の方に引っ込めます。
前に突き出す際には曲がる方が多いのと顎が前に出てしまう方がおられます。
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引っ込める際は喉の奥の方まで押し込むイメージで行う様にしてください。
・口を閉じて歯の外側を添う様にぐるっと回します。
右回し左回しを１０回ずつほど行ってください。
回しやすい方と回しにくい方がありますので、回しにくい方を重点的に行います。
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５秒ずつ交互に１０回行ってください。
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舌の動きが悪くなると顔がたるむ。

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「乳酸菌の選び方」です。

コロナが流行と共に、腸活や乳酸菌について聞くことが増えてきました。
その為、当店が推奨する選び方などご案内いたします。

まずは乳酸菌の量についてですが
人は1日約５０００億個以上の乳酸菌が必要とされています。
この量の乳酸菌を摂る為には、本場のキムチで7000g、安価なヨーグルトで3500個分など
1日では撮り切れない量を食べなくてはいけなくなります。
そのために少なからず乳酸菌のサプリメントを摂ることをお勧めします。
しかしキムチやヨーグルトをやめなさいと言うわけではありません。
本来食から摂取するのが一番好ましい為、現状にプラスする形で撮って頂けると良いかと思います。

「生きている乳酸菌」が良いように世間では言われていますが、安全性と必要量の摂取を考えると
死んでいる乳酸菌の方が効率が良いです。
それは乳酸菌が生きていると変異する可能性がある為と、サイズも大きいので食品に含まれる量が
どうしても少なくなります。
だから生きてる乳酸菌が悪いわけではなく死んでる乳酸菌が優れているのです。

あとは
・活性化テストを行なっているかどうか
・製造工場がGMP基準であるか
・乳酸菌以外の内容物に添加ブスやアレルギー物質など入っていないか
の以上を見ていただければと思います。

これが全てクリアできる商品であって、値段が手頃であれば一番だと思います。
サプリメントを利用されている方で多いのが
芸能人が紹介している物や大手の商品である事を理由に購入されている方が多いです。
しかしそれらには広告代も乗っているという事ですよね…？

当店ではエイチジンと言う乳酸菌をお勧めしております。
しかし、もっといい商品で値段が手ごろなものがあれば、ぜひご紹介ください。

乳酸菌以外のサプリメントを摂取する際も一番大事にしてほしいのが、
「食事で足りない分を補う」と言うことです。
口から食品を摂る事が一番大事で、わざと食事を減らして補充しても意味がありません。

#逆トレ #逆腹筋 #スノボ #スノーボード #ダイビング #トレーニング #ストレッチ #エキトレ #ジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #舌トレ #口トレ #目トレ #トレーナー #施術 #腰痛 #肩こり #反り腰 #猫背 #マッサージ #マタニティー #産後 #妊活 #整体 #OFUKUDO式 #肩甲骨はがし #骨盤調整 #乳酸菌 #腸活

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本日は「乳酸菌の選び方」です。
コロナが流行と共に、腸活や乳酸菌について聞くことが増えてきました。
その為、当店が推奨する選び方などご案内いたします。
まずは乳酸菌の量についてですが
人は1日約５０００億個以上の乳酸菌が必要とされています。
この量の乳酸菌を摂る為には、本場のキムチで7000g、安価なヨーグルトで3500個分など
1日では撮り切れない量を食べなくてはいけなくなります。
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本来食から摂取するのが一番好ましい為、現状にプラスする形で撮って頂けると良いかと思います。
「生きている乳酸菌」が良いように世間では言われていますが、安全性と必要量の摂取を考えると
死んでいる乳酸菌の方が効率が良いです。
それは乳酸菌が生きていると変異する可能性がある為と、サイズも大きいので食品に含まれる量が
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だから生きてる乳酸菌が悪いわけではなく死んでる乳酸菌が優れているのです。
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しかしそれらには広告代も乗っているという事ですよね…？
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乳酸菌の選び方

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「通風と腸内環境」です。

あなたの身近に「通風」の方はいらっしゃるでしょうか？
まず痛風とは、血液中の尿酸値が上昇（高尿酸血症）し飽和溶解度を超えると、
関節内に尿酸塩結晶が生じます。
この結晶を白血球が処理する際、痛風発作（急性関節炎）が発症します。
高尿酸血症状態が続くと尿酸結石が腎臓に生じ、腎機能が悪化して腎不全となります。

高尿酸血症の原因は様々です。
腎臓から尿酸を排出する機能が低下したり、暴飲・暴食、肥満、激しい運動、ストレスなどが
原因になると考えられています。
降圧利尿剤などの薬物も原因になることがあります。

この様な原因と症状に加え、「プリン体を摂取すること」が原因の一つと言われています。

それは激痛のもとになる尿酸が、プリン体といわれる物質が原料で作り出されるからです。
プリン体は次のような3つの方法で作り出されます。
(1) 食べる食品にプリン体が含まれており、食事によって体内のプリン体が増える
(2) 体内の細胞の核酸にプリン体が含まれており、新陳代謝により
古い細胞が分解されるとプリン体が出てくる
(3) 急激にエネルギーを使うとプリン体が生み出される

プリン体の産生量としては(2)が最も多いのですが、(2)は人間が生きている以上避けることはできません。
(1)と(3)を上手にコントロールすることが高尿酸血症や痛風の治療・予防にとっても重要です。

現代病の様に胃腸が悪い方が多く、暴飲・暴食でさらに悪くなり肥満になってしまいます。
その様な状態の胃腸ですとストレスを受けやすくなってしまい、
痛風だけでなく色々な病気にかかりやすくなってしまうのです。

今現状の症状を抑えていくことも大事ですが、乳酸菌などで菌活を行って
腸内環境を整えていきながら体質改善を行っていく事も大事になってきます。

そして整体などで身体の調子を整えて、血液の流れが良い状態に保ったり、
身体にあったトレーニングを行っていきながら体重を維持していきましょう！

#逆トレ #逆腹筋 #スノボ #スノーボード #ダイビング #トレーニング #ストレッチ #エキトレ #ジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #舌トレ #口トレ #目トレ #トレーナー #施術 #腰痛 #肩こり #反り腰 #猫背 #マッサージ #マタニティー #産後 #妊活 #整体 #OFUKUDO式 #肩甲骨はがし #骨盤調整 #乳酸菌 #通風

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「通風と腸内環境」です。
あなたの身近に「通風」の方はいらっしゃるでしょうか？
まず痛風とは、血液中の尿酸値が上昇（高尿酸血症）し飽和溶解度を超えると、
関節内に尿酸塩結晶が生じます。
この結晶を白血球が処理する際、痛風発作（急性関節炎）が発症します。
高尿酸血症状態が続くと尿酸結石が腎臓に生じ、腎機能が悪化して腎不全となります。
高尿酸血症の原因は様々です。
腎臓から尿酸を排出する機能が低下したり、暴飲・暴食、肥満、激しい運動、ストレスなどが
原因になると考えられています。
降圧利尿剤などの薬物も原因になることがあります。
この様な原因と症状に加え、「プリン体を摂取すること」が原因の一つと言われています。
それは激痛のもとになる尿酸が、プリン体といわれる物質が原料で作り出されるからです。
プリン体は次のような3つの方法で作り出されます。
(1) 食べる食品にプリン体が含まれており、食事によって体内のプリン体が増える
(2) 体内の細胞の核酸にプリン体が含まれており、新陳代謝により
古い細胞が分解されるとプリン体が出てくる
(3) 急激にエネルギーを使うとプリン体が生み出される
プリン体の産生量としては(2)が最も多いのですが、(2)は人間が生きている以上避けることはできません。
(1)と(3)を上手にコントロールすることが高尿酸血症や痛風の治療・予防にとっても重要です。
現代病の様に胃腸が悪い方が多く、暴飲・暴食でさらに悪くなり肥満になってしまいます。
その様な状態の胃腸ですとストレスを受けやすくなってしまい、
痛風だけでなく色々な病気にかかりやすくなってしまうのです。
今現状の症状を抑えていくことも大事ですが、乳酸菌などで菌活を行って
腸内環境を整えていきながら体質改善を行っていく事も大事になってきます。
そして整体などで身体の調子を整えて、血液の流れが良い状態に保ったり、
身体にあったトレーニングを行っていきながら体重を維持していきましょう！









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ご希望の方はLINEでご連絡ください。
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福本泰久
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ホットペッパーでのご予約は↓
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商品購入はこちら↓
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動画での説明は↓
https://www.youtube.com/channel/UCKEoCt_Y4FX6-uKQen5qwAg?sub_confirmation=1
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通風と腸内環境（乳酸菌）

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「本当の減塩と本当の塩とは？？」です。

皆さんはどのように塩を選んでいますか？
今回は塩を選ぶ上でチェックしたい事を挙げていきます。

１、精製方法が天日もしくは平釜を選ぶ。イオン交換膜方や縦釜は避ける。
天日もしくは平釜の表示があるものは自然の中で作られている昔ながらの製法になります。
一方でイオン交換膜方や縦釜と書いてあるものは大量生産のために海水から塩化ナトリウムを
科学的に取り出しているものになるのです。
（その表示のものは塩化ナトリウムが９９%以上のものがほとんどになります。）

２、添加物が入っていないものを選ぶ。
減塩のために塩化ナトリウムは減らされているものもありますが、
カリウム塩や炭酸マグネシウムが入ったものもあります。

以上２点を考えながら商品を選ばれてみてください。
意外にお安い塩も多くあります。

そして今流行っている岩塩やさらさらな塩などの種類もありますが、
選ぶ基準としては一緒ですので確認してみてください。

そして減塩に関しては、塩化ナトリウムが９９%以上であったり添加物が入った塩を
減塩するよりも自然製法で作られて添加物が入ってないものを使い
減塩しないほうがよっぽどいいです。

大量生産されているいわゆる精製塩ですと塩味のみですが、自然製法で作られた塩は
色々なミネラルも含まれている上に甘味などの他の味わいも兼ね備えています。

当店で取り入れている味感学の観点からすると、塩味で身体の調子が整いやすい方が
減塩のために塩を減らすと、体調を崩してしまいやすくなります。
そのため今まで精製塩を使用していて減塩指導された方は天然塩に変えると量はそのままでも
大丈夫な可能性もありますので一度試してみてください。
逆に塩味で体調が悪くなる方は減塩等で塩を減らしていくのはいい事です。
しかし塩によっても合うもの合わないものがあります。甘味が含まれる天然塩と
塩味しかない精製塩で変わる可能性がありますので、一度は試されてみてください。

色々なお塩がありますので、無理に高価なものを買ったりする前に
身体の反応をみながら試していきましょう！

#逆トレ #逆腹筋 #スノボ #スノーボード #ダイビング #トレーニング #ストレッチ #エキトレ #ジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #舌トレ #口トレ #目トレ #トレーナー #施術 #腰痛 #肩こり #反り腰 #猫背 #マッサージ #マタニティー #産後 #妊活 #整体 #OFUKUDO式 #肩甲骨はがし #骨盤調整 #減塩 #

こんにちは。健美処　おふく堂です。
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皆さんはどのように塩を選んでいますか？
今回は塩を選ぶ上でチェックしたい事を挙げていきます。
１、精製方法が天日もしくは平釜を選ぶ。イオン交換膜方や縦釜は避ける。
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一方でイオン交換膜方や縦釜と書いてあるものは大量生産のために海水から塩化ナトリウムを
科学的に取り出しているものになるのです。
（その表示のものは塩化ナトリウムが９９%以上のものがほとんどになります。）
２、添加物が入っていないものを選ぶ。
減塩のために塩化ナトリウムは減らされているものもありますが、
カリウム塩や炭酸マグネシウムが入ったものもあります。
以上２点を考えながら商品を選ばれてみてください。
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そして減塩に関しては、塩化ナトリウムが９９%以上であったり添加物が入った塩を
減塩するよりも自然製法で作られて添加物が入ってないものを使い
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色々なミネラルも含まれている上に甘味などの他の味わいも兼ね備えています。
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減塩のために塩を減らすと、体調を崩してしまいやすくなります。
そのため今まで精製塩を使用していて減塩指導された方は天然塩に変えると量はそのままでも
大丈夫な可能性もありますので一度試してみてください。
逆に塩味で体調が悪くなる方は減塩等で塩を減らしていくのはいい事です。
しかし塩によっても合うもの合わないものがあります。甘味が含まれる天然塩と
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本当の減塩と本当の塩とは？？

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「流行りの靴には理由がある？！」です。

時代に合わせて流行りの靴がありますが、皆さんはどの様な靴を履いていますか？
クロックスの様な着脱が楽なもの、瞬足の様な場面別に使用するもの、
流行りのデザインなど様々な靴があります。
しかし学校で履いている上靴の様に昔から変わらず使われているものもあるのです。
「靴」には、きちんとした「用途」があり、ただ「それを適切に使えているか」は
かなり個人差がある様に感じています。
例えば素早い着脱が求められる場面でクロックスを履いたり、トラック競技の為に瞬足を履いたり
昔の校舎の様に木造の床で、十分にクッション性がある地面で底の薄い上靴を履いたり
きちんと場面に合わせた使い方をするのであれば問題がありません。
しかし年中クロックスや瞬足を履いたり、硬い床の建物で底の薄い上靴を履いたりするのは
足への負担がかなり大きくなってきます。

まず日本の風習として靴を脱ぐ習慣があり、その為に靴が着脱しやすいもの、または
着脱しやすい方法で使用することが多くあります。
脱ぎやすいという事は靴が足にフィットせず、靴の中で足が動く為
その動きを足の指を反らせて止める様にしてしまいます。
その習慣が日常化すると反り指や浮き指になります。

では何で反り指や浮き指になるといけないのでしょうか？
反り指や浮き指になると体幹が崩れ、姿勢が悪くなり太りやくなりますが他の理由としては
足の指は股関節や腸腰筋と関連が深く、指が反ってしまうと股関節や腸腰筋が使えなくなります。
そうなると横隔膜の動きが悪くなり呼吸が浅くなり、ストレスを受けやすくなったり、
睡眠が浅くなる、身体の歪みが強くなり太りやすくなるなどと色々な影響が出て来てしまいます。
それぐらい足の指の影響は大きいのです。
足指の改善で上記の症状が軽減するケースもよくありますので、
靴下やインソールなどを使っての改善や、施術やトレーニングでの改善、
自己メンテナンスでの改善を行ないましょう。

#逆トレ #逆腹筋 #スノボ #スノーボード #ダイビング #トレーニング #ストレッチ #エキトレ #ジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #舌トレ #口トレ #目トレ #トレーナー #施術 #腰痛 #肩こり #反り腰 #猫背 #マッサージ #マタニティー #産後 #妊活 #整体 #OFUKUDO式 #肩甲骨はがし #骨盤調整 #反り指 #浮き指

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しかし年中クロックスや瞬足を履いたり、硬い床の建物で底の薄い上靴を履いたりするのは
足への負担がかなり大きくなってきます。
まず日本の風習として靴を脱ぐ習慣があり、その為に靴が着脱しやすいもの、または
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そうなると横隔膜の動きが悪くなり呼吸が浅くなり、ストレスを受けやすくなったり、
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こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「花粉症に効果的な栄養素とは？」です。

花粉の多い時期になると花粉症で悩まれる方が多くいますが、
そのような方に必要な栄養素の一つに「オメガ３脂肪酸」があります。
「脂肪酸」は「脂質」の主要な構成要素で、人の健康に欠かせない物質です。
私たちの身の回りにある脂肪酸は、実は大きく４つのグループに分けることができます。
・バターや牛肉など「飽和脂肪酸」が多いグループ
・オリーブオイルなど「オメガ９脂肪酸」が多いグループ
・大豆油やコーン油など、「オメガ６脂肪酸」が多いグループ
・魚の油やえごま油など、「オメガ３脂肪酸」が多いグループ

この４つのグループの中で、特に重要なのがオメガ６脂肪酸と、オメガ３脂肪酸です。
実はオメガ６とオメガ３は体内での生成ができないため、
食品から摂取する必要があり「必須脂肪酸」と呼ばれる大事な栄養素なのです。

現在の日本人の脂質の摂取比率を見てみると、オメガ３だけが極端に少ないことがわかります。
昔に比べ、魚を食べる量が減ったことが影響していると考えられます。
近年、このバランスの悪さが、心筋梗塞などの心疾患のリスクを高めることが分かってきたため、
オメガ３を積極的に摂ることが勧められるのです。

必須脂肪酸のオメガ６とオメガ３は、体内で対抗するように働きます。
オメガ６は、血液を凝固させたり、体内の炎症を促進したりする働きがあり、
オメガ３は、血液を固まりにくくしたり、炎症を抑えたりする働きがあります。
この２つの脂肪酸のバランスが崩れオメガ６の比率が高くなれば血が固まりやすくなり
逆にオメガ３の比率が高くなればサラサラになり過ぎ出血が止まらなくなる
ということが起こります。

日推奨比率はオメガ６とオメガ３の比率は２：１ですが、
日本人の現状はおよそ５：１という比率で、オメガ６が多くなっているのです。

その為に脂肪酸のバランスが崩れ炎症が促進するため、
花粉症のみならずアレルギーの症状が強く出て来ます。

オメガ６とオメガ３の比率を２：１に近づけて
炎症を抑えれば花粉症や色々なアレルギー反応が抑えられる事になります。

でもなかなか摂取量を抑えながら食事で摂取できない場合には
サプリメントという手段もあります。
栄養バランスを良くし、花粉症といい付き合いをしていきましょう。

#逆トレ #逆腹筋 #スノボ #スノーボード #ダイビング #トレーニング #ストレッチ #エキトレ #ジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #舌トレ #口トレ #目トレ #トレーナー #施術 #腰痛 #肩こり #反り腰 #猫背 #マッサージ #マタニティー #産後 #妊活 #整体 #OFUKUDO式 #肩甲骨はがし #骨盤調整 #花粉症 #オメガ３

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「花粉症に効果的な栄養素とは？」です。
花粉の多い時期になると花粉症で悩まれる方が多くいますが、
そのような方に必要な栄養素の一つに「オメガ３脂肪酸」があります。
「脂肪酸」は「脂質」の主要な構成要素で、人の健康に欠かせない物質です。
私たちの身の回りにある脂肪酸は、実は大きく４つのグループに分けることができます。
・バターや牛肉など「飽和脂肪酸」が多いグループ
・オリーブオイルなど「オメガ９脂肪酸」が多いグループ
・大豆油やコーン油など、「オメガ６脂肪酸」が多いグループ
・魚の油やえごま油など、「オメガ３脂肪酸」が多いグループ
この４つのグループの中で、特に重要なのがオメガ６脂肪酸と、オメガ３脂肪酸です。
実はオメガ６とオメガ３は体内での生成ができないため、
食品から摂取する必要があり「必須脂肪酸」と呼ばれる大事な栄養素なのです。
現在の日本人の脂質の摂取比率を見てみると、オメガ３だけが極端に少ないことがわかります。
昔に比べ、魚を食べる量が減ったことが影響していると考えられます。
近年、このバランスの悪さが、心筋梗塞などの心疾患のリスクを高めることが分かってきたため、
オメガ３を積極的に摂ることが勧められるのです。
必須脂肪酸のオメガ６とオメガ３は、体内で対抗するように働きます。
オメガ６は、血液を凝固させたり、体内の炎症を促進したりする働きがあり、
オメガ３は、血液を固まりにくくしたり、炎症を抑えたりする働きがあります。
この２つの脂肪酸のバランスが崩れオメガ６の比率が高くなれば血が固まりやすくなり
逆にオメガ３の比率が高くなればサラサラになり過ぎ出血が止まらなくなる
ということが起こります。
日推奨比率はオメガ６とオメガ３の比率は２：１ですが、
日本人の現状はおよそ５：１という比率で、オメガ６が多くなっているのです。
その為に脂肪酸のバランスが崩れ炎症が促進するため、
花粉症のみならずアレルギーの症状が強く出て来ます。
オメガ６とオメガ３の比率を２：１に近づけて
炎症を抑えれば花粉症や色々なアレルギー反応が抑えられる事になります。
でもなかなか摂取量を抑えながら食事で摂取できない場合には
サプリメントという手段もあります。
栄養バランスを良くし、花粉症といい付き合いをしていきましょう。









当店ではOFUKUDO式逆トレを行っています。
今まで行っているトレーニングの逆を行うと言う簡単なものですが効果はすごいので試してみてください。
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「こんな事が知りたい！」など
要望やご質問等あればご連絡下さい。
1日３回のお手軽OFUKUDO式・逆トレ講座開始いたしました。
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ご希望の方はLINEでご連絡ください。
clubhouseも始めました！
福本泰久
@yasutrainer
LINE　@ofukudo（https://lin.ee/aIWMW0Q）
TEL 092-753-6731
ホットペッパーでのご予約は↓
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000407418/
商品購入はこちら↓
https://ofukudou.thebase.in
動画での説明は↓
https://www.youtube.com/channel/UCKEoCt_Y4FX6-uKQen5qwAg?sub_confirmation=1
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花粉症に効果的な栄養素とは？

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「そのアロマ、体に合ってる？？」です。

アロマオイルとは、植物由来の香りのオイルの事で
その中でも純度100%のオイルのみが「エッセンシャルオイル」と言い、
合成香料をアルコールなどを希釈したものもアロマオイルに含まれます。
「精油」もエッセンシャルオイルと同じ意味の日本語になります。

合成香料やアルコールが入った物もアロマオイルと言ってしまっている為、
それらの匂いを嗅ぎ続けると体調を崩したり、体に悪影響が出る場合もあります。

そして良く言われるアロマの効能（ラベンダーが癒し・安眠など）は
エッセンシャルオイルや精油の効能を指している物であり、
アロマオイル全般を指しているわけではないのです。
合成香料を使用している物では、そのような効果はかなり少ないと思います。
意外とそこを勘違いされている方も多く、効能通りにならないと言われる方も多いのです。
まずは合成香料使用のアロマオイルではなく、
エッセンシャルオイルや精油を選ぶ様にしましょう。

しかしエッセンシャルオイルや精油を使っているのに効能通りにならない方がいます。
自分もラベンダーを嗅ぐと寝れなくなったり、体調が優れなくなったりします。
逆にバニラを嗅ぐとぐっすり寝れるのです。
それは匂いによって得られる効能は人によって違うと言う事です。

世間一般的に言われている効能を鵜呑みにして、自分に合わない精油を使い続けていると
自分自身の身体の悪い変化があってもそんなことはないと思ってしまうのです。
当店のお客様で多いのが、安眠のためにラベンダーを勧められて使っているが改善しない
との事で、チェックしたらそれが体に合っておらず
ラベンダー精油が原因で寝れなくなっている方達です。

エッセンシャルオイルの効能をみるよりも、その匂いが体に合うものかどうか
身体の声を聞く様にして行きましょう。

#逆トレ #逆腹筋 #スノボ #スノーボード #ダイビング #トレーニング #ストレッチ #エキトレ #ジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #舌トレ #口トレ #目トレ #トレーナー #施術 #腰痛 #肩こり #反り腰 #猫背 #マッサージ #マタニティー #産後 #妊活 #整体 #OFUKUDO式 #肩甲骨はがし #骨盤調整 #アロマ

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「そのアロマ、体に合ってる？？」です。
アロマオイルとは、植物由来の香りのオイルの事で
その中でも純度100%のオイルのみが「エッセンシャルオイル」と言い、
合成香料をアルコールなどを希釈したものもアロマオイルに含まれます。
「精油」もエッセンシャルオイルと同じ意味の日本語になります。
合成香料やアルコールが入った物もアロマオイルと言ってしまっている為、
それらの匂いを嗅ぎ続けると体調を崩したり、体に悪影響が出る場合もあります。
そして良く言われるアロマの効能（ラベンダーが癒し・安眠など）は
エッセンシャルオイルや精油の効能を指している物であり、
アロマオイル全般を指しているわけではないのです。
合成香料を使用している物では、そのような効果はかなり少ないと思います。
意外とそこを勘違いされている方も多く、効能通りにならないと言われる方も多いのです。
まずは合成香料使用のアロマオイルではなく、
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しかしエッセンシャルオイルや精油を使っているのに効能通りにならない方がいます。
自分もラベンダーを嗅ぐと寝れなくなったり、体調が優れなくなったりします。
逆にバニラを嗅ぐとぐっすり寝れるのです。
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世間一般的に言われている効能を鵜呑みにして、自分に合わない精油を使い続けていると
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そのアロマ、体に合ってる？？

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「消毒と肌荒れ」です。

最近、手荒れや肌荒れになる方が増えています。
原因としてはコロナ対策の影響で消毒をこまめにする事により、
悪い菌と一緒に肌にいる常在菌まで殺してしまっているためです。
肌は身体表面を全て覆っていて繋がっていますので、手を殺菌しすぎると
常在細菌数が少なくなった箇所に菌が移行する形となり、全身の表皮にいる常在菌数が減少してしまいます。

そして常在菌がいるのは見えている表面だけだと思われがちですが、
実は口から黄門までの食べ物が通過する機関は「外の肌」と同じように常在菌がたくさんいます。
その為、肌の調子が悪くなっていくと胃腸の調子や内臓機関の調子も悪くなっていくのです。

皮膚の常在菌はお肌の保湿や皮脂の代謝をしてくれているので、
手荒れ防止のためにクリームなどで保湿をするよりも、皮膚の常在菌を増やすようにしていけば、
健康的なお肌になれるだけでなく他の菌の増殖を抑制し、さらに内臓（特に腸など）の機能向上にも繋がり、免疫力を上げることにも繋がるのです。

ではどうやって増やしたり栄養をあげるかというと、たくさん菌に触ってあげる事です。
ぬか漬けを手でかき混ぜるなど、発酵食品に触れたり園芸など土いじりも良いでしょう。
発酵食品にいる酵母や乳酸菌、土壌にいる菌など沢山の良い菌がいます。
しかし、なかなかぬか漬けを家で作ったり、家庭菜園を行ったりする方は少なく、
行える場所も少ないと思います。
そんな時には菌の餌になる様な物が含まれている化粧品を使ったり
体内環境を整えていくために乳酸菌を摂取されて見てください。

まずは消毒をしたらどうなるか、そこから多すぎる消毒回数を考え直すのも手にはなりますし、
手袋などで直接の消毒をしない様にするのも良い手だと思います。
増やすことが難しい方は減らさない様にして見てください。

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最近、手荒れや肌荒れになる方が増えています。
原因としてはコロナ対策の影響で消毒をこまめにする事により、
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肌は身体表面を全て覆っていて繋がっていますので、手を殺菌しすぎると
常在細菌数が少なくなった箇所に菌が移行する形となり、全身の表皮にいる常在菌数が減少してしまいます。
そして常在菌がいるのは見えている表面だけだと思われがちですが、
実は口から黄門までの食べ物が通過する機関は「外の肌」と同じように常在菌がたくさんいます。
その為、肌の調子が悪くなっていくと胃腸の調子や内臓機関の調子も悪くなっていくのです。
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ではどうやって増やしたり栄養をあげるかというと、たくさん菌に触ってあげる事です。
ぬか漬けを手でかき混ぜるなど、発酵食品に触れたり園芸など土いじりも良いでしょう。
発酵食品にいる酵母や乳酸菌、土壌にいる菌など沢山の良い菌がいます。
しかし、なかなかぬか漬けを家で作ったり、家庭菜園を行ったりする方は少なく、
行える場所も少ないと思います。
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消毒と肌荒れの関係性？？

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「寝る時の着圧ソックスは不調の原因？！」です。

皆さん毎日のように履かれる靴下ですが、色々なメーカーであったりいろいろな機能、
色や形まで様々です。
その中から皆さんはどの様に選ばれているでしょうか？

多くの方は好きなブランドやメーカーで選んだり、好きな色値段、機能
材質など選び方にも色々あると思います。
当店でも靴下の取扱はありますが、選ぶ基準として靴下を履いた際に
「姿勢が崩れるか崩れないか」で判断しています。
そしてそれを履くと姿勢が崩れてしまう方には、お客様が望まれていてもお勧め致しません。

どんな良いメーカーであっても、どんなに高くても、どんなに良い機能があったとしても
ご自身の姿勢を崩してしまい、最終的には体調を崩す様な靴下だと意味がないのです。
そのような視点から靴下を選ばれる方は少ないと思いますが、実は一番重要な事なのです。

選び方としてはまず、締め付けが少ない物を選んでください。
特に冷え性やむくみ防止用の「睡眠時に履く」タイプのものには特に注意してください。
締め付けが強いと身体がストレスを感じてしまい、交感神経と副交感神経の移行が
上手くいかなくなる為、寝る際に交感神経が優位の状態となり、眠りが浅くなります。
仕事が終わって自宅に帰って靴下を脱ぐとため息が出る方もいると思いますが、それは
締め付けによってストレスがかかっていた証拠です。
そんな状態を寝る際にしてしまったら、睡眠が浅くなるのは想像できますよね？

足の形を綺麗にするために締め付けの強い靴下を履く方もいます。
しかし足の形をいくら良くしても締め付けが強いと、ストレスで姿勢を崩してしまうのです。
足の形をよくする機能はすごく良い物ですので、履く時間や期間を決めたり、
締め付けが少ない矯正用の靴下を履くなど工夫しながらご利用いただけたらと思います。

当店でチェックした方の中にはブランド物の靴下よりも１００均の方がいい方もいました。
身体に合うか合わないかは人それぞれですので自分の身体でチェックしてみましょう。

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「寝る時の着圧ソックスは不調の原因？！」です。
皆さん毎日のように履かれる靴下ですが、色々なメーカーであったりいろいろな機能、
色や形まで様々です。
その中から皆さんはどの様に選ばれているでしょうか？
多くの方は好きなブランドやメーカーで選んだり、好きな色値段、機能
材質など選び方にも色々あると思います。
当店でも靴下の取扱はありますが、選ぶ基準として靴下を履いた際に
「姿勢が崩れるか崩れないか」で判断しています。
そしてそれを履くと姿勢が崩れてしまう方には、お客様が望まれていてもお勧め致しません。
どんな良いメーカーであっても、どんなに高くても、どんなに良い機能があったとしても
ご自身の姿勢を崩してしまい、最終的には体調を崩す様な靴下だと意味がないのです。
そのような視点から靴下を選ばれる方は少ないと思いますが、実は一番重要な事なのです。
選び方としてはまず、締め付けが少ない物を選んでください。
特に冷え性やむくみ防止用の「睡眠時に履く」タイプのものには特に注意してください。
締め付けが強いと身体がストレスを感じてしまい、交感神経と副交感神経の移行が
上手くいかなくなる為、寝る際に交感神経が優位の状態となり、眠りが浅くなります。
仕事が終わって自宅に帰って靴下を脱ぐとため息が出る方もいると思いますが、それは
締め付けによってストレスがかかっていた証拠です。
そんな状態を寝る際にしてしまったら、睡眠が浅くなるのは想像できますよね？
足の形を綺麗にするために締め付けの強い靴下を履く方もいます。
しかし足の形をいくら良くしても締め付けが強いと、ストレスで姿勢を崩してしまうのです。
足の形をよくする機能はすごく良い物ですので、履く時間や期間を決めたり、
締め付けが少ない矯正用の靴下を履くなど工夫しながらご利用いただけたらと思います。
当店でチェックした方の中にはブランド物の靴下よりも１００均の方がいい方もいました。
身体に合うか合わないかは人それぞれですので自分の身体でチェックしてみましょう。

当店ではOFUKUDO式逆トレを行っています。
今まで行っているトレーニングの逆を行うと言う簡単なものですが効果はすごいので試してみてください。
いろいろなトレーニング動画やストレッチ動画、
当店の動画を見てやり方がわからない方はご質問もお受けしております。
「こんな事が知りたい！」など
要望やご質問等あればご連絡下さい。
1日３回のお手軽OFUKUDO式・逆トレ講座開始いたしました。
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ご希望の方はLINEでご連絡ください。
clubhouseも始めました！
福本泰久
@yasutrainer
LINE　@ofukudo（https://lin.ee/aIWMW0Q）
TEL 092-753-6731
ホットペッパーでのご予約は↓
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000407418/
商品購入はこちら↓
https://ofukudou.thebase.in
動画での説明は↓
https://www.youtube.com/channel/UCKEoCt_Y4FX6-uKQen5qwAg?sub_confirmation=1
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寝る時の着圧ソックスは不調の原因？！

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「リウマチには菌？！」です。

まずリウマチとはどの様なものでしょう？
リウマチとは免疫の異常により、主に手足の関節が腫れたり痛んだりする病気です。
進行すると、骨や軟骨が壊れて関節が動かせなくなり、日常生活が大きく制限されます。
また、炎症は関節だけでなく、目や肺などの全身に拡がることもあります。

原因としては原因はまだよくわかっておらず、一般的には細菌やウイルスの感染、過労やストレス、
喫煙、出産やけがなどをきっかけに女性に多く発症することがある様です。
リウマチが滑膜組織に留まっているうちに治療を始めれば、軟骨や骨が壊れるのを防ぐことも
可能です。その為リウマチの早期発見・早期治療が大切なのです。

免疫の異常で発症するとされていますので
１、身体の状態（姿勢）をいい状態にしておく
２、ストレスケア
３、腸内環境の改善　　などが大切です。

まず１ですが、悪い状態にしておくとストレスが溜まりやすかったり、
内臓機能の低下により免疫が落ちたりします。
セルフメンテナンスや整体などでいい状態を保つ様にしていきましょう。

次に２ですが、身体をいい状態にするのはもちろんの事、
本当の意味でのストレス発散を行う様に心がけて行きましょう。
意外とストレス発散のつもりが逆にストレスを溜めている方が少なくないからです。

最後に３の腸内環境の改善ですが、腸活や菌活が流行っているので
まずここから始められる方も多くなって来ています。
一番多いのがヨーグルトや乳酸菌飲料を取る事です。
しかし腸内環境が原因でリウマチが発症している方はヨーグルトや
乳酸菌飲料に入っている乳酸菌の量では全然足りないのです。
腸内環境の維持をするために必要なのが一日５０００億個ほどと言われており、
体質改善なら２丁個から５丁個の摂取が望ましいと言われたりします。
ヨーグルトや乳酸菌飲料には大体２００億個ほどの乳酸菌量のため、とてつもない量を
毎日摂取しないといけない計算になります。
その為、体質改善を考えられる方は乳酸菌サプリを取られることをお勧めします。
種類や値段も様々ございますのでお悩みの際はご相談ください。

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１、身体の状態（姿勢）をいい状態にしておく
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リウマチには菌？！

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「腕時計を着けると太る？？」です。

お誕生日や記念日なんかにプレゼントや自分自身のご褒美として
アクセサリーや時計などをもらったり買ったりすることがあると思います。

それを身につけ始めて肩こりになったや腰痛がひどくなった、太り始めたなど
もしかしたら思い当たることがある人がいるかもしれません。
ちょっとした違和感や物との相性などと言う言葉で片付けられてしまうことが多いですが、
せっかく新調した物や頂いたものでも段々と身に付けることがなくなってしまいます。

逆に身につけ始めたら凄く元気になったり、体調が良くなる方もいます。
それもしっくりくるや相性が良かったなどと言う言葉で言われたりしますが
そうなるとその物はお気に入りとして常に身につける事が多くなります。

どちらのパターンも誰しも一度は経験した事があるのではないでしょうか？
でも結局はのところ、なんとなくそんな感じで片付けられてしまうのです。

しかし実際には、その人自身に合う物を身につけておくと、姿勢が整い、身体の不調が減り
体型が整い、いろいろな効率（仕事やスポーツなど）が上がってきます。
逆にその人自身に合わない物だと、姿勢が悪くなり、身体の不調が出てきて、太りやすくなり
イライラしたりストレスが溜まりやすくない効率を下げてしまいます。

感覚だけでなく実際のお身体に、この様な影響が出ているために
お気に入りになるか、タンスにしまわれるかに分かれてくるのです。

一度、皆様自身のお身体を使って、お気に入りのものと仕舞ってしまったもので
身体の動かしやすさやトレーニングの動きやすさなど違いをチェックしてみて下さい。

その様なチェックを行う事によって身体の声を聞く良い機会にされてみて下さいね。

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腕時計を着けると太る？？

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「鼻呼吸をしよう！～鼻呼吸と口呼吸～」です。

よくトレーニングや日常生活でも「鼻呼吸をしましょう！」という事をよく聞くと思います。
ではなぜ、鼻呼吸が良いのでしょうか？そしてなぜ、口呼吸が良くないのでしょうか？

まず鼻呼吸とは鼻から呼吸することで、空気中に漂う雑菌やほこりなどの異物の大部分が、
自然にろ過されるしくみになっています。
口呼吸は、刺激物や異物を直接体内に吸い込んでしまうため、
身体の免疫機能を直撃してしまいます。

本来、哺乳動物にとって、鼻は息をするための器官、口は食べるための器官なのですが、
人間は進化の過程で言語を獲得し言葉を発するようになったため、口でも呼吸ができるように
なったと言われています。生まれたばかりの赤ちゃんは口呼吸をしておらず、
言葉を発するようになると口呼吸を行うようになりってしまいます。

では何故口呼吸がダメなんでしょうか？

口呼吸を行っていると
・虫歯や歯周病になりやすく、口臭の原因にもなる
・風邪やアレルギーになりやすい
・酸素の摂取量が鼻呼吸より少なくなる
・顔の筋肉が緩むなど
色々と口呼吸には悪い点があります。

だから色々な方が口呼吸ではなく鼻呼吸をしましょうと言っているのです。
トレーニングなどでも鼻から吸って口から吐く、もしくは鼻から吐くなどの指導を
トレーナーさんなどに言われた経験があると思います。
しかしそんな簡単には口呼吸から鼻呼吸にできないと言われる方がいますが、そんな方は
普段の生活や仕事中、トレーニング中など必ず息を止めて行われる方なのです。

最初は鼻呼吸や口呼吸を気にするのではなく、
呼吸を止めずに仕事やトレーニングを行う様な癖をつけていくのが一番大事です。
悪い事が多い口呼吸ですので、呼吸を止める事がなくなって来たら少しずつで良いので
普段の生活や仕事中、トレーニング中など鼻呼吸を意識していくだけで
体質改善や仕事やトレーニングの効率にすごく影響が出てくると思います。
まずは呼吸をすることを忘れない様にして行きましょう。

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「鼻呼吸をしよう！～鼻呼吸と口呼吸～」です。
よくトレーニングや日常生活でも「鼻呼吸をしましょう！」という事をよく聞くと思います。
ではなぜ、鼻呼吸が良いのでしょうか？そしてなぜ、口呼吸が良くないのでしょうか？
まず鼻呼吸とは鼻から呼吸することで、空気中に漂う雑菌やほこりなどの異物の大部分が、
自然にろ過されるしくみになっています。
口呼吸は、刺激物や異物を直接体内に吸い込んでしまうため、
身体の免疫機能を直撃してしまいます。
本来、哺乳動物にとって、鼻は息をするための器官、口は食べるための器官なのですが、
人間は進化の過程で言語を獲得し言葉を発するようになったため、口でも呼吸ができるように
なったと言われています。生まれたばかりの赤ちゃんは口呼吸をしておらず、
言葉を発するようになると口呼吸を行うようになりってしまいます。
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口呼吸を行っていると
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トレーナーさんなどに言われた経験があると思います。
しかしそんな簡単には口呼吸から鼻呼吸にできないと言われる方がいますが、そんな方は
普段の生活や仕事中、トレーニング中など必ず息を止めて行われる方なのです。
最初は鼻呼吸や口呼吸を気にするのではなく、
呼吸を止めずに仕事やトレーニングを行う様な癖をつけていくのが一番大事です。
悪い事が多い口呼吸ですので、呼吸を止める事がなくなって来たら少しずつで良いので
普段の生活や仕事中、トレーニング中など鼻呼吸を意識していくだけで
体質改善や仕事やトレーニングの効率にすごく影響が出てくると思います。
まずは呼吸をすることを忘れない様にして行きましょう。







当店ではOFUKUDO式逆トレを行っています。
今まで行っているトレーニングの逆を行うと言う簡単なものですが効果はすごいので試してみてください。
いろいろなトレーニング動画やストレッチ動画、
当店の動画を見てやり方がわからない方はご質問もお受けしております。
「こんな事が知りたい！」など
要望やご質問等あればご連絡下さい。
1日３回のお手軽OFUKUDO式・逆トレ講座開始いたしました。
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個別でのオンライントレーニングはじめました。
ご希望の方はLINEでご連絡ください。
LINE　@ofukudo（https://lin.ee/aIWMW0Q）
TEL 092-753-6731
ホットペッパーでのご予約は↓
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000407418/
商品購入はこちら↓
https://ofukudou.thebase.in
動画での説明は↓
https://www.youtube.com/channel/UCKEoCt_Y4FX6-uKQen5qwAg?sub_confirmation=1
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鼻呼吸をしよう！～鼻呼吸と口呼吸～

こんにちは。健美処　おふく堂です。
本日は「マスクがシワの原因に？！」です。

コロナで生活様式が変わってきて、マスクを常に身に着ける様になって来ていると思います。
マスクをする事によって耳引っ張られ、身体に悪影響を与えると以前ブログを書きましたが
それともう一つ、身体に影響を及ぼしている事があります。
それは表情です。

元々無表情（私ですが…）の方はあまり変わらないかもしれないのですが
口元が隠れるために表情を作る事が少なくなって来てしまい
表情を作る筋肉が凝り固まってしまっている方が多くなって来ています。
この表情筋が凝り固まってしまうと、顔のたるみなどの表面的な影響もある上に
耳の時と同様で肩こりや腰痛、身体の怠さなどにつながって来てしまいます。

身体のどの部位でも同じ事が言えますが、生活環境などの変化で身体に起こる色々な不具合
（太ったり、肩こりや腰痛の悪化、身体の怠さ、冷えやむくみの悪化）は
今まで使っていた筋肉を使わなくなってしまった際に起こっている事がほとんどです。
全て何かしらの原因があって起こる事ですので、些細な変化を見逃さない様にしてください。

コロナのためにマスクをつける事はすごく良いことなのですが
表情を他人に見せる事はなくなって表情筋を使わないのではなく、逆に
マスクで表情をみられる事もなくなって来ているので、マスクをした状態で
色々な変顔をして鍛えてみましょう。
それによって顔のリフトアップや血色改善など表面的な変化とともに
身体に起っている色々な不具合も少しずつ減って行きます。
マスクによる不具合は様々ありますが、しっかりケアしていきましょう！

#逆トレ #逆腹筋 #逆スクワット #逆腕たてふせ #トレーニング #ストレッチ #ダイエット #エキトレ #ジム #パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #舌トレ #口トレ #目トレ #トレーナー #施術 #腰痛 #肩こり #反り腰 #猫背 #マッサージ #マタニティー #産後 #妊活 #整体 #OFUKUDO式 #肩甲骨はがし #骨盤調整

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