BODY BRAIN  ボディブレイン｜パーソナルトレーニング’スタジオ・つくば市

ジム選びに終止符を  継続するならBODY BRAIN 

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◆健康で人生を彩る
BODY BRAINは痩せることを目的としたパーソナルジムではありません。身体を整えることに重きを置いた、健康を追求したパーソナルジムです。怪我や病気から身体を守りたい、怪我で悩んでいる、運動未経験者、運動が続いたことがない、体力に自信がない、パーソナルジムに行くのはなんか気が引けるそこのあなた、ぜひBODY BRAINにお越しください。

◆BODY BRAINの3つの魅力

①「8割以上が7年以上継続」　　― 圧倒的な“継続力”が信頼の証 ―
短期間で結果を求めるパーソナルジムが多い中、BODY BRAINは通い続けたくなるジムとして高い支持を受けています。実際に、通われているお客様の8割以上が7年以上継続。
これは、私たちの“成果”だけでなく、“信頼と安心感”が積み重なった証だと考えています。

②「医師やプロも通うジム」　― 専門家に選ばれる“本物の知識と技術” ―
BODY BRAINには、医師・スポーツドクター・プロアスリートなど、　“身体のプロ”たちも多く通われています。
その理由は、私たちの提供するサポートがただの運動指導ではなく、医学的・機能的な視点に基づいた専門的アプローチだから。
「これは知らなかった」「なるほど、納得した」「やっぱり違うね」そんな声が、日々、プロの方々からも寄せられています。

③「通いながら整える」　　― ケア×予防の“メンテナンス力” ―
BODY BRAINは、“ただ鍛える場所”ではありません。日常に起こる小さな不調から、スポーツ障害、病後のリカバリーまで身体を本質から整える力に特化しています。
実際に、医療機関では「休むしかない」と言われた症状を、根本から見つめ直し、改善へ導いた実績も多数。
膝の痛みを抱えたスポーツ少年病気からの早期回復を目指す方、怪我の予防をしたい健康志向の方…さまざまな目的を持つ方々が、「未来の健康を守る場所」として選んでいます。

【メニュー】
セッション体験料（30分）初回はこちらから！　　 5,500円（税込）
スタートアップ／3か月／月４回お試しプラン　　　35,200 円 (税込)
スタートアップ／６ヵ月／月４回習慣化プラン　　 33,000 円 (税込)
スタートアップ／１２か月／月４回しっかりプラン　 30,800 円(税込)

【住所】
〒305-0816 茨城県つくば市学園の森３丁目２９−６ Rupo A棟 1
https://maps.app.goo.gl/RbsphkCkBkrRULRc6

【研究学園店LINE】
https://page.line.me/312zihoq
LINEにご登録いただくと入会金（22000円）の半額割引特典あり

【研究学園店Instagram】
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是非ご覧ください★

【体験のご予約はこちら】
https://coubic.com/kenkyugakuen/2768377

TX研究学園駅・つくば駅より車で10分。BodyBrain研究学園店は、コンディショニング・骨盤調整をベースにトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングスタジオです。怪我をしない身体作りと運動が苦手でも楽しくトレーニングできるマンツーマンでのトレーニングです。

https://page.line.me/312zihoq

TX研究学園駅　つくば駅  車10分｜コンディショニング｜楽しく通えるパーソナルトレーニングBodyBrain

こんにちは！BODY BRAIN研究学園店です(^-^)/

今回は「その疲れ、姿勢が原因かも？猫背を直す簡単エクササイズ」についてご紹介します。

■ なんだか疲れやすい…その原因、猫背かもしれません！

最近、「肩こり」「首の重だるさ」「疲れが取れない」などを感じていませんか？

実はその不調、猫背による姿勢の乱れが原因かもしれません。

猫背になると、背中や首の筋肉が常に引っ張られ、呼吸も浅くなります。

結果として、血流が悪くなり、代謝低下・疲労感アップという悪循環に…。

毎日5分の簡単エクササイズで、姿勢を整え、体の疲れがグッと軽くなります。

■ 猫背改善のポイントは「胸」と「背中」

猫背の人は、胸の筋肉（大胸筋）が縮こまり、背中（肩甲骨まわり）の筋肉がサボりがち。

つまり、胸を開いて背中を使える体に戻すことがポイントです。

■ 猫背を直す簡単エクササイズ3選

壁やドア枠に手を当てて、胸をゆっくり開きましょう。

デスクワークやスマホで丸まった上半身をリセットできます。

1.片腕を壁につけ、体を反対方向にゆっくりひねる

2.胸の筋肉が伸びる感覚を意識して、20秒キープ

背中の筋肉を目覚めさせて、正しい姿勢を支える力を取り戻します。

2.肩甲骨を中央に寄せるように、グッと力を入れる

ポイント：肩が上がらないように意識し、背中の筋肉を使う！

タオル1本で、全身の姿勢をリセットできる簡単エクササイズ。

1.タオルを両手で持ち、頭の上に上げる

2.息を吐きながら、タオルを背中の後ろに引く

3.胸を開き、背中の筋肉を感じる

■ 猫背が改善するとこんないいことが！

・呼吸が深くなり、疲れにくくなる

・代謝アップで太りにくい体に

・背筋が伸びて、若々しく見える

姿勢が整うと、見た目だけでなくエネルギーの巡りも良くなり、

「なんだか元気が出てきた！」と感じる方が多いです。

・猫背は“疲れやすさ”や“肩こり”の原因

・胸を開き、背中の筋肉を目覚めさせることが改善の鍵

・毎日5分の簡単エクササイズで姿勢が変わる

・姿勢が整うと、代謝・見た目・気分もアップ！

BODY BRAINでは、姿勢改善に特化したトレーニングも行っています。

「自分では意識してもすぐ戻ってしまう…」という方でも、

プロのトレーナーが体の使い方から丁寧にサポートいたします。

猫背を直して、軽やかで疲れにくい体を手に入れましょう！

こんにちは！BODY BRAIN研究学園店です(^-^)/



今回は「その疲れ、姿勢が原因かも？猫背を直す簡単エクササイズ」についてご紹介します。



■ なんだか疲れやすい…その原因、猫背かもしれません！



最近、「肩こり」「首の重だるさ」「疲れが取れない」などを感じていませんか？

実はその不調、猫背による姿勢の乱れが原因かもしれません。



猫背になると、背中や首の筋肉が常に引っ張られ、呼吸も浅くなります。

結果として、血流が悪くなり、代謝低下・疲労感アップという悪循環に…。



でも大丈夫！

毎日5分の簡単エクササイズで、姿勢を整え、体の疲れがグッと軽くなります。



■ 猫背改善のポイントは「胸」と「背中」



猫背の人は、胸の筋肉（大胸筋）が縮こまり、背中（肩甲骨まわり）の筋肉がサボりがち。

つまり、胸を開いて背中を使える体に戻すことがポイントです。



■ 猫背を直す簡単エクササイズ3選

① 胸を開くストレッチ



壁やドア枠に手を当てて、胸をゆっくり開きましょう。

デスクワークやスマホで丸まった上半身をリセットできます。



〈やり方〉



1.片腕を壁につけ、体を反対方向にゆっくりひねる



2.胸の筋肉が伸びる感覚を意識して、20秒キープ

（左右2セットずつ）



② 肩甲骨よせ運動



背中の筋肉を目覚めさせて、正しい姿勢を支える力を取り戻します。



〈やり方〉



1.両手を後ろで軽く握る



2.肩甲骨を中央に寄せるように、グッと力を入れる



3.5秒キープ × 10回



ポイント：肩が上がらないように意識し、背中の筋肉を使う！



③ タオルを使った背中伸ばし



タオル1本で、全身の姿勢をリセットできる簡単エクササイズ。



〈やり方〉



1.タオルを両手で持ち、頭の上に上げる



2.息を吐きながら、タオルを背中の後ろに引く



3.胸を開き、背中の筋肉を感じる



4.10回繰り返す



■ 猫背が改善するとこんないいことが！



・呼吸が深くなり、疲れにくくなる

・肩こり・首こりの軽減

・代謝アップで太りにくい体に

・背筋が伸びて、若々しく見える



姿勢が整うと、見た目だけでなくエネルギーの巡りも良くなり、

「なんだか元気が出てきた！」と感じる方が多いです。



■ まとめ



・猫背は“疲れやすさ”や“肩こり”の原因



・胸を開き、背中の筋肉を目覚めさせることが改善の鍵



・毎日5分の簡単エクササイズで姿勢が変わる



・姿勢が整うと、代謝・見た目・気分もアップ！



BODY BRAINでは、姿勢改善に特化したトレーニングも行っています。

「自分では意識してもすぐ戻ってしまう…」という方でも、

プロのトレーナーが体の使い方から丁寧にサポートいたします。



猫背を直して、軽やかで疲れにくい体を手に入れましょう！

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その疲れ、姿勢が原因かも？猫背を直す簡単エクササイズ

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