こんにちは！BODY BRAIN研究学園店です(^-^)/

今回は「その疲れ、姿勢が原因かも？猫背を直す簡単エクササイズ」についてご紹介します。

■ なんだか疲れやすい…その原因、猫背かもしれません！

最近、「肩こり」「首の重だるさ」「疲れが取れない」などを感じていませんか？

実はその不調、猫背による姿勢の乱れが原因かもしれません。

猫背になると、背中や首の筋肉が常に引っ張られ、呼吸も浅くなります。

結果として、血流が悪くなり、代謝低下・疲労感アップという悪循環に…。

毎日5分の簡単エクササイズで、姿勢を整え、体の疲れがグッと軽くなります。

■ 猫背改善のポイントは「胸」と「背中」

猫背の人は、胸の筋肉（大胸筋）が縮こまり、背中（肩甲骨まわり）の筋肉がサボりがち。

つまり、胸を開いて背中を使える体に戻すことがポイントです。

■ 猫背を直す簡単エクササイズ3選

壁やドア枠に手を当てて、胸をゆっくり開きましょう。

デスクワークやスマホで丸まった上半身をリセットできます。

1.片腕を壁につけ、体を反対方向にゆっくりひねる

2.胸の筋肉が伸びる感覚を意識して、20秒キープ

背中の筋肉を目覚めさせて、正しい姿勢を支える力を取り戻します。

2.肩甲骨を中央に寄せるように、グッと力を入れる

ポイント：肩が上がらないように意識し、背中の筋肉を使う！

タオル1本で、全身の姿勢をリセットできる簡単エクササイズ。

1.タオルを両手で持ち、頭の上に上げる

2.息を吐きながら、タオルを背中の後ろに引く

3.胸を開き、背中の筋肉を感じる

■ 猫背が改善するとこんないいことが！

・呼吸が深くなり、疲れにくくなる

・代謝アップで太りにくい体に

・背筋が伸びて、若々しく見える

姿勢が整うと、見た目だけでなくエネルギーの巡りも良くなり、

「なんだか元気が出てきた！」と感じる方が多いです。

・猫背は“疲れやすさ”や“肩こり”の原因

・胸を開き、背中の筋肉を目覚めさせることが改善の鍵

・毎日5分の簡単エクササイズで姿勢が変わる

・姿勢が整うと、代謝・見た目・気分もアップ！

BODY BRAINでは、姿勢改善に特化したトレーニングも行っています。

「自分では意識してもすぐ戻ってしまう…」という方でも、

プロのトレーナーが体の使い方から丁寧にサポートいたします。

猫背を直して、軽やかで疲れにくい体を手に入れましょう！

こんにちは！BODY BRAIN研究学園店です(^-^)/



今回は「その疲れ、姿勢が原因かも？猫背を直す簡単エクササイズ」についてご紹介します。



■ なんだか疲れやすい…その原因、猫背かもしれません！



最近、「肩こり」「首の重だるさ」「疲れが取れない」などを感じていませんか？

実はその不調、猫背による姿勢の乱れが原因かもしれません。



猫背になると、背中や首の筋肉が常に引っ張られ、呼吸も浅くなります。

結果として、血流が悪くなり、代謝低下・疲労感アップという悪循環に…。



でも大丈夫！

毎日5分の簡単エクササイズで、姿勢を整え、体の疲れがグッと軽くなります。



■ 猫背改善のポイントは「胸」と「背中」



猫背の人は、胸の筋肉（大胸筋）が縮こまり、背中（肩甲骨まわり）の筋肉がサボりがち。

つまり、胸を開いて背中を使える体に戻すことがポイントです。



■ 猫背を直す簡単エクササイズ3選

① 胸を開くストレッチ



壁やドア枠に手を当てて、胸をゆっくり開きましょう。

デスクワークやスマホで丸まった上半身をリセットできます。



〈やり方〉



1.片腕を壁につけ、体を反対方向にゆっくりひねる



2.胸の筋肉が伸びる感覚を意識して、20秒キープ

（左右2セットずつ）



② 肩甲骨よせ運動



背中の筋肉を目覚めさせて、正しい姿勢を支える力を取り戻します。



〈やり方〉



1.両手を後ろで軽く握る



2.肩甲骨を中央に寄せるように、グッと力を入れる



3.5秒キープ × 10回



ポイント：肩が上がらないように意識し、背中の筋肉を使う！



③ タオルを使った背中伸ばし



タオル1本で、全身の姿勢をリセットできる簡単エクササイズ。



〈やり方〉



1.タオルを両手で持ち、頭の上に上げる



2.息を吐きながら、タオルを背中の後ろに引く



3.胸を開き、背中の筋肉を感じる



4.10回繰り返す



■ 猫背が改善するとこんないいことが！



・呼吸が深くなり、疲れにくくなる

・肩こり・首こりの軽減

・代謝アップで太りにくい体に

・背筋が伸びて、若々しく見える



姿勢が整うと、見た目だけでなくエネルギーの巡りも良くなり、

「なんだか元気が出てきた！」と感じる方が多いです。



■ まとめ



・猫背は“疲れやすさ”や“肩こり”の原因



・胸を開き、背中の筋肉を目覚めさせることが改善の鍵



・毎日5分の簡単エクササイズで姿勢が変わる



・姿勢が整うと、代謝・見た目・気分もアップ！



BODY BRAINでは、姿勢改善に特化したトレーニングも行っています。

「自分では意識してもすぐ戻ってしまう…」という方でも、

プロのトレーナーが体の使い方から丁寧にサポートいたします。



猫背を直して、軽やかで疲れにくい体を手に入れましょう！

その疲れ、姿勢が原因かも？猫背を直す簡単エクササイズ

今回は「冬こそチャンス！代謝を上げる筋トレ習慣」というテーマでお届けします。

■ 冬は“代謝アップ”のチャンス！

「寒い季節は動きたくない…」と思う方も多いですが、実は冬こそ代謝を上げるチャンスなんです。

体は寒さを感じると、体温を保つためにエネルギーをたくさん使います。つまり、基礎代謝が自然に上がる季節。

このタイミングで筋トレを取り入れると、

筋肉量アップ × 代謝アップの相乗効果で、効率よく脂肪を燃やせる体をつくることができます。

① スクワット（下半身の大筋群を刺激）

太ももやお尻の筋肉は、体の中でも特に大きな筋肉。

ここを動かすことで全身の血流が良くなり、代謝アップに直結します。

・つま先と膝の向きをそろえる

・背筋を伸ばし、腰を丸めない

体幹を鍛えることで姿勢が整い、筋肉が効率的に働く体になります。

代謝が落ちやすい冬でも、エネルギーを燃やしやすい状態を維持できます。

・お腹をへこませる意識で30秒キープ

③ 肩回し＆背伸び（全身を温める）

デスクワークや寒さで丸まりがちな体をほぐすだけでも、血流が促進され代謝がアップ。

筋トレ前後のウォーミングアップとして取り入れましょう。

■ 代謝を上げるには「継続」が鍵

冬の筋トレで一番大切なのは、ハードさよりも続けやすさです。

無理な負荷より、「毎日2〜3分だけでも体を動かす」ことが、長期的に代謝を高めるコツ。

・お風呂上がりにプランク30秒

この程度でもOKです。小さな積み重ねが、春には“軽くて疲れにくい体”をつくります。

BODY BRAINでは、体力や目的に合わせた代謝アップトレーニングを行っています。

「運動が苦手」「続けられるか不安」という方でも、トレーナーが無理なくサポート。

一人では難しい冬のモチベーション維持も、プロの伴走でしっかり継続できます。

・冬は基礎代謝が自然に上がる季節

・大きな筋肉を動かす筋トレが効果的

・継続できる“習慣化”が代謝アップの鍵

・トレーナーのサポートで安心して続けられる

寒い冬こそ、筋トレで体を“内側から温める”季節に。

代謝を上げて、春にはスッキリ軽やかな身体を手に入れましょう！

こんにちは！BODY BRAIN研究学園店です(^-^)/



今回は「冬こそチャンス！代謝を上げる筋トレ習慣」というテーマでお届けします。



■ 冬は“代謝アップ”のチャンス！



「寒い季節は動きたくない…」と思う方も多いですが、実は冬こそ代謝を上げるチャンスなんです。

体は寒さを感じると、体温を保つためにエネルギーをたくさん使います。つまり、基礎代謝が自然に上がる季節。



このタイミングで筋トレを取り入れると、

筋肉量アップ × 代謝アップの相乗効果で、効率よく脂肪を燃やせる体をつくることができます。



■ 冬におすすめの筋トレ3選

① スクワット（下半身の大筋群を刺激）



太ももやお尻の筋肉は、体の中でも特に大きな筋肉。

ここを動かすことで全身の血流が良くなり、代謝アップに直結します。



〈ポイント〉

・つま先と膝の向きをそろえる

・背筋を伸ばし、腰を丸めない

・10回×2〜3セットが目安



② プランク（体幹を鍛える）



体幹を鍛えることで姿勢が整い、筋肉が効率的に働く体になります。

代謝が落ちやすい冬でも、エネルギーを燃やしやすい状態を維持できます。



〈ポイント〉

・頭からかかとまで一直線

・お腹をへこませる意識で30秒キープ



③ 肩回し＆背伸び（全身を温める）



デスクワークや寒さで丸まりがちな体をほぐすだけでも、血流が促進され代謝がアップ。

筋トレ前後のウォーミングアップとして取り入れましょう。



■ 代謝を上げるには「継続」が鍵



冬の筋トレで一番大切なのは、ハードさよりも続けやすさです。

無理な負荷より、「毎日2〜3分だけでも体を動かす」ことが、長期的に代謝を高めるコツ。



例えば、



・朝起きたらスクワット10回



・お風呂上がりにプランク30秒



・就寝前に肩回し5回



この程度でもOKです。小さな積み重ねが、春には“軽くて疲れにくい体”をつくります。



■ BODY BRAINがサポートします



BODY BRAINでは、体力や目的に合わせた代謝アップトレーニングを行っています。

「運動が苦手」「続けられるか不安」という方でも、トレーナーが無理なくサポート。



一人では難しい冬のモチベーション維持も、プロの伴走でしっかり継続できます。



■ まとめ



・冬は基礎代謝が自然に上がる季節



・大きな筋肉を動かす筋トレが効果的



・継続できる“習慣化”が代謝アップの鍵



・トレーナーのサポートで安心して続けられる



寒い冬こそ、筋トレで体を“内側から温める”季節に。

代謝を上げて、春にはスッキリ軽やかな身体を手に入れましょう！

冬こそチャンス！代謝を上げる筋トレ習慣

今回は「寒い日でも動ける！“冷えに負けない体”のつくり方」というテーマでお届けします。

■ 冬になると体が動きにくくなる理由

気温が下がると、体は体温を守るために血管を収縮させます。

その結果、筋肉や関節がこわばり、動きが重く感じやすくなるのです。

さらに、寒さによって外に出る機会が減り、運動量や代謝の低下も。

「寒いから動けない」ではなく、「動かないから冷える」状態に陥りやすいのが冬の落とし穴です。

冷えを防ぐには、体の中から“温める力”を育てることがポイントです。

■ 冷えに負けない体をつくる3つのポイント

① 筋肉を動かして“熱をつくる”

筋肉は体の中で熱を生み出す“暖房装置”のような存在。

特に大きな筋肉（太もも・お尻・背中）を動かすことで、体温が上がりやすくなります。

おすすめは「スクワット」「背伸び」「軽いストレッチ」。

朝や入浴前に2〜3分でも体を動かす習慣をつけましょう。

② 姿勢を整えて“血流を巡らせる”

猫背や巻き肩は血流を妨げ、冷えの原因に。

背筋を伸ばして肩を開くだけでも、血の巡りがよくなり体がポカポカに。

また、姿勢が整うと呼吸が深まり、酸素が全身に行き渡ります。

結果的に代謝アップにもつながります。

③ 深呼吸とリラックスで“自律神経”を整える

冷えはストレスとも関係が深く、交感神経が優位になると血管が収縮してしまいます。

ゆっくり深呼吸をして、副交感神経を働かせることが大切です。

寝る前やお風呂上がりに「吸って4秒、吐いて8秒」の呼吸を意識してみましょう。

心も体もリセットされ、自然と眠りの質も高まります。

■ BODY BRAINでできる“冷えにくい体づくり”

BODY BRAINでは、筋肉量を増やすだけでなく、

血流・姿勢・呼吸を整えるトレーニングを行っています。

「冷え性で朝がつらい」「体が固まって動けない」

そんな方でも、無理なく体を温める習慣を身につけることが可能です。

・冬の冷えは「動かないこと」が原因

・太もも・お尻・背中を動かして“熱をつくる”

・姿勢と呼吸を整えて血流アップ

・自律神経を整えることで、冷えにくい体質へ

寒い日こそ、体を動かして“自家発電する体”を育てましょう！

BODY BRAINが、あなたの冬の健康づくりを全力でサポートします。

こんにちは！BODY BRAIN研究学園店です(^-^)/



今回は「寒い日でも動ける！“冷えに負けない体”のつくり方」というテーマでお届けします。



■ 冬になると体が動きにくくなる理由



気温が下がると、体は体温を守るために血管を収縮させます。

その結果、筋肉や関節がこわばり、動きが重く感じやすくなるのです。

さらに、寒さによって外に出る機会が減り、運動量や代謝の低下も。



「寒いから動けない」ではなく、「動かないから冷える」状態に陥りやすいのが冬の落とし穴です。

冷えを防ぐには、体の中から“温める力”を育てることがポイントです。



■ 冷えに負けない体をつくる3つのポイント

① 筋肉を動かして“熱をつくる”



筋肉は体の中で熱を生み出す“暖房装置”のような存在。

特に大きな筋肉（太もも・お尻・背中）を動かすことで、体温が上がりやすくなります。



おすすめは「スクワット」「背伸び」「軽いストレッチ」。

朝や入浴前に2〜3分でも体を動かす習慣をつけましょう。



② 姿勢を整えて“血流を巡らせる”



猫背や巻き肩は血流を妨げ、冷えの原因に。

背筋を伸ばして肩を開くだけでも、血の巡りがよくなり体がポカポカに。



また、姿勢が整うと呼吸が深まり、酸素が全身に行き渡ります。

結果的に代謝アップにもつながります。



③ 深呼吸とリラックスで“自律神経”を整える



冷えはストレスとも関係が深く、交感神経が優位になると血管が収縮してしまいます。

ゆっくり深呼吸をして、副交感神経を働かせることが大切です。



寝る前やお風呂上がりに「吸って4秒、吐いて8秒」の呼吸を意識してみましょう。

心も体もリセットされ、自然と眠りの質も高まります。



■ BODY BRAINでできる“冷えにくい体づくり”



BODY BRAINでは、筋肉量を増やすだけでなく、

血流・姿勢・呼吸を整えるトレーニングを行っています。



「冷え性で朝がつらい」「体が固まって動けない」

そんな方でも、無理なく体を温める習慣を身につけることが可能です。



■ まとめ



・冬の冷えは「動かないこと」が原因



・太もも・お尻・背中を動かして“熱をつくる”



・姿勢と呼吸を整えて血流アップ



・自律神経を整えることで、冷えにくい体質へ



寒い日こそ、体を動かして“自家発電する体”を育てましょう！

BODY BRAINが、あなたの冬の健康づくりを全力でサポートします。

寒い日でも動ける！“冷えに負けない体”のつくり方

今回は「年末太りを防ぐ！おうちでできる5分リセット習慣」というテーマでお届けします。

■ なぜ“年末太り”が起こるの？

年末はイベントや外食が増え、ついつい食べ過ぎ・飲みすぎになりがち。

さらに、寒さで活動量が減り、「消費エネルギー＜摂取エネルギー」という状態になりやすい季節です。

でも実は、体重が増える原因は「食べた量」だけではなく、

代謝の低下や体のむくみも大きく関係しています。

ポイントは、食べた後や疲れたときに“リセット”する習慣を持つことです。

■ 5分でできる！おうちリセット習慣

食後や寝る前に、背筋を伸ばして深呼吸を数回。

そのあと、肩をゆっくり前後に大きく回します。

→ 呼吸を深めることで副交感神経が整い、消化・代謝がスムーズに。

その場で太ももを交互に上げ、腕を軽く振ります。

テンポよく1分行うと、体がポカポカして血流アップ！

むくみの予防にも効果的です。

脚を肩幅に開き、ゆっくり腰を下げて戻します。

→ 下半身の大きな筋肉を動かすことで代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に。

両手を後ろで組み、胸をぐっと開きます。

猫背をリセットし、呼吸を整えましょう。

→ 姿勢改善＋呼吸の質アップで消費エネルギー効率も向上！

仰向けになって壁に足を預け、1分間キープ。

→ 下半身の血液やリンパを流し、むくみ・冷えをリセット。

■ 続けるコツは「完璧を目指さないこと」

「5分でもいいから動く」を習慣化することで、

体が軽くなり、食べすぎても太りにくいリズムが作られます。

完璧を目指すより、“やらない日を減らす”意識でOK！

年末の忙しい時期でも、ちょっとした積み重ねが効果を発揮します。

BODY BRAINでは、運動が苦手な方でも続けられる「体質改善プログラム」をご用意しています。

正しいフォームで効率的に動かすことで、代謝・姿勢・むくみの改善が同時に叶います。

「年末太りを防ぎたい」「新年はスッキリ迎えたい」

そんな方は、ぜひ体験レッスンで体を整える第一歩を踏み出してみてください。

・年末太りの原因は「食べ過ぎ＋代謝低下」

・1日5分のリセット習慣で体を整える

・深呼吸・太もも上げ・スクワットで代謝アップ

・継続が“太りにくい体”をつくる近道

年末こそ、体を動かして気持ちもスッキリ！

BODY BRAINが、あなたの“太らない冬”をサポートします。

こんにちは！BODY BRAIN研究学園店です(^-^)/



今回は「年末太りを防ぐ！おうちでできる5分リセット習慣」というテーマでお届けします。



■ なぜ“年末太り”が起こるの？



年末はイベントや外食が増え、ついつい食べ過ぎ・飲みすぎになりがち。

さらに、寒さで活動量が減り、「消費エネルギー＜摂取エネルギー」という状態になりやすい季節です。



でも実は、体重が増える原因は「食べた量」だけではなく、

代謝の低下や体のむくみも大きく関係しています。

ポイントは、食べた後や疲れたときに“リセット”する習慣を持つことです。



■ 5分でできる！おうちリセット習慣

① 深呼吸＋肩回し（1分）



食後や寝る前に、背筋を伸ばして深呼吸を数回。

そのあと、肩をゆっくり前後に大きく回します。

→ 呼吸を深めることで副交感神経が整い、消化・代謝がスムーズに。



② 太もも上げ（1分）



その場で太ももを交互に上げ、腕を軽く振ります。

テンポよく1分行うと、体がポカポカして血流アップ！

むくみの予防にも効果的です。



③ スクワット（1分）



脚を肩幅に開き、ゆっくり腰を下げて戻します。

10〜15回を目安に。

→ 下半身の大きな筋肉を動かすことで代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に。



④ 胸開きストレッチ（1分）



両手を後ろで組み、胸をぐっと開きます。

猫背をリセットし、呼吸を整えましょう。

→ 姿勢改善＋呼吸の質アップで消費エネルギー効率も向上！



⑤ 足上げリラックス（1分）



仰向けになって壁に足を預け、1分間キープ。

→ 下半身の血液やリンパを流し、むくみ・冷えをリセット。



■ 続けるコツは「完璧を目指さないこと」



「5分でもいいから動く」を習慣化することで、

体が軽くなり、食べすぎても太りにくいリズムが作られます。



完璧を目指すより、“やらない日を減らす”意識でOK！

年末の忙しい時期でも、ちょっとした積み重ねが効果を発揮します。



■ BODY BRAINからのメッセージ



BODY BRAINでは、運動が苦手な方でも続けられる「体質改善プログラム」をご用意しています。

正しいフォームで効率的に動かすことで、代謝・姿勢・むくみの改善が同時に叶います。



「年末太りを防ぎたい」「新年はスッキリ迎えたい」

そんな方は、ぜひ体験レッスンで体を整える第一歩を踏み出してみてください。



■ まとめ



・年末太りの原因は「食べ過ぎ＋代謝低下」



・1日5分のリセット習慣で体を整える



・深呼吸・太もも上げ・スクワットで代謝アップ



・継続が“太りにくい体”をつくる近道



年末こそ、体を動かして気持ちもスッキリ！

BODY BRAINが、あなたの“太らない冬”をサポートします。

年末太りを防ぐ！おうちでできる5分リセット習慣

今回は「パーソナルジムとフィットネスジムの違いを徹底比較！」というテーマでお届けします。

■ まずは、それぞれの特徴をチェック！

自分のペースで自由に運動できるのが魅力。

マシンやスタジオプログラムを使って、好きな時間にトレーニングができます。

月額料金が比較的安く、通いやすいのもポイントです。

ただし、「何をしたらいいかわからない」「成果が出ない」といった悩みを持つ方も少なくありません。

トレーナーがマンツーマンで指導を行うため、目的や体の状態に合わせた最適なトレーニングが可能。

フォームのチェックや食事アドバイス、モチベーションのサポートなど、手厚いサポートが魅力です。

効率的に結果を出したい方や、運動が苦手な方にもおすすめです。

フィットネスジム：月5,000〜10,000円程度

パーソナルジム：1回あたり5,000〜10,000円程度（または月数万円のコース制）

パーソナルジムは一見高く感じますが、短期間で効果を実感できる投資と考える方も多いです。

フィットネスジム：自己管理が必要。モチベーション次第で成果に差が出やすい。

パーソナルジム：専属トレーナーが伴走するため、続けやすく、フォームも正確でケガのリスクも低い。

BODY BRAINは、単なる「痩せるためのジム」ではなく、体を整え、健康的な習慣をつくる場所です。

完全マンツーマンで、姿勢・動作・生活習慣まで丁寧にサポート。

「運動が苦手だったけど、初めて楽しいと思えた！」というお声も多数いただいています。

フィットネスジム：自由で低コスト、でも自己管理が必要

パーソナルジム：手厚いサポートで効率的に成果を出せる

自分の目的とライフスタイルに合わせて選ぶことが大切

「続かない」「何をしても変わらない」

そんな方こそ、パーソナルジムで“本当の変化”を感じてみてください。

BODY BRAINが、あなたの理想の体づくりを全力でサポートします。

こんにちは！BODY BRAIN研究学園店です(^-^)/



今回は「パーソナルジムとフィットネスジムの違いを徹底比較！」というテーマでお届けします。



■ まずは、それぞれの特徴をチェック！

【フィットネスジム】



自分のペースで自由に運動できるのが魅力。

マシンやスタジオプログラムを使って、好きな時間にトレーニングができます。

月額料金が比較的安く、通いやすいのもポイントです。



ただし、「何をしたらいいかわからない」「成果が出ない」といった悩みを持つ方も少なくありません。



【パーソナルジム】



トレーナーがマンツーマンで指導を行うため、目的や体の状態に合わせた最適なトレーニングが可能。

フォームのチェックや食事アドバイス、モチベーションのサポートなど、手厚いサポートが魅力です。

効率的に結果を出したい方や、運動が苦手な方にもおすすめです。



■ 料金の違い



フィットネスジム：月5,000〜10,000円程度



パーソナルジム：1回あたり5,000〜10,000円程度（または月数万円のコース制）



パーソナルジムは一見高く感じますが、短期間で効果を実感できる投資と考える方も多いです。



■ 効果・継続の違い



フィットネスジム：自己管理が必要。モチベーション次第で成果に差が出やすい。



パーソナルジム：専属トレーナーが伴走するため、続けやすく、フォームも正確でケガのリスクも低い。



■ BODY BRAINが選ばれる理由



BODY BRAINは、単なる「痩せるためのジム」ではなく、体を整え、健康的な習慣をつくる場所です。

完全マンツーマンで、姿勢・動作・生活習慣まで丁寧にサポート。

「運動が苦手だったけど、初めて楽しいと思えた！」というお声も多数いただいています。



■ まとめ



フィットネスジム：自由で低コスト、でも自己管理が必要



パーソナルジム：手厚いサポートで効率的に成果を出せる



自分の目的とライフスタイルに合わせて選ぶことが大切



「続かない」「何をしても変わらない」

そんな方こそ、パーソナルジムで“本当の変化”を感じてみてください。

BODY BRAINが、あなたの理想の体づくりを全力でサポートします。

パーソナルジムとフィットネスジムの違いを徹底比較！

今回は「体重よりも大切！『見た目が変わる』ボディメイクの考え方」についてお話しします。

ダイエットというと、「体重を減らすこと」がゴールになりがちですが、実際には体重が減っても理想の体にならないことがあります。

その理由は、体重には「筋肉」「脂肪」「水分」などさまざまな要素が含まれているから。

たとえば、筋肉が減って体重が落ちても、姿勢が悪くなったり、たるみが出たりして“見た目”は理想とかけ離れてしまうこともあるのです。

■ 大切なのは「筋肉」と「姿勢」

引き締まって見える人の共通点は、筋肉のバランスと姿勢の美しさです。

筋肉を正しく使えるようになると、余分な脂肪がつきにくくなり、体のラインが自然と整っていきます。

また、姿勢が整うことで見た目の印象も大きく変わります。

猫背を改善するだけで、背がスッと高く見えたり、ウエストラインが引き締まって見えることも。

■ 体重より「見た目の変化」を楽しもう

ボディメイクのゴールは「数字」ではなく「自分の体を好きになること」。

・着たい服が似合うようになった

といった“見た目と感覚の変化”を大切にしてみましょう。

■ BODY BRAINのボディメイクとは

BODY BRAINでは、「痩せる」よりも「整える」ことを重視しています。

一人ひとりの体の癖を見極め、必要な筋肉を目覚めさせるトレーニングで、姿勢から美しく変えていきます。

「体重は変わらないのに、周りから“痩せた？”と言われた！」というお客様も多いです。

・体重は目安、見た目の変化こそ本当の成果

・姿勢と筋肉バランスを整えることで理想のボディラインに

・自分の体を「好きになれる」ボディメイクを目指そう

数字よりも「鏡の中の自分」を大切に。

BODY BRAINで、あなたの理想の“見た目改革”を一緒に始めてみませんか？

こんにちは！BODY BRAIN研究学園店です(^-^)/

今回は「体重よりも大切！『見た目が変わる』ボディメイクの考え方」についてお話しします。



■ 体重＝見た目ではない

ダイエットというと、「体重を減らすこと」がゴールになりがちですが、実際には体重が減っても理想の体にならないことがあります。

その理由は、体重には「筋肉」「脂肪」「水分」などさまざまな要素が含まれているから。

たとえば、筋肉が減って体重が落ちても、姿勢が悪くなったり、たるみが出たりして“見た目”は理想とかけ離れてしまうこともあるのです。



■ 大切なのは「筋肉」と「姿勢」

引き締まって見える人の共通点は、筋肉のバランスと姿勢の美しさです。

筋肉を正しく使えるようになると、余分な脂肪がつきにくくなり、体のラインが自然と整っていきます。

また、姿勢が整うことで見た目の印象も大きく変わります。

猫背を改善するだけで、背がスッと高く見えたり、ウエストラインが引き締まって見えることも。



■ 体重より「見た目の変化」を楽しもう

ボディメイクのゴールは「数字」ではなく「自分の体を好きになること」。

体重計の数字よりも、



・鏡に映るシルエット

・着たい服が似合うようになった

・体を動かすのが気持ちいい



といった“見た目と感覚の変化”を大切にしてみましょう。



■ BODY BRAINのボディメイクとは

BODY BRAINでは、「痩せる」よりも「整える」ことを重視しています。

一人ひとりの体の癖を見極め、必要な筋肉を目覚めさせるトレーニングで、姿勢から美しく変えていきます。

「体重は変わらないのに、周りから“痩せた？”と言われた！」というお客様も多いです。



■ まとめ

・体重は目安、見た目の変化こそ本当の成果

・姿勢と筋肉バランスを整えることで理想のボディラインに

・自分の体を「好きになれる」ボディメイクを目指そう



数字よりも「鏡の中の自分」を大切に。

BODY BRAINで、あなたの理想の“見た目改革”を一緒に始めてみませんか？

体重よりも大切！『見た目が変わる』ボディメイクの考え方

こんにちは！BODY BRAIN研究学園店です(^-^)/ 

今回は「運動が苦手でも大丈夫！トレーニングを楽しむコツ」というテーマでお届けします。

 ■ 「運動が苦手」なのは、才能の問題じゃない

 「運動が苦手」「続かない」「ジムが怖い…」という声をよく聞きます。 でも実は、“運動が苦手”なのは体の問題よりも、「過去の経験」や「思い込み」によるものが多いんです。 

学生時代に体育が苦手だったり、運動＝つらいという記憶があると、どうしてもネガティブに感じてしまいますよね。 まずは、「できない」ではなく「今から変われる」という気持ちに切り替えることが第一歩です。 

■ 小さな達成感を積み重ねる 

こんにちは！BODY BRAIN研究学園店です(^-^)/ 

今回は「運動が苦手でも大丈夫！トレーニングを楽しむコツ」というテーマでお届けします。

 ■ 「運動が苦手」なのは、才能の問題じゃない

 「運動が苦手」「続かない」「ジムが怖い…」という声をよく聞きます。 でも実は、“運動が苦手”なのは体の問題よりも、「過去の経験」や「思い込み」によるものが多いんです。 

学生時代に体育が苦手だったり、運動＝つらいという記憶があると、どうしてもネガティブに感じてしまいますよね。 まずは、「できない」ではなく「今から変われる」という気持ちに切り替えることが第一歩です。 

■ 小さな達成感を積み重ねる 

運動を続けるコツは、頑張りすぎないこと。 1時間のトレーニングよりも、「10分できた」「昨日より動けた」など、日々の小さな成功を感じることが大切です。 

人の脳は“できた！”という感覚でやる気ホルモン（ドーパミン）が分泌され、自然と次もやりたくなります。 トレーナーと一緒にその変化を確認できると、モチベーションも維持しやすくなります。

 ■ 楽しむには“自分に合った方法”を見つけよう

 苦手意識を減らすには、自分に合った運動スタイルを選ぶこと。 音楽に合わせて体を動かす、ペアストレッチで体をほぐす、体幹を意識した姿勢トレーニングなど、運動にもいろんな形があります。

 「これなら続けられそう」と思える運動に出会えると、ジム通いもぐっと楽しくなります。

 ■ BODY BRAINが大切にしていること 

BODY BRAINでは、「頑張る」より「楽しむ」トレーニングを大切にしています。 ひとりひとりの体調やレベルに合わせてメニューを調整するので、運動初心者でも安心して続けられます。 

「運動が苦手だけど、変わりたい」そんな方こそ、ぜひ一度体験してみてください。 苦手意識を手放して、“体を動かすって気持ちいい！”を実感してみませんか？ 

あなたのペースで続けられるトレーニングを、私たちが全力でサポートします。

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