運動を始めてみたいけど何から始めたら良いか分からない。

デスクワークや在宅勤務など　腰に違和感を感じていることがあるも　腰痛やぎっくり腰にはなりたくない。

疲れやすさや体力の衰えを感じ始めたが　改めて運動をする時間を取るゆとりがない。

姿勢が崩れていたり　良い姿勢を長い時間保ちにくいと感じる。

整体などで見てもらった時は良いが　その後　元に戻ってします

数年後　そのままにしておくと体に不調が出てきてしまうこともあります。

痛みや不調が出る前に　一日の大半を過ごしている座位や立位の姿勢に関して見つめ直してみませんか？

オンラインで全国どこからでも、ご参加いただけます。（女性限定）

どのようにオンラインで行うのか疑問を感じる方もいらっしゃるかもしれません。

当日の流れ（６０分、少人数制　2名定員）

自己紹介→悪い姿勢の弊害や正しい姿勢を説明→実際の姿勢を確認→簡単な筋トレのご紹介

写真や図を見ながら、どうしてこのような姿勢になりやすいのか正しい姿勢とはどういうことかご説明します。その後、実際に普段しているご自身の姿勢（立位や座位）を見せて頂き、国家資格取得者がアドバイスさせて頂きます。お腹周りに効果的な簡単な筋トレもご紹介します。

レッスンを受けて頂くことにより　

普段の生活に30秒から　いつでもどこでも　すき間時間に取り入れられることを目標にしています😁　

ご自身ではなかなか気付きにくい姿勢を　この機会にお気軽にチェックしてみませんか？

通常価格　3500円のところ　特別価格　1500円でお受け頂けます。

支払いは、カード決済か銀行振り込みにて対応可能。

ご質問や日程及び日時に関してのお問い合わせも　お気軽にメッセージください。

こんなお悩みありませんか？

運動を始めてみたいけど何から始めたら良いか分からない。

デスクワークや在宅勤務など　腰に違和感を感じていることがあるも　腰痛やぎっくり腰にはなりたくない。

疲れやすさや体力の衰えを感じ始めたが　改めて運動をする時間を取るゆとりがない。

姿勢が崩れていたり　良い姿勢を長い時間保ちにくいと感じる。

整体などで見てもらった時は良いが　その後　元に戻ってします



数年後　そのままにしておくと体に不調が出てきてしまうこともあります。



痛みや不調が出る前に　一日の大半を過ごしている座位や立位の姿勢に関して見つめ直してみませんか？

オンラインで全国どこからでも、ご参加いただけます。（女性限定）

どのようにオンラインで行うのか疑問を感じる方もいらっしゃるかもしれません。



当日の流れ（６０分、少人数制　2名定員）

自己紹介→悪い姿勢の弊害や正しい姿勢を説明→実際の姿勢を確認→簡単な筋トレのご紹介

写真や図を見ながら、どうしてこのような姿勢になりやすいのか正しい姿勢とはどういうことかご説明します。その後、実際に普段しているご自身の姿勢（立位や座位）を見せて頂き、国家資格取得者がアドバイスさせて頂きます。お腹周りに効果的な簡単な筋トレもご紹介します。



レッスンを受けて頂くことにより　

普段の生活に30秒から　いつでもどこでも　すき間時間に取り入れられることを目標にしています😁　

ご自身ではなかなか気付きにくい姿勢を　この機会にお気軽にチェックしてみませんか？



通常価格　3500円のところ　特別価格　1500円でお受け頂けます。

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お待ちしています😀



1日30秒！姿勢を正すことから　はじめてみよう

茨城県土浦市出身
18年間理学療法士として、急性期の病院や介護老人保健施設、訪問リハビリでのリハビリを実施。

長距離通勤し働きながら3人の子育てしていく中で、自分の時間はほとんどなく、一度きりの人生、心身ともに疲れ果てこれで良いのかと感じ、働き方を変えるために、起業を決意。

患者様のリハビリを通し、まずは運動を正しく行えることやその方に合った負荷が大切だと感じる。たとえその知識を得たとしても、一人で継続することはまた別な話の方が多かった。そういった方達へ、簡単でいつでもすき間時間に、何かしながらでも行える運動をお伝えしていったり、気軽に参加できる場を作りたいと思い、整体サロンとコミュニティを設立。

現在はオンライン中心に2021年6月下旬より、頑張っている女性に向けて、セルフケアを行えるように姿勢調整や筋トレなどのレッスンを開催。

自分自身の時間を楽しめるようにオフ会やコミュニティも開催中。レッスンだけでなく、気軽に参加できる場を提供し、LINEやFacebookグループでも配信中。

ぜひお気軽に、お問い合わせ、ご参加お待ちしています😊✨



毎日忙しい女性へ、1日30秒から誰でも簡単に、何かしながらでも行える運動やその方に合った無理のない運動をお伝えする、ゆるらく体操コーチの石川理恵です。リハビリ（理学療法士）の経験を活かして、筋トレや姿勢調整、歩行などのプログラムを始め、頑張っている女性のためのイベントやオフ会などのコミュニティも運営しています。

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