Kumi & yoga

「自分らしく、自分を生きる」

呼吸、エクササイズ、マントラ、瞑想を使ったヨガレッスン。酸素と血流を増やし、内分泌系のバランスを取り、神経系を強化し、毒素を減らす。心と身体を浄化し、脳をバランスします。

定期的な練習により、ストレスや変化に直面しても強くて柔軟になるように心を鍛えます。

現代の社会で生きていく上で役立つ、現代の私たちのためのヨガです。

準備するもの

ヨガのマットもしくは敷物。楽な服装。 ( あぐらで座るときお尻の下に敷く座布団やクッション。 最後の休息のとき体を羽織る毛布など。)

目を閉じて(指示のない限り) 内側に入る、自分の練習です。同じ動きを繰り返し行うことで瞑想的になります。

みんなのためのヨガです。あぐらで座れなければ正座でも、椅子でも大丈夫です。膝など痛ければマットの上に毛布や敷物をしいて、守りながら。チャレンジはするけど、痛いところなど無理はしないで、できることを。パワフルな火の呼吸やルーツロック(ムラバンダ)は、妊娠中、生理の始め２日間、高血圧、心臓疾患の方はお休みです。

なるべく空腹の状態でおこしください。食事はヨガの練習を行う2時間前には済ませることをおすすめします。

動くヨガとは違う、静のポーズを保つヨガ。

ゆっくりとした呼吸と共に、体と心に深いリラックスをもたらします。

動くヨガ（陽のヨガ）は、筋肉に働きかけ、筋力の強化などの効果があるのに対し、

陰のヨガは、結合組織（骨、靭帯、筋膜、腱）に働きかけます。柔軟性、リラックス効果をもたらします。

私たちは加齢に伴い、身体の水分が減り、関節の可動域が狭くなります。陰ヨガは関節の硬直を防ぎ、経絡に栄養を与えてくれます。

サポートしてくれる道具(ボルスター、ブロック、毛布やクッション、座布団など)を手の届くところに用意するのをおすすめします。

陰ヨガは、一人ひとりの身体の構造、柔軟性により、ポーズが変わってきます。

体の位置ボルスターの位置などを試してみて、心地いい場所が決まったら、静止して内観します。

あまり動かないのであったかい服装でお越しください。