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背骨は体の大黒柱！

背骨の役割は

・体を支え、姿勢の維持や動きを可能にしている

・脊髄などの重要な神経を保護している

・脳と脊髄を保護する脳脊髄液が脊柱を満たしている

・背骨の生理的湾曲がクッションの役割を果たし足裏からの衝撃から脳を守っている

などなどとても大切な背骨

背骨の柔軟性と背中周りの筋肉を鍛えて健康を根本から整えていきましょう

生命力の源であるお尻に注目していきます

歩く、立つ、座るなど日常に欠かすことのできない動きに関するお尻周りを

ターゲットにしていきます

強く、しなやかなお尻を作っていきましょう

腸活のススメ

健康に欠かせない腸内環境、腸内細菌について学ぶ講座です

今年も１年お疲れ様でした！

動く瞑想太陽礼拝で体も心も浄化して

新しい年を迎えましょう

スタジオと画面を繋いで行います

全部できなくても大丈夫なので楽しくご参加ください

時間は2時間~2時間半程度

休憩を入れながら行います

テーマごとにアーサナを解説実践していきます

たくさんあるヨガのポーズをもっと知って楽しく実践するためのクラスです

理解が深まるとより効果が実感できるはずです

ヨガの基本を丁寧に

ヨガの基本となる呼吸やアーサナ(ポーズ)を丁寧に練習するクラスです。

週替わりで、前屈系、後屈系、などテーマを決めてレッスンをしていきます

呼吸と共に動く心地良さや、柔軟性アップ、程よい筋力アップ、

心身が整う実感など、ヨガの様々な嬉しい効果を感じていただければ嬉しいです

ヨガ初心者の方はもちろん、ヨガ経験者の方も更なるステップアップの土台作りの

ためにも一緒に練習していきましょう

体幹力アップで程よく筋力アップ！！

お腹周りだけではなく、背中や脇腹などバランス良く使っていくレッスンです

代謝を高める効果や姿勢の維持、疲れにくくなるなど

動き出したくなる身体作りをしていきましょう

キツイ...でも抜群に効く！

身体の中心部で要となる骨盤周りにフォーカスしながら、

不定愁訴全般の改善と予防を目指していく解剖学に基づいたメゾットです

アナ骨でアプローチするのは骨盤、股関節、脊柱と自律神経です

これらに確実に効かせることで

・腰痛解消・自律神経の安定

・免疫機能の向上・睡眠の質向上・低体温の改善・体力、柔軟性の向上

などが期待出来ます

アナ骨ならではのポーズをとりますが、ゆっくりと安全に動くのでヨガ初心者の方にも

受けて頂きやすい特徴もあります

頑張った後の究極のリラックスもぜひ味わってください

一人じゃ無理だけど一緒になら頑張れる！

そんな時間を作って元気な心身作りをしていきましょう

身体が柔らかいメリットはいっぱい！

疲れにくくなる/血行が良くなる/冷えの解消

代謝アップ/筋肉の質がよくなる/ケガの予防/姿勢が良くなる　などなどたくさんあります！

無理せず気持ち良く、柔軟性アップを目指すクラスです

身体が硬くてお困りの方もコツコツ続けて生活を好循環させましょう

合言葉は心も身体もしなやかに！

今日も1日お疲れ様でした 月礼拝でリセットしましょう

月礼拝は1日の心身の疲労や緊張を取り除く効果があるとされています

特に女性の心身に良い影響を与えるために開発された月の満ち欠けをイメージしたシークエンスです

今日も頑張った自分をリセットしていきましょう

股関節周りの巡りをよくする8つのアーサナ(ポーズ)を

途切れる事なく繋げながらフローでゆったりと動いていきます。

身体の歪みやむくみを解消するヨガで強ばりやすい筋肉もそして心もほぐして

質のいい睡眠へと繋げていきましょう