Lani Garden

〜レッスン内容のご紹介〜

　美脚ヨガのレッスンでは、脚のバランスポーズと胸を開くポーズを行います。 脚の力を強化しながらバランス感覚を高め、同時に胸を広げることで呼吸を深めて行きます。ぜひ一緒に心身のバランスを整えましょう＾＾

～ご挨拶～
　こんにちは、りさです。 ヨガを通じて心と体のバランスを整え、 健康的な生活を送ることをサポートするお手伝いをさせて頂きたいです 呼吸法やポーズを通じて、参加者が心地よいリラックス感とストレス解消を体験できるように心がげております。 初心者から経験者まで、どなたでも歓迎しております、 ぜひ一緒に心身を健やかに整え、ヨガの魅了を探求しましょう＾＾ 

〜レッスン内容のご紹介〜

　丁寧に下半身を動かし、冷えやむくみをスッキリ解消していきます。丁寧に進めますのでどなたでも安心してご参加いただけます。



～ご挨拶～
　お忙しい毎日の中で疲れが溜まっているお身体を丁寧に動かし疲れをリリース、運動する事で体温や代謝が上がり、自己免疫力が高く快適な毎日を過ごせる健康なお身体を一緒に作りましょう。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　自分整体とも言われるヨーガのポーズを通してツボを刺激して全身の氣の流れを整えてます︎。内臓を刺激して、代謝の良い身体を作っていきます。

～ご挨拶～
　初めての方でも、年齢を問わず、体が硬い方でも無理なく心地よく動きレッスンに参加出来ます！
　よろしくお願いします。

〜レッスン内容のご紹介〜　

　基本的なヨガのポーズをベースに、呼吸に合わせて全身を動かしていきます。柔軟性アップ、疲労回復や姿勢改善、身体の引き締めに効果的です。呼吸が深まり心もスッキリと清々しくリフレッシュできるレッスンです。心身の調和を整えて毎日を健康にhappyに過ごしましょう。身体のほぐすことから丁寧に初めていきますので、身体の硬い方や初心者の方も安心してご参加いただけます。

～ご挨拶～

ヨガは敷居が高いと感じている方もまずは難しく考えずに、心地良さを味わっていきましょう。気持ちが軽くなるような感覚を体感することから始めて、心身の健康に繋げて頂けるよう分かりやすく伝えていくことを心掛けています。初めての方もお気楽にご参加ください。

〜レッスン内容のご紹介〜　

　朝の体の状態を観察しながら、筋膜の繋がりを意識したセルフマッサージとストレッチで、凝り固まった筋肉をほぐしていきます。呼吸のリズムに合わせて動いていく太陽礼拝に、様々なポーズのバリエーションを加えて、体をあたためていきます。集中して動くことで、頭も体もすっきりリセットして、気持ち良く一日をスタートさせましょう。


～ご挨拶～
　ヨガは敷居が高いと感じている方もまずは難しく考えずに、心地良さを味わっていきましょう。気持ちが軽くなるような感覚を体感することから始めて、心身の健康に繋げて頂けるよう分かりやすく伝えていくことを心掛けています。初めての方もお気楽にご参加ください。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　凝りやすい首肩周りや背中・腰をしっかりほぐした後に全身を使い大きな動きをしていきます。関節や筋肉に負担をかけることなく鍛えることが出来、特に、お腹周りを集中して動かしていくので、無理なく美しいボディラインへ変化していきます。

～ご挨拶〜
　定期的に身体の筋肉を使ってあげることで、日常生活の動きもスムーズになっていき、怪我の予防にも繋がります。そして、ピラティスのあとは身体がスッキリ気持ちも前向きになれます！　　　　　毎日を快適に過ごせるように、一緒に身体を動かしていきましょう。皆様にお会いできる日を楽しみにしております！

〜レッスン内容のご紹介〜　

　ゆっくりとしたヨガのポーズで丁寧に体をストレッチ！呼吸が深まり、血行促進効果もあります。おやすみ前に自律神経を整えて、安眠に繋がるように、体と心を緩めていきます。1日の溜まった疲れをリセットして、明日への活力をチャージしましょう。

～ご挨拶～
　ヨガは敷居が高いと感じている方もまずは難しく考えずに、心地良さを味わっていきましょう。気持ちが軽くなるような感覚を体感することから始めて、心身の健康に繋げて頂けるよう分かりやすく伝えていくことを心掛けています。初めての方もお気楽にご参加ください。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　無理なく呼吸と共に心身をの繋がりを感じて、心地よくヨーガのポーズを取って全身の調整をして動きます。ポーズにとらわれず呼吸の気持ちよさを感じてみて下さい！体が硬い方でもどなたでも大丈夫です。
～ご挨拶～
　初めての方でも、年齢を問わず、体が硬い方でも無理なく心地よく動きレッスンに参加出来ます！
　よろしくお願いします。

〜レッスン内容のご紹介〜

　身体を理想的な状態にボディメイクしていくエクササイズです。ストレッチ&セルフマッサージで体をほぐし、動きやすい状態に整えてから、体幹トレーニング、筋力トレーニング、有酸素運動　を組み合わせて引き締めていきます。音楽に合わせて楽しみにながら効果的に動いていけるプログラムです。

～ご挨拶～
　初めての方にもわかりやすく丁寧に、また慣れてきている方には更に動きやすい身体に、全身をバランス良く整えながら、心も体もスッキリ楽しく気持ち良く動いていきましょう。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　ストレッチポールで身体をほぐし、動きやすい状態に整えてから、ピラティスの基本的な動作を中心にクラスを進めていきます。ピラティスが初めての方もご参加しやすいクラスとなっております。　　皆様のご参加をお待ちしております。

～ご挨拶〜
　定期的に身体の筋肉を使ってあげることで、日常生活の動きもスムーズになっていき、怪我の予防にも繋がります。そして、ピラティスのあとは身体がスッキリ気持ちも前向きになれます！　　　　　毎日を快適に過ごせるように、一緒に身体を動かしていきましょう。皆様にお会いできる日を楽しみにしております！