〜レッスンの簡単なご紹介〜

体を鍛えるピラティス。

骨格を整え全身を動かしながら呼吸、姿勢、体幹の３つを意識してバランス良く引き締まった動きやすい体をつくっていきます。

～ご挨拶〜
　初めての方にもわかりやすく丁寧に、また慣れてきている方には更に動きやすい身体に、全身をバランス良く整えながら、心も体もスッキリ楽しく気持ち良く動いていきましょう。

〜レッスンの簡単なご紹介〜

体の不調を改善するピラティス。

体をほぐしてリセットさせていき、ピラティスで全身を動かしてバランス良く整え、肩凝りや腰痛などの不調を改善させていきます。

～ご挨拶〜
　初めての方にもわかりやすく丁寧に、また慣れてきている方には更に動きやすい身体に、全身をバランス良く整えながら、心も体もスッキリ楽しく気持ち良く動いていきましょう。

〜レッスン内容のご紹介〜

　ポールを使用して、筋肉のこわばりや張りを解きほぐしていきます。体の疲れが気になる方、パフォーマンスアップを目指している方にもオススメのレッスンです。


～ご挨拶～
　初めての方にもわかりやすく丁寧に、また慣れてきている方には更に動きやすい身体に、全身をバランス良く整えながら、心も体もスッキリ楽しく気持ち良く動いていきましょう。

〜レッスンの簡単なご紹介〜

瞑想で心身ともにリラックスした状態でピラティスを行います。

ストレス解消・集中力アップ・パフォーマンス向上に！

心も身体もしなやかに♡


～ご挨拶〜
　ピラティスインストラクターの滝川りおです。 身体をより機能的に！気になるボディラインもケアして笑顔になれるサポートをしていきます！

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　身体の中心である体幹、お尻や太ももの大きな筋肉をしっかり使うエクササイズ。代謝アップ・燃焼、引き締め効果アップでボディラインを整えます。

～ご挨拶～
　一つ一つのエクサイズをたっぷり実施します。代謝アップ、冷え性改善、燃焼効果アップ、体力向上、ストレス解消効果が期待されます！

〜レッスン内容のご紹介〜　

　ヨーガの動作で各所リンパ節にアプローチ。巡りを整えて、デトックス効果を高めます。

～ご挨拶～
　お忙しい毎日の中で疲れが溜まっているお身体を丁寧に動かし疲れをリリース、運動する事で体温や代謝が上がり、自己免疫力が高く快適な毎日を過ごせる健康なお身体を一緒に作りましょう。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　ピラティスの基本をお伝えするレッスンです。朝にピラティスをすることで1日の始まりが快適にスタートできますよ♪１つのエクササイズをゆっくりと進めていきますので初心者の方大歓迎です。

～ご挨拶～
　ピラティスの基本となるエクササイズをしっかり習得します。初めての方、運動が苦手な方、ピラティスエクササイズが分かりづらいな？と苦手意識を持っている方にお勧めです。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　ピラティスの基本をお伝えするレッスンです。朝にピラティスをすることで1日の始まりが快適にスタートできますよ♪１つのエクササイズをゆっくりと進めていきますので初心者の方大歓迎です。

～ご挨拶～
　1日を快適に過ごせるように全身をほぐし、体幹を整えしなやかな美ボディを目指しましょう！

〜レッスン内容のご紹介〜

　全身を少しづつ無理なく動かし、体温・代謝を上げて1日を快適に過ごせる身体に整えます。丁寧に進めますので、どなたでも安心してご参加頂けます。

～ご挨拶～
　お忙しい毎日の中で疲れが溜まっているお身体を丁寧に動かし疲れをリリース、運動する事で体温や代謝が上がり、自己免疫力が高く快適な毎日を過ごせる健康なお身体を一緒に作りましょう。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　ストレッチポールで身体をほぐし、動きやすい状態に整えてから、ピラティスの基本的な動作を中心にクラスを進めていきます。ピラティスが初めての方もご参加しやすいクラスとなっております。　　皆様のご参加をお待ちしております。

～ご挨拶〜
　初めての方にもわかりやすく丁寧に、また慣れてきている方には更に動きやすい身体に、全身をバランス良く整えながら、心も体もスッキリ楽しく気持ち良く動いていきましょう。

〜レッスン内容のご紹介〜　

　ヨガの基本的なポーズを中心に、呼吸と共に無理なく全身を動かしていきます。呼吸とポーズを繰り返し連動させていくことで、筋肉が温まり、柔軟性がアップし、身体のバランスも整います。ゆっくり丁寧に進めていきますので、初心者の方も安心してご参加頂けます。

～ご挨拶文〜
　「心身相関」をキーワードに、心と身体の両面からアプローチしたクラスを目指します。癒される心と身体の薬箱の様なレッスンとなるよう日々精進してまいりますので、みなさま、どうぞよろしくお願いい足します。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　日常からほんのひととき距離をおき、伸びやかな呼吸を味わえるように行っていきます。流れる動きで呼吸と身体が自由になる快適さが皆さんの中に満ちていきますように。

ヨガ初めての方も安心してご参加ください。

～ご挨拶～
　運動が苦手な私が唯一はまり、無くてはならないものになったヨガを通じて心地よい時間をご一緒したいと思っています。
　皆さまの日々がより輝いていきますように。

〜レッスン内容のご紹介〜

　美脚ヨガのレッスンでは、脚のバランスポーズと胸を開くポーズを行います。 脚の力を強化しながらバランス感覚を高め、同時に胸を広げることで呼吸を深めて行きます。ぜひ一緒に心身のバランスを整えましょう＾＾

～ご挨拶～
　こんにちは、りさです。 ヨガを通じて心と体のバランスを整え、 健康的な生活を送ることをサポートするお手伝いをさせて頂きたいです 呼吸法やポーズを通じて、参加者が心地よいリラックス感とストレス解消を体験できるように心がげております。 初心者から経験者まで、どなたでも歓迎しております、 ぜひ一緒に心身を健やかに整え、ヨガの魅了を探求しましょう＾＾ 

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　初心者の方からご参加いただけるレッスンとなっております。深い呼吸に合わせて身体を大きく動かし、活力アップに繋げていきます。運動不足を解消したい方、じんわり汗をかきたい方におすすめのレッスンです。

～ご挨拶～ 　

忙しい日々の中で、中々自分の呼吸の音や鼓動を感じる時間がないと思います。体が硬くても、ポーズが上手くとれなくても構いません。まずは呼吸を聞いて、心の中を観察する時間を作ってみて下さい。自分の身体や心を知る事で、今より自分に優しくなれると思います。一緒に楽しみながら続けましょう♪

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　自分整体とも言われるヨーガのポーズを通してツボを刺激して全身の氣の流れを整えてます︎。内臓を刺激して、代謝の良い身体を作っていきます。

～ご挨拶～
　初めての方でも、年齢を問わず、体が硬い方でも無理なく心地よく動きレッスンに参加出来ます！
　よろしくお願いします。

〜レッスン内容のご紹介〜　

　基本的なヨガのポーズをベースに、呼吸に合わせて全身を動かしていきます。柔軟性アップ、疲労回復や姿勢改善、身体の引き締めに効果的です。呼吸が深まり心もスッキリと清々しくリフレッシュできるレッスンです。心身の調和を整えて毎日を健康にhappyに過ごしましょう。身体のほぐすことから丁寧に初めていきますので、身体の硬い方や初心者の方も安心してご参加いただけます。

～ご挨拶～

ヨガは敷居が高いと感じている方もまずは難しく考えずに、心地良さを味わっていきましょう。気持ちが軽くなるような感覚を体感することから始めて、心身の健康に繋げて頂けるよう分かりやすく伝えていくことを心掛けています。初めての方もお気楽にご参加ください。

〜レッスン内容のご紹介〜　

　朝の体の状態を観察しながら、筋膜の繋がりを意識したセルフマッサージとストレッチで、凝り固まった筋肉をほぐしていきます。呼吸のリズムに合わせて動いていく太陽礼拝に、様々なポーズのバリエーションを加えて、体をあたためていきます。集中して動くことで、頭も体もすっきりリセットして、気持ち良く一日をスタートさせましょう。


～ご挨拶～
　ヨガは敷居が高いと感じている方もまずは難しく考えずに、心地良さを味わっていきましょう。気持ちが軽くなるような感覚を体感することから始めて、心身の健康に繋げて頂けるよう分かりやすく伝えていくことを心掛けています。初めての方もお気楽にご参加ください。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　凝りやすい首肩周りや背中・腰をしっかりほぐした後に全身を使い大きな動きをしていきます。関節や筋肉に負担をかけることなく鍛えることが出来、特に、お腹周りを集中して動かしていくので、無理なく美しいボディラインへ変化していきます。

～ご挨拶〜
　定期的に身体の筋肉を使ってあげることで、日常生活の動きもスムーズになっていき、怪我の予防にも繋がります。そして、ピラティスのあとは身体がスッキリ気持ちも前向きになれます！　　　　　毎日を快適に過ごせるように、一緒に身体を動かしていきましょう。皆様にお会いできる日を楽しみにしております！

〜レッスン内容のご紹介〜　

　ゆっくりとしたヨガのポーズで丁寧に体をストレッチ！呼吸が深まり、血行促進効果もあります。おやすみ前に自律神経を整えて、安眠に繋がるように、体と心を緩めていきます。1日の溜まった疲れをリセットして、明日への活力をチャージしましょう。

～ご挨拶～
　ヨガは敷居が高いと感じている方もまずは難しく考えずに、心地良さを味わっていきましょう。気持ちが軽くなるような感覚を体感することから始めて、心身の健康に繋げて頂けるよう分かりやすく伝えていくことを心掛けています。初めての方もお気楽にご参加ください。

〜レッスンの簡単なご紹介〜
　無理なく呼吸と共に心身をの繋がりを感じて、心地よくヨーガのポーズを取って全身の調整をして動きます。ポーズにとらわれず呼吸の気持ちよさを感じてみて下さい！体が硬い方でもどなたでも大丈夫です。
～ご挨拶～
　初めての方でも、年齢を問わず、体が硬い方でも無理なく心地よく動きレッスンに参加出来ます！
　よろしくお願いします。