文京区江戸川橋　女性専用常温ヨガスタジオ　ラストリカート

☆☆
Junko
シルシャーサナ（ヘッドスタンド）

憧れのヨガポーズ！
『アーサナ（ポーズ）の王様』とも呼ばれるヘッドスタンド。
『逆立ちはアンチエイジングや美容に良い』なんて聞いたことがあるかもしれませんが、他にも効果いっぱいのヘッドスタンドに挑戦してみましょう。
準備ポーズ、個々のレベルに合わせて行っていきますので初めての方も安心してご参加下さい。

効果
背骨・腹部・腕・脚の筋力強化
消化力を高める
血行促進
ホルモンの分泌腺を刺激
下肢静脈瘤の軽減
脚のむくみの軽減
心を落ち着かせる
集中力アップ

禁忌
首腰・肩・腰のケガ
高血圧
頭痛
緑内障
生理中

☆~☆☆　Tomoko
これからヨガをはじめようと思っている方にピッタリのクラス。呼吸法や基本的なポーズ、そして正しいアライメント等を初心者の方のペースに合わせて進めていきます。ヨガ未経験の方や初心者はもちろん、経験者の方にも改めて見直してみると新たな気づきがあるかも知れません。

☆☆　Yukari
その時のテーマにあった色々なポーズを組み合わせ、呼吸に合わせて動かして行きます。身体と呼吸のつながりを感じてもらいやすいクラスです。身体全体が心地良い流れの中でスッキリし、引き締め効果も期待出来ます。

☆~☆☆　　Junko
ウルドゥヴァダヌラーサナ（ブリッジ）後屈に向けてのクラスです。
子供の頃はブリッジ出来たのに、、という後屈が苦手な方にもお勧めです。
ポーズに向けて必要となる股関節、肩関節、肋骨周辺の柔軟、腕、足の強さ、筋力などの準備をして
行きましょう。

☆　Junko
開脚ヨガストレッチ
開脚前屈（ウパヴィシュタコーナーサナ）に向けての
クラスです。
血液やリンパの流れも良くなり、デトックス効果、
膝の痛みや疲れ、足のむくみの解消も期待できます。
身体の硬い方、苦手な方も無理のないように
少しずつ行って行きましょう。

☆～☆☆　Rika
これからヨガをはじめようと思っている方にピッタリのクラス。呼吸法や基本的なポーズ、そして正しいアライメント等を初心者の方のペースに合わせて進めていきます。ヨガ未経験の方や初心者はもちろん、経験者の方にも改めて見直してみると新たな気づきがあるかも知れません。

【１０８回太陽礼拝】
心と体の年末大掃除！！
ヨガの太陽礼拝て゛は1つの礼拝毎に1つす゛つ浄化されると考えられてます。
年末に溜まっていた心と体のいらないもの、108の煩悩を取り払い新しい年を迎えましょう！
太陽礼拝108回で心身を浄化しましょう！

１４：１５～（ドアオープン）
定員９名
「予約方法」
レッスン開始の１０日前からWEB予約可能　予約締切１日前
「キャンセル」
２日前　１２／１７（木）１４：３０まで

☆ Tomoko
ゆっくりとしたペースでポーズをとり心身ともにリラックスさせて行います。 初心者の方から運動が苦手な方にもおすすめのクラスです。 ★妊婦の方もお気軽にご参加頂けます。スムーズな出産に向けて、持久力をつけながら、緊張や不安を取り除き心身ともに強さを身につけて、最善のコンディションで出産と産後を迎えられるサポートをします。また、赤ちゃんとの大切なコミュニケーションの時間も与えてくれます。※妊娠16週以降の方対象※レッスンご参加には主治医の許可、ご家族の同意が必要です。

☆～☆☆Junko月に1、2回のペースで開催している特別クラス。ヨガを経験したことのない、初心者の方にもおすすめのクラスです。カップルや、ご夫婦でもご参加頂けます。
女性参加者のフリーパス、回数券の使用可。
※体験レッスン不可

☆　代行　Tomoko　
アロマの香りに包まれた心地の良い空間で深い呼吸とヨガのポーズを行いながら身体をほぐしていくクラスです。アロマ香りが呼吸を深め心身の緊張もほぐしていきます。初心者の方でも安心してご参加いただけます。