文京区江戸川橋　女性専用常温ヨガスタジオ　ラストリカート

【１０８回太陽礼拝】

参加費 １，０００円 （当日現地決済）　

心と体の年末大掃除！！

ヨガの太陽礼拝て゛は1つの礼拝毎に1つす゛つ浄化されると考えられてます。

年末に溜まっていた心と体のいらないもの、108の煩悩を取り払い新しい年を迎えましょう！

太陽礼拝108回で心身を浄化しましょう！



１４：１５～（ドアオープン）

定員１２名

「予約方法」

レッスン開始の１０日前からWEB予約可能　予約締切１日前

「キャンセル」

２日前　１２／１５（木）１４：３０まで

☆　aco　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

とてもシンプルな動きで体をゆるめ、脳を休ませ、瞑想状態を作るヨガです。

これがヨガ？と思われるかもしれません。

ジワジワとリラックスを体感していきましょう。

(軽い準備運動・ストレッチのポーズ → 帯で骨盤まわりをしばり4つのポーズ →お休みタイム)

★フリーパスのお客様は、無料でご参加頂けます。



★レッスンご予約時に自動的にIDとPASSがお客様宛に送信されます。



★レッスン開始より１０分以上遅れますとご参加ができない場合があります。



※ご予約時に送られてきた予約完了メールに記載されたZOOMのIDとPASSよりご参加ください。--



☆　代行　REIKO　

ヨガの呼吸法で心身を整えてから、体をゆっくり動かしていきます。体が硬い朝にちょうど良いクラスです。

ヨガをして1日を健やかに過ごしましょう。

☆ 代行　Saori

アロマの香りに包まれた心地の良い空間で深い呼吸とヨガのポーズを行いながら 身体をほぐしていくクラスです。アロマ香りが呼吸を深め心身の緊張もほぐしていきます。 初心者の方でも安心してご参加いただけます。

☆〜☆☆ 代行　Saori

ゆったりとした太陽礼拝で身体を目覚めさせ、微細な身体の感覚に意識を向けていきます。休日のお出かけ前にリフレッシュしましょう! ! 基本のポーズを中心に1つ1つ丁寧に行いますので、初心者の方でもご参加いただけます。

☆～☆☆Junko

インナーマッスルに意識し、軸は強く、

外側はしなやかな美ボディ作りを目指します。

☆

Junko

前屈は、ヨガの代表的なポーズのひとつです。

また身体の柔軟性を測る目安にもなるポーズでもあります。

前屈に必要なハムストリングやお尻まわりのストレッチを行なっていきます。

前屈が苦手の方、ヨガ初心者の方も安心してご参加ください。

☆

Kazu

日々違うご自身の身体の声を聞きながらゆっくりとしたペースでポーズをとっていきます。
1日の終わりに、yoga timeを♪
心身共にリラックスさせていきます。

☆～☆☆　

Junko

ハヌマーンアーサナ（猿神のポーズ）は、股関節に働きかけ、股関節の柔軟性を高め、骨盤周りなどの下半身の強化となるため、女性におすすめのポーズです。

ハヌマーンアーサナの効果

ハムストリング、ふくらはぎのストレッチ

股関節の柔軟性のアップ

冷え性改善、下半身のむくみ解消

骨盤調整

腸腰筋のストレッチ、下半身強化

腰痛改善、生理痛改善

姿勢改善

☆　　Saori

アロマの香りに包まれた心地の良い空間で深い呼吸とヨガのポーズを行いながら身体をほぐしていくクラスです。アロマ香りが呼吸を深め心身の緊張もほぐしていきます。初心者の方でも安心してご参加いただけます。