Yoga & Pilates LauMoon（ラウムーン）

西村インストラクター担当　

９：００～

太陽礼拝５４回

１９：００～

太陽礼拝１０８回

【ご確認事項】下記をご確認の上、ご予約にお進みください。

太陽礼拝５４回　　レッスン強度３　★★★☆☆

太陽礼拝１０８回　レッスン強度５　★★★★★

◆クラス内容◆

この太陽礼拝は、「ひと呼吸＋ひと動作」で行われ、ヨガの基本のポーズがひとつのシークエンス(流れるような一連の動作)になっており、ヨガの王道とも言われています。太陽礼拝は、12種類のヨガの「動き」と「呼吸」を合わせながら、カラダを大きく継続的に動かしていきます。

ポーズとポーズをつなぐ太陽礼拝を繰り返し行うことで体幹(コア)が鍛えられ、美しいカラダづくりと発汗作用によるストレス解消効果を同時にもたらします。

また太陽礼拝108回の「108」は煩悩の数と同じであり、太陽礼拝を108回繰り返すことで煩悩をひとつずつ消していこうという意味が込められています。

太陽礼拝108回を年末におこなうことにより、清々しい気持ちで1年をスタートしていきましょう＾＾

◆持ち物◆

・ヨガウェア／動きやすい服装

・飲み物（お水は飲み放題ですので、ボトルだけお持ちいただいても大丈夫です。）

・タオル（￥100でレンタルできます。）

・マットは無料で貸し出しできますが、ご自身でお気に入りのものがありましたら、そちらのほうのマットをお持ちください。

・替えのお下着

・チケットやお月謝購入をお考えの方はクレジットカードをお持ちください😌

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◆受付時間◆

・レッスンの受付は、レッスンが始まる３０分前から始まります。レッスン開始の５分前までにはお越しください。

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◆当日のレッスンのご予約◆

・完全予約制でレッスン開始の1５分前まで予約が可能です。

・完全予約制でレッスン開始の１時間前までキャンセルが可能です。

◆注意事項◆

・レッスン開始の1５分前までにご予約がない場合は休講となります。

・怪我や病気がある方、レッスン前にインストラターにその旨お伝え下さい。

（講師の判断により、レッスンにご参加していただけない場合もございます。）

・感染症や風邪の症状がある方はクラスへご参加いただけません。

四反田インストラクター担当

【ご確認事項】下記をご確認の上、ご予約にお進みください。

レッスン強度３　★★☆☆☆

◆クラス内容◆

このレッスンでは、解剖学的に股関節を動かし、周りの筋肉を『緩める』『伸ばす』『鍛える』この３つのメソッドを使い股関節の可動域を広げます。

股関節が広がると、ポーズが取りやすくなるだけではなく、血液や水分の循環が良くなり、カラダのむくみや懲りといった不調を緩和したり、立ち姿勢やボディラインを整える効果もあります。

本来持っていた股関節の可動域を取り戻すことで、さらにカラダの快適さやしなやかさを手に入れましょう。

◆持ち物◆

・ヨガウェア／動きやすい服装

・飲み物（お水は飲み放題ですので、ボトルだけお持ちいただいても大丈夫です。）

・タオル（￥100でレンタルできます。）

・マットは無料で貸し出しできますが、ご自身でお気に入りのものがありましたら、そちらのほうのマットをお持ちください。

・替えのお下着

・チケットやお月謝購入をお考えの方はクレジットカードをお持ちください😌

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◆受付時間◆

・レッスンの受付は、レッスンが始まる３０分前から始まります。レッスン開始の５分前までにはお越しください。

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◆当日のレッスンのご予約◆

・完全予約制でレッスン開始の1５分前まで予約が可能です。

・完全予約制でレッスン開始の１時間前までキャンセルが可能です。

◆注意事項◆

・レッスン開始の1５分前までにご予約がない場合は休講となります。

・怪我や病気がある方、レッスン前にインストラターにその旨お伝え下さい。

（講師の判断により、レッスンにご参加していただけない場合もございます。）

・感染症や風邪の症状がある方はクラスへご参加いただけません。

四反田インストラクター担当

四反田インストラクター担当

【ご確認事項】下記をご確認の上、ご予約にお進みください。

エナジーフローヨガ

◆クラス内容◆

レッスン強度４　★★★★☆

エネルギッシュにアーサナ（ポーズ）を繋ぎます。

気の巡りが整い、心身ともにリフレッシュが出来るクラスです。

沢山動きたい方にオススメです。



◆持ち物◆

・ヨガウェア／動きやすい服装

・飲み物（お水は飲み放題ですので、ボトルだけお持ちいただいても大丈夫です。）

・タオル（￥100でレンタルできます。）

・マットは無料で貸し出しできますが、ご自身でお気に入りのものがありましたら、そちらのほうのマットをお持ちください。

・替えのお下着

・チケットやお月謝購入をお考えの方はクレジットカードをお持ちください😌

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◆受付時間◆

・レッスンの受付は、レッスンが始まる３０分前から始まります。レッスン開始の５分前までにはお越しください。

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◆当日のレッスンのご予約◆

・完全予約制でレッスン開始の1５分前まで予約が可能です。

・完全予約制でレッスン開始の１時間前までキャンセルが可能です。

◆注意事項◆

・レッスン開始の1５分前までにご予約がない場合は休講となります。

・怪我や病気がある方、レッスン前にインストラターにその旨お伝え下さい。

（講師の判断により、レッスンにご参加していただけない場合もございます。）

・感染症や風邪の症状がある方はクラスへご参加いただけません。

レッスンタイトルが見づらくなってしまい、申し訳ありません💦

西村インストラクター担当

【ご確認事項】下記をご確認の上、ご予約にお進みください。

◆クラス内容◆

ハートオープニングヨガ

強度3　★★★☆☆

胸を開くポーズでハートチャクラ（アナハタチャクラ）に働きかけ、心とカラダを労わるレッスンです。

全身のストレッチもできるフローヨガになります。

開催日時👇

12/4 10:30　12/6 20:00　12/8 8:00　12/11 9:00　12/13 18:30　12/14 20:00

12/16 20:00　12/19 20:00　12/21 9:00　12/22 20:00　12/25 10:30　12/27 9:00　12/28 10:30



お腹引き締めヨガ

強度3　★★★☆☆

お腹の筋肉をまんべんなく使い、きれいなくびれのある引き締まったお腹に導いていくレッスンです。



開催日時👇

11/28 20:00 11/29 18:30　（11/29 20:00のみお尻引き締めレッスン） 11/30 10:30

12/1 18:30　12/5 20:00　12/6 9:00　12/7 18:30　12/9 20:00　12/12 18:30　12/13 10:30

12/15 8:00　12/20 20:00　12/21 10:30　12/23 18:30　12/27 18:30　12/28 20:00

◆持ち物◆

・ヨガウェア／動きやすい服装

・飲み物（お水は飲み放題ですので、ボトルだけお持ちいただいても大丈夫です。）

・タオル（￥100でレンタルできます。）

・マットは無料で貸し出しできますが、ご自身でお気に入りのものがありましたら、そちらのほうのマットをお持ちください。

・替えのお下着

・チケットやお月謝購入をお考えの方はクレジットカードをお持ちください😌

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◆受付時間◆

・レッスンの受付は、レッスンが始まる３０分前から始まります。レッスン開始の５分前までにはお越しください。

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◆当日のレッスンのご予約◆

・完全予約制でレッスン開始の1５分前まで予約が可能です。

・完全予約制でレッスン開始の１時間前までキャンセルが可能です。

◆注意事項◆

・レッスン開始の1５分前までにご予約がない場合は休講となります。

・怪我や病気がある方、レッスン前にインストラターにその旨お伝え下さい。

（講師の判断により、レッスンにご参加していただけない場合もございます。）

・感染症や風邪の症状がある方はクラスへご参加いただけません。

西村インストラクター担当

【ご確認事項】下記をご確認の上、ご予約にお進みください。

レッスン強度４　★★★★☆

◆クラス内容◆

ピラティスの基本であるお腹のインナーマッスル（コア）を使いながら、下半身にアプローチするレッスン。

繰り返し受けていただくことで、美尻・美脚・下半身のむくみやゆがみ改善へと導きます。

◆持ち物◆

・ヨガウェア／動きやすい服装

・飲み物（お水は飲み放題ですので、ボトルだけお持ちいただいても大丈夫です。）

・タオル（￥100でレンタルできます。）

・マットは無料で貸し出しできますが、ご自身でお気に入りのものがありましたら、そちらのほうのマットをお持ちください。

・替えのお下着

・チケットやお月謝購入をお考えの方はクレジットカードをお持ちください😌

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◆受付時間◆

・レッスンの受付は、レッスンが始まる３０分前から始まります。レッスン開始の５分前までにはお越しください。

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◆当日のレッスンのご予約◆

・完全予約制でレッスン開始の1５分前まで予約が可能です。

・完全予約制でレッスン開始の１時間前までキャンセルが可能です。

◆注意事項◆

・レッスン開始の1５分前までにご予約がない場合は休講となります。

・怪我や病気がある方、レッスン前にインストラターにその旨お伝え下さい。

（講師の判断により、レッスンにご参加していただけない場合もございます。）

・感染症や風邪の症状がある方はクラスへご参加いただけません。

西村インストラクター担当

【ご確認事項】下記をご確認の上、ご予約にお進みください。

レッスン強度３　★★★☆☆

◆クラス内容◆

ピラティスのエクササイズを通し、お腹のインナーマッスルを使いながら上半身にアプローチしていくレッスン。

お腹・二の腕・背中を引き締めたい方にもオススメ。

猫背や巻き型、ストレートネックといった上半身のゆがみを改善し正しい姿勢へと導きます。

◆持ち物◆

・ヨガウェア／動きやすい服装

・飲み物（お水は飲み放題ですので、ボトルだけお持ちいただいても大丈夫です。）

・タオル（￥100でレンタルできます。）

・マットは無料で貸し出しできますが、ご自身でお気に入りのものがありましたら、そちらのほうのマットをお持ちください。

・替えのお下着

・チケットやお月謝購入をお考えの方はクレジットカードをお持ちください😌

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◆受付時間◆

・レッスンの受付は、レッスンが始まる３０分前から始まります。レッスン開始の５分前までにはお越しください。

◆当日のレッスンのご予約◆

・完全予約制でレッスン開始の1５分前まで予約が可能です。

・完全予約制でレッスン開始の１時間前までキャンセルが可能です。

◆注意事項◆

・レッスン開始の1５分前までにご予約がない場合は休講となります。

・怪我や病気がある方、レッスン前にインストラターにその旨お伝え下さい。

（講師の判断により、レッスンにご参加していただけない場合もございます。）

・感染症や風邪の症状がある方はクラスへご参加いただけません。

西村インストラクター担当

【ご確認事項】下記をご確認の上、ご予約にお進みください。

レッスン強度５　★★★★★

◆クラス内容◆

ピラティスの基本であるお腹のインナーマッスル（コア）を使い、全身を動かしてより熱を高めていくレッスン。

カラダの隅々にまで意識を向け、呼吸とともにカラダを繊細に動かします。

カラダ全体美しいラインを作りたい方にオススメ。

◆持ち物◆

・ヨガウェア／動きやすい服装

・飲み物（お水は飲み放題ですので、ボトルだけお持ちいただいても大丈夫です。）

・タオル（￥100でレンタルできます。）

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◆当日のレッスンのご予約◆

・完全予約制でレッスン開始の1５分前まで予約が可能です。

・完全予約制でレッスン開始の１時間前までキャンセルが可能です。

◆注意事項◆

・レッスン開始の1５分前までにご予約がない場合は休講となります。

・怪我や病気がある方、レッスン前にインストラターにその旨お伝え下さい。

（講師の判断により、レッスンにご参加していただけない場合もございます。）

・感染症や風邪の症状がある方はクラスへご参加いただけません。

ヨガベーシック　四反田インストラクター担当

【ご確認事項】下記をご確認の上、ご予約にお進みください。

レッスン強度２　★★☆☆☆

◆クラス内容◆

ヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)をゆっくり繋いでいきます。

一つ一つ動きを確認しながら丁寧に進んでいきますので初心者の方にもオススメなクラスです。

◆持ち物◆

・ヨガウェア／動きやすい服装

・飲み物（お水は飲み放題ですので、ボトルだけお持ちいただいても大丈夫です。）

・タオル（￥100でレンタルできます。）

・マットは無料で貸し出しできますが、ご自身でお気に入りのものがありましたら、そちらのほうのマットをお持ちください。

・替えのお下着

・チケットやお月謝購入をお考えの方はクレジットカードをお持ちください😌

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◆受付時間◆

・レッスンの受付は、レッスンが始まる３０分前から始まります。レッスン開始の５分前までにはお越しください。

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◆当日のレッスンのご予約◆

・完全予約制でレッスン開始の15分前まで予約が可能です。

・完全予約制でレッスン開始の１時間前までキャンセルが可能です。

◆注意事項◆

・レッスン開始の15分前までにご予約がない場合は休講となります。 

・怪我や病気がある方、レッスン前にインストラターにその旨お伝え下さい。

（講師の判断により、レッスンにご参加していただけない場合もございます。）

・感染症や風邪の症状がある方はクラスへご参加いただけません。

肩らくフローヨガ　四反田インストラクター担当

【ご確認事項】下記をご確認の上、ご予約にお進みください。

レッスン強度２　★★☆☆☆

◆クラス内容◆

睡眠時に凝り固まりやすい、肩や首周りへアプローチ。深い呼吸と共に丁寧に緩めていきます。

一日をスッキリとした身体でスタートしましょう。

◆持ち物◆

・ヨガウェア／動きやすい服装

・飲み物（お水は飲み放題ですので、ボトルだけお持ちいただいても大丈夫です。）

・タオル（￥100でレンタルできます。）

・マットは無料で貸し出しできますが、ご自身でお気に入りのものがありましたら、そちらのほうのマットをお持ちください。

・替えのお下着

・チケットやお月謝購入をお考えの方はクレジットカードをお持ちください😌

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◆受付時間◆

・レッスンの受付は、レッスンが始まる３０分前から始まります。レッスン開始の５分前までにはお越しください。

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◆当日のレッスンのご予約◆

・完全予約制でレッスン開始の15分前まで予約が可能です。

・完全予約制でレッスン開始の１時間前までキャンセルが可能です。

◆注意事項◆

・レッスン開始の15分前までにご予約がない場合は休講となります。

・怪我や病気がある方、レッスン前にインストラターにその旨お伝え下さい。

（講師の判断により、レッスンにご参加していただけない場合もございます。）

・感染症や風邪の症状がある方はクラスへご参加いただけません。

四反田インストラクター担当

【ご確認事項】下記をご確認の上、ご予約にお進みください。

レッスン強度４　★★★★☆

◆クラス内容◆

ハタヨガをベースにアライメント(身体の配置)に重きを置いてポーズを練習します。

一つ一つのポーズに時間をかけておこないますので、より心身と向き合えるマインドフルなクラスです。

◆持ち物◆

・ヨガウェア／動きやすい服装

・飲み物（お水は飲み放題ですので、ボトルだけお持ちいただいても大丈夫です。）

・タオル（￥100でレンタルできます。）

・マットは無料で貸し出しできますが、ご自身でお気に入りのものがありましたら、そちらのほうのマットをお持ちください。

・替えのお下着

・チケットやお月謝購入をお考えの方はクレジットカードをお持ちください😌

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◆受付時間◆

・レッスンの受付は、レッスンが始まる３０分前から始まります。レッスン開始の５分前までにはお越しください。

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◆当日のレッスンのご予約◆

・完全予約制でレッスン開始の1５分前まで予約が可能です。

・完全予約制でレッスン開始の１時間前までキャンセルが可能です。

◆注意事項◆

・レッスン開始の1５分前までにご予約がない場合は休講となります。

・怪我や病気がある方、レッスン前にインストラターにその旨お伝え下さい。

（講師の判断により、レッスンにご参加していただけない場合もございます。）

・感染症や風邪の症状がある方はクラスへご参加いただけません。