LIKE （ライク）

三原市のフェムケアサロンpogeeコラボ企画！

🧖‍♂️温活×骨盤ヨガ🧘

よもぎ蒸し1台×遠赤外線ドーム型サウナ1台

▶️温活（40分）

⬇️ お着替え、ひとやすみ（20分）

⬇️骨盤ヨガ（30分）

⬇️ティータイム（30分）

疲れる、太る、冷えるを

骨盤まわりを温めて、整え

大人の三大不調を整えましょう！



【持ち物】タオル（ハンドタオルのご用意はこちらでもしておりますが不安な方はご持参ください）

動きやすい格好（その後冷えない格好をご持参ください）



2人のペアのご予約が必要となります

ご家族、カップル、ご友人同士でお受けすることができます。同時施術は、お二人までとなります。

担当インストラクター:SHIORI

毎週水曜日　１４：００－１５：００　



【クラス紹介】

ポーズを完璧にしようと意識しすぎて、”呼吸を忘れている！”なんてこと、ありませんか？

ポーズにこだわるヨガではなく、呼吸に意識を向けながら、自分らしいヨガを見つけていきましょう。

ヨガを日常に取り入れて、”私らしさ”をテーマに心と身体を整えます。

初めてヨガに挑戦する方、日々の中で自分を見失いそうな方、癒しを求めている方、一緒にヨガをしながらお茶を楽しみ、自分を満たすひとときをLikeで過ごしてみませんか？



【インストラクター紹介】

Shiori



License：全米ヨガアライアンスRYT200

尾道市出身

楽天モバイル運営アプリ、「楽天シニア」認定ヨガ講師



尾道・三原・福山を拠点に、県内外で幅広く活動中。古民家やスポーツジム、企業のオフィスヨガなど、さまざまな場所でヨガを提供している。

旅が大好きで、常に新しい経験とワクワクを求めて動き続け好奇心旺盛！

心と体、人生そのものを豊かにするために、ヨガをお届けしています。

ダンスインストラクターも務め、現役ダンサーであり2025年ロサンゼルスで行われるダンスの世界大会へも出場予定！

担当インストラクター:MASAYO

毎週土曜日14:00ー15:10

【クラス紹介】

ルモンと神経系の働きを最適化し、

『心身のバランスをケアする』ヨガです。

自分の体の状態を尊重してポーズを行い、心地よい時吸が広がることを大切にします。

体の動きや感覚を味わうこと、そして練習が終わった後に、より心身がくつろいだ状態になっていることを大切にします。

難しいポーズを綺麗に決めることや、痛みを感じるまでストレッチをする、外向きの期待に応える練習ではありません。

【インストラクター紹介】

MASAYO

license:mooncycleyoga指導者、顔ヨガアドバンスインストラクター、ラジヨガインストラクター

三原市出身、三原市在住。

福山でホットヨガからはじめ、6年間福山のヨガスタジオ3店舗にて活動後、

三原市でもビーチで行うアウトドアヨガイベントを企画したり、supschoolにてsupyogaをしたりと、自然と共にyogaを楽しんできました。

顔だけを動かす顔ヨガ指導者でもあります。

楽しいことが大好き、ヒトが大好き、犬が大好き！！

ワクワクすることが大好きで夢中になりやすい性格です。

自分自身が、心と身体の変化がわからなくなり体調を崩した経験からも、ヨガの大切さをお届けできます。

インストラクターの金の卵のエレナ先生のレッスンモデルになってもらえる方を募集中！！

インストラクターデビューのレッスンとなります。

新米インストラクターです。

温かく見守ってくださる方のご参加をお願いいたします

担当インストラクター:YUUH



【クラス紹介】

BORNTOYOG(以下"ヨグ")は、逆転後屈が頻発するメソッドですが、そればかりではありません。



特に柔軟性を高めたい方、しっかりと動きたい方はもちろん、ちょっとチャレンジなポーズをとってみたい、とれるようになりたい方、ちょっと違ったヨガを受けてみたいと思われる方達にお勧めです。



できるできないではなく、やってみて、その時に感じる感覚、感情の流れを体感してみてほしいです。



クラスでは、ヨグをベースに楽しく動き、そして少しチャレンジしてみる内容となります。

そのポーズは嫌だなと思えば、とらずに見るだけでも大丈夫。

自分のペースで、"やってみる"を大切にしましょう。

大人になっても、何かにチャレンジできるんです。

続けることで柔軟性、体力、スッキリさっぱりとした精神を身につけることができます。



【インストラクター紹介】

YuUH(ヨガ屋AlmaBELLA)



License：BORN TO YOG正式指導者

全米ヨガアライアンスRYT200

健康管理士指導員

シニアヨガ講師

アヌサラヨガイマージョン修了



三原市出身

府中市在住



ガレージスタジオにて、マンツーマンもしくは小人数でのレッスンをメインに活動。ヨガをベースに、体の動かし方、繋がり連動性を意識できるよう、個々の状態に合わせた内容を提供し、体の動かし方、癖の修正を行う。



別途、グループ、企業クラス、出張、またオンラインクラスなどの定期クラスを府中市近郊をメインに開講中。

🧘クラス紹介🧘



まず、顔ヨガとは⁉️



顔の表情筋を鍛えたりストレッチしたりするエクササイズで、

顔の見た目を改善することを目的としています。

顔ヨガには、次のような効果が期待できます☝️



⭐️アンチエイジング効果：筋肉が鍛えられることで表情や血色が良くなり、肌のターンオーバーが整います。



⭐️小顔効果：顔の筋肉を鍛えることで小顔効果が期待できます。



⭐️むくみ解消効果：筋肉を思いきり動かすことで血行が促進され、むくみが解消されます。



⭐️脳神経の活性化：表情筋を鍛えることで脳神経が活性化します。



⭐️眼精疲労の解消：表情筋を鍛えることで眼精疲労が解消されます。



顔ヨガは、実際のヨガのポーズをもとにしています。

顔には約60種類もの表情筋が存在し、

全身の筋肉に比べると数も少なく、小さい筋肉のため、鍛えると変化が早いと言われています。

また、全身よりも動かす労力が少なくて済むため、

手軽にできるのが特徴です。



⭐️そして効果も目に見えるのが早いのも特性☝️

60分でエステに行った様な目に見える効果が期待できます！！

（個人差あり）

満月にはものすごいエネルギーがあり、

心と体のバランスを整える素晴らしい日です！

満月の日にyogaをする意味☝️

🌕**エネルギーの高まり**

: 満月は自然界のエネルギーが最も高まる時期です。このエネルギーを利用して、自己探求や内面的な成長を促進することができます。



🌕**浄化とリリース**

: 満月は手放しの時期とも言われています。不要な感情や思考を手放し、浄化するためのヨガは特に効果的です。この機会に自分の内面を見つめ直し、解放することができます。

🌕 **つながりの強化**:

満月は人々を引き寄せる力があります。グループでヨガを行うことで、仲間とのつながりを深めることができ、共にエネルギーを交換することができます。



満月ヨガの効果🌕



⭐️ **リラクゼーション**

: 満月の光にはリラックス効果があります。ヨガを通じて心身をリラックスさせ、ストレスを軽減することができます。



⭐️**集中力の向上**:

満月のエネルギーは集中力を高める手助けをしてくれます。特に瞑想や呼吸法に取り組むことで、深い内面の静けさを感じることができます。



⭐️ **柔軟性の向上**:

満月の日は体が柔らかくなると言われています。この時期にヨガを行うことで、より深いポーズにチャレンジしやすくなります。



⭐️ **感情の解放**:

満月のエネルギーは感情を引き出す助けとなります。ヨガを通じて自分の感情を感じ、表現することで、心のバランスを整えることができます。





満月の日にヨガをすることは、

自然のリズムに合わせて心と体を整える素晴らしい方法です。

ぜひ、満月のエネルギーの元、自分自身と向き合い、リフレッシュする時間を持ってみてください。

心と体の調和がもたらされることで、

より深い自己理解と成長が期待できます！

イルミネーションマルシェ

〜海と灯りとぬくもりと〜

2025年1月18日（土）17:00-17:40

場所:すなみ海浜公園　北ビーチ(三原側)

持ち物：お飲み物、

　　　　お尻が冷えない用のイスか、クっション

イルミネーションマルシェ

〜海と灯りとぬくもりと〜

2025年1月18日（土）18:30-19:10

場所:すなみ海浜公園　北ビーチ(三原側)

持ち物：お飲み物、

　　　　お尻が冷えない用のイスか、クっション

デコパッチのワークショップです！！

3歳から一緒に作っていただけます

（お子さまお一人につき500円プラス）

持ち物は特にありません👍

こちらでダルマをご用意しますが、

ご自身でも持ち込み可能です！