日中の疲れをリセットし、すっきりとした気持ちで一日を締めくくりましょう★

relaxしながらも少し身体を動かすことで、睡眠の質もUPします。

姿勢改善を目標に、毎回部位やテーマを決めてエクササイズをしていきます。

ほぐしとストレッチを入れてから無理なく関節が動かし、

自然と”いい姿勢”が取れるようになることを目指していきます。

ストレッチやほぐしを入れ、体をゆるめながら動いていきます。

5人までのクラスなので、無理のない体のポジションや体の使い方などを丁寧に見ていきます。

リラックスしながらエクササイズをしていきましょう！

初心者・初級者向けのマットピラティスです。

心地よく動けるように、ストレッチやほぐしを入れながら大きい動きにつなげていきます。

5人までのクラスなので、無理のない体のポジションやインナーマッスルの使い方などを丁寧に見ていきます。

呼吸・感覚を使い、リラックスしながらエクササイズをしていきましょう！

様々なピラティスエクササイズを組み合わせ、気持ちよく集中して動き続けるクラスです。

ピラティスに慣れてきた方や動きたい方、動く瞑想を体感したい方におすすめです。

背骨と関節の動きを意識したエクササイズを一つ一つ丁寧に行っていきます。

初めての方やエクササイズをより深く理解したい方におすすめです。

ラテンの音楽を始め、世界中の音楽で楽しむダンスエクササイズです♪

初心者の方やダンスが苦手な方でも楽しめるように作られているので、自分のペースで身体を動かしていただけます。

有酸素運動で、脂肪燃焼！ストレス発散！Let's ENJOY！！

※タオル、室内用のシューズ必須、室内用のシューズをお忘れの場合は受講いただけません。

　ZUNBAクラスは同日2クラス連続受講不可となります！！！

ピラティス氏が考案したベーシックエクササイズ、23ポーズを流れるように行います。

1レッスンすると身体の機能が整い、代謝や血流が改善します🎵。ピラティスabcを確認しながら進めるので、はじめての方でも安心して参加できます。7ピラティスポーズの中からフローでポーズを行います。

お腹に効くピラティス。

骨盤の歪みなど左右バランスを整えます。

ニュートラルポジションの作り方、苦手ポーズの克服

37ピラティスポーズの中からフローでポーズを行います。

音楽に合わせて立ってピラティス強化トレーニング！！

フィットネス、バレエ、ヨガの動きで汗をかく、誰でも出来る楽しい有酸素運動です。

初心者の方でも効果を感じていただけるよう、バンドやサークル等も使いながら1人1人に合ったエクササイズを行い身体と心を整えていくクラスです。

ピラティスの動きに慣れてきた方向け。
スピード感や動きの強度を少し上げ、より身体と心を繋いでいきます！
集中力や呼吸が高まるレッスンです。

ピラティスの呼吸、基本動作を学びます。

丁寧に身体をチューニングし、感覚を研ぎ澄まして、充実した一日を！