ベーシックなエクササイズを行いながら身体をしっかりと丁寧に使っていきます。

初めて間もない方には安心して参加していただける様に、

慣れた方にはピラティスをより深めていただける様に進めていきます。

腰まわりの筋肉をゆるめ、

土台となる体幹をやさしく目覚めさせ行きます。

腰に負担をかけない動き方を練習していきます。

それぞれの体の状態に合わせ、ポジションや体の使い方を丁寧に見ていきます。

腰痛予防や、すでに違和感がある方のケアにもおすすめです。

リラックスしながら、自分の体とやさしく向き合っていきましょう。

身体感覚、呼吸、インナーマッスルを学ぶことを目的としたクラスになります。

初めての方にも安心なクラスです。

ローラーの上で背骨をひとつずつを動かしていきます。

普段背骨を動かす感覚が感じづらい方にもおすすめのクラスになります。

ゆっくりとストレッチをしてから、ピラティスのエクササイズに繋げていきます。

気持ち良く体が伸びる感覚を感じたい方、体が硬くてピラティスでできない動きがある方、ストレッチをしたいけどやり方がわからない方におすすめのクラスです！

日中の疲れをリセットし、すっきりとした気持ちで一日を締めくくりましょう★

relaxしながらも少し身体を動かすことで、睡眠の質もUPします。

ストレッチやほぐしを入れ、体をゆるめながら動いていきます。

5人までのクラスなので、無理のない体のポジションや体の使い方などを丁寧に見ていきます。

リラックスしながらエクササイズをしていきましょう！

初心者・初級者向けのマットピラティスです。

心地よく動けるように、ストレッチやほぐしを入れながら大きい動きにつなげていきます。

5人までのクラスなので、無理のない体のポジションやインナーマッスルの使い方などを丁寧に見ていきます。

呼吸・感覚を使い、リラックスしながらエクササイズをしていきましょう！

様々なピラティスエクササイズを組み合わせ、気持ちよく集中して動き続けるクラスです。

ピラティスに慣れてきた方や動きたい方、動く瞑想を体感したい方におすすめです。

背骨と関節の動きを意識したエクササイズを一つ一つ丁寧に行っていきます。

初めての方やエクササイズをより深く理解したい方におすすめです。

ラテンの音楽を始め、世界中の音楽で楽しむダンスエクササイズです♪

初心者の方やダンスが苦手な方でも楽しめるように作られているので、自分のペースで身体を動かしていただけます。

有酸素運動で、脂肪燃焼！ストレス発散！Let's ENJOY！！

※タオル、室内用のシューズ必須、室内用のシューズをお忘れの場合は受講いただけません。

　ZUNBAクラスは同日2クラス連続受講不可となります！！！

ピラティス氏が考案したベーシックエクササイズ、23ポーズを流れるように行います。

1レッスンすると身体の機能が整い、代謝や血流が改善します🎵。ピラティスabcを確認しながら進めるので、はじめての方でも安心して参加できます。7ピラティスポーズの中からフローでポーズを行います。

ニュートラルポジションの作り方、苦手ポーズの克服

37ピラティスポーズの中からフローでポーズを行います。

音楽に合わせて立ってピラティス強化トレーニング！！

フィットネス、バレエ、ヨガの動きで汗をかく、誰でも出来る楽しい有酸素運動です。

初心者の方でも効果を感じていただけるよう、バンドやサークル等も使いながら1人1人に合ったエクササイズを行い身体と心を整えていくクラスです。

ピラティスの動きに慣れてきた方向け。
スピード感や動きの強度を少し上げ、より身体と心を繋いでいきます！
集中力や呼吸が高まるレッスンです。

ピラティスの呼吸、基本動作を学びます。

丁寧に身体をチューニングし、感覚を研ぎ澄まして、充実した一日を！