赤ちゃんの夜泣きが続くと、ママやパパの心身はどんどん疲れ、気づかないうちに限界まで追い詰められてしまうことがあります。

「どうして泣き止まないの？」

「誰かに夜泣きを相談したい」

そんな気持ちを抱えるのは決してあなただけではありません。夜泣きは多くの家庭で起こる自然な現象ですが、原因や対処法は赤ちゃんによってさまざまで、正解がひとつではないため悩みやすいテーマでもあります。

本記事では、夜泣きが辛いと感じているご家庭に向けて、夜泣きの特徴・主な原因・家庭でできる対策、そして信頼できる相談先まで、専門的な内容を初心者にもわかりやすく解説します。

正しい知識と適切なサポートがあれば、夜泣きは必ず改善できます。ひとりで抱え込まず、まずは原因を知ることから一緒に始めていきましょう。

赤ちゃんの夜泣きは、多くの家庭が経験する育児の大きな悩みのひとつです。

深夜に突然泣き出したり、何度も起きてしまうことで、ママやパパも睡眠不足になり、心身ともに疲れが溜まっていきます。

「日中の育児・家事に集中できない」

「どう対応していいのか分からない」

といった声は珍しくありません。

特に初めての育児では、赤ちゃんがなぜ泣いているのか、どうすれば落ち着くのかが分からず、不安や焦りを感じやすいものです。

なかでも、夜泣きはいつまで続くのかが予測しにくいため、精神的に負担がかかることも多く、夫婦双方にとって大きなストレスになります。

しかし、夜泣きは赤ちゃんの成長過程の一部であり、ほとんどの家庭が通過するよくある現象です。夜泣きには理由があり、原因に合わせて適切なケアをすることで改善していくことが分かっています。

まずは夜泣きについて正しく理解し、赤ちゃんもママパパも安心できる環境づくりを始めていきましょう。

夜泣きはつまり「理由が分からないまま夜中に泣いてしまう」状態を意味することが多いですが、その症状は赤ちゃんによって千差万別です。

一般的には、入眠後2〜3時間が経過してから突然泣き始めるケースが多く、まるで寝言のように短い時間で収まることもあれば、長時間泣き続けて抱っこしても落ち着かない場合もあります。

また、夜泣きは時期によって変化します。生後3～4か月頃は睡眠サイクルが発達する時期であり、眠りが浅くなりやすいため、夜泣きが増えることがあります。1歳前後では運動機能・思考力が急速に発達するため、夜中につかまり立ちの練習をしてしまったり、分離不安が高まってきたりして、なかなか寝つけないこともあります。

さらに、赤ちゃんは言葉で気持ちを伝えられないため、夜泣きという形で何かが不快、不安、疲れすぎているなどのサインを出している場合もあります。

この個人差の大きさが夜泣きの難しいところであり、正確な原因を見つけるには日中の様子や睡眠環境との関連を総合的に見ていく必要があります。

夜泣きの原因はひとつではなく、複数の要因が重なって起きることもあります。どうしても泣き止んでくれないと悩んでいる場合は、まず思い当たる原因がないか考えてみましょう。

ここでは、代表的な原因を分かりやすくまとめて紹介します。

赤ちゃんの睡眠は、大人と比べて睡眠サイクルが非常に短く、浅い眠りと深い眠りの切り替えが頻繁に起こります。特に生後4か月頃は、睡眠リズムが大きく変わる時期にあたり、深夜の覚醒が増えやすい特徴（４か月の睡眠退行）があります。

この時期は赤ちゃん自身も眠り方を学んでいる最中であり、眠りの切り替えが上手くいかないことで夜泣きが起こりやすくなります。

日中の刺激・発達による脳の興奮

赤ちゃんは日々、ものすごいスピードで成長しています。寝返り、ハイハイ、つかまり立ちなど、新しい動きを習得する時期には、夜間に眠りが浅くなることがあります。

そのほかにも、外出や遊びなど、日中に刺激が多かった日は、その情報処理が夜まで続くため、興奮が残って寝つきにくくなることもあります。

部屋が明るすぎる・暑い・寒い・うるさいなど、睡眠環境が整っていない場合も夜泣きの原因の1つになります。

また、毎日の寝かしつけ時間がバラバラで生活リズムが安定していないと、眠りの質が落ち、夜中に起きやすくなります。

赤ちゃんは環境の変化に敏感で、大人より小さな要因でも睡眠が乱れてしまうことがあります。

夜中に何度か睡眠が浅くなるのは正常なことです。このとき自分でまた眠りに戻れる赤ちゃんは、泣かずに夜を過ごすことができます。

しかし抱っこや授乳など、ママ・パパの介入がないと眠れなくない赤ちゃんは、睡眠が浅くなるたびに泣いてしまいます。そして抱っこや授乳で再入眠させることが必要になってしまうのです。

夜泣きは、成長過程だから仕方ないと言われることもありますが、適切な対策を行うことで改善させることは可能です。ここでは、家庭で今日からできる対策に分けて紹介します。

赤ちゃんが安心して眠れる環境づくりは、夜泣き改善の基本です。部屋は真っ暗または暗めにし、一定の温度（20℃前後、夏は26℃前後）と湿度（40〜60％）を保つことで、入眠がスムーズになります。

また、寝室には刺激になるおもちゃを置かず、眠る場所と遊ぶ場所を分けることで、赤ちゃんが「ここは寝るところ」と理解しやすくなります。

寝る前に興奮しないよう、照明を落とし静かな時間をつくることも大切です。

生活リズムを整え、早寝早起きを意識する

赤ちゃんの体内時計は、生後数か月から徐々に整っていきます。毎日同じリズムで起きる・食べる・遊ぶ・寝るを繰り返すことで、夜間の睡眠も安定しやすくなります。

特に午前中に太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜に眠りやすくなるため、朝のお散歩はおすすめです。

寝かしつけの前には同じルーティン（絵本・抱っこ・歌など）を行うことで、脳が「寝る時間」と認識しやすくなります。

「眠りすぎ」「疲れすぎ」どちらも避ける

赤ちゃんは疲れすぎても眠れず、逆に昼寝が長過ぎても夜寝つけないことがあります。

月齢に合った適切な昼寝時間や起きていられる時間（覚醒時間）を把握することで、夜泣きの頻度が大きく変わります。

例えば、生後3〜5か月であれば、覚醒時間はおよそ2〜3時間が目安です。赤ちゃんが機嫌よく遊べる範囲で、適切な睡眠バランスを整えてあげることが重要です。

夜泣きは家庭ごとに原因が異なり、

「何から改善すればよいか分からない」

「対策をしても良くならない」

という悩みを多くのママパパが抱えています。そんなときは専門家のサポートを受けることで、驚くほど改善が進むことがあります。

赤ちゃんとママパパのねんねの悩みを解決する ねんね相談ララバイ・Lullaby は、小児睡眠のプロである CISA認定小児スリープコンサルタント に直接相談できる、日本でも数少ない専門サービスです。

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夜泣きは決して「親の努力不足」ではなく、専門的な知識が必要な領域です。ひとりで悩まず、信頼できる専門家と一緒に、赤ちゃんにもママパパにも優しい睡眠環境を整えていきましょう。

赤ちゃんの夜泣きが続くと、ママやパパの心身はどんどん疲れ、気づかないうちに限界まで追い詰められてしまうことがあります。

「夜泣きが辛い」

「どうして泣き止まないの？」

「誰かに夜泣きを相談したい」

そんな気持ちを抱えるのは決してあなただけではありません。夜泣きは多くの家庭で起こる自然な現象ですが、原因や対処法は赤ちゃんによってさまざまで、正解がひとつではないため悩みやすいテーマでもあります。

本記事では、夜泣きが辛いと感じているご家庭に向けて、夜泣きの特徴・主な原因・家庭でできる対策、そして信頼できる相談先まで、専門的な内容を初心者にもわかりやすく解説します。

正しい知識と適切なサポートがあれば、夜泣きは必ず改善できます。ひとりで抱え込まず、まずは原因を知ることから一緒に始めていきましょう。

夜泣きの辛さと理解

赤ちゃんの夜泣きは、多くの家庭が経験する育児の大きな悩みのひとつです。

深夜に突然泣き出したり、何度も起きてしまうことで、ママやパパも睡眠不足になり、心身ともに疲れが溜まっていきます。

「日中の育児・家事に集中できない」

「仕事にも影響が出る」

「どう対応していいのか分からない」

といった声は珍しくありません。

特に初めての育児では、赤ちゃんがなぜ泣いているのか、どうすれば落ち着くのかが分からず、不安や焦りを感じやすいものです。

なかでも、夜泣きはいつまで続くのかが予測しにくいため、精神的に負担がかかることも多く、夫婦双方にとって大きなストレスになります。

しかし、夜泣きは赤ちゃんの成長過程の一部であり、ほとんどの家庭が通過するよくある現象です。夜泣きには理由があり、原因に合わせて適切なケアをすることで改善していくことが分かっています。

まずは夜泣きについて正しく理解し、赤ちゃんもママパパも安心できる環境づくりを始めていきましょう。

赤ちゃんの夜泣きの特徴

夜泣きはつまり「理由が分からないまま夜中に泣いてしまう」状態を意味することが多いですが、その症状は赤ちゃんによって千差万別です。

一般的には、入眠後2〜3時間が経過してから突然泣き始めるケースが多く、まるで寝言のように短い時間で収まることもあれば、長時間泣き続けて抱っこしても落ち着かない場合もあります。

また、夜泣きは時期によって変化します。生後3～4か月頃は睡眠サイクルが発達する時期であり、眠りが浅くなりやすいため、夜泣きが増えることがあります。1歳前後では運動機能・思考力が急速に発達するため、夜中につかまり立ちの練習をしてしまったり、分離不安が高まってきたりして、なかなか寝つけないこともあります。

さらに、赤ちゃんは言葉で気持ちを伝えられないため、夜泣きという形で何かが不快、不安、疲れすぎているなどのサインを出している場合もあります。

この個人差の大きさが夜泣きの難しいところであり、正確な原因を見つけるには日中の様子や睡眠環境との関連を総合的に見ていく必要があります。

赤ちゃんの夜泣きの原因

夜泣きの原因はひとつではなく、複数の要因が重なって起きることもあります。どうしても泣き止んでくれないと悩んでいる場合は、まず思い当たる原因がないか考えてみましょう。

ここでは、代表的な原因を分かりやすくまとめて紹介します。

睡眠サイクルの未成熟

赤ちゃんの睡眠は、大人と比べて睡眠サイクルが非常に短く、浅い眠りと深い眠りの切り替えが頻繁に起こります。特に生後4か月頃は、睡眠リズムが大きく変わる時期にあたり、深夜の覚醒が増えやすい特徴（４か月の睡眠退行）があります。

この時期は赤ちゃん自身も眠り方を学んでいる最中であり、眠りの切り替えが上手くいかないことで夜泣きが起こりやすくなります。

日中の刺激・発達による脳の興奮

赤ちゃんは日々、ものすごいスピードで成長しています。寝返り、ハイハイ、つかまり立ちなど、新しい動きを習得する時期には、夜間に眠りが浅くなることがあります。

そのほかにも、外出や遊びなど、日中に刺激が多かった日は、その情報処理が夜まで続くため、興奮が残って寝つきにくくなることもあります。

寝室環境・生活リズムの乱れ

部屋が明るすぎる・暑い・寒い・うるさいなど、睡眠環境が整っていない場合も夜泣きの原因の1つになります。

また、毎日の寝かしつけ時間がバラバラで生活リズムが安定していないと、眠りの質が落ち、夜中に起きやすくなります。

赤ちゃんは環境の変化に敏感で、大人より小さな要因でも睡眠が乱れてしまうことがあります。

寝かしつけの習慣

夜中に何度か睡眠が浅くなるのは正常なことです。このとき自分でまた眠りに戻れる赤ちゃんは、泣かずに夜を過ごすことができます。

しかし抱っこや授乳など、ママ・パパの介入がないと眠れなくない赤ちゃんは、睡眠が浅くなるたびに泣いてしまいます。そして抱っこや授乳で再入眠させることが必要になってしまうのです。

赤ちゃんの夜泣き対策方法

夜泣きは、成長過程だから仕方ないと言われることもありますが、適切な対策を行うことで改善させることは可能です。ここでは、家庭で今日からできる対策に分けて紹介します。

睡眠環境を整えてあげる

赤ちゃんが安心して眠れる環境づくりは、夜泣き改善の基本です。部屋は真っ暗または暗めにし、一定の温度（20℃前後、夏は26℃前後）と湿度（40〜60％）を保つことで、入眠がスムーズになります。

また、寝室には刺激になるおもちゃを置かず、眠る場所と遊ぶ場所を分けることで、赤ちゃんが「ここは寝るところ」と理解しやすくなります。

寝る前に興奮しないよう、照明を落とし静かな時間をつくることも大切です。

生活リズムを整え、早寝早起きを意識する

赤ちゃんの体内時計は、生後数か月から徐々に整っていきます。毎日同じリズムで起きる・食べる・遊ぶ・寝るを繰り返すことで、夜間の睡眠も安定しやすくなります。

特に午前中に太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜に眠りやすくなるため、朝のお散歩はおすすめです。

寝かしつけの前には同じルーティン（絵本・抱っこ・歌など）を行うことで、脳が「寝る時間」と認識しやすくなります。

「眠りすぎ」「疲れすぎ」どちらも避ける

赤ちゃんは疲れすぎても眠れず、逆に昼寝が長過ぎても夜寝つけないことがあります。

月齢に合った適切な昼寝時間や起きていられる時間（覚醒時間）を把握することで、夜泣きの頻度が大きく変わります。

例えば、生後3〜5か月であれば、覚醒時間はおよそ2〜3時間が目安です。赤ちゃんが機嫌よく遊べる範囲で、適切な睡眠バランスを整えてあげることが重要です。

夜泣きを相談したい方へ

夜泣きは家庭ごとに原因が異なり、

「何から改善すればよいか分からない」

「対策をしても良くならない」

という悩みを多くのママパパが抱えています。そんなときは専門家のサポートを受けることで、驚くほど改善が進むことがあります。

赤ちゃんとママパパのねんねの悩みを解決する ねんね相談ララバイ・Lullaby は、小児睡眠のプロである CISA認定小児スリープコンサルタント に直接相談できる、日本でも数少ない専門サービスです。

赤ちゃん一人ひとりの生活リズム・家庭環境・睡眠環境を詳細にヒアリングし、その子に合わせた“完全オーダーメイドの睡眠プラン”を提案してくれます。

夜泣きは決して「親の努力不足」ではなく、専門的な知識が必要な領域です。ひとりで悩まず、信頼できる専門家と一緒に、赤ちゃんにもママパパにも優しい睡眠環境を整えていきましょう。

▶ねんね相談はこちら

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▶Lullaby公式サイトはこちら

https://www.lullabysleepbaby.com/

夜泣きが辛い…限界を感じる前にできる対策と相談先を徹底解説

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小児睡眠のプロである、CISA認定小児スリープコンサルタントに直接個別のご相談をしていただけます。
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