Maipilates
スタジオHP https://maipilates.jp/

2024年1月オープン！！
「本当のあなたが目覚める、小さな教室」がテーマのピラティス教室。
パーソナル＆ペアセッションを行なう小さな教室は、泉北高速鉄道 深井駅より徒歩3分圏内。
グループレッスンを行なう「道場ピラティス」は、同じく深井駅から徒歩1分の「柔空会 本部道場」です。
柔空会 本部道場HP :  https://www.ju-ku.club/

全てのレッスンに、オンラインレッスンがございます。
お得な回数券は、対面レッスンとオンラインレッスンの両方でご利用いただけます。
ピラティス教室に通いたいけれど時間が取れない、という方のための続けやすいシステム。
最初は分からない・できないエクササイズも、回数を重ねるうちに徐々に上達し、身体の変化や成長を実感して頂けます。

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 ＜料金＞
※2025年4月1日より価格変更のため、こちらに記載の価格となります。https://x.gd/AFIdU

２０２５年３月末までの期間限定価格！初回体験レッスン
ꕤパーソナルセッション（オンライン可）3,500円
ꕤペアセッション（オンライン可）5,000円 / 2名
ꕤ道場ピラティス（対面グループレッスン）2,200円
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パーソナルセッション
▧初回体験　5,500円　29％OFF
▧1回ごと予約　7,700円
▧5回回数券　36,500円　2,000円お得！
▧10回回数券　70,000円　7,000円お得！
▧15回回数券　100,500円　15,000円お得！
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ペアセッション
⋈初回体験　5,000円（2,500円/1名）　43％OFF
⋈1回ごと予約　8,800円（4,400/1名）
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グループレッスン「道場ピラティス」/オンライングループレッスン
□初回体験　2,200円　33％OFF
□1回ごと予約　3,300円
□4回回数券　11,920円　2,090円お得！
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ご入会金
◇基本入会金　5,000円
◇体験レッスン後、当日のご入会　2,500円
◇体験レッスン後、当日のご入会＆回数券購入　０円
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＜お問い合わせ＞
お問い合わせは、LINEよりお願いいたします。
LINE : https://lin.ee/wki0x3o
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＜レッスン場所＞
◎パーソナル・ペアセッションを行なう「小さな教室」は泉北高速鉄道 深井駅から徒歩3分圏内。詳しい場所は、予約完了後お知らせいたします。
◎「道場ピラティス」は、同じく深井駅から徒歩1分。詳しくは「柔空会 本部道場」のHPをご覧ください。
柔空会 本部道場 アクセス：https://www.ju-ku.club/%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB-%E6%96%99%E9%87%91-%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%BB%E3%82%B9
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＜当日の持ち物＞
●汗拭きタオル
●着替え（動きやすい服装）
●飲み物
●靴下（自宅でのセッション時）

※自宅でのセッション時は、安全上・衛生上のため靴下の着用をお願いいたします。ピラティス用のグリップ付きの5本指靴下も販売しております。500mlミネラルウォーターも販売しています。

※道場ピラティスは、武道用の厚さ４ｃｍの最厚ジョイントマットをひいた道場で行うため、ヨガマットは不要です。しかし、道場のジョイントマットの色が、お洋服についてしまう可能性がございます。必要な方はヨガマットやバスタオルをお持ちください。
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＜オンラインレッスンについて＞
オンラインレッスンの詳細はMaipilates HPをご覧ください。
Maipilates オンラインレッスンHP : https://maipilates.jp/online_lesson/
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＜変更・キャンセル＞
レッスンの変更・キャンセルは、2日前(レッスン日時48時間前)まで無料です。それ以降の変更・キャンセルは、チケット1回分の消化となります。参加が難しくなった場合は、お早めにキャンセル操作をお願いいたします。予約完了メールないのリンクからお手続きをお願い致します。

＜インストラクター都合による変更・キャンセル＞
インストラクターのやむを得ない事情により、レッスンが開催できない場合がございます。その場合は、レッスン日を振替させていただきます。回数券の場合は、期限を延長するなどして対応させていただきます。ご理解・ご了承のほど、よろしくお願いいたします。

＜Maipilates会員規定＞
レッスン参加時には、会員規定及び免責事項を了承したものとみなします。
免責事項はこちらをご覧ください。
https://www.notion.so/Maipilates-89991f55be664181b655faf75fc16ae7?pvs=4
会員規定はこちらをご覧ください。
https://www.notion.so/Maipilates-82cd86967232434db33ac598aff8cf33?pvs=4

深井駅徒歩3分圏内のピラティススタジオ。パーソナルレッスンでは個人に合わせた無理のないレッスン内容で、体のお悩みを改善していきます。


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ピラティス始めたいけど、どれくらい通えば効果が出るのか？

通っているけど、イマイチ効果を感じられない。。。

という悩みを抱えていませんか？

そこで今回は文献によるエビデンスと、わたし自身の個人的経験に基づいた、効果の出る回数や頻度をお伝えしていきます！

残念ながら、ただなんとなくピラティスやる。では効果は出にくいです。

頻度、期間、強度によっても、効果に違いが出ます。

頻度、期間、強度による効果の違いは、対象者によって文献によるエビデンスがあります。

文献をまとめると、身体的症状以外の目的であっても

で効果が出るとされています。

身体的症状というのは、腰痛持ちの方、高齢者の方、女性のメンタルケアにおけるピラティスの場合です。

こちらの詳しいエビデンスについては、また別の機会にお伝えいたします。

これらの身体的症状以外の目的でピラティスをするにしても、月１回では効果を感じるのは

難しいことが、文献によりわかります。

わたしはピラティスを始めた当初、３週間に１回のペースでパーソナルレッスンに通いました。

全部で１０回通いましたが、期待以上の効果は感じられませんでした。

期待以上の効果というのは、自分の身体が変わってきた、という実感レベルでの効果です。

次に２週間に１回通い、１０回に１回にしてみて、さらに１週間に１回にする。

という段階を分けて自分で実験してみました。

結果、１週間に１回で身体が変わっていく効果を実感しました。

さらにこまめに動くことを徹底すると、効果はさらに倍増し、セッションごとで身体が思うように、動くことが実感でき、身体も変わってきました。

「何回で変わりますか？」とよく聞かれますが、頻度も忘れてはいけません。

半年かけて６回通うのと１ヶ月で６回通うのでは効果はまるで違ってきます。

・セッション後にスッキリする。

・その日は姿勢よく過ごせる。

などは１回で感じられる効果もあります！

・身体が変わってきたと実感できるのは

・月１回でも効果はないことはないが

　短期的な効果と捉えたほうがよい。

せっかくピラティスをするなら、効果をしっかり感じていただき、ご自身の変化を楽しんでいただきたい

というのがわたしの思いです。

今思えば、３週間に１回ピラティスに通うのは勿体なかった（笑）

最初から１週間に１回通っておけば、遠回りせずに済んだのになと思っています。

このような思いをする方を増やしたくない思いで、この記事を作成いたしました。

図解で解説しているInstagram投稿はこちら♪ 

ピラティス始めたいけど、どれくらい通えば効果が出るのか？

通っているけど、イマイチ効果を感じられない。。。

という悩みを抱えていませんか？

そこで今回は文献によるエビデンスと、わたし自身の個人的経験に基づいた、効果の出る回数や頻度をお伝えしていきます！

始めにお伝えしておきます。

残念ながら、ただなんとなくピラティスやる。では効果は出にくいです。

頻度、期間、強度によっても、効果に違いが出ます。




1.  文献によるエビデンス

頻度、期間、強度による効果の違いは、対象者によって文献によるエビデンスがあります。

文献をまとめると、身体的症状以外の目的であっても

・週２回

・１セッション40分～70分

・６～16習慣

で効果が出るとされています。

身体的症状というのは、腰痛持ちの方、高齢者の方、女性のメンタルケアにおけるピラティスの場合です。

こちらの詳しいエビデンスについては、また別の機会にお伝えいたします。

これらの身体的症状以外の目的でピラティスをするにしても、月１回では効果を感じるのは

難しいことが、文献によりわかります。



2. わたし自身の経験

わたしはピラティスを始めた当初、３週間に１回のペースでパーソナルレッスンに通いました。

全部で１０回通いましたが、期待以上の効果は感じられませんでした。

期待以上の効果というのは、自分の身体が変わってきた、という実感レベルでの効果です。

次に２週間に１回通い、１０回に１回にしてみて、さらに１週間に１回にする。

という段階を分けて自分で実験してみました。

結果、１週間に１回で身体が変わっていく効果を実感しました。

さらにこまめに動くことを徹底すると、効果はさらに倍増し、セッションごとで身体が思うように、動くことが実感でき、身体も変わってきました。



3. 回数だけでなく頻度も大切

「何回で変わりますか？」とよく聞かれますが、頻度も忘れてはいけません。

半年かけて６回通うのと１ヶ月で６回通うのでは効果はまるで違ってきます。

１回で感じられる変化は

・セッション後にスッキリする。

・身体が軽くて動くのが楽。

・その日は姿勢よく過ごせる。

・ぐっすり眠れて翌朝も

　目覚めがスッキリ

・翌朝、腰が痛くない。

などは１回で感じられる効果もあります！



4. まとめ

・身体が変わってきたと実感できるのは

　週に１回は通う必要あり。

・自主練と日常生活で

　こまめに動くことを意識。

⇒効果は爆上がり

・月１回でも効果はないことはないが

　短期的な効果と捉えたほうがよい。



5. わたしの思い

せっかくピラティスをするなら、効果をしっかり感じていただき、ご自身の変化を楽しんでいただきたい

というのがわたしの思いです。

今思えば、３週間に１回ピラティスに通うのは勿体なかった（笑）

最初から１週間に１回通っておけば、遠回りせずに済んだのになと思っています。

このような思いをする方を増やしたくない思いで、この記事を作成いたしました。

ご参考になれば幸いです。



図解で解説しているInstagram投稿はこちら♪ 

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インストラクターが暴露する、ピラティスの効果が出る回数

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