☑️後ろに転がるエクササイズで、床に背中がべちゃっとつく

こんな方におすすめの靴下の履き方！

靴下を履く時にちょっと工夫するだけ。

私はこれで腰を丸める感覚がわかるようになりました！

反り腰改善、ぽっこりお腹改善にもつながるので、ぜひ日々の日課に取り入れてみてください♡

詳しい動画をHPのコラムで見る♪ 

☑️反り腰

☑️腰を丸めるって？

☑️下っ腹に力を入れる？

☑️後ろに転がるエクササイズで、床に背中がべちゃっとつく

こんな方におすすめの靴下の履き方！

靴下を履く時にちょっと工夫するだけ。

私はこれで腰を丸める感覚がわかるようになりました！

反り腰改善、ぽっこりお腹改善にもつながるので、ぜひ日々の日課に取り入れてみてください♡



詳しい動画をHPのコラムで見る♪ 

靴下で反り腰改善！骨盤を丸める秘訣

病気しがちなので、免疫力をつけたい。

腰痛で歯磨きの時間も、立っていられない時がある。。

趣味の山登りで怪我もするので、体幹を鍛えていきたい。

更年期による不調にも悩んでいるので、自律神経を整えて改善したい。

不調に悩まれている女性のお話です。

ピラティスをしてからズボンがゆるくなり、娘にも太ももが細くなったと言われた！

お世辞を言わない娘なので、本当なのだと実感。笑

腰痛で歯磨き中も立っていられなかったけど、今はそこまでしんどくなることはないです。

ピラティスの後は呼吸がしやすくなり、それが3日くらい続くので、それがとても気持ち良い！

今後も山登りに生かせる身体作り、更年期症状を改善していきたいです。

ピラティスをすると、腰痛などの不調や体型にも変化が現れます。

なかなか実現しにくい下半身痩せ。

劇的に痩せるのは難しいですが、徐々に引き締まっていくことをみなさんご実感されています。

ボディラインを整えて理想のお身体を手に入れましょう！

HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

病気しがちなので、免疫力をつけたい。

腰痛で歯磨きの時間も、立っていられない時がある。。

趣味の山登りで怪我もするので、体幹を鍛えていきたい。

更年期による不調にも悩んでいるので、自律神経を整えて改善したい。

不調に悩まれている女性のお話です。

それが、、、



ピラティスをしてからズボンがゆるくなり、娘にも太ももが細くなったと言われた！

お世辞を言わない娘なので、本当なのだと実感。笑

腰痛で歯磨き中も立っていられなかったけど、今はそこまでしんどくなることはないです。

ピラティスの後は呼吸がしやすくなり、それが3日くらい続くので、それがとても気持ち良い！

今後も山登りに生かせる身体作り、更年期症状を改善していきたいです。



ピラティスをすると、腰痛などの不調や体型にも変化が現れます。

なかなか実現しにくい下半身痩せ。

劇的に痩せるのは難しいですが、徐々に引き締まっていくことをみなさんご実感されています。

今年こそ！

ボディラインを整えて理想のお身体を手に入れましょう！



HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

お世辞なしの娘が太鼓判  ピラティスで太ももスッキリ！

腰が痛くて、腰の痛みを気にしながら生活している。

お尻や足に痛みがあることも。

インナーマッスルをつけて、ずっと元気に動ける身体になりたい。

腰痛に悩まれている主婦の女性のお話です。

始めた頃より、身体が動きやすくなって軽くなった！

自転車で坂道をこいだり、歩くのが楽になるなど、日常の何気ない動作が楽になってきていて、すごく嬉しい！

自宅でも、鏡があれば自分の姿勢を確認するようになりました。

今では、以前まで楽だと思っていた丸まった猫背の姿勢がしんどくなってきて、姿勢が真っ直ぐの時は身体が楽だと感じるように！

夜も最近は良く眠れるようになりました。

今後、70代80代になっても動ける身体を作りたいです！

ピラティスは日常生活が発表会になります。

しんどいのが当たり前になっている動作、それらを改善し、より豊かに楽に日常生活が送れるようになります。

一気に通って急にやめるより、無理のない範囲で長く継続される方が、お身体へのメリットは大きいです。

腰が痛くて、腰の痛みを気にしながら生活している。

お尻や足に痛みがあることも。

寝つきが悪い時もある。

インナーマッスルをつけて、ずっと元気に動ける身体になりたい。

腰痛に悩まれている主婦の女性のお話です。

それが、、、



始めた頃より、身体が動きやすくなって軽くなった！

自転車で坂道をこいだり、歩くのが楽になるなど、日常の何気ない動作が楽になってきていて、すごく嬉しい！

自宅でも、鏡があれば自分の姿勢を確認するようになりました。

今では、以前まで楽だと思っていた丸まった猫背の姿勢がしんどくなってきて、姿勢が真っ直ぐの時は身体が楽だと感じるように！

夜も最近は良く眠れるようになりました。

今後、70代80代になっても動ける身体を作りたいです！



ピラティスは日常生活が発表会になります。

しんどいのが当たり前になっている動作、それらを改善し、より豊かに楽に日常生活が送れるようになります。

大切なのは継続すること。

一気に通って急にやめるより、無理のない範囲で長く継続される方が、お身体へのメリットは大きいです。





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腰痛が改善 日常生活が楽に

ピラティスのパーソナルセッションを受ける時に、わたしが実際にこのやり方で受け始めたら、効果が倍増したというその実践方法をお伝えしていきます。

お話する具体的な内容としましては、

・ピラティスの効果を倍増させるセッションの受け方

・セッションのリクエストの仕方

などをお伝えし、みなさんに次回のセッションから実践していただける内容となっています。

今ピラティス教室に通ってくださっている方、もしくは今後通いたいなと思われる方はぜひご覧ください♡

ピラティスのパーソナルセッションを受ける時に、わたしが実際にこのやり方で受け始めたら、効果が倍増したというその実践方法をお伝えしていきます。



お話する具体的な内容としましては、

・ピラティスの効果を倍増させるセッションの受け方

・セッションのリクエストの仕方

・質問の仕方



などをお伝えし、みなさんに次回のセッションから実践していただける内容となっています。



今ピラティス教室に通ってくださっている方、もしくは今後通いたいなと思われる方はぜひご覧ください♡



インスタLIVEを見る♪ 

インスタLIVE インストラクター活用術

教室をオープンしてもうすぐ１年。

たくさんのお客様が努力を重ね、美しい変化を遂げました！

今回の投稿では姿勢の変化を遂げられた方を厳選してお届けいたします。

※お洋服の関係で変化がわかりやすく、また回数や頻度などできるだけバラつきが出るように選択させていただいております。

・継続がカギ
ピラティスは短期間で急激に変化が出るものではありません。

一時的に頑張ってやめるのではなく、少しずつ続けることで体が応えてくれます。

その積み重ねが内側から輝く健康的な身体を作ります！

効果が出るスピードは、人それぞれ違います。

年齢、運動経験、日常生活の習慣…すべてが影響します。

焦らず、自分自身のペースで進むことが大切です。

写真の皆さんも、継続する中で少しずつ変化をご実感されました。

それがモチベーションとなり、さらに美しい結果へと繋がったのです。

姿勢が良くなり、肩こりや腰痛が軽減。

筋力アップで体のラインが引き締まった。

疲れにくい身体になり、孫の子守も楽々に！

尿漏れが気にならなくなり、毎日を快適に過ごせるよに！

・ここまで変化が出るのがピラティス！

深層筋を鍛えることで、表面的な変化以上の効果が！

無理のない動きで年齢や体力を問わず続けられる。

みなさんが口を揃えておっしゃるのが、自分でもここまで変われるとは思いませんでした！というお言葉です♡

あなたも2025年、ピラティスで変化の一歩を踏み出しませんか？

ピラティスで、あなたの可能性を引き出しましょう！


2025年も、あなたらしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただきます♡

教室をオープンしてもうすぐ１年。

たくさんのお客様が努力を重ね、美しい変化を遂げました！



今回の投稿では姿勢の変化を遂げられた方を厳選してお届けいたします。

※お洋服の関係で変化がわかりやすく、また回数や頻度などできるだけバラつきが出るように選択させていただいております。



・継続がカギ
ピラティスは短期間で急激に変化が出るものではありません。

一時的に頑張ってやめるのではなく、少しずつ続けることで体が応えてくれます。

その積み重ねが内側から輝く健康的な身体を作ります！



・個々のペースを尊重

効果が出るスピードは、人それぞれ違います。

年齢、運動経験、日常生活の習慣…すべてが影響します。

焦らず、自分自身のペースで進むことが大切です。

写真の皆さんも、継続する中で少しずつ変化をご実感されました。

それがモチベーションとなり、さらに美しい結果へと繋がったのです。



具体的に改善された点は

姿勢が良くなり、肩こりや腰痛が軽減。

筋力アップで体のラインが引き締まった。

疲れにくい身体になり、孫の子守も楽々に！

尿漏れが気にならなくなり、毎日を快適に過ごせるよに！



・ここまで変化が出るのがピラティス！

深層筋を鍛えることで、表面的な変化以上の効果が！

無理のない動きで年齢や体力を問わず続けられる。



みなさんが口を揃えておっしゃるのが、自分でもここまで変われるとは思いませんでした！というお言葉です♡

あなたも2025年、ピラティスで変化の一歩を踏み出しませんか？

ピラティスで、あなたの可能性を引き出しましょう！


2025年も、あなたらしい美しさを引き出すお手伝いをさせていただきます♡



HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

2024年 変化の軌跡！ビフォーアフター特集

12月27日開催のインスタLIVEです！

昨年12月までは会社員で、今年1月からピラティス教室をオープンいたしました。

副業ができない会社だったため、3年間無料でピラティス活動をして、そこでたくさんの経験を積ませていただいて起業にいたりました。

今たくさんの方に教室にお越しいただけているのは、今のお客さま、そして無料時代にお越しくださっていた方々のおかげです。

本当にありがとうございます。

お話ししているぶっちゃけトークのテーマは大きく３つです。

・デスクワーカー会社員ではなくなったこの１年、一番身体に良くないと思うこと

・毎日チョコがやめられなかった私、なぜやめられなかったのか

・月に1回風邪を引いていた私が語る、本当の不調の原因

以前していた会社員デスクワーカーと今させていただいている、教室運営やトレーナー業は、お仕事内容はもちろん、健康面でも大きく違うなと感じているので、そちらをみなさんにシェアしていきます。

アーカイブに残しているのでこちらからご覧いただけます♡

12月27日開催のインスタLIVEです！

昨年12月までは会社員で、今年1月からピラティス教室をオープンいたしました。

副業ができない会社だったため、3年間無料でピラティス活動をして、そこでたくさんの経験を積ませていただいて起業にいたりました。

今たくさんの方に教室にお越しいただけているのは、今のお客さま、そして無料時代にお越しくださっていた方々のおかげです。

本当にありがとうございます。

お話ししているぶっちゃけトークのテーマは大きく３つです。

・デスクワーカー会社員ではなくなったこの１年、一番身体に良くないと思うこと

・毎日チョコがやめられなかった私、なぜやめられなかったのか

・月に1回風邪を引いていた私が語る、本当の不調の原因

以前していた会社員デスクワーカーと今させていただいている、教室運営やトレーナー業は、お仕事内容はもちろん、健康面でも大きく違うなと感じているので、そちらをみなさんにシェアしていきます。

アーカイブに残しているのでこちらからご覧いただけます♡



インスタLIVE動画はこちら♡ 

デスクワーカーから教室開業１年！ぶっちゃけトーク

気がついたら丸まっている。丸まらないように気をつけているが自然に真っ直ぐ立てるようになりたい。

運動不足を解消し、下腹部のぽっこりをなくしたい。

老後にあちこち痛いのは嫌なので元気に過ごせる身体を作りたい。

立ち仕事をされている女性のお話です。

ビフォーアフターを見て、こんなに変わってるんだとびっくり！

全部の角度で変わっていて嬉しい。

姿勢だけじゃなく動きも変わっている。

前までは意識して思いっきり体をそるような体制を取ってはまた丸まってを繰り返していたけど、今は身体が伸びている意識が常にあり、胸が開いている感じがする。

以前は仰向けで膝を伸ばして寝るのがしんどかったけど、最近は楽に寝れるようになった。

今後も姿勢改善、お腹や二の腕引き締めをやっていきたいです♪

ピラティスを始めると無理して良い姿勢になろうとしなくても、それが自然になり、良い姿勢が当たり前になります。

そして何より、楽に寝れるようになる、というお声もよくいただきます。

日常生活で当たり前になっているしんどさ。

立っている時、座っている時、寝ている時の、なんとなくポジションが決まらない感じ。

それらはピラティスで改善することができます。

当たり前のしんどいをなくしていきましょう♡

姿勢が良くなりたい。

気がついたら丸まっている。丸まらないように気をつけているが自然に真っ直ぐ立てるようになりたい。

運動不足を解消し、下腹部のぽっこりをなくしたい。

老後にあちこち痛いのは嫌なので元気に過ごせる身体を作りたい。

立ち仕事をされている女性のお話です。

それが、、、



ビフォーアフターを見て、こんなに変わってるんだとびっくり！

全部の角度で変わっていて嬉しい。

姿勢だけじゃなく動きも変わっている。

前までは意識して思いっきり体をそるような体制を取ってはまた丸まってを繰り返していたけど、今は身体が伸びている意識が常にあり、胸が開いている感じがする。

以前は仰向けで膝を伸ばして寝るのがしんどかったけど、最近は楽に寝れるようになった。

今後も姿勢改善、お腹や二の腕引き締めをやっていきたいです♪

ピラティスを始めると無理して良い姿勢になろうとしなくても、それが自然になり、良い姿勢が当たり前になります。

そして何より、楽に寝れるようになる、というお声もよくいただきます。



日常生活で当たり前になっているしんどさ。

立っている時、座っている時、寝ている時の、なんとなくポジションが決まらない感じ。

それらはピラティスで改善することができます。

当たり前のしんどいをなくしていきましょう♡



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胸が開いて、自然と良い姿勢に

ピラティスって続ければ、どうなっていくの？

短いスパンではなく、長いスパンでどうなっていくのか見てみたい！

そこで今回の投稿では、ピラティスのパーソナルセッションを30回受講された方のビフォーアフターを大公開いたします！！

ピラティスは10回で違いが、20回で見た目の、そして30回で身体へ全てに効果が感じられるというピラティスの創設者の言葉があります。

このように10回単位で効果が感じられると言われています。

この投稿では30回での変化とその過程を大公開！

1.30回セッションのビフォーアフター！

写真を見てわかるように、20回目以降も大きく変化があるのがわかります。

上半身の変化が大きいのは、1回目〜20回目ですが、21回目〜30回目では下半身の変化が大きくみられます。

お客さまにもよりますが、身体が引き締まっていくのも回数を重ねられた後の方が多いです。

見た目の変化だけでなく、動きの変化もまだまだ見られるのが20回目以降！！

このように20回目以降の変化もしっかり感じられるのが、ピラティスです！

10回や20回でこれでいいや〜ではもったいない！

下半身の変化が大きいのは20回目以降！

ビフォーアフターをご覧いただいたお客さまのご感想は

全部の姿勢が変わっててすごく嬉しい！

ピラティスは30回で変わるというけれど本当に変わった！

体重は変わってないけど、体脂肪率が落ちて筋肉量が増えて、自分でも引き締まったと感じます。

背中のもたつきがなくなって、お尻も上がりました♡

服を着た時に背中が以前よりスッキリしていて嬉しいです♪

久しぶりに会う人からも、『痩せました？』と言われることが増えました！

体や顔まわりのお肉をつまんでも、それが以前より減ったなと感じています。

ゴルフの趣味でも自己ベストのスコアを更新したり、久しぶりにゴルフをしても調子が良かったりするのは、体幹を鍛えているおかげだと思います♪

ピラティスに通う間隔が少しあくと、腰が反っているなと感じて、たまに腰が痛くなっても、セッション後には改善しているので、それもピラティスで治るんだ！とびっくりします。

もう一回り小さくしたいので引き続きがんばります♪

継続すれば何歳でも身体は変わります。

ピラティスは短期間で劇的に体重が落ちたりするものではありません。

短期間のダイエットプログラムのように、急激に変化するということは、その分身体の負担も大きいので、そのデメリットも把握しておく必要があります。

ピラティスはそうではなく、回数を重ねれば重ねるほど、身体の不調が改善し、見た目も引き締まります。

なんとなく身体の輪郭がぼやっとしてきた。

体重は変わらなくても良いので、引き締めたい。スッキリしたい。

以前着ていた服が似合わなくなってきた。

そう思った方は今すぐ行動です！

そして10回、20回で終わっては、ものすごく勿体無いです。

まだまだ変化が出るのが20回目以降。

ぜひ30回目以降の景色も見てみてね♡

ピラティスって続ければ、どうなっていくの？

短いスパンではなく、長いスパンでどうなっていくのか見てみたい！

そこで今回の投稿では、ピラティスのパーソナルセッションを30回受講された方のビフォーアフターを大公開いたします！！

ピラティスは10回で違いが、20回で見た目の、そして30回で身体へ全てに効果が感じられるというピラティスの創設者の言葉があります。

このように10回単位で効果が感じられると言われています。

この投稿では30回での変化とその過程を大公開！



1.30回セッションのビフォーアフター！

写真を見てわかるように、20回目以降も大きく変化があるのがわかります。

上半身の変化が大きいのは、1回目〜20回目ですが、21回目〜30回目では下半身の変化が大きくみられます。

お客さまにもよりますが、身体が引き締まっていくのも回数を重ねられた後の方が多いです。

見た目の変化だけでなく、動きの変化もまだまだ見られるのが20回目以降！！

このように20回目以降の変化もしっかり感じられるのが、ピラティスです！

10回や20回でこれでいいや〜ではもったいない！

下半身の変化が大きいのは20回目以降！



2.お客さまのご感想

ビフォーアフターをご覧いただいたお客さまのご感想は

全部の姿勢が変わっててすごく嬉しい！

ピラティスは30回で変わるというけれど本当に変わった！

体重は変わってないけど、体脂肪率が落ちて筋肉量が増えて、自分でも引き締まったと感じます。

背中のもたつきがなくなって、お尻も上がりました♡

服を着た時に背中が以前よりスッキリしていて嬉しいです♪

久しぶりに会う人からも、『痩せました？』と言われることが増えました！

体や顔まわりのお肉をつまんでも、それが以前より減ったなと感じています。

ゴルフの趣味でも自己ベストのスコアを更新したり、久しぶりにゴルフをしても調子が良かったりするのは、体幹を鍛えているおかげだと思います♪

ピラティスに通う間隔が少しあくと、腰が反っているなと感じて、たまに腰が痛くなっても、セッション後には改善しているので、それもピラティスで治るんだ！とびっくりします。

もう一回り小さくしたいので引き続きがんばります♪



3.まとめ

継続すれば何歳でも身体は変わります。

ピラティスは短期間で劇的に体重が落ちたりするものではありません。

短期間のダイエットプログラムのように、急激に変化するということは、その分身体の負担も大きいので、そのデメリットも把握しておく必要があります。

ピラティスはそうではなく、回数を重ねれば重ねるほど、身体の不調が改善し、見た目も引き締まります。

なんとなく身体の輪郭がぼやっとしてきた。

体重は変わらなくても良いので、引き締めたい。スッキリしたい。

以前着ていた服が似合わなくなってきた。

そう思った方は今すぐ行動です！

そして10回、20回で終わっては、ものすごく勿体無いです。

まだまだ変化が出るのが20回目以降。

ぜひ30回目以降の景色も見てみてね♡



HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

ピラティス30回やってみた結果！劇的ビフォーアフター

姿勢が悪いので改善したい、ずっと良い姿勢でいたい。

それが目的でピラティスを始められる方も多くいます。

ですがずっと良い姿勢を保つことが、いいというわけではありません。

例え良い姿勢であったとしても、それを15分以上保ち続けるのはよくない理由３つをお伝えいたします。

長い間同じ姿勢でいると、体の特定の部分に負担がかかり続けてしまい、血流が滞りやすくなります。

血液がうまく流れないと、筋肉に酸素や栄養が行き届かず、疲労がたまりやすくなります。

特に座りっぱなし、立ちっぱなしだと脚がむくむのはこのためです。

 ずっと同じ姿勢だと、その姿勢を維持するための筋肉が緊張し続けます。

緊張した筋肉は硬くなりやすく、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。

逆に、使わない筋肉は弱くなり、姿勢のバランスも悪くなりがちです。

 例えば、長時間座っていると腰や膝の関節に負担がかかりやすくなります。

動かさないと関節周りの柔軟性も低下し、動き出したときに痛みを感じることもあります。

こうした症状を防ぐためにも、時々姿勢を変えたり軽く体を動かしたりすることが大切です。

ピラティスをしていると自然に良い姿勢が取れるようになります。

ただずっとその姿勢ではなく、いろんな姿勢が取れるようになる、それが正しい身体の使い方です。

それってどういうこと！？よくわからない、という方は「固定と安定の違い」の投稿を見て見てね！

HPのコラムで詳しい動画を見る♪ 

姿勢が悪いので改善したい、ずっと良い姿勢でいたい。

それが目的でピラティスを始められる方も多くいます。

ですがずっと良い姿勢を保つことが、いいというわけではありません。

例え良い姿勢であったとしても、それを15分以上保ち続けるのはよくない理由３つをお伝えいたします。



1. 血流が悪くなる

長い間同じ姿勢でいると、体の特定の部分に負担がかかり続けてしまい、血流が滞りやすくなります。

血液がうまく流れないと、筋肉に酸素や栄養が行き届かず、疲労がたまりやすくなります。

特に座りっぱなし、立ちっぱなしだと脚がむくむのはこのためです。



2.筋肉が硬くなる

 ずっと同じ姿勢だと、その姿勢を維持するための筋肉が緊張し続けます。

緊張した筋肉は硬くなりやすく、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。

逆に、使わない筋肉は弱くなり、姿勢のバランスも悪くなりがちです。



3.関節に負担がかかる

 例えば、長時間座っていると腰や膝の関節に負担がかかりやすくなります。

動かさないと関節周りの柔軟性も低下し、動き出したときに痛みを感じることもあります。



4.まとめ

こうした症状を防ぐためにも、時々姿勢を変えたり軽く体を動かしたりすることが大切です。

ピラティスをしていると自然に良い姿勢が取れるようになります。

ただずっとその姿勢ではなく、いろんな姿勢が取れるようになる、それが正しい身体の使い方です。

それってどういうこと！？よくわからない、という方は「固定と安定の違い」の投稿を見て見てね！



HPのコラムで詳しい動画を見る♪ 

９割の人が誤解している！良い姿勢の落とし穴

姿勢の良い友人がいて、その子のように綺麗な姿勢になりたい。

昔からデニムを履いた時に、足の間に隙間ができるのがイヤ。。

立ち仕事、力仕事ということもあり、夜には足がパンパンに浮腫んでいる。

パティシエをされている女性のお話です。

ビフォーアフターを見て、ちゃんと改善しているんだなと実感。

今の状態に合わせて的確にかつ丁寧に教えてくださるので、自分の中で改善したかった所が、どんどん良くなっているのが嬉しいです！

身体の使い方や日常生活で気になることにも、親身になって教えてくださるので、とてもありがたいです。

教えてもらったことは、毎日家でやるようにしているので、継続してもっと改善していきたいです！

教室内で学んだことをお家で実践してくださる方は、改善が早く効果も見られやすいです♪

回数を詰めてお越しいただく方がもちろん改善スピードは早いですが、日常生活でも身体の動かし方を意識することで、身体は変わります。

どれだけ詰めて通うか、何回で効果が出るか、それはその方の年齢や生活習慣によって変わります。

お家でのピラティスもInstagramや、LINEの動画配信を活用してやってみてください♡

※１ヶ月に1回のペースで改善するかは、ご年齢や運動経験、ご自宅でのエクササイズ度合いによって変わります。

推奨させていただいているペースは、1週間に1回以上ですがこの方のように、やり方次第では1ヶ月に1回のペースで効果を感じられる方もいらっしゃいます。

1ヶ月に1回でいいんだ〜ではなく、こんな方もいるんだというような気持ちでご覧いただけたら幸いです。

姿勢とO脚が気になる。

姿勢の良い友人がいて、その子のように綺麗な姿勢になりたい。

昔からデニムを履いた時に、足の間に隙間ができるのがイヤ。。

立ち仕事、力仕事ということもあり、夜には足がパンパンに浮腫んでいる。

パティシエをされている女性のお話です。

それが、、、



ビフォーアフターを見て、ちゃんと改善しているんだなと実感。



今の状態に合わせて的確にかつ丁寧に教えてくださるので、自分の中で改善したかった所が、どんどん良くなっているのが嬉しいです！



身体の使い方や日常生活で気になることにも、親身になって教えてくださるので、とてもありがたいです。



教えてもらったことは、毎日家でやるようにしているので、継続してもっと改善していきたいです！



教室内で学んだことをお家で実践してくださる方は、改善が早く効果も見られやすいです♪



回数を詰めてお越しいただく方がもちろん改善スピードは早いですが、日常生活でも身体の動かし方を意識することで、身体は変わります。



どれだけ詰めて通うか、何回で効果が出るか、それはその方の年齢や生活習慣によって変わります。



大切なのは継続すること。



一気に通って急にやめるより、無理のない範囲で長く継続される方が、お身体へのメリットは大きいです。



お家でのピラティスもInstagramや、LINEの動画配信を活用してやってみてください♡



※１ヶ月に1回のペースで改善するかは、ご年齢や運動経験、ご自宅でのエクササイズ度合いによって変わります。

推奨させていただいているペースは、1週間に1回以上ですがこの方のように、やり方次第では1ヶ月に1回のペースで効果を感じられる方もいらっしゃいます。

1ヶ月に1回でいいんだ〜ではなく、こんな方もいるんだというような気持ちでご覧いただけたら幸いです。



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１ヶ月に１回でも、姿勢・O脚が改善

ずっと良い姿勢を保ちたいです！

ずっと良い姿勢を保つにはどうしたら良いですか？

と言うご質問をよく受けるのですが、それって安定と固定を思い違えていないですか？

ずっと良い姿勢を保ち続けるのが良いというわけではありません。

今回の投稿では、安定と固定の違いについてお伝えいたします。

安定は、体がしなやかに動きながらもバランスを保てる状態を指します。

一方で固定は、動きを制限してしまう状態を意味します。

ピラティスは安定を保ちながら自由に動けることが目標で、ニュートラルポジションがこれにあたります。

ニュートラルポジションは、骨盤を土台に背骨が自然なカーブを保っていて、体にとって最も自然で負担の少ない位置にある状態を指します。

このポジションは、体が無理なく動ける「安定」を指しますが、筋肉を硬直させて動きを制限する「固定」とは違います。

ニュートラルポジションでは筋肉は適度に働いていますが、体を固めたり無理に動きを止めたりしているわけではありません。

ニュートラルポジションを『固定』してしまうと、動く時に筋肉に力が入りすぎてしまったり、自然な動きを妨げてしまいます。

ピラティスでは、このニュートラルポジションを軸にして、体がしなやかに動きながらも安定を保つことが重要です。

体を「安定」させることと「固定」することの違いを意識して、ピラティスの動きを楽しんでみてくださいね！

ずっと同じ姿勢を保ち続けるのではなく、その場その場で必要な姿勢を選択できる身体を作っていきましょう！

ずっと良い姿勢を保ちたいです！

ずっと良い姿勢を保つにはどうしたら良いですか？

と言うご質問をよく受けるのですが、それって安定と固定を思い違えていないですか？



ずっと良い姿勢を保ち続けるのが良いというわけではありません。

今回の投稿では、安定と固定の違いについてお伝えいたします。



安定は、体がしなやかに動きながらもバランスを保てる状態を指します。

一方で固定は、動きを制限してしまう状態を意味します。



ピラティスは安定を保ちながら自由に動けることが目標で、ニュートラルポジションがこれにあたります。



ニュートラルポジションは、骨盤を土台に背骨が自然なカーブを保っていて、体にとって最も自然で負担の少ない位置にある状態を指します。



このポジションは、体が無理なく動ける「安定」を指しますが、筋肉を硬直させて動きを制限する「固定」とは違います。



ニュートラルポジションでは筋肉は適度に働いていますが、体を固めたり無理に動きを止めたりしているわけではありません。



ニュートラルポジションを『固定』してしまうと、動く時に筋肉に力が入りすぎてしまったり、自然な動きを妨げてしまいます。



ピラティスでは、このニュートラルポジションを軸にして、体がしなやかに動きながらも安定を保つことが重要です。



体を「安定」させることと「固定」することの違いを意識して、ピラティスの動きを楽しんでみてくださいね！



ずっと同じ姿勢を保ち続けるのではなく、その場その場で必要な姿勢を選択できる身体を作っていきましょう！



HPのコラムで動画で見る♪ 

知らないと損する！固定と安定の違い

昔から姿勢が悪いと言われ、整骨院に通っているが、根本改善されないので友人にピラティスを勧められた。

肩こりも感じているが、それ以上に姿勢を改善していきたい。

平日は事務職をされている、デスクワーカーの女性のお話です。

ビフォーアフターを見て、思っていた以上に改善していてびっくり！

ピラティス後は毎回身体の重だるさが取れてスッキリします！

旅行が趣味で、今では旅行後には必ずピラティスを入れるように♪

猫背の自分がダサい。

姿勢が良い人に憧れる。

昔から姿勢が悪いと言われ、整骨院に通っているが、根本改善されないので友人にピラティスを勧められた。

肩こりも感じているが、それ以上に姿勢を改善していきたい。

平日は事務職をされている、デスクワーカーの女性のお話です。

それが、、、



ビフォーアフターを見て、思っていた以上に改善していてびっくり！

ピラティス後は毎回身体の重だるさが取れてスッキリします！

旅行が趣味で、今では旅行後には必ずピラティスを入れるように♪

背中の丸みが取れてきて、この状態を維持していきたいです！

老後も動ける身体を、今から作っていきます♡



旅行の前後はピラティスでお身体を整える方が増えています。

旅行は長時間の移動もあり、足もむくみ身体も疲れていることが多いですが、ピラティスをすることで、疲れが取れてスッキリされる方続出です！

旅行の後はぜひピラティスのご予約を入れてみてくださいね♡



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