ピラティスって続ければ、どうなっていくの？

短いスパンではなく、長いスパンでどうなっていくのか見てみたい！

そこで今回の投稿では、ピラティスのパーソナルセッションを30回受講された方のビフォーアフターを大公開いたします！！

ピラティスは10回で違いが、20回で見た目の、そして30回で身体へ全てに効果が感じられるというピラティスの創設者の言葉があります。

このように10回単位で効果が感じられると言われています。

この投稿では30回での変化とその過程を大公開！

1.30回セッションのビフォーアフター！

写真を見てわかるように、20回目以降も大きく変化があるのがわかります。

上半身の変化が大きいのは、1回目〜20回目ですが、21回目〜30回目では下半身の変化が大きくみられます。

お客さまにもよりますが、身体が引き締まっていくのも回数を重ねられた後の方が多いです。

見た目の変化だけでなく、動きの変化もまだまだ見られるのが20回目以降！！

このように20回目以降の変化もしっかり感じられるのが、ピラティスです！

10回や20回でこれでいいや〜ではもったいない！

下半身の変化が大きいのは20回目以降！

ビフォーアフターをご覧いただいたお客さまのご感想は

全部の姿勢が変わっててすごく嬉しい！

ピラティスは30回で変わるというけれど本当に変わった！

体重は変わってないけど、体脂肪率が落ちて筋肉量が増えて、自分でも引き締まったと感じます。

背中のもたつきがなくなって、お尻も上がりました♡

服を着た時に背中が以前よりスッキリしていて嬉しいです♪

久しぶりに会う人からも、『痩せました？』と言われることが増えました！

体や顔まわりのお肉をつまんでも、それが以前より減ったなと感じています。

ゴルフの趣味でも自己ベストのスコアを更新したり、久しぶりにゴルフをしても調子が良かったりするのは、体幹を鍛えているおかげだと思います♪

ピラティスに通う間隔が少しあくと、腰が反っているなと感じて、たまに腰が痛くなっても、セッション後には改善しているので、それもピラティスで治るんだ！とびっくりします。

もう一回り小さくしたいので引き続きがんばります♪

継続すれば何歳でも身体は変わります。

ピラティスは短期間で劇的に体重が落ちたりするものではありません。

短期間のダイエットプログラムのように、急激に変化するということは、その分身体の負担も大きいので、そのデメリットも把握しておく必要があります。

ピラティスはそうではなく、回数を重ねれば重ねるほど、身体の不調が改善し、見た目も引き締まります。

なんとなく身体の輪郭がぼやっとしてきた。

体重は変わらなくても良いので、引き締めたい。スッキリしたい。

以前着ていた服が似合わなくなってきた。

そう思った方は今すぐ行動です！

そして10回、20回で終わっては、ものすごく勿体無いです。

まだまだ変化が出るのが20回目以降。

ぜひ30回目以降の景色も見てみてね♡

HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

ピラティスって続ければ、どうなっていくの？

短いスパンではなく、長いスパンでどうなっていくのか見てみたい！

そこで今回の投稿では、ピラティスのパーソナルセッションを30回受講された方のビフォーアフターを大公開いたします！！

ピラティスは10回で違いが、20回で見た目の、そして30回で身体へ全てに効果が感じられるというピラティスの創設者の言葉があります。

このように10回単位で効果が感じられると言われています。

この投稿では30回での変化とその過程を大公開！



1.30回セッションのビフォーアフター！

写真を見てわかるように、20回目以降も大きく変化があるのがわかります。

上半身の変化が大きいのは、1回目〜20回目ですが、21回目〜30回目では下半身の変化が大きくみられます。

お客さまにもよりますが、身体が引き締まっていくのも回数を重ねられた後の方が多いです。

見た目の変化だけでなく、動きの変化もまだまだ見られるのが20回目以降！！

このように20回目以降の変化もしっかり感じられるのが、ピラティスです！

10回や20回でこれでいいや〜ではもったいない！

下半身の変化が大きいのは20回目以降！



2.お客さまのご感想

ビフォーアフターをご覧いただいたお客さまのご感想は

全部の姿勢が変わっててすごく嬉しい！

ピラティスは30回で変わるというけれど本当に変わった！

体重は変わってないけど、体脂肪率が落ちて筋肉量が増えて、自分でも引き締まったと感じます。

背中のもたつきがなくなって、お尻も上がりました♡

服を着た時に背中が以前よりスッキリしていて嬉しいです♪

久しぶりに会う人からも、『痩せました？』と言われることが増えました！

体や顔まわりのお肉をつまんでも、それが以前より減ったなと感じています。

ゴルフの趣味でも自己ベストのスコアを更新したり、久しぶりにゴルフをしても調子が良かったりするのは、体幹を鍛えているおかげだと思います♪

ピラティスに通う間隔が少しあくと、腰が反っているなと感じて、たまに腰が痛くなっても、セッション後には改善しているので、それもピラティスで治るんだ！とびっくりします。

もう一回り小さくしたいので引き続きがんばります♪



3.まとめ

継続すれば何歳でも身体は変わります。

ピラティスは短期間で劇的に体重が落ちたりするものではありません。

短期間のダイエットプログラムのように、急激に変化するということは、その分身体の負担も大きいので、そのデメリットも把握しておく必要があります。

ピラティスはそうではなく、回数を重ねれば重ねるほど、身体の不調が改善し、見た目も引き締まります。

なんとなく身体の輪郭がぼやっとしてきた。

体重は変わらなくても良いので、引き締めたい。スッキリしたい。

以前着ていた服が似合わなくなってきた。

そう思った方は今すぐ行動です！

そして10回、20回で終わっては、ものすごく勿体無いです。

まだまだ変化が出るのが20回目以降。

ぜひ30回目以降の景色も見てみてね♡



HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

ピラティス30回やってみた結果！劇的ビフォーアフター

姿勢の良い友人がいて、その子のように綺麗な姿勢になりたい。

昔からデニムを履いた時に、足の間に隙間ができるのがイヤ。。

立ち仕事、力仕事ということもあり、夜には足がパンパンに浮腫んでいる。

パティシエをされている女性のお話です。

ビフォーアフターを見て、ちゃんと改善しているんだなと実感。

今の状態に合わせて的確にかつ丁寧に教えてくださるので、自分の中で改善したかった所が、どんどん良くなっているのが嬉しいです！

身体の使い方や日常生活で気になることにも、親身になって教えてくださるので、とてもありがたいです。

教えてもらったことは、毎日家でやるようにしているので、継続してもっと改善していきたいです！

教室内で学んだことをお家で実践してくださる方は、改善が早く効果も見られやすいです♪

回数を詰めてお越しいただく方がもちろん改善スピードは早いですが、日常生活でも身体の動かし方を意識することで、身体は変わります。

どれだけ詰めて通うか、何回で効果が出るか、それはその方の年齢や生活習慣によって変わります。

一気に通って急にやめるより、無理のない範囲で長く継続される方が、お身体へのメリットは大きいです。

お家でのピラティスもInstagramや、LINEの動画配信を活用してやってみてください♡

※１ヶ月に1回のペースで改善するかは、ご年齢や運動経験、ご自宅でのエクササイズ度合いによって変わります。

推奨させていただいているペースは、1週間に1回以上ですがこの方のように、やり方次第では1ヶ月に1回のペースで効果を感じられる方もいらっしゃいます。

1ヶ月に1回でいいんだ〜ではなく、こんな方もいるんだというような気持ちでご覧いただけたら幸いです。

姿勢とO脚が気になる。

姿勢の良い友人がいて、その子のように綺麗な姿勢になりたい。

昔からデニムを履いた時に、足の間に隙間ができるのがイヤ。。

立ち仕事、力仕事ということもあり、夜には足がパンパンに浮腫んでいる。

パティシエをされている女性のお話です。

それが、、、



ビフォーアフターを見て、ちゃんと改善しているんだなと実感。



今の状態に合わせて的確にかつ丁寧に教えてくださるので、自分の中で改善したかった所が、どんどん良くなっているのが嬉しいです！



身体の使い方や日常生活で気になることにも、親身になって教えてくださるので、とてもありがたいです。



教えてもらったことは、毎日家でやるようにしているので、継続してもっと改善していきたいです！



教室内で学んだことをお家で実践してくださる方は、改善が早く効果も見られやすいです♪



回数を詰めてお越しいただく方がもちろん改善スピードは早いですが、日常生活でも身体の動かし方を意識することで、身体は変わります。



どれだけ詰めて通うか、何回で効果が出るか、それはその方の年齢や生活習慣によって変わります。



大切なのは継続すること。



一気に通って急にやめるより、無理のない範囲で長く継続される方が、お身体へのメリットは大きいです。



お家でのピラティスもInstagramや、LINEの動画配信を活用してやってみてください♡



※１ヶ月に1回のペースで改善するかは、ご年齢や運動経験、ご自宅でのエクササイズ度合いによって変わります。

推奨させていただいているペースは、1週間に1回以上ですがこの方のように、やり方次第では1ヶ月に1回のペースで効果を感じられる方もいらっしゃいます。

1ヶ月に1回でいいんだ〜ではなく、こんな方もいるんだというような気持ちでご覧いただけたら幸いです。



HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

１ヶ月に１回でも、姿勢・O脚が改善

ずっと良い姿勢を保ちたいです！

ずっと良い姿勢を保つにはどうしたら良いですか？

と言うご質問をよく受けるのですが、それって安定と固定を思い違えていないですか？

ずっと良い姿勢を保ち続けるのが良いというわけではありません。

今回の投稿では、安定と固定の違いについてお伝えいたします。

安定は、体がしなやかに動きながらもバランスを保てる状態を指します。

一方で固定は、動きを制限してしまう状態を意味します。

ピラティスは安定を保ちながら自由に動けることが目標で、ニュートラルポジションがこれにあたります。

ニュートラルポジションは、骨盤を土台に背骨が自然なカーブを保っていて、体にとって最も自然で負担の少ない位置にある状態を指します。

このポジションは、体が無理なく動ける「安定」を指しますが、筋肉を硬直させて動きを制限する「固定」とは違います。

ニュートラルポジションでは筋肉は適度に働いていますが、体を固めたり無理に動きを止めたりしているわけではありません。

ニュートラルポジションを『固定』してしまうと、動く時に筋肉に力が入りすぎてしまったり、自然な動きを妨げてしまいます。

ピラティスでは、このニュートラルポジションを軸にして、体がしなやかに動きながらも安定を保つことが重要です。

体を「安定」させることと「固定」することの違いを意識して、ピラティスの動きを楽しんでみてくださいね！

ずっと同じ姿勢を保ち続けるのではなく、その場その場で必要な姿勢を選択できる身体を作っていきましょう！

ずっと良い姿勢を保ちたいです！

ずっと良い姿勢を保つにはどうしたら良いですか？

と言うご質問をよく受けるのですが、それって安定と固定を思い違えていないですか？



ずっと良い姿勢を保ち続けるのが良いというわけではありません。

今回の投稿では、安定と固定の違いについてお伝えいたします。



安定は、体がしなやかに動きながらもバランスを保てる状態を指します。

一方で固定は、動きを制限してしまう状態を意味します。



ピラティスは安定を保ちながら自由に動けることが目標で、ニュートラルポジションがこれにあたります。



ニュートラルポジションは、骨盤を土台に背骨が自然なカーブを保っていて、体にとって最も自然で負担の少ない位置にある状態を指します。



このポジションは、体が無理なく動ける「安定」を指しますが、筋肉を硬直させて動きを制限する「固定」とは違います。



ニュートラルポジションでは筋肉は適度に働いていますが、体を固めたり無理に動きを止めたりしているわけではありません。



ニュートラルポジションを『固定』してしまうと、動く時に筋肉に力が入りすぎてしまったり、自然な動きを妨げてしまいます。



ピラティスでは、このニュートラルポジションを軸にして、体がしなやかに動きながらも安定を保つことが重要です。



体を「安定」させることと「固定」することの違いを意識して、ピラティスの動きを楽しんでみてくださいね！



ずっと同じ姿勢を保ち続けるのではなく、その場その場で必要な姿勢を選択できる身体を作っていきましょう！



HPのコラムで動画で見る♪ 

知らないと損する！固定と安定の違い

昔から姿勢が悪いと言われ、整骨院に通っているが、根本改善されないので友人にピラティスを勧められた。

肩こりも感じているが、それ以上に姿勢を改善していきたい。

平日は事務職をされている、デスクワーカーの女性のお話です。

ビフォーアフターを見て、思っていた以上に改善していてびっくり！

ピラティス後は毎回身体の重だるさが取れてスッキリします！

旅行が趣味で、今では旅行後には必ずピラティスを入れるように♪

背中の丸みが取れてきて、この状態を維持していきたいです！

老後も動ける身体を、今から作っていきます♡

旅行の前後はピラティスでお身体を整える方が増えています。

旅行は長時間の移動もあり、足もむくみ身体も疲れていることが多いですが、ピラティスをすることで、疲れが取れてスッキリされる方続出です！

旅行の後はぜひピラティスのご予約を入れてみてくださいね♡

猫背の自分がダサい。

姿勢が良い人に憧れる。

昔から姿勢が悪いと言われ、整骨院に通っているが、根本改善されないので友人にピラティスを勧められた。

肩こりも感じているが、それ以上に姿勢を改善していきたい。

平日は事務職をされている、デスクワーカーの女性のお話です。

それが、、、



ビフォーアフターを見て、思っていた以上に改善していてびっくり！

ピラティス後は毎回身体の重だるさが取れてスッキリします！

旅行が趣味で、今では旅行後には必ずピラティスを入れるように♪

背中の丸みが取れてきて、この状態を維持していきたいです！

老後も動ける身体を、今から作っていきます♡



旅行の前後はピラティスでお身体を整える方が増えています。

旅行は長時間の移動もあり、足もむくみ身体も疲れていることが多いですが、ピラティスをすることで、疲れが取れてスッキリされる方続出です！

旅行の後はぜひピラティスのご予約を入れてみてくださいね♡



HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

背中の丸みが取れてスッキリ！

【質問】最近ピラティスを始めて、家でも動いた方が良いと言われましたが、まとまった時間が取れません。

【回答】まとまった時間でやる必要はありません。

ピラティス指導者であればまとまった時間でピラティスをしていると思われがちですが、私も子育て中で一主婦であるので、なかなかそういうわけにいきません。

運動の総量が同じであれば、短時間の運動を複数回行う「こまめな運動」と、まとまった時間で行う運動の効果は同等であることが、複数の研究で示されています。

よって、短時間の運動を積み重ねることでも効果は期待できます。

まとまった時間を作るのは難しくても、朝少し早く起きて５分間ストレッチする、通勤時に意識的に歩く、仕事中のお手洗い時に１分だけ体を伸ばす、寝る前に少しだけ身体をほぐすなど、「小さな運動」を生活の中で増やすことはできます。

実際わたしも15分間、まとまった時間でピラティスをするのと、5分間をこまめに行うのとでは、身体の軽さはほぼ同じでした。

むしろこまめに行った方が、身体が凝ることなく、1日を快適に過ごすことができました。

こまめに動くことを習慣にすると、体を動かすハードルが下がり、気づけば運動が日常の一部に。これは長続きする運動のコツでもあります。

忙しい日々の中で「時間がない」と諦める前に、まずはこまめに体を動かす習慣を始めてみませんか？

1回の動きは小さくても、その積み重ねが大きな変化につながります。

たった１分からでも始める価値がありますよ！

【質問】最近ピラティスを始めて、家でも動いた方が良いと言われましたが、まとまった時間が取れません。

【回答】まとまった時間でやる必要はありません。



ピラティス指導者であればまとまった時間でピラティスをしていると思われがちですが、私も子育て中で一主婦であるので、なかなかそういうわけにいきません。



運動の総量が同じであれば、短時間の運動を複数回行う「こまめな運動」と、まとまった時間で行う運動の効果は同等であることが、複数の研究で示されています。



よって、短時間の運動を積み重ねることでも効果は期待できます。



まとまった時間を作るのは難しくても、朝少し早く起きて５分間ストレッチする、通勤時に意識的に歩く、仕事中のお手洗い時に１分だけ体を伸ばす、寝る前に少しだけ身体をほぐすなど、「小さな運動」を生活の中で増やすことはできます。



実際わたしも15分間、まとまった時間でピラティスをするのと、5分間をこまめに行うのとでは、身体の軽さはほぼ同じでした。



むしろこまめに行った方が、身体が凝ることなく、1日を快適に過ごすことができました。



こまめに動くことを習慣にすると、体を動かすハードルが下がり、気づけば運動が日常の一部に。これは長続きする運動のコツでもあります。



忙しい日々の中で「時間がない」と諦める前に、まずはこまめに体を動かす習慣を始めてみませんか？



1回の動きは小さくても、その積み重ねが大きな変化につながります。

たった１分からでも始める価値がありますよ！



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時間がないと諦める前に！忙しくてもできる！お家で動くコツ

写真に撮られた時や、街中で映る自分の全身姿を見た時に、猫背だなって思う。。

立ち仕事の日とデスクワークの日、両方をこなされている女性のお話です。

5回ですでに変化を感じて、それがさらに良くなってる！

両親に写真を見せると、すごく喜んでもらえた！

昔から姿勢の悪さを指摘されていたので、変わって嬉しかったんだと思う。

ピラティス後は首肩のこりや、身体のだるさが取れてスッキリします！

姿勢が良くなって、ガラスに映った姿勢が真っ直ぐで感動した！

この状態を維持していきたいので、先生が配信しているLINE動画や、インスタの投稿を参考にして、自宅のケアも続けていきます♡

ピラティスの姿勢改善効果は、比較的早く感じていただけます！

この状態をキープするには、継続することが大切です♡

配信しているコンテンツを活用しながら、自宅でのケアをするとさらに効果UPです！

姿勢を改善したい。

写真に撮られた時や、街中で映る自分の全身姿を見た時に、猫背だなって思う。。

立ち仕事の日とデスクワークの日、両方をこなされている女性のお話です。

それが、、、



5回ですでに変化を感じて、それがさらに良くなってる！

両親に写真を見せると、すごく喜んでもらえた！

昔から姿勢の悪さを指摘されていたので、変わって嬉しかったんだと思う。

ピラティス後は首肩のこりや、身体のだるさが取れてスッキリします！

姿勢が良くなって、ガラスに映った姿勢が真っ直ぐで感動した！

この状態を維持していきたいので、先生が配信しているLINE動画や、インスタの投稿を参考にして、自宅のケアも続けていきます♡



ピラティスの姿勢改善効果は、比較的早く感じていただけます！

この状態をキープするには、継続することが大切です♡

MaipilatesのLINE配信は有料級！

配信しているコンテンツを活用しながら、自宅でのケアをするとさらに効果UPです！



HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

ガラス越しの美姿勢に感動！

ピラティスに通っていても、お腹のお肉が減らない、姿勢が変わらない、身体を起こした時相変わらず腰が痛い。こんなお悩みありませんか？

1. 身体を起こした時相変わらず腰が痛い

このような体のお越し方をすると、私でも痛くなります。

大事なのは、この動きをした時に痛みがなくなることよりも、痛みが出ない身体の動かし方を学ぶことです。

姿勢が変わらないと感じるのは、日常のどの時ですか？

リラックスしている時の姿勢は誰でも崩れます。

常に真っ直ぐ、良い姿勢でいることが良いというわけではありません。

まずはピラティスする時に、正しいポジションでできるようになっているか、できる動きが増えているかに着目しましょう。

お腹に関しては私も悩んでます。

くびれができにくいというのが私の悩みで、自分のくびれのなさに落ち込んだことは多々あります。

ですが以前よりもできる動きが増えて、身体の不調もなくなりました。

くびれという見た目だけに着目すると、理想の変化になっていないと感じても、他のところで変化を感じているので、それはそれで良いと受け入れるようにしています。

変化がないと感じることに着目するのではなく、変化があるところ、できるようになっているところに目を向けていきましょう。

ピラティスやっても効果が出ない、そう感じる前にこれら３つを確認してみてね！

2.まずはピラティスの動きの変化に気づく

3.変化があるところやできるところに目を向ける

ピラティスに通っていても、お腹のお肉が減らない、姿勢が変わらない、身体を起こした時相変わらず腰が痛い。こんなお悩みありませんか？



1. 身体を起こした時相変わらず腰が痛い

このような体のお越し方をすると、私でも痛くなります。

大事なのは、この動きをした時に痛みがなくなることよりも、痛みが出ない身体の動かし方を学ぶことです。



2.姿勢が変わらない

姿勢が変わらないと感じるのは、日常のどの時ですか？

リラックスしている時の姿勢は誰でも崩れます。

常に真っ直ぐ、良い姿勢でいることが良いというわけではありません。

まずはピラティスする時に、正しいポジションでできるようになっているか、できる動きが増えているかに着目しましょう。



3.お腹のお肉が減らない

お腹に関しては私も悩んでます。

くびれができにくいというのが私の悩みで、自分のくびれのなさに落ち込んだことは多々あります。

ですが以前よりもできる動きが増えて、身体の不調もなくなりました。

くびれという見た目だけに着目すると、理想の変化になっていないと感じても、他のところで変化を感じているので、それはそれで良いと受け入れるようにしています。

変化がないと感じることに着目するのではなく、変化があるところ、できるようになっているところに目を向けていきましょう。



4. まとめ

ピラティスやっても効果が出ない、そう感じる前にこれら３つを確認してみてね！



1.痛みの出ない動き方を学ぶ

2.まずはピラティスの動きの変化に気づく

3.変化があるところやできるところに目を向ける



HPのコラムで動画で見る♪ 

ピラティスやってても効果が出ないと感じる方へ

11月16日(土)にインスタLIVE}を開催いたしました！

ここでは、みなさんから事前にいただいたご質問にお答えしています。

お話ししている内容はこちら⇩

・ピラティスをやっていてよかったこと

・食生活について、好きな食べ物、得意料理

・1日のタイムスケジュール、家事育児の時間など

・毎日欠かさずやっている身体のために良いこと

・初心者のためのピラティス、自宅でできる部分痩せエクササイズ

・妊娠中のピラティスレッスン

Instagram LIVE配信動画はこちら♪ 

11月16日(土)にインスタLIVE}を開催いたしました！

ここでは、みなさんから事前にいただいたご質問にお答えしています。

お話ししている内容はこちら⇩

・自己紹介

・ピラティスを始めた理由

・ピラティスをやっていてよかったこと

・普段の私服

・わたしの年齢

・食生活について、好きな食べ物、得意料理

・1日のタイムスケジュール、家事育児の時間など

・毎日欠かさずやっている身体のために良いこと

・教室開業の決断

・筋肉痛になった時の対処法

・初心者のためのピラティス、自宅でできる部分痩せエクササイズ

・妊娠中のピラティスレッスン

・ご予約状況について



Instagram LIVE配信動画はこちら♪ 

みなさんのご質問にお答えします！

そこで今回の投稿では、ピラティスのパーソナルセッションを55回受講された方のビフォーアフターを大公開いたします！！

ピラティスは10回で違いが、20回で見た目の、そして30回で身体全てに効果が感じられるというピラティスの創設者の言葉があります。

この投稿では55回での変化とその過程を初公開！

2. 55回セッションのビフォーアフター！

上半身の変化が大きいのは、1回目〜20回目ですが、21回目以降では下半身の変化が大きくみられます。

お客さまにもよりますが、足首が立ったり、足が真っ直ぐになるのは、ピラティスの回数を重ねてから変化が見られることが多いです。

ビフォーアフターを見たお客さまのご感想は、

ここに来るでは姿勢を変えたら変わるってあまり思っていなかった。

歳を重ねた時に、腰が曲がった状態で歩きたくないという思いがあり、今のうちになんとかしないとって思いで来た。

ここに来ないでいたら退化の一途を辿っていたと思うけど、まさか進化しているなんて！笑

腕を後ろで組んだり回すことができなくなり、背中を自分でかけるようになりたいと思っていたけど、最近は背中に手が届くようになった。

お風呂掃除の時など、しゃがみ込んだ体制をしてから、腰が痛くて起き上がれなくなるので、腰のことを気にしながら動いていたけど、今はへっちゃらで痛みを気にすることなく動けている。

ここに来る前は入らなくなってきたズボンが多くなり、このままでは今持っている服が着られなくなるのが怖いって思ってたけど、ピラティスしていると身体が引き締まり、そういう心配はなくなった！

ピラティスを始めて３ヶ月くらいで、体重は変わっていなくてもお腹周りのパツパツ感はなくなり、今ではおへそから上が引き締まったことで、以前にきついと思っていたズボンがゴソゴソになった！

お気に入りの服を綺麗に履けるって気分が上がりますね♡

階段を上る時に膝が痛いなと思う時があったけど、それも無くなった。

くしゃみをした時などに尿もれがあり、それも改善したかった。

それも今はなくなり、マイナートラブルなく過ごせています♡

これってものすごく快適です！

今思えば全部解決していますね♡笑

これからも腰が曲がらないよう、自分の足でずっとしっかり歩けるように、身体を整えていきます！

継続すれば何歳でも身体は変わるんです。

病院通いで痛い思いをしながら治療費を払うのか、今のうちにピラティスで楽しみながら痛みなく身体を整えるのに時間とお金を使うのか。

教室にお越しいただく方は、もっと早くピラティスやっておけば良かった、と口を揃えておっしゃいます。

まだ体験されていない方は、ぜひ一歩を踏み出してみてください♪

そして今現在、ピラティスに通ってくださっている方は、ぜひ30回目以降の景色を見てみてね♡

1. はじめに

ピラティスって続ければ、どうなっていくの？

短いスパンではなく、長いスパンでどうなっていくのか見てみたい！

そこで今回の投稿では、ピラティスのパーソナルセッションを55回受講された方のビフォーアフターを大公開いたします！！

ピラティスは10回で違いが、20回で見た目の、そして30回で身体全てに効果が感じられるというピラティスの創設者の言葉があります。

このように10回単位で効果が感じられると言われています。

この投稿では55回での変化とその過程を初公開！



2. 55回セッションのビフォーアフター！

写真を見てわかるように、20回目以降も大きく変化があるのがわかります。

上半身の変化が大きいのは、1回目〜20回目ですが、21回目以降では下半身の変化が大きくみられます。

お客さまにもよりますが、足首が立ったり、足が真っ直ぐになるのは、ピラティスの回数を重ねてから変化が見られることが多いです。

見た目の変化だけでなく、動きの変化もまだまだ見られるのが20回目以降！！

このように20回目以降の変化もしっかり感じられるのが、ピラティスです！

10回や20回でこれでいいや〜ではもったいない！

下半身の変化が大きいのは20回目以降！



ビフォーアフターを見たお客さまのご感想は、

ここに来るでは姿勢を変えたら変わるってあまり思っていなかった。

歳を重ねた時に、腰が曲がった状態で歩きたくないという思いがあり、今のうちになんとかしないとって思いで来た。

ここに来ないでいたら退化の一途を辿っていたと思うけど、まさか進化しているなんて！笑

腕を後ろで組んだり回すことができなくなり、背中を自分でかけるようになりたいと思っていたけど、最近は背中に手が届くようになった。

お風呂掃除の時など、しゃがみ込んだ体制をしてから、腰が痛くて起き上がれなくなるので、腰のことを気にしながら動いていたけど、今はへっちゃらで痛みを気にすることなく動けている。

ここに来る前は入らなくなってきたズボンが多くなり、このままでは今持っている服が着られなくなるのが怖いって思ってたけど、ピラティスしていると身体が引き締まり、そういう心配はなくなった！

ピラティスを始めて３ヶ月くらいで、体重は変わっていなくてもお腹周りのパツパツ感はなくなり、今ではおへそから上が引き締まったことで、以前にきついと思っていたズボンがゴソゴソになった！

お気に入りの服を綺麗に履けるって気分が上がりますね♡

階段を上る時に膝が痛いなと思う時があったけど、それも無くなった。

くしゃみをした時などに尿もれがあり、それも改善したかった。

それも今はなくなり、マイナートラブルなく過ごせています♡

これってものすごく快適です！

今思えば全部解決していますね♡笑

続けるってすごいです！

これからも腰が曲がらないよう、自分の足でずっとしっかり歩けるように、身体を整えていきます！



3.まとめ

継続すれば何歳でも身体は変わるんです。

病院通いで痛い思いをしながら治療費を払うのか、今のうちにピラティスで楽しみながら痛みなく身体を整えるのに時間とお金を使うのか。

それはあなた次第です。

教室にお越しいただく方は、もっと早くピラティスやっておけば良かった、と口を揃えておっしゃいます。

まだ体験されていない方は、ぜひ一歩を踏み出してみてください♪

そして今現在、ピラティスに通ってくださっている方は、ぜひ30回目以降の景色を見てみてね♡



HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

ピラティス55回やってみた結果！

何これ！？ピラティスってこんなんだったの！？

ピラティスってこうだと思ってたけど、実際にやってみたら全然違った！と感じる方が多いです。

その予想外の発見をお伝えします。

1.リラックスできると思ったけど、意外と筋肉に効いている

ピラティスの動きがゆっくりで、リラクゼーションのようなイメージを持っている方も多いですが、実際には筋肉にしっかりと効いていることに驚く方も。

小さな動きでも筋肉を意識して行うことで、じわじわと効いてきます。身体の芯から温まってくるので、終わった後には心地よい汗が ！

2. 見た目は簡単そうなのに、実際にやると意外とできない動きが多い！

ピラティスの動きは一見シンプルに見えますが、正確に動かすためにはコントロールと集中が必要です。

最初はできなかった動きができるようになっていくので、それも楽しみの一つになります。

3.いろんなことに意識を向けないといけない

ただ動くだけじゃなく、呼吸や筋肉の使い方、体のバランスなど意識しないといけないことが多いです。

呼吸、姿勢、動きの一つ一つに注意を払うから、最初は頭がいっぱいになることも。

でもその分、正しい体の使い方ができるようになり、雑念入らないことから、終わった後は頭もスッキリしていますよ！

これからピラティスを始められる方は、この３つを頭に入れながらレッスンを受けていただくと、ギャップを埋めていただくことができますよ！

何これ！？ピラティスってこんなんだったの！？

ピラティスってこうだと思ってたけど、実際にやってみたら全然違った！と感じる方が多いです。

その予想外の発見をお伝えします。



1.リラックスできると思ったけど、意外と筋肉に効いている

ピラティスの動きがゆっくりで、リラクゼーションのようなイメージを持っている方も多いですが、実際には筋肉にしっかりと効いていることに驚く方も。

小さな動きでも筋肉を意識して行うことで、じわじわと効いてきます。身体の芯から温まってくるので、終わった後には心地よい汗が ！



2. 見た目は簡単そうなのに、実際にやると意外とできない動きが多い！

ピラティスの動きは一見シンプルに見えますが、正確に動かすためにはコントロールと集中が必要です。

最初はできなかった動きができるようになっていくので、それも楽しみの一つになります。



3.いろんなことに意識を向けないといけない

ただ動くだけじゃなく、呼吸や筋肉の使い方、体のバランスなど意識しないといけないことが多いです。

呼吸、姿勢、動きの一つ一つに注意を払うから、最初は頭がいっぱいになることも。

でもその分、正しい体の使い方ができるようになり、雑念入らないことから、終わった後は頭もスッキリしていますよ！



4. まとめ

これからピラティスを始められる方は、この３つを頭に入れながらレッスンを受けていただくと、ギャップを埋めていただくことができますよ！

1.リラックスできると思ったけど、意外と筋肉に効いている

2. 見た目は簡単そうなのに、実際にやると意外とできない動きが多い！

3.いろんなことに意識を向けないといけない



HPのコラムで動画で見る 

ピラティスを始める前と後のリアルなギャップ

鏡を見るたび猫背の自分を見て、『はぁ〜』とため息が出る。

猫背が治ればポジティブになったり、やる気がみなぎるのかなと思う。

出産までは体力や筋力にも自信があったが、出産後急に筋力が衰えて、体が思うように動かなくなった。

不調も出てきて、体調を崩しやすくなった。

整体にも通ったがすぐに元に戻ってしまう。

インスタを見て、私も先生のように、元気ハツラツと動きたいと思った。

自分と自分の子供のためにも体力をつけて元気になりたい。

育児真っ只中のデスクワーカー女性のお話です。

こんなに変わるなんてびっくり！

以前よりも若く見えますね！笑

朝荷物を背負いながら小走りしても、足が重たくなく、爽やかに走れるように！

肩や足の上がりやすさが違い、駅の階段も普通に登れるようになった。

セッションの後は階段を降りた時の一歩目が、飛べそうなくらい軽いです！

鏡を見るたび猫背の自分を見て、『はぁ〜』とため息が出る。

猫背が治ればポジティブになったり、やる気がみなぎるのかなと思う。

出産までは体力や筋力にも自信があったが、出産後急に筋力が衰えて、体が思うように動かなくなった。

不調も出てきて、体調を崩しやすくなった。

整体にも通ったがすぐに元に戻ってしまう。

インスタを見て、私も先生のように、元気ハツラツと動きたいと思った。

自分と自分の子供のためにも体力をつけて元気になりたい。

育児真っ只中のデスクワーカー女性のお話です。

それが、、、



こんなに変わるなんてびっくり！

以前よりも若く見えますね！笑

朝荷物を背負いながら小走りしても、足が重たくなく、爽やかに走れるように！

肩や足の上がりやすさが違い、駅の階段も普通に登れるようになった。

セッションの後は階段を降りた時の一歩目が、飛べそうなくらい軽いです！

最初は見た目が変わればと思ってたけど、それだけではないのだと気づき、身体を機能的にもっとよく

動かせられるようになりたいです！



姿勢が改善し正しく身体を動かせられるようになると、疲れにくく動きやすくなります。

正しい身体の使い方をしていれば、不調も痛みもなく過ごせるので、身体の正しい使い方を習得することが大切です！

身体が楽になるだけで気持ちも爽やかになり、日常生活が快適に過ごせるようになりますよ♪



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