11月16日(土)にインスタLIVE}を開催いたしました！

ここでは、みなさんから事前にいただいたご質問にお答えしています。

お話ししている内容はこちら⇩

・ピラティスをやっていてよかったこと

・食生活について、好きな食べ物、得意料理

・1日のタイムスケジュール、家事育児の時間など

・毎日欠かさずやっている身体のために良いこと

・初心者のためのピラティス、自宅でできる部分痩せエクササイズ

・妊娠中のピラティスレッスン

Instagram LIVE配信動画はこちら♪ 

11月16日(土)にインスタLIVE}を開催いたしました！

ここでは、みなさんから事前にいただいたご質問にお答えしています。

お話ししている内容はこちら⇩

・自己紹介

・ピラティスを始めた理由

・ピラティスをやっていてよかったこと

・普段の私服

・わたしの年齢

・食生活について、好きな食べ物、得意料理

・1日のタイムスケジュール、家事育児の時間など

・毎日欠かさずやっている身体のために良いこと

・教室開業の決断

・筋肉痛になった時の対処法

・初心者のためのピラティス、自宅でできる部分痩せエクササイズ

・妊娠中のピラティスレッスン

・ご予約状況について



Instagram LIVE配信動画はこちら♪ 

みなさんのご質問にお答えします！

何これ！？ピラティスってこんなんだったの！？

ピラティスってこうだと思ってたけど、実際にやってみたら全然違った！と感じる方が多いです。

その予想外の発見をお伝えします。

1.リラックスできると思ったけど、意外と筋肉に効いている

ピラティスの動きがゆっくりで、リラクゼーションのようなイメージを持っている方も多いですが、実際には筋肉にしっかりと効いていることに驚く方も。

小さな動きでも筋肉を意識して行うことで、じわじわと効いてきます。身体の芯から温まってくるので、終わった後には心地よい汗が ！

2. 見た目は簡単そうなのに、実際にやると意外とできない動きが多い！

ピラティスの動きは一見シンプルに見えますが、正確に動かすためにはコントロールと集中が必要です。

最初はできなかった動きができるようになっていくので、それも楽しみの一つになります。

3.いろんなことに意識を向けないといけない

ただ動くだけじゃなく、呼吸や筋肉の使い方、体のバランスなど意識しないといけないことが多いです。

呼吸、姿勢、動きの一つ一つに注意を払うから、最初は頭がいっぱいになることも。

でもその分、正しい体の使い方ができるようになり、雑念入らないことから、終わった後は頭もスッキリしていますよ！

これからピラティスを始められる方は、この３つを頭に入れながらレッスンを受けていただくと、ギャップを埋めていただくことができますよ！

何これ！？ピラティスってこんなんだったの！？

ピラティスってこうだと思ってたけど、実際にやってみたら全然違った！と感じる方が多いです。

その予想外の発見をお伝えします。



1.リラックスできると思ったけど、意外と筋肉に効いている

ピラティスの動きがゆっくりで、リラクゼーションのようなイメージを持っている方も多いですが、実際には筋肉にしっかりと効いていることに驚く方も。

小さな動きでも筋肉を意識して行うことで、じわじわと効いてきます。身体の芯から温まってくるので、終わった後には心地よい汗が ！



2. 見た目は簡単そうなのに、実際にやると意外とできない動きが多い！

ピラティスの動きは一見シンプルに見えますが、正確に動かすためにはコントロールと集中が必要です。

最初はできなかった動きができるようになっていくので、それも楽しみの一つになります。



3.いろんなことに意識を向けないといけない

ただ動くだけじゃなく、呼吸や筋肉の使い方、体のバランスなど意識しないといけないことが多いです。

呼吸、姿勢、動きの一つ一つに注意を払うから、最初は頭がいっぱいになることも。

でもその分、正しい体の使い方ができるようになり、雑念入らないことから、終わった後は頭もスッキリしていますよ！



4. まとめ

これからピラティスを始められる方は、この３つを頭に入れながらレッスンを受けていただくと、ギャップを埋めていただくことができますよ！

1.リラックスできると思ったけど、意外と筋肉に効いている

2. 見た目は簡単そうなのに、実際にやると意外とできない動きが多い！

3.いろんなことに意識を向けないといけない



HPのコラムで動画で見る 

ピラティスを始める前と後のリアルなギャップ

鏡を見るたび猫背の自分を見て、『はぁ〜』とため息が出る。

猫背が治ればポジティブになったり、やる気がみなぎるのかなと思う。

出産までは体力や筋力にも自信があったが、出産後急に筋力が衰えて、体が思うように動かなくなった。

不調も出てきて、体調を崩しやすくなった。

整体にも通ったがすぐに元に戻ってしまう。

インスタを見て、私も先生のように、元気ハツラツと動きたいと思った。

自分と自分の子供のためにも体力をつけて元気になりたい。

育児真っ只中のデスクワーカー女性のお話です。

こんなに変わるなんてびっくり！

以前よりも若く見えますね！笑

朝荷物を背負いながら小走りしても、足が重たくなく、爽やかに走れるように！

肩や足の上がりやすさが違い、駅の階段も普通に登れるようになった。

セッションの後は階段を降りた時の一歩目が、飛べそうなくらい軽いです！

最初は見た目が変わればと思ってたけど、それだけではないのだと気づき、身体を機能的にもっとよく

動かせられるようになりたいです！

姿勢が改善し正しく身体を動かせられるようになると、疲れにくく動きやすくなります。

正しい身体の使い方をしていれば、不調も痛みもなく過ごせるので、身体の正しい使い方を習得することが大切です！

身体が楽になるだけで気持ちも爽やかになり、日常生活が快適に過ごせるようになりますよ♪

HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

鏡を見るたび猫背の自分を見て、『はぁ〜』とため息が出る。

猫背が治ればポジティブになったり、やる気がみなぎるのかなと思う。

出産までは体力や筋力にも自信があったが、出産後急に筋力が衰えて、体が思うように動かなくなった。

不調も出てきて、体調を崩しやすくなった。

整体にも通ったがすぐに元に戻ってしまう。

インスタを見て、私も先生のように、元気ハツラツと動きたいと思った。

自分と自分の子供のためにも体力をつけて元気になりたい。

育児真っ只中のデスクワーカー女性のお話です。

それが、、、



こんなに変わるなんてびっくり！

以前よりも若く見えますね！笑

朝荷物を背負いながら小走りしても、足が重たくなく、爽やかに走れるように！

肩や足の上がりやすさが違い、駅の階段も普通に登れるようになった。

セッションの後は階段を降りた時の一歩目が、飛べそうなくらい軽いです！

最初は見た目が変わればと思ってたけど、それだけではないのだと気づき、身体を機能的にもっとよく

動かせられるようになりたいです！



姿勢が改善し正しく身体を動かせられるようになると、疲れにくく動きやすくなります。

正しい身体の使い方をしていれば、不調も痛みもなく過ごせるので、身体の正しい使い方を習得することが大切です！

身体が楽になるだけで気持ちも爽やかになり、日常生活が快適に過ごせるようになりますよ♪



HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

産後の不調が改善、階段が登れるように

身体を動かすのが億劫で、子供につい怒ってしまうことも。

真っ直ぐ座れるようになったら、体力ももっとついているだろうし、一つ一つの姿勢が綺麗に動けると思う。

自分の姿勢が気になるので、姿勢を気にしなくても、自然に真っ直ぐに座れるようになりたい。

腰痛にお悩みの子育て女性のお話です。

立っている姿勢が楽になった！

姿勢が丸まってると思うことも少なくなって、身体の重だるさがなくなってきたので、気持ちが楽になってきた。

ピラティスをした後は、肩こり・腰痛が改善し、日常生活が楽に過ごせます！

ぎっくり腰になりそうな兆候があっても、ピラティスをするとそれもなくなります！

最近は肩が開いたポジションでキープできるようになり、鏡を見た時の姿勢が以前とは違うので、それで気分も上がります♪

子供の要望にも『ちょっと待って』ではなく、サッと立って動けるようになりました！

重だるさがスッキリすると、身体が楽に動かせるようになり、気持ちにも余裕が生まれます。

子供へのイライラが減るのは、とても大きいメリットですよね！

休んでも取れない重だるさ、ピラティスで改善していきましょう♪

疲れにくい体になりたい。

身体を動かすのが億劫で、子供につい怒ってしまうことも。

座る時もシャキッとしたい。

真っ直ぐ座れるようになったら、体力ももっとついているだろうし、一つ一つの姿勢が綺麗に動けると思う。

自分の姿勢が気になるので、姿勢を気にしなくても、自然に真っ直ぐに座れるようになりたい。

腰痛にお悩みの子育て女性のお話です。

それが、、、



立っている姿勢が楽になった！

姿勢が丸まってると思うことも少なくなって、身体の重だるさがなくなってきたので、気持ちが楽になってきた。

ピラティスをした後は、肩こり・腰痛が改善し、日常生活が楽に過ごせます！

ぎっくり腰になりそうな兆候があっても、ピラティスをするとそれもなくなります！

最近は肩が開いたポジションでキープできるようになり、鏡を見た時の姿勢が以前とは違うので、それで気分も上がります♪

子供の要望にも『ちょっと待って』ではなく、サッと立って動けるようになりました！



重だるさがスッキリすると、身体が楽に動かせるようになり、気持ちにも余裕が生まれます。

子供へのイライラが減るのは、とても大きいメリットですよね！

休んでも取れない重だるさ、ピラティスで改善していきましょう♪



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立ち姿勢が楽！サッと動ける身体に

こんな時ピラティスしていいの？

身体が重だるい時、筋肉痛の時、生理の時って安静にしてピラティスはお休みするべき？

ご自身の体調により判断に迷うことがあるかと思います。迷った時はこちらを参考にしてください♪

あくまで参考なので、無理のないようにしてください！

1. 身体が重だるい時
軽い運動で血流を促進することで、体が楽になることも。ピラティスをした後は身体の重だるさがなくなるのを、たくさんの方が実感しているので、重だるい時のピラティスはオススメ！

その重だるさが体調不良による場合や、極端な疲労感がある場合は休息が優先です。

無理をせず休息を取りましょう。

2.筋肉痛の時
筋肉痛でも軽めのストレッチや、体をほぐす程度のピラティス、もしくは筋肉痛でない箇所のエクササイズはやった方が身体はスッキリします。

筋肉は使った後は休めることも大切なので、無理に負荷をかけるのはNG！

3.生理の時
その時の体調に合わせて行います。腰回りを温める動きや、ゆったりとしたエクササイズがオススメ。

動けるけど、外出はしんどいという時、オンライン受講が選択できる場合は、ご自宅でゆっくりしながら取り組める、オンライン受講を選択しましょう。

動けないほどの痛みがある場合は、ピラティスどころではないので、ゆっくり休みましょう。

4.風邪気味の時
感染症の疑いがある場合は、感染予防のためお休みしましょう。

風邪の症状が軽くて、体調が悪化していないなら、軽いストレッチ程度で血流を促すのはありかも。

こちらの場合もオンラインの受講があれば、無理せずそちらを選択します。

発熱や強い疲労感がある時は休むのがベストです！

5. 痛みがある時 / ケガをしている時
お痛みがある場合は、まずは病院を受診しましょう。

トレーナーは医者ではないので診断や治療はできません。

ケガ/痛みのある部位や状態によりますが、専門家に相談しながら無理なく動かせる範囲で行います。

慢性的な痛みである場合は、痛みによって失われた筋肉や柔軟性を取り戻し、痛みとうまく付き合える身体の動かし方を学んでいくのがピラティスです。

6.睡眠不足の時
リフレッシュ目的で軽く動くのは◎。

眠れない日が続いている時は、無理のない範囲で体を伸ばしたり、呼吸を意識したエクササイズを取り入れると副交感神経が優位になり、体がリラックスしやすくなります。

お忙しくて睡眠が取れていない場合や、過度な睡眠不足だと集中力が落ちるため、無理にやるよりも体を休める方が効果的。

どんな場合でも無理はせず、ご自身のお身体と相談しながら行いましょう！

オンライン受講が選択できる場合はそちらを選択するのが良いことも◎Maipilatesは直前でも対面からオンラインへの変更が可能です♡

画像でわかりやすく解説！HPのコラムを見る♪ 

こんな時ピラティスしていいの？

身体が重だるい時、筋肉痛の時、生理の時って安静にしてピラティスはお休みするべき？

ご自身の体調により判断に迷うことがあるかと思います。迷った時はこちらを参考にしてください♪

あくまで参考なので、無理のないようにしてください！



1. 身体が重だるい時
軽い運動で血流を促進することで、体が楽になることも。ピラティスをした後は身体の重だるさがなくなるのを、たくさんの方が実感しているので、重だるい時のピラティスはオススメ！

その重だるさが体調不良による場合や、極端な疲労感がある場合は休息が優先です。

無理をせず休息を取りましょう。



2.筋肉痛の時
筋肉痛でも軽めのストレッチや、体をほぐす程度のピラティス、もしくは筋肉痛でない箇所のエクササイズはやった方が身体はスッキリします。

筋肉は使った後は休めることも大切なので、無理に負荷をかけるのはNG！



3.生理の時
その時の体調に合わせて行います。腰回りを温める動きや、ゆったりとしたエクササイズがオススメ。

動けるけど、外出はしんどいという時、オンライン受講が選択できる場合は、ご自宅でゆっくりしながら取り組める、オンライン受講を選択しましょう。

動けないほどの痛みがある場合は、ピラティスどころではないので、ゆっくり休みましょう。



4.風邪気味の時
感染症の疑いがある場合は、感染予防のためお休みしましょう。

風邪の症状が軽くて、体調が悪化していないなら、軽いストレッチ程度で血流を促すのはありかも。

こちらの場合もオンラインの受講があれば、無理せずそちらを選択します。

発熱や強い疲労感がある時は休むのがベストです！



5. 痛みがある時 / ケガをしている時
お痛みがある場合は、まずは病院を受診しましょう。

トレーナーは医者ではないので診断や治療はできません。

ケガ/痛みのある部位や状態によりますが、専門家に相談しながら無理なく動かせる範囲で行います。

慢性的な痛みである場合は、痛みによって失われた筋肉や柔軟性を取り戻し、痛みとうまく付き合える身体の動かし方を学んでいくのがピラティスです。



6.睡眠不足の時
リフレッシュ目的で軽く動くのは◎。

眠れない日が続いている時は、無理のない範囲で体を伸ばしたり、呼吸を意識したエクササイズを取り入れると副交感神経が優位になり、体がリラックスしやすくなります。

お忙しくて睡眠が取れていない場合や、過度な睡眠不足だと集中力が落ちるため、無理にやるよりも体を休める方が効果的。



7.まとめ

どんな場合でも無理はせず、ご自身のお身体と相談しながら行いましょう！

オンライン受講が選択できる場合はそちらを選択するのが良いことも◎Maipilatesは直前でも対面からオンラインへの変更が可能です♡



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こんな時ピラティスしていいの？判断基準！

仕事柄地べたに座ることが多いので、猫背だなと感じることが多い。

反り腰だという自覚はないが、お腹の力が入らず腰に力が入ってる感じがする。

ジムに行くほど痩せたい、ムキムキになりたいわけではなく、ピラティスはおしゃれなイメージがありやってみたいと思った。

保育士をされている女性のお話です。

ビフォーアフターを見て、思っていた以上に改善していてびっくり！

ピラティス後は姿勢が真っ直ぐで、気分が上がります！

自分が反り腰だと認識するようになり、今はすごく痛みがあると言うわけではないが、このままだともっと痛くなる感じがする。

お腹も引き締めたいですが、まずは反り腰を改善しないとお腹も効かない気がするので、しっかり改善していきます！

部分痩せを求める方は多いですが、まずは姿勢改善です！

姿勢が変わると自然とお腹も引き締まり、全身の見た目が変わります。

自分で今の身体の状態に気づき、改善に向けてセッションを受けることで、効果は爆増しますよ！

仕事柄地べたに座ることが多いので、猫背だなと感じることが多い。

反り腰だという自覚はないが、お腹の力が入らず腰に力が入ってる感じがする。

ジムに行くほど痩せたい、ムキムキになりたいわけではなく、ピラティスはおしゃれなイメージがありやってみたいと思った。

保育士をされている女性のお話です。

それが、、、



ビフォーアフターを見て、思っていた以上に改善していてびっくり！

ピラティス後は姿勢が真っ直ぐで、気分が上がります！

自分が反り腰だと認識するようになり、今はすごく痛みがあると言うわけではないが、このままだともっと痛くなる感じがする。

お腹も引き締めたいですが、まずは反り腰を改善しないとお腹も効かない気がするので、しっかり改善していきます！



部分痩せを求める方は多いですが、まずは姿勢改善です！

姿勢が変わると自然とお腹も引き締まり、全身の見た目が変わります。

自分で今の身体の状態に気づき、改善に向けてセッションを受けることで、効果は爆増しますよ！



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腰への負担が激減、気分も上がる

体幹と足腰をしっかりさせて、孫のお世話を楽々こなしたい。

整骨院に通っているが、その日は良くても翌日はしんどい。

孫のために洋裁もしているので、頑張りすぎて肩こりもひどい。

歪みがあるのか、いつも右半身が肩から足にかけて痛い。

可愛いお孫さんのために、元気なお身体作りをされたい女性のお話です。

こんなに変わるのに1年かかると思ってたけど、２ヶ月で変わるなんて！

孫の子守りをした後や出かけた後は、いつも身体が1週間しんどいけど、ここに来ると一瞬で身体が軽くなる！

椅子に座っている姿勢も楽で、いつも片側が凝っていて痛いのに、帰る頃にはなくなってるんです！

孫の子守りに洋裁に頑張りすぎても、ピラティスで整えてまた頑張れるので、いつも張り切ってお世話してます♡

身体が疲れたしんどいと思っても、整えられると思うだけで気持ち的にも楽になります。

身体を酷使するばかりだと、どんどん疲労も凝りも溜まっていきますが、定期的にメンテナンスしていくと、歳を重ねてもずっと動ける身体を作ることができますよ！

当教室は子育て世代からお孫さんがいらっしゃる世代の方まで、幅広い年代の方にお越しいただいています。

今からでも大丈夫かな？歳だしやめとこうかな。と思わず、一歩を踏み出していただけると嬉しいです♡

体幹と足腰をしっかりさせて、孫のお世話を楽々こなしたい。

整骨院に通っているが、その日は良くても翌日はしんどい。

孫のために洋裁もしているので、頑張りすぎて肩こりもひどい。

歪みがあるのか、いつも右半身が肩から足にかけて痛い。

可愛いお孫さんのために、元気なお身体作りをされたい女性のお話です。

それが、、、



こんなに変わるのに1年かかると思ってたけど、２ヶ月で変わるなんて！

孫の子守りをした後や出かけた後は、いつも身体が1週間しんどいけど、ここに来ると一瞬で身体が軽くなる！

椅子に座っている姿勢も楽で、いつも片側が凝っていて痛いのに、帰る頃にはなくなってるんです！

孫の子守りに洋裁に頑張りすぎても、ピラティスで整えてまた頑張れるので、いつも張り切ってお世話してます♡



身体が疲れたしんどいと思っても、整えられると思うだけで気持ち的にも楽になります。

身体を酷使するばかりだと、どんどん疲労も凝りも溜まっていきますが、定期的にメンテナンスしていくと、歳を重ねてもずっと動ける身体を作ることができますよ！

当教室は子育て世代からお孫さんがいらっしゃる世代の方まで、幅広い年代の方にお越しいただいています。

今からでも大丈夫かな？歳だしやめとこうかな。と思わず、一歩を踏み出していただけると嬉しいです♡



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孫の子守りも楽々、疲労が激減

ぶっちゃけます！ピラティス中鏡を全く見ない人、見すぎる人、大体２パターンに分かれます。

ピラティスを行うときに鏡を使うことで、自分の姿勢やフォームを確認することは大切ですが、見過ぎには注意が必要です。

ではどんなタイミングで鏡を使うと効果的か。

鏡を見るべきタイミング５つをお伝えします！

レッスン前後の姿勢の変化をご自身で把握できるよう、セッション前には姿勢の確認をしておきましょう。

エクササイズのスタート時に正しいポジションかどうかを確認します。

3. 新しい動きを始める時
初めての動作や難しい動きは、一度鏡でフォームを確認すると安心です。

トレーナーの動きと比べて自分の動きはどうか、注意ポイントが守れているかどうか、鏡で客観的に見ることが大切です。

4. エクササイズ後の確認
エクササイズの動き始めはよくても、途中で力が入ったり抜けてしまったりして、正しいポジションでエクササイズを終えられていないことがあります。

エクササイズが終わった時に、姿勢が正しく戻っているか確認します。

レッスン前の姿勢と比べてどうかを確認します。

鏡を見るべきタイミングはこの５つが良いですが、見すぎると、感覚に頼る力が弱まり、姿勢が歪んだり効果が半減してしまうことも…！

自分の体の感覚に集中しながら、適度に鏡を活用してみてください。

ぶっちゃけます！ピラティス中鏡を全く見ない人、見すぎる人、大体２パターンに分かれます。

ピラティスを行うときに鏡を使うことで、自分の姿勢やフォームを確認することは大切ですが、見過ぎには注意が必要です。

ではどんなタイミングで鏡を使うと効果的か。

鏡を見るべきタイミング５つをお伝えします！



1.レッスン前

レッスン前後の姿勢の変化をご自身で把握できるよう、セッション前には姿勢の確認をしておきましょう。



2 エクササイズ前

エクササイズのスタート時に正しいポジションかどうかを確認します。



3. 新しい動きを始める時
初めての動作や難しい動きは、一度鏡でフォームを確認すると安心です。

トレーナーの動きと比べて自分の動きはどうか、注意ポイントが守れているかどうか、鏡で客観的に見ることが大切です。



4. エクササイズ後の確認
エクササイズの動き始めはよくても、途中で力が入ったり抜けてしまったりして、正しいポジションでエクササイズを終えられていないことがあります。

エクササイズが終わった時に、姿勢が正しく戻っているか確認します。



5. レッスン後

レッスン前の姿勢と比べてどうかを確認します。



まとめ

鏡を見るべきタイミングはこの５つが良いですが、見すぎると、感覚に頼る力が弱まり、姿勢が歪んだり効果が半減してしまうことも…！

自分の体の感覚に集中しながら、適度に鏡を活用してみてください。



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ピラティスレッスン中、鏡を見るべきタイミング

子供の抱っこに耐えられる体力をつけたい。

妊娠で体重が増え、膝にも負担がきているのを感じる。

出産してから疲れやすく、抱っこで常に肩こりで辛い。

下っ腹も服で隠さないといけないので、なんとかしたい。。

産後２ヶ月で育児奮闘中の女性のお話です。

ピラティスをした後は、いつも身体が軽くなり楽になります！

自宅でのメンテナンス方法も教えてくださるので、隙間時間で自分でやるようにしています。

ここに来る時間が自分にとって最高の癒し。

柔らかい雰囲気の教室で、心も身体もリフレッシュできます！

鍛えながらメンテナンスできるので、産後身体を整えるのにオススメです！

当教室ではトレーニングだけでなく、お身体をメンテナンスしていくコンディショニングも行っています♡

産後は心も身体も不安定になりがち。

そんな時に自分の身体をメンテナンスがてら、通う場所があるのは安心材料になります。

毎日頑張ってくれている自分の心と身体をいたわる、そんなお時間にしていただけたら嬉しいです♪

子供の抱っこに耐えられる体力をつけたい。

妊娠で体重が増え、膝にも負担がきているのを感じる。

出産してから疲れやすく、抱っこで常に肩こりで辛い。

下っ腹も服で隠さないといけないので、なんとかしたい。。

産後２ヶ月で育児奮闘中の女性のお話です。

それが、、、



ピラティスをした後は、いつも身体が軽くなり楽になります！

自宅でのメンテナンス方法も教えてくださるので、隙間時間で自分でやるようにしています。

ここに来る時間が自分にとって最高の癒し。

柔らかい雰囲気の教室で、心も身体もリフレッシュできます！

鍛えながらメンテナンスできるので、産後身体を整えるのにオススメです！

当教室ではトレーニングだけでなく、お身体をメンテナンスしていくコンディショニングも行っています♡

産後は心も身体も不安定になりがち。

そんな時に自分の身体をメンテナンスがてら、通う場所があるのは安心材料になります。

毎日頑張ってくれている自分の心と身体をいたわる、そんなお時間にしていただけたら嬉しいです♪



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産後に必須のメンテナンス

ピラティスする時ピッタリしている服は恥ずかしい！

オーバー目の服が可愛くて好き♡

ピラティスしてる人って、なんでピッタリした服装だったり、肌を出したがるの？

これにはちゃんと理由があるんです！

1.ピッタリした服装が良い理由

私たちトレーナーはピラティスの動きをお伝えするだけでなく、骨格や筋肉の細かい動きを見ています。

ざっくり言うと、身体のラインが揃っているかどうか、骨盤の傾きはどうか、などを見ています。

例えばダボっとした服装だと首が前に出ているのか、肩が前に出ているのか、わかりにくくないですか？

一見真っ直ぐに見えても、首も肩も前に出ています。

エクササイズの時も、身体のラインを確認したくても、オーバーサイズの服だと、腰が反っているのかわかりづらくないですか？

ですがピッタリした服だとわかりやすいですよね！

パッと見てわかりやすい方が、トレーナー側も的確な指導がしやすいです。

ご自身でも鏡で確認する際や、ビフォーアフターのお写真を見る際も、身体のラインがわかる服の方がわかりやすいですよね！

ピッタリした服装が恥ずかしい！そのお気持ちもわかります。

ただ、トレーナーは動きだけをお伝えしているのではなく、筋肉・骨格も見ているので、的確な指導を受けたいという方は、身体のラインが見える服装がオススメです！

ピラティスする時ピッタリしている服は恥ずかしい！

オーバー目の服が可愛くて好き♡



ピラティスしてる人って、なんでピッタリした服装だったり、肌を出したがるの？

そう思っていませんか？

これにはちゃんと理由があるんです！



1.ピッタリした服装が良い理由

私たちトレーナーはピラティスの動きをお伝えするだけでなく、骨格や筋肉の細かい動きを見ています。

ざっくり言うと、身体のラインが揃っているかどうか、骨盤の傾きはどうか、などを見ています。



例えばダボっとした服装だと首が前に出ているのか、肩が前に出ているのか、わかりにくくないですか？

一見真っ直ぐに見えても、首も肩も前に出ています。

エクササイズの時も、身体のラインを確認したくても、オーバーサイズの服だと、腰が反っているのかわかりづらくないですか？

ですがピッタリした服だとわかりやすいですよね！



パッと見てわかりやすい方が、トレーナー側も的確な指導がしやすいです。

ご自身でも鏡で確認する際や、ビフォーアフターのお写真を見る際も、身体のラインがわかる服の方がわかりやすいですよね！



2. まとめ

ピッタリした服装が恥ずかしい！そのお気持ちもわかります。

ただ、トレーナーは動きだけをお伝えしているのではなく、筋肉・骨格も見ているので、的確な指導を受けたいという方は、身体のラインが見える服装がオススメです！



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ピラティスする時、ピッタリした服がオススメの理由

猫背の自分がダサい。姿勢が良い人に憧れる。

昔から姿勢が悪いと言われ、整骨院に通っているが、根本改善されないので友人にピラティスを勧められた。

肩こりも感じているが、それ以上に姿勢を改善していきたい。

平日は事務職をされている、デスクワーカーの女性のお話です。

ピラティス後は、毎回身体の重だるさが取れてスッキリします！

特に驚きだったのが旅行の後。

旅行中リュックが重くて疲れたが、ピラティスしたことでスッキリして、疲れや重だるさが取れた！

旅行の後はピラティスを入れようと思いました♪

旅行の前後は、ピラティスでお身体を整える方が増えています。

旅行は長時間の移動もあり、足もむくみ身体も疲れていることが多いですが、ピラティスをすることで疲れが取れてスッキリされる方、続出です！

旅行の後はぜひピラティスのご予約を入れてみてくださいね♡

猫背の自分がダサい。姿勢が良い人に憧れる。

昔から姿勢が悪いと言われ、整骨院に通っているが、根本改善されないので友人にピラティスを勧められた。

肩こりも感じているが、それ以上に姿勢を改善していきたい。

平日は事務職をされている、デスクワーカーの女性のお話です。

それが、、、



ビフォーアフターを見て、思っていた以上に改善していてびっくり！

ピラティス後は、毎回身体の重だるさが取れてスッキリします！

特に驚きだったのが旅行の後。

旅行中リュックが重くて疲れたが、ピラティスしたことでスッキリして、疲れや重だるさが取れた！

旅行の後はピラティスを入れようと思いました♪



旅行の前後は、ピラティスでお身体を整える方が増えています。

旅行は長時間の移動もあり、足もむくみ身体も疲れていることが多いですが、ピラティスをすることで疲れが取れてスッキリされる方、続出です！

旅行の後はぜひピラティスのご予約を入れてみてくださいね♡



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重だるさが取れてスッキリ！

ピラティス後は普段の日常と同じように過ごしていませんか？

少し工夫するだけで、より効果を上げることができるので、ぜひ実践してみてください♪

運動中に失った水分をしっかりと補給することで、体内のバランスを保ち、老廃物の排出を促進します。

お水をお家に忘れた方、我慢されるのはよくありません。

教室内でも購入できる場合は購入して飲むようにしましょう。

当教室でもお水の販売を行っておりますので、お気軽にお申し付けください♪

ピラティス後の食事は、タンパク質と炭水化物のバランスが取れたものを選ぶと、エネルギー補給と筋肉のリカバリーに効果的です。

血流を促進し、筋肉の緊張を和らげるために、軽いセルフマッサージや温かいお風呂に浸かることをおすすめします。

夏は特にシャワーのみで済ませるという方も多いですが、しっかりお風呂につかりましょう。

ピラティスレッスンを受けた日はいつもより眠れることが多いです。

良い睡眠環境を作るためにも、スマホは手元に置かず、早めにお布団に入るようにしましょう。

ピラティスレッスン後はこの４つを意識することで、より効果をご実感いただけますよ！

ピラティス後は普段の日常と同じように過ごしていませんか？

少し工夫するだけで、より効果を上げることができるので、ぜひ実践してみてください♪



1.十分な水分補給

運動中に失った水分をしっかりと補給することで、体内のバランスを保ち、老廃物の排出を促進します。

お水をお家に忘れた方、我慢されるのはよくありません。



教室内でも購入できる場合は購入して飲むようにしましょう。

当教室でもお水の販売を行っておりますので、お気軽にお申し付けください♪



2.正しい食事選び

ピラティス後の食事は、タンパク質と炭水化物のバランスが取れたものを選ぶと、エネルギー補給と筋肉のリカバリーに効果的です。



3.セルフマッサージや入浴

血流を促進し、筋肉の緊張を和らげるために、軽いセルフマッサージや温かいお風呂に浸かることをおすすめします。

夏は特にシャワーのみで済ませるという方も多いですが、しっかりお風呂につかりましょう。



4.早めの就寝

ピラティスレッスンを受けた日はいつもより眠れることが多いです。

良い睡眠環境を作るためにも、スマホは手元に置かず、早めにお布団に入るようにしましょう。



5.まとめ

1.十分な水分補給

2.正しい食事選び

3.セルフマッサージや入浴

4.早めの就寝

ピラティスレッスン後はこの４つを意識することで、より効果をご実感いただけますよ！



HPのコラムで動画で見る♪ 

知らなきゃ損！ピラティス後、効果爆上がりの過ごし方４つ

お腹も薄くなって身体のラインが出るワンピースを着こなしたい！

着こなせるってことは、お腹が薄くなっていて姿勢もよくなっているってこと。

そうなれば気持ちももっと前向きになれると思う。

肩こり首こりなどの不調を感じることがなくなり、姿勢も自分で気をつけられるようになりました！

ビフォーアフターの写真を見て、自分でも首の位置が後ろになったなと、とても嬉しいです♪
歩き方も変わったなと実感しています！

自宅でもできることを毎日続けていくうちに、ピラティスしないと気持ち悪いくらいになりました。笑

良い姿勢になりたい。

お腹も薄くなって身体のラインが出るワンピースを着こなしたい！

着こなせるってことは、お腹が薄くなっていて姿勢もよくなっているってこと。

そうなれば気持ちももっと前向きになれると思う。

平日は事務職をされている、デスクワーカーの女性のお話です。

それが、、、



肩こり首こりなどの不調を感じることがなくなり、姿勢も自分で気をつけられるようになりました！

ビフォーアフターの写真を見て、自分でも首の位置が後ろになったなと、とても嬉しいです♪
歩き方も変わったなと実感しています！



自宅でもできることを毎日続けていくうちに、ピラティスしないと気持ち悪いくらいになりました。笑

いつまでも健康でいられるよう、ピラティスで必要な筋肉を今後もつけていきたいです！



ピラティスを始めるきっかけは人それぞれで、何でもOK。

最初は体型改善が目的であっても姿勢が変わり、不調がなくなるとその状態をキープしていきたくなりますよ♡

毎回のセッションでご希望をお伺いするので、その都度ご要望をお申し付けください♪



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