あるお客さまが、こんな悩みを抱えていました。

長く座っていると、右の腰から股関節にかけて詰まるような違和感が出てくる。

椅子に座るだけでしんどくなり、電車では立っているのがつらく、つい座れる場所を探してしまう。

20代なのに、「この先もっとしんどくなったらどうしよう」そんな不安も心のどこかにあったそうです。

はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。

「体が歪んでいる自覚はあるけど、どう整えていけばいいのかわからなくて…」

運動をした方がいいのは分かっている。

でも、やみくもに動いて、変なところに筋肉がつくのも怖い。

だからまずは、 “歪みを整えることから始めたい”そう話してくださいました。

立っているだけで脚がだるくなり、O脚が気になって、膝の内側が痛くなることも。

ズボンを履くと、気づけば裾がねじれてくる。

「ちゃんと立っているつもりなのに、ずっとどこかが頑張りすぎている感じ」

そんな状態が、気づかないうちに積み重なっていました。

初めてマシンを使ったセッションで、「え、こんなところ使ってなかったんだ」と、身体の感覚が変わりはじめました。

セッション後は、数日間いい姿勢が自然と続くように。

気になっていた腰からお尻にかけての痛みや違和感も、初回のセッション以降気にならなくなりました。

首が前に出て重たかった感覚も、いくつかのエクササイズをしただけで、すっと軽く。

「前ももが張るのが当たり前だと思ってたけど、 張らずに立ったり歩いたりできるんですね」

続けていく中で、ビフォーアフターのお写真を見てご本人が一番驚かれたのは、後ろ姿。

「お尻が変わってる…！」「足が長くなってる…！」「体が薄くなってる！」

写真に映る自分を見て、素直に喜んでくださった笑顔が忘れられません。

  立っているときのしんどさが減った

   姿勢を意識できる時間が増えた

   お尻が上がる感覚がわかるようになった

そしてこれからは、O脚の改善と“お尻をプリッとさせること”が目標に。

この方を見て、改めて感じたことがあります。

「不調がある＝弱い」のではなく、ただ、使い方を知らなかっただけ。

頑張り屋さんほど、無意識に力で支えてしまう。

でも、整えて・感じて・正しく使えるようになると、身体はちゃんと応えてくれます。

・なんとなく息苦しい
・立っていると脚がつらい
・姿勢を正そうとすると逆にしんどい

そんな感覚があるなら、それは「やめた方がいいサイン」ではなく、整え直すチャンスかもしれません。

ひとつひとつの小さな変化が、これからのあなたの身体を、そっと支えてくれます。

あるお客さまが、こんな悩みを抱えていました。



長く座っていると、右の腰から股関節にかけて詰まるような違和感が出てくる。



椅子に座るだけでしんどくなり、電車では立っているのがつらく、つい座れる場所を探してしまう。



20代なのに、「この先もっとしんどくなったらどうしよう」そんな不安も心のどこかにあったそうです。



はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。



「体が歪んでいる自覚はあるけど、どう整えていけばいいのかわからなくて…」



運動をした方がいいのは分かっている。



でも、やみくもに動いて、変なところに筋肉がつくのも怖い。



だからまずは、 “歪みを整えることから始めたい”そう話してくださいました。



立っているだけで脚がだるくなり、O脚が気になって、膝の内側が痛くなることも。



ズボンを履くと、気づけば裾がねじれてくる。



「ちゃんと立っているつもりなのに、ずっとどこかが頑張りすぎている感じ」



そんな状態が、気づかないうちに積み重なっていました。



それが、、、



初めてマシンを使ったセッションで、「え、こんなところ使ってなかったんだ」と、身体の感覚が変わりはじめました。



セッション後は、数日間いい姿勢が自然と続くように。



気になっていた腰からお尻にかけての痛みや違和感も、初回のセッション以降気にならなくなりました。



首が前に出て重たかった感覚も、いくつかのエクササイズをしただけで、すっと軽く。



「前ももが張るのが当たり前だと思ってたけど、 張らずに立ったり歩いたりできるんですね」

そんな言葉が印象的でした。



続けていく中で、ビフォーアフターのお写真を見てご本人が一番驚かれたのは、後ろ姿。



「お尻が変わってる…！」「足が長くなってる…！」「体が薄くなってる！」



写真に映る自分を見て、素直に喜んでくださった笑顔が忘れられません。



今では、

  立っているときのしんどさが減った

   姿勢を意識できる時間が増えた

   お尻が上がる感覚がわかるようになった



そしてこれからは、O脚の改善と“お尻をプリッとさせること”が目標に。



この方を見て、改めて感じたことがあります。



「不調がある＝弱い」のではなく、ただ、使い方を知らなかっただけ。



頑張り屋さんほど、無意識に力で支えてしまう。



でも、整えて・感じて・正しく使えるようになると、身体はちゃんと応えてくれます。



もし今、

・なんとなく息苦しい
・立っていると脚がつらい
・姿勢を正そうとすると逆にしんどい



そんな感覚があるなら、それは「やめた方がいいサイン」ではなく、整え直すチャンスかもしれません。



ひとつひとつの小さな変化が、これからのあなたの身体を、そっと支えてくれます。



詳しいお写真を見る♪ 

20代でも「この先が不安」だった私が…

肩こりや腰痛は「よくあること」と放置しがちですが、実は将来的に大きなリスクにつながる可能性があります。


慢性化すると神経に影響し、しびれや強い痛みに発展することも。

また姿勢の崩れから呼吸が浅くなり、疲れやすい体質や不眠の原因になることも少なくありません。

年齢を重ねてから不調を取り除くのは時間も労力もかかります。

だからこそ、早めに“根本から整える”ことが重要です。


ピラティスは体の使い方を整えることで、肩こり腰痛の改善はもちろん、呼吸や姿勢まで変えてくれる心強いメソッド。


将来「好きなことを楽しめる体」でいるために、今から整えていきましょう。

肩こりや腰痛は「よくあること」と放置しがちですが、実は将来的に大きなリスクにつながる可能性があります。


慢性化すると神経に影響し、しびれや強い痛みに発展することも。



また姿勢の崩れから呼吸が浅くなり、疲れやすい体質や不眠の原因になることも少なくありません。



年齢を重ねてから不調を取り除くのは時間も労力もかかります。



だからこそ、早めに“根本から整える”ことが重要です。


ピラティスは体の使い方を整えることで、肩こり腰痛の改善はもちろん、呼吸や姿勢まで変えてくれる心強いメソッド。


将来「好きなことを楽しめる体」でいるために、今から整えていきましょう。



動画で詳しく解説♪ 

肩こり腰痛 放置＝地獄

日常動作を変えるだけで、前ももの張りは卒業できる。

「立つだけで疲れる」
「歩くと脚が重い」
「階段で前ももパンパン」
「座るとすぐ腰がつらい」

実はこれらの多くは、筋力不足ではなく、使い方のクセが原因です。

  立つ
  歩く
  座る
  階段
  立ち上がり

これらは毎日必ずおこなう動作。


だからこそ、少し使い方を見直すだけで身体はぐっとラクになります。

今回のインスタライブでは、日常動作を「整う動き」にアップデートするポイントを、わかりやすく解説＆実践しました。


・前ももの負担がスッと軽くなる
・歩くだけでお尻が働く
・腰がラクに
・疲れにくい体へ
・階段がヒップアップのチャンスに

あなたの身体は、もっと心地よく動けるようにできています♪

詳しく知りたい方は、ぜひライブをご覧ください 

毎日の動きを変えて、 “疲れにくい体”に育てていきましょう！

日常動作を変えるだけで、前ももの張りは卒業できる。

「立つだけで疲れる」
「歩くと脚が重い」
「階段で前ももパンパン」
「座るとすぐ腰がつらい」



実はこれらの多くは、筋力不足ではなく、使い方のクセが原因です。



  立つ
  歩く
  座る
  階段
  立ち上がり



これらは毎日必ずおこなう動作。


だからこそ、少し使い方を見直すだけで身体はぐっとラクになります。



今回のインスタライブでは、日常動作を「整う動き」にアップデートするポイントを、わかりやすく解説＆実践しました。



＼今日からできる体の変化／


・前ももの負担がスッと軽くなる
・歩くだけでお尻が働く
・腰がラクに
・疲れにくい体へ
・階段がヒップアップのチャンスに



あなたの身体は、もっと心地よく動けるようにできています♪



詳しく知りたい方は、ぜひライブをご覧ください 



毎日の動きを変えて、 “疲れにくい体”に育てていきましょう！



インスタLIVEを見る♪ 

日常の動きからアップデート！前ももパンパン卒業 LIVE 

「朝起きた瞬間からしんどいんです。


 肩こりも、頭痛も、腰も…どこかしらずっと痛くて。


歳を重ねるとはこういうことなのかなと思っていました。」

週に一度のマッサージで一時的に軽くなるものの、すぐ元通り。

お仕事の一環としてされている動画編集作業を続ければ首がズキッと固まり、朝は「イタタタ…」と言いながら布団から起き上がる。

足先はいつも冷たく、むくみは朝がいちばんひどい。


眠っても疲れが抜けきらない。

肩こりがひどい日は頭痛に変わり、鏡に映る後ろ姿は年齢をそのまま感じさせてしまうようで、洋服の試着も気分が下がるばかりだったそうです。

「このまま年齢を重ねたらどうなるんだろう」

 そんな漠然とした不安を抱えながら、 “家族に迷惑をかけたくない”という想いで扉を叩いてくださいました。

初回のセッションで、ほんの数十分動いただけで 「え！？からだ、めっちゃ軽い！」と驚きの声が。

背中がふわっと広がり、セッションの動きを重ねるたびに、表情が少しずつ明るくなっていくのがわかりました。

回数を重ねるごとに、朝のしんどさは減り、肩こりからの頭痛も出にくくなり、首の違和感も大きく減少。

動画編集作業をしても肩がつらくならず、娘さんからは「姿勢が良くなった！」と声をかけられ、洋服を試着すれば「え、なんかカッコよく着こなせてる！」と嬉しい変化が。

体重より“内側”が締まったことで、鏡に映る後ろ姿の印象までまるごと変わりました。

さらに、日常でも歩きやすくなり、娘さんとのカフェ巡りや、歌舞伎・紅葉などのお出かけも以前よりずっと快適に楽しめるように。

そして、もうひとつ大切な変化がありました。

「いつも家族のことや仕事のことを優先してしまって、自分のことは後回しになってしまうんです。だから、この時間が本当に贅沢で嬉しいんです。」

パーソナルの時間は、 “自分の身体だけに向き合える時間”。

そして、 “自分の身体だけを見て、考えてくれる人がいる時間”。

その尊さを、心から大切に感じてくださっていることが、私には何より嬉しいものでした。

動き方を取り戻せば、身体は変わる。

人のからだは、歳を重ねたから硬くなるのではなく、「動かし方を忘れているだけ」なのだと、改めて気づかせていただきました。

どんなに忙しい日々の中でも、 “自分のために少し動く”という選択は、心にも体にも、まっすぐエネルギーとして返ってきます。

もし今、肩こり・腰痛・疲れやすさ・眠りの浅さなど、「あたりまえになってしまった不調」を抱えているなら、まずはひとつだけでいいので“自分のための動き”を始めてみませんか？

小さな変化が、あなたの明日をそっと支えてくれます。

はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。



「朝起きた瞬間からしんどいんです。


 肩こりも、頭痛も、腰も…どこかしらずっと痛くて。


歳を重ねるとはこういうことなのかなと思っていました。」



週に一度のマッサージで一時的に軽くなるものの、すぐ元通り。



お仕事の一環としてされている動画編集作業を続ければ首がズキッと固まり、朝は「イタタタ…」と言いながら布団から起き上がる。



足先はいつも冷たく、むくみは朝がいちばんひどい。


眠っても疲れが抜けきらない。



肩こりがひどい日は頭痛に変わり、鏡に映る後ろ姿は年齢をそのまま感じさせてしまうようで、洋服の試着も気分が下がるばかりだったそうです。



「このまま年齢を重ねたらどうなるんだろう」

 そんな漠然とした不安を抱えながら、 “家族に迷惑をかけたくない”という想いで扉を叩いてくださいました。



それが――



初回のセッションで、ほんの数十分動いただけで 「え！？からだ、めっちゃ軽い！」と驚きの声が。



背中がふわっと広がり、セッションの動きを重ねるたびに、表情が少しずつ明るくなっていくのがわかりました。



回数を重ねるごとに、朝のしんどさは減り、肩こりからの頭痛も出にくくなり、首の違和感も大きく減少。



動画編集作業をしても肩がつらくならず、娘さんからは「姿勢が良くなった！」と声をかけられ、洋服を試着すれば「え、なんかカッコよく着こなせてる！」と嬉しい変化が。



体重より“内側”が締まったことで、鏡に映る後ろ姿の印象までまるごと変わりました。



さらに、日常でも歩きやすくなり、娘さんとのカフェ巡りや、歌舞伎・紅葉などのお出かけも以前よりずっと快適に楽しめるように。



そして、もうひとつ大切な変化がありました。



「いつも家族のことや仕事のことを優先してしまって、自分のことは後回しになってしまうんです。だから、この時間が本当に贅沢で嬉しいんです。」



パーソナルの時間は、 “自分の身体だけに向き合える時間”。



そして、 “自分の身体だけを見て、考えてくれる人がいる時間”。



その尊さを、心から大切に感じてくださっていることが、私には何より嬉しいものでした。



動き方を取り戻せば、身体は変わる。



人のからだは、歳を重ねたから硬くなるのではなく、「動かし方を忘れているだけ」なのだと、改めて気づかせていただきました。



どんなに忙しい日々の中でも、 “自分のために少し動く”という選択は、心にも体にも、まっすぐエネルギーとして返ってきます。



もし今、肩こり・腰痛・疲れやすさ・眠りの浅さなど、「あたりまえになってしまった不調」を抱えているなら、まずはひとつだけでいいので“自分のための動き”を始めてみませんか？



小さな変化が、あなたの明日をそっと支えてくれます。



詳しいお写真を見る♪ 

鏡を見るのが嬉しくなる日

巻き肩を改善したいのに、実は逆に悪化させている方がとても多くいます。

よくあるのが「肩を後ろに引いて寄せる」という動きです。

一見すると姿勢が良くなったように感じますが、背中がギュッと縮み、首が詰まり、呼吸も浅くなりやすくなります。

つまり、「頑張って姿勢を良くするほどつらくなる」という状態が起こりやすいのです。

巻き肩改善で本当に大切なのは、“開く”でも“寄せる”でもありません。

正解は、肩を上に伸ばすことです。

鎖骨をふわっと上に引き上げ、背中をスッと上に伸ばす。

これだけで肩は自然な位置に戻り、無理のない正しい姿勢に整います。

デスクワークが多い方
「姿勢を意識しているのに肩こりがつらい」方
呼吸が浅い方

これらのお悩みは、巻き肩と深くつながっています。

そして“寄せるクセ”を続けると、

首の詰まり
肩の張り
呼吸の浅さ
お腹ぽっこり

こういった不調につながることも珍しくありません。

正しい整え方を知り、日常の小さな癖を見直すだけで、肩・首・姿勢の負担は大幅に減らせます。

今回の動画では、巻き肩を改善するためのシンプルで効果的なポイントを解説しています。

ぜひあわせてご覧いただき、日常の姿勢の整え方に役立ててください。

巻き肩を改善したいのに、実は逆に悪化させている方がとても多くいます。



よくあるのが「肩を後ろに引いて寄せる」という動きです。



一見すると姿勢が良くなったように感じますが、背中がギュッと縮み、首が詰まり、呼吸も浅くなりやすくなります。



つまり、「頑張って姿勢を良くするほどつらくなる」という状態が起こりやすいのです。



巻き肩改善で本当に大切なのは、“開く”でも“寄せる”でもありません。



正解は、肩を上に伸ばすことです。



鎖骨をふわっと上に引き上げ、背中をスッと上に伸ばす。



これだけで肩は自然な位置に戻り、無理のない正しい姿勢に整います。



デスクワークが多い方
「姿勢を意識しているのに肩こりがつらい」方
呼吸が浅い方



これらのお悩みは、巻き肩と深くつながっています。



そして“寄せるクセ”を続けると、

首の詰まり
肩の張り
呼吸の浅さ
お腹ぽっこり

こういった不調につながることも珍しくありません。



正しい整え方を知り、日常の小さな癖を見直すだけで、肩・首・姿勢の負担は大幅に減らせます。



今回の動画では、巻き肩を改善するためのシンプルで効果的なポイントを解説しています。



ぜひあわせてご覧いただき、日常の姿勢の整え方に役立ててください。



動画で詳しく解説♪ 

巻き肩にその改善、逆効果です

「前ももが張りやすい」「脚が太く見える」「股関節がつまる感じがする…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、前ももの張りは 筋肉そのものが悪いわけではありません。

原因は “身体の使い方のクセ”。

つまり、正しく使えば前ももは勝手にラクになります。

今回のインスタLIVEでは、前ももの力みを抜き、正しく体が支えられるようになる実践ワーク5つを一緒に行っています。

1. LIVE内容（アーカイブで視聴できます）

1️⃣ 股関節をゆるめる「フルフル」で前ももが休む準備

2️⃣ 股関節から動く感覚づくり（ヒップヒンジ）

3️⃣ お尻のスイッチON！体の支え方アップデート

4️⃣ スムーズに歩ける脚づかいに変えるスイングワーク

5️⃣ 「前ももが抜ける」ラクな立ち方に統合

✔ 前ももがパンパンになりやすい

✔ 股関節の詰まり・違和感がある

難しい動きなし！その場で効果を感じやすい内容です♪

ぜひ一緒に“使い方”をアップデートしましょう！

3. インスタLIVEアーカイブはこちら♪

「前ももが張りやすい」「脚が太く見える」「股関節がつまる感じがする…」



そんなお悩みはありませんか？



実は、前ももの張りは 筋肉そのものが悪いわけではありません。



原因は “身体の使い方のクセ”。



つまり、正しく使えば前ももは勝手にラクになります。



今回のインスタLIVEでは、前ももの力みを抜き、正しく体が支えられるようになる実践ワーク5つを一緒に行っています。



1. LIVE内容（アーカイブで視聴できます）

1️⃣ 股関節をゆるめる「フルフル」で前ももが休む準備



2️⃣ 股関節から動く感覚づくり（ヒップヒンジ）



3️⃣ お尻のスイッチON！体の支え方アップデート



4️⃣ スムーズに歩ける脚づかいに変えるスイングワーク



5️⃣ 「前ももが抜ける」ラクな立ち方に統合



2. こんな方にオススメ

✔ 前ももがパンパンになりやすい

✔ 股関節の詰まり・違和感がある

✔ 美尻になりたい

✔ 歩くとすぐに脚が疲れる



難しい動きなし！その場で効果を感じやすい内容です♪



ぜひ一緒に“使い方”をアップデートしましょう！



3. インスタLIVEアーカイブはこちら♪

インスタLIVEを見る♪ 

今日から“使い方”変わる！前ももパンパン卒業LIVE

「腰がずっと痛くて、呼吸もうまくできていない気がするんです」

「体がとても硬くて、どう動かしたらいいのか分からない」

いつか撮るウェディングフォトや、挙式の日。

そのときには、まっすぐキレイな姿勢で立っていたい。

そんな想いがありながらも、現実は腰痛・冷え・便秘・生理痛に振り回される毎日でした。

やっと眠れても途中で目が覚めてしまう。

仰向けで寝るのがしんどくて、丸くなって耐えながら朝を待つことも。

「呼吸がよくわからないので、たくさん声をかけてほしいです」

そう話してくださった表情には、 “どうにかしたいけれど、自分ではどうにもできない”、そんなもどかしさがにじんでいました。

生理が来るたびに強い痛みに襲われ、 「また動けなくなるかもしれない」という怖さもありました。

長く歩くと股関節がだるくなる。

デスクワークをすると背中や肩がガチガチに固まる。

座っていると、つい足を組んでしまう。

「骨盤が歪んでいる気がするんです」と、体のあちこちにアンバランスさを感じておられました。

セッションの日の夜は、布団に吸い込まれるように眠れる。

仰向けで寝るのも平気になり、朝目覚めたときの体の重さも、少しずつ軽くなっていきました。

週に1回以上のペースで丁寧に通ってくださった最初の数ヶ月。

その時間が、今の土台をつくってくれました。

「思っていた以上に伸びて、普段伸ばせていないところまで届いてる…！」

そう驚きながら、全身をふわっと解きほぐしていく感覚を素直に味わってくださっていたのが印象的でした。

呼吸の練習を重ねていくうちに、

「ピラティスを始めるまで、呼吸の概念が間違っていました」


「今は、スッと空気が入る感じがわかります」


と、お話ししてくださるようになりました。

「最初は何をどう使っているのかよくわからなかったけど、だんだん自分の体のどこが動いているか分かるようになって、楽しいです」

そう話してくださるころには、後ろ姿・横向きの姿勢が、写真でもはっきりわかるほど変わっていました。

「おばちゃん体型から脱出できたのが嬉しい！」

「ユニクロの服が似合う身体になりたかったんです。それが似合う体になって嬉しいです！」

半年ぶりに会ったご友人からは

と言われたそうで、少し照れながらも、とても嬉しそうに教えてくださいました。

その後、結婚式、和装での後撮り、残業が続く時期…。

生活のリズムやストレスのかかり方が変わっても、ピラティスではその時その時の体調を丁寧に伝えてくださいます。

「今日は生理前で腰が重だるいです」

「デスクワークで背中が固まっています」

「最近また呼吸が浅くなってきた気がします」

そうやって今の自分の状態を言葉にしながら、お腹・股関節・背中・肩まわりを、その日のベストなバランスで整えていく。

「腰の重だるさがスッと消えて、立つのも歩くのもすごく楽になりました」

「背中をやってもらったあとは、爆睡できました！」

「少しの動きで不調が取れていくのが不思議なくらい嬉しい」

そんな感想を、何度も届けてくださいました。

結婚式当日は、ドレスをキレイに着こなせたこと。

和装の後撮りも、胸を張って立てたこと。

そして、仕事が忙しい時期でも体が前よりずっとラクでいられること。

どの瞬間を切り取っても、「体が味方してくれている」感覚を取り戻していかれているのが伝わってきます。

今では「ずっと無趣味だったけど、“趣味はピラティスです”って言えるのが嬉しい」

そう笑顔で話してくださるようになりました。

はじめてご相談いただいたとき、その方はこう言いました。



「腰がずっと痛くて、呼吸もうまくできていない気がするんです」



「体がとても硬くて、どう動かしたらいいのか分からない」



新婚生活が始まったばかり。



いつか撮るウェディングフォトや、挙式の日。



そのときには、まっすぐキレイな姿勢で立っていたい。



そんな想いがありながらも、現実は腰痛・冷え・便秘・生理痛に振り回される毎日でした。



夜はなかなか寝つけない。



やっと眠れても途中で目が覚めてしまう。



仰向けで寝るのがしんどくて、丸くなって耐えながら朝を待つことも。



「呼吸がよくわからないので、たくさん声をかけてほしいです」



そう話してくださった表情には、 “どうにかしたいけれど、自分ではどうにもできない”、そんなもどかしさがにじんでいました。



生理が来るたびに強い痛みに襲われ、 「また動けなくなるかもしれない」という怖さもありました。



長く歩くと股関節がだるくなる。



デスクワークをすると背中や肩がガチガチに固まる。



座っていると、つい足を組んでしまう。



「骨盤が歪んでいる気がするんです」と、体のあちこちにアンバランスさを感じておられました。



それが…



セッションの日の夜は、布団に吸い込まれるように眠れる。



仰向けで寝るのも平気になり、朝目覚めたときの体の重さも、少しずつ軽くなっていきました。



週に1回以上のペースで丁寧に通ってくださった最初の数ヶ月。



その時間が、今の土台をつくってくれました。



マシンを初めて使ったとき。



「思っていた以上に伸びて、普段伸ばせていないところまで届いてる…！」



そう驚きながら、全身をふわっと解きほぐしていく感覚を素直に味わってくださっていたのが印象的でした。



呼吸の練習を重ねていくうちに、

「ピラティスを始めるまで、呼吸の概念が間違っていました」


「今は、スッと空気が入る感じがわかります」


と、お話ししてくださるようになりました。



「最初は何をどう使っているのかよくわからなかったけど、だんだん自分の体のどこが動いているか分かるようになって、楽しいです」



そう話してくださるころには、後ろ姿・横向きの姿勢が、写真でもはっきりわかるほど変わっていました。



「おばちゃん体型から脱出できたのが嬉しい！」



「ユニクロの服が似合う身体になりたかったんです。それが似合う体になって嬉しいです！」



半年ぶりに会ったご友人からは

「背が高くなった？」

「足、長くなってない？」

と言われたそうで、少し照れながらも、とても嬉しそうに教えてくださいました。



その後、結婚式、和装での後撮り、残業が続く時期…。



生活のリズムやストレスのかかり方が変わっても、ピラティスではその時その時の体調を丁寧に伝えてくださいます。



「今日は生理前で腰が重だるいです」



「デスクワークで背中が固まっています」



「最近また呼吸が浅くなってきた気がします」



そうやって今の自分の状態を言葉にしながら、お腹・股関節・背中・肩まわりを、その日のベストなバランスで整えていく。



セッション後には

「腰の重だるさがスッと消えて、立つのも歩くのもすごく楽になりました」



「背中をやってもらったあとは、爆睡できました！」



「少しの動きで不調が取れていくのが不思議なくらい嬉しい」



そんな感想を、何度も届けてくださいました。



結婚式当日は、ドレスをキレイに着こなせたこと。



和装の後撮りも、胸を張って立てたこと。



そして、仕事が忙しい時期でも体が前よりずっとラクでいられること。



どの瞬間を切り取っても、「体が味方してくれている」感覚を取り戻していかれているのが伝わってきます。



今では「ずっと無趣味だったけど、“趣味はピラティスです”って言えるのが嬉しい」



そう笑顔で話してくださるようになりました。



私自身、このお客様の歩みをそばで見ていて、改めて感じたことがあります。



体は、一気には変わらないけれど、 “少しずつ”なら、ちゃんと応えてくれるということ。



呼吸が深まると眠りが変わり、眠れるようになると、心に余白が生まれる。



その余白が、仕事や生き方の選び方にも、そっと支えになってくれるということ。



そして何より、

「今日の私は、ここがしんどい」

「こうだったらいいな」

と、体の声をキャッチしてあげられるようになると、自分のことを少し優しく扱えるようになるということです。



もし今、

・生理前後のしんどさに毎回振り回されてしまう


・腰や股関節の重さが“当たり前”になっている


・「体が硬いから」と何かを始めることをあきらめている



そんな方がいたら、まずは“夜にちゃんと休める体”を目指してみませんか？



最初の一歩は、小さくて大丈夫です。



小さな変化の積み重ねが、1年後、結婚式や旅行、仕事帰りの自分を、きっとやさしく変えてくれます。



あなたの体が、あなたの味方になっていくプロセスを、これからも一緒に見守っていけたら嬉しいです。



詳しいお写真を見る♪ 

夜、ちゃんと休める体へ

前ももがいつもパンパンになる。
歩くだけで疲れる。
ストレッチしても、すぐ戻ってしまう。

その原因は、筋肉そのものではなく、 「日常の使い方のクセ」 にあります。

今回は、Instagram LIVEでお伝えした「前ももが張りやすい人の共通点」を、文章としてわかりやすくまとめました。

アーカイブでは “動きながら理解” できるので、気になる方はこちらもあわせてご覧ください。

前ももの張りは、次の3つのクセの積み重ねで起こります。

① 股関節がうまく使えていない

股関節が動かないと、脚を上げる時に前ももが “代わりに働きすぎる” 状態になります。

② お尻・裏ももが働いていない


これらは本来、大殿筋とハムストリングの役割。

ところが、これらがサボると前ももが負担をすべて引き受けてしまいます。

③ 骨盤の角度が崩れている（前傾・後傾）

反り腰（前傾）も、スウェイバック（後傾）も、どちらに崩れても重心が前ももへ。

結果、前ももはずっと張りやすくなります。

2. 前ももが張りやすい人の共通点

✔ 骨盤の向きが安定していない

前傾・後傾のどちらも、前ももに体重が乗りやすく、張りが続きます。

片足立ちが安定せず、歩くたびに太もも前が “踏ん張る形” に。

お尻が働かない＝前ももが代わりに頑張る構造です。

歩幅が小さい。
ペタペタ歩きになりやすい。

これらの方は「股関節」ではなく、「膝だけ」で前へ進むクセがあり、前ももが主役になり続けます。

キッチンでお腹が前に当たる。
前重心になりやすい。

そんな方は、膝をロックして立つクセが強く、大腿四頭筋がずっと緊張したままです。

✔ ストレッチ“だけ”で終わる

ゆるめても、
・骨盤の位置
・重心
・動き方
が変わらないと、前ももはすぐ戻ります。

改善の正しい流れは「ゆるめる → 正しく使う → 習慣にする」です。

3. 日常で張りを強めてしまうクセ

普段の中に “張りやすくなる動作” は潜んでいます。

股関節が内にねじれ、前ももが過剰に働きます。

■ 座りっぱなし・立ちっぱなし

骨盤が後ろに倒れ、お尻と裏ももが休んでしまうため、立つ瞬間に前ももが全担当に。

立ちっぱなしでも同様に、重心が前にずれると前ももが過活動になります。

脚を上げる動きばかりに意識が向くと、前もも主体の登り方になり、張りやすくなります。

前ももがいつもパンパンになる。
歩くだけで疲れる。
ストレッチしても、すぐ戻ってしまう。



その原因は、筋肉そのものではなく、 「日常の使い方のクセ」 にあります。



今回は、Instagram LIVEでお伝えした「前ももが張りやすい人の共通点」を、文章としてわかりやすくまとめました。



アーカイブでは “動きながら理解” できるので、気になる方はこちらもあわせてご覧ください。



1. 前ももが張る本当の原因

前ももの張りは、次の3つのクセの積み重ねで起こります。



① 股関節がうまく使えていない

股関節が動かないと、脚を上げる時に前ももが “代わりに働きすぎる” 状態になります。



② お尻・裏ももが働いていない

立つ・歩く・階段を上がる。


これらは本来、大殿筋とハムストリングの役割。



ところが、これらがサボると前ももが負担をすべて引き受けてしまいます。



③ 骨盤の角度が崩れている（前傾・後傾）

反り腰（前傾）も、スウェイバック（後傾）も、どちらに崩れても重心が前ももへ。



結果、前ももはずっと張りやすくなります。



2. 前ももが張りやすい人の共通点

当てはまったら要注意です。

✔ 骨盤の向きが安定していない

前傾・後傾のどちらも、前ももに体重が乗りやすく、張りが続きます。



✔ お尻が使えていない

片足立ちが安定せず、歩くたびに太もも前が “踏ん張る形” に。

お尻が働かない＝前ももが代わりに頑張る構造です。



✔ 膝から歩いてしまう

歩幅が小さい。
ペタペタ歩きになりやすい。

これらの方は「股関節」ではなく、「膝だけ」で前へ進むクセがあり、前ももが主役になり続けます。



✔ 膝をロックして立つ

キッチンでお腹が前に当たる。
前重心になりやすい。



そんな方は、膝をロックして立つクセが強く、大腿四頭筋がずっと緊張したままです。



✔ ストレッチ“だけ”で終わる

ゆるめても、
・骨盤の位置
・重心
・動き方
が変わらないと、前ももはすぐ戻ります。



改善の正しい流れは「ゆるめる → 正しく使う → 習慣にする」です。



3. 日常で張りを強めてしまうクセ

普段の中に “張りやすくなる動作” は潜んでいます。



■ 内またで立つ／歩く

股関節が内にねじれ、前ももが過剰に働きます。



■ 座りっぱなし・立ちっぱなし

骨盤が後ろに倒れ、お尻と裏ももが休んでしまうため、立つ瞬間に前ももが全担当に。



立ちっぱなしでも同様に、重心が前にずれると前ももが過活動になります。



■ 階段を“太ももで”上る

脚を上げる動きばかりに意識が向くと、前もも主体の登り方になり、張りやすくなります。



正しくは股関節を曲げて → お尻で押し上げる動き。



4. 今日からできる改善ポイント（概要のみ）

ここからは “まず最初に取り入れたい要点” をまとめます。

詳しい実践はアーカイブで解説しています。



✔ 前ももを軽くゆるめる

（ストレッチは軽くでOK）



✔ 立つ時の重心を整える

かかとを軽く寄せる＋ 下腹をふわっと引き込む



✔ 歩く時は「膝」ではなく「股関節から」

太ももを持ち上げるのではなく、股関節を折る感覚で脚を出す。



✔ 階段は“押す動き”

太ももで持ち上げるのではなく、お尻で押す意識に切り替える。



5. まとめ

前ももの張りは、 “使い方” が変われば確実に変わります。



文章では伝わりにくい部分も多いため、アーカイブでは実際の動き方を見ながら理解できます。



ぜひ一緒に整えていきましょう。

インスタLIVEを見る♪ 

Maipilates

ブログ

Maipilatesの基本情報