ピラティスでよく使うミニボール…

実は“鍛える”だけじゃなくて “緩める”ことにも使えるって知ってましたか？


筋トレや体幹の安定に使うのが定番ですが…

実は、日常で一番ガチガチになりやすい “ある部分”をゆるめるのにも効果的なんです。

やり方はとっても簡単♪
ミニボールを首の後ろに置いて仰向けに寝転び、軽くあごを引いて、呼吸しながら転がすだけ。

首の後ろがじんわり伸びて「はぁ〜」っと力が抜けていきます。

体って、鍛えるだけじゃなくて、ほぐしたり、緩めたりする時間もすごく大事。

おうちで簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♡

HPのコラムで詳しい動画解説を見る♪ 

ピラティスでよく使うミニボール…

実は“鍛える”だけじゃなくて “緩める”ことにも使えるって知ってましたか？


筋トレや体幹の安定に使うのが定番ですが…

実は、日常で一番ガチガチになりやすい “ある部分”をゆるめるのにも効果的なんです。

それが…「首」！



やり方はとっても簡単♪
ミニボールを首の後ろに置いて仰向けに寝転び、軽くあごを引いて、呼吸しながら転がすだけ。

首の後ろがじんわり伸びて「はぁ〜」っと力が抜けていきます。

体って、鍛えるだけじゃなくて、ほぐしたり、緩めたりする時間もすごく大事。

おうちで簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♡



HPのコラムで詳しい動画解説を見る♪ 

首コリさん必見！ボール1つでゆるゆるタイム

お腹を引き締めて、ワンピースをきれいに着こなしたい。

反り腰で、背中やお尻まわりも引き締めたい。

姿勢を整えて、いつまでも健康でいられる体をつくりたい。

首肩こりにお悩みの、デスクワーカー女性のお話です。

肩こり首こりなどの不調を感じることがなくなり、姿勢も自分で気をつけられるようになりました！

ビフォーアフターの写真を見て、自分でも首の位置が後ろになったなと、とても嬉しいです♪


ピラティスをやった後の歩きやすさに、いつも感動します。

いつもは歩幅が狭くてぺたぺた歩いている感じがするのが、ピラティスをした後は、全身が繋がって楽に歩けている感じがして、しっかりウォーキングできている感じがあるんです！

自宅でもできることを毎日続けていくうちに、ピラティスしないと気持ち悪いくらいになりました。笑

元々運動が得意ではない方なのですが、セッション内でいろんな動きをやってみて、身体を動かす楽しさを感じられるようになってきました！

新しい、やったことのないスポーツにも取り組んでみたいと思うようになって、日常が華やかになった感じがします！

いつまでも健康でいられるよう、ピラティスで必要な筋肉を今後もつけていきたいです！

ピラティスを始めたきっかけは、身体を少しでも引き締めたい、だったとしても、姿勢が変わり、不調が減ると、その快適さをずっと保ちたくなるのが、ピラティスの魅力です。

身体が快適になり、身体が動かしやすくなると、新しいことへ挑戦するハードルが下がり、日常生活により花が咲きますよ♡

姿勢が変わるくらいで人生は変わらない…そう思うかもしれませんが、人生って「日常の積み重ね」なんです。

ピラティスで、肩こりがなくなったり、歩くのが楽になったり、姿勢がスッと整ったり。

そんな“小さな変化”が、 毎日の心地よさを少しずつ変えてくれます。

つまり…日常が変わるってことは、人生も変わっていくってこと。

今よりも、ほんの少し嬉しいことが増える毎日、 一緒に始めてみませんか？♡

HPのコラムで詳しいお写真を見る♪ 

お腹を引き締めて、ワンピースをきれいに着こなしたい。

反り腰で、背中やお尻まわりも引き締めたい。

姿勢を整えて、いつまでも健康でいられる体をつくりたい。

首肩こりにお悩みの、デスクワーカー女性のお話です。

それが、、



肩こり首こりなどの不調を感じることがなくなり、姿勢も自分で気をつけられるようになりました！

ビフォーアフターの写真を見て、自分でも首の位置が後ろになったなと、とても嬉しいです♪


ピラティスをやった後の歩きやすさに、いつも感動します。

いつもは歩幅が狭くてぺたぺた歩いている感じがするのが、ピラティスをした後は、全身が繋がって楽に歩けている感じがして、しっかりウォーキングできている感じがあるんです！

自宅でもできることを毎日続けていくうちに、ピラティスしないと気持ち悪いくらいになりました。笑

元々運動が得意ではない方なのですが、セッション内でいろんな動きをやってみて、身体を動かす楽しさを感じられるようになってきました！

新しい、やったことのないスポーツにも取り組んでみたいと思うようになって、日常が華やかになった感じがします！

いつまでも健康でいられるよう、ピラティスで必要な筋肉を今後もつけていきたいです！



ピラティスを始めたきっかけは、身体を少しでも引き締めたい、だったとしても、姿勢が変わり、不調が減ると、その快適さをずっと保ちたくなるのが、ピラティスの魅力です。

身体が快適になり、身体が動かしやすくなると、新しいことへ挑戦するハードルが下がり、日常生活により花が咲きますよ♡

姿勢が変わるくらいで人生は変わらない…そう思うかもしれませんが、人生って「日常の積み重ね」なんです。

ピラティスで、肩こりがなくなったり、歩くのが楽になったり、姿勢がスッと整ったり。

そんな“小さな変化”が、 毎日の心地よさを少しずつ変えてくれます。

つまり…日常が変わるってことは、人生も変わっていくってこと。

今よりも、ほんの少し嬉しいことが増える毎日、 一緒に始めてみませんか？♡



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“姿勢が変わると、日常が変わる”って本当だった

おうちに眠ってるストレッチポール、ありませんか？
実はそれ…寝転ぶだけじゃ、もったいないんです！！

ストレッチポールの 日常で使える４つの活用法 をご紹介します！

① 寝転ぶだけ
まずは、ただ寝転ぶだけ！手をゆっくり伸ばしたり、身体をゆらゆら…それだけで胸が開いて、呼吸が楽に。

次は、座る！足を少し広めに開いて、骨盤を立てて座るだけでお腹がじんわり燃えます！
ポイントは“坐骨をしっかり立てること”！

③ 立ったままストレッチ
忙しい時でもOK！体側や背中、足も…立ったまま伸ばせます。

④ 上に立ってみる
ちょっとチャレンジ編。ポールの上に立つだけでも、体幹トレーニングに。
最初は壁を支えに、まわりにモノがないか確認してね！

エクササイズしなきゃ！って思わなくて大丈夫♡
“日常の中にうまく溶け込ませる”ことが続けるコツ！

あなたのポールも、今日から復活させてみてくださいね♪

おうちに眠ってるストレッチポール、ありませんか？
実はそれ…寝転ぶだけじゃ、もったいないんです！！

ストレッチポールの 日常で使える４つの活用法 をご紹介します！



① 寝転ぶだけ
まずは、ただ寝転ぶだけ！手をゆっくり伸ばしたり、身体をゆらゆら…それだけで胸が開いて、呼吸が楽に。



② 座ってみる

次は、座る！足を少し広めに開いて、骨盤を立てて座るだけでお腹がじんわり燃えます！
ポイントは“坐骨をしっかり立てること”！



③ 立ったままストレッチ
忙しい時でもOK！体側や背中、足も…立ったまま伸ばせます。



④ 上に立ってみる
ちょっとチャレンジ編。ポールの上に立つだけでも、体幹トレーニングに。
最初は壁を支えに、まわりにモノがないか確認してね！



エクササイズしなきゃ！って思わなくて大丈夫♡
“日常の中にうまく溶け込ませる”ことが続けるコツ！

あなたのポールも、今日から復活させてみてくださいね♪



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ストレッチポール、ただ寝るだけじゃもったいない！

産後、鏡に映った自分の体にびっくりしました。

出産前はピラティスをしていたこともあり、シュッとしてたのに、完全に“お母さん体型”になってしまっていて…。

お気に入りの服も、ことごとく入らない。とくに二の腕、外腿、お腹まわりが気になります。

おむつ替えや抱っこで変な体勢が多くて、肩も腰も足もバキバキ。
毎日どこかが痛いです。。

自分では「そんなに変わってないかな？」って思ってたけど、ビフォーアフターの写真を見てびっくり！

背中、二の腕、お腹まわりが明らかに引き締まってて、「私、ちゃんと変われてたんだ！」って嬉しくなりました。

ピラティスをやると、肩こりや腰痛もスッとラクになるし、 「今日は足が痛い」とか「腰が重い」って日も、その時の体調に合わせてメニューを組んでくれるから、安心して通えています。

実は産前にピラティスを続けていたことで、出産のときに助産師さんから「呼吸がとっても上手！」って褒められたんです！

これからも、自分のペースで体を整えていきたいです。

もっと引き締まった体になれるように、育児も楽しみながら、ピラティス続けていきます！

お忙しい中でも、コツコツと体と向き合ってくださったからこそ生まれたこの変化。

「産後はとりあえず育児優先」になりがちですが、“産後だからこそ”体を丁寧に整えることがとても大切です。

今しっかり向き合うことで、この先の毎日がぐんとラクに、心地よくなります。

そのうちやろう、、ではなく、今！身体を整えましょう。

産後、鏡に映った自分の体にびっくりしました。

出産前はピラティスをしていたこともあり、シュッとしてたのに、完全に“お母さん体型”になってしまっていて…。

お気に入りの服も、ことごとく入らない。とくに二の腕、外腿、お腹まわりが気になります。

おむつ替えや抱っこで変な体勢が多くて、肩も腰も足もバキバキ。
毎日どこかが痛いです。。

それが、、、



自分では「そんなに変わってないかな？」って思ってたけど、ビフォーアフターの写真を見てびっくり！

背中、二の腕、お腹まわりが明らかに引き締まってて、「私、ちゃんと変われてたんだ！」って嬉しくなりました。

ピラティスをやると、肩こりや腰痛もスッとラクになるし、 「今日は足が痛い」とか「腰が重い」って日も、その時の体調に合わせてメニューを組んでくれるから、安心して通えています。

実は産前にピラティスを続けていたことで、出産のときに助産師さんから「呼吸がとっても上手！」って褒められたんです！

これからも、自分のペースで体を整えていきたいです。

もっと引き締まった体になれるように、育児も楽しみながら、ピラティス続けていきます！



お忙しい中でも、コツコツと体と向き合ってくださったからこそ生まれたこの変化。

「産後はとりあえず育児優先」になりがちですが、“産後だからこそ”体を丁寧に整えることがとても大切です。

今しっかり向き合うことで、この先の毎日がぐんとラクに、心地よくなります。

そのうちやろう、、ではなく、今！身体を整えましょう。



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お母さん体型、卒業します

ピラティスを続けたいけど、なかなかモチベーションが続かない…そんな経験ありませんか？

前向きにピラティスを続けるための思考法をご紹介します！

まずは、できることに目を向けましょう！

私はまだ柔軟性がない”ではなく、“ここまで動けるようになった”と、小さな成長を大事にすると、続けやすくなります！

1回で完璧にできる必要はありません。

昨日よりも少しでも姿勢が良くなった！動きがスムーズになった！そんな小さな変化を認めてあげましょう。

思うように動けない時もありますよね。

でもそれは失敗ではなく、次へのステップ！

“どうすればもっとスムーズに動ける？“と考えたり、トレーナーに相談すると、新しい気づきが得られます。

やる気が出ない時こそ、とりあえず少しでも動くことが大事！

迷ったら深く考えず、まずは1つのエクササイズをやってみましょう！

ピラティスの効果は積み重ね！

“1回で変わる”ではなく、“コツコツ続けた人が変わる”という意識を持つと、結果がついてきます。

思考が変わると、ピラティスの楽しさも変わります！

一緒に前向きに続けていきましょう♪ 

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ピラティスを続けたいけど、なかなかモチベーションが続かない…そんな経験ありませんか？

前向きにピラティスを続けるための思考法をご紹介します！



①あるものに目を向ける

まずは、できることに目を向けましょう！

私はまだ柔軟性がない”ではなく、“ここまで動けるようになった”と、小さな成長を大事にすると、続けやすくなります！



②成長の過程を楽しむ

1回で完璧にできる必要はありません。

昨日よりも少しでも姿勢が良くなった！動きがスムーズになった！そんな小さな変化を認めてあげましょう。



③失敗は経験値

思うように動けない時もありますよね。

でもそれは失敗ではなく、次へのステップ！

“どうすればもっとスムーズに動ける？“と考えたり、トレーナーに相談すると、新しい気づきが得られます。



④迷ったら動く！

やる気が出ない時こそ、とりあえず少しでも動くことが大事！

迷ったら深く考えず、まずは1つのエクササイズをやってみましょう！



⑤継続は力なり

ピラティスの効果は積み重ね！

“1回で変わる”ではなく、“コツコツ続けた人が変わる”という意識を持つと、結果がついてきます。

思考が変わると、ピラティスの楽しさも変わります！

一緒に前向きに続けていきましょう♪ 



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やる気に頼らない！続けるコツ

朝起きるのが本当にしんどい、、

とにかく肩甲骨まわりや背中が痛くて…朝起きた瞬間からつらいんです。

ずっと座る、ずっと立つというのが肩甲骨周りが痛くてできない。。

朝から子供と出かけると夕方にはクタクタ。

体力もなくて、少し動いては横になっての繰り返し。

朝のつらさが、今ではなくなりました！

痛みで起きるのがしんどかった毎日が、今ではスムーズに起きられる日が増えました。

以前は外食中の座っている時間さえつらかったのに、今ではほとんど気にならなくなったんです！

生理前後の肩甲骨の強い痛みも、気がついたら感じにくくなっていました。

そして何より嬉しい変化は、半年前までできなかった二重跳びが、10回も跳べたんです！

 片足立ちも、フラフラだったのがピタッと止まれるように！

最初は前屈するのも、腰がポキッと折れちゃいそうで怖かった。

それが今ではできるようになりました！

できなかったことができるようになる体験を通して、 「体って変わるんだ」と実感！

ピラティスで感じる変化は、派手な変化ではないかもしれません。


でも、“あれ？私、できるようになってる” そんな小さな嬉しさの積み重ねが、 自分自身の力になってくれます。

「疲れにくくなった」「朝起きられるようになった」 そう感じられる日が増えると、心にも少しずつ余裕が生まれます。

無理せず、自分自身を大切にしながら、 心地よい毎日を一緒に積み重ねていきましょう♪

朝起きるのが本当にしんどい、、

とにかく肩甲骨まわりや背中が痛くて…朝起きた瞬間からつらいんです。

ずっと座る、ずっと立つというのが肩甲骨周りが痛くてできない。。

朝から子供と出かけると夕方にはクタクタ。

体力もなくて、少し動いては横になっての繰り返し。



それが、、、

朝のつらさが、今ではなくなりました！

痛みで起きるのがしんどかった毎日が、今ではスムーズに起きられる日が増えました。

以前は外食中の座っている時間さえつらかったのに、今ではほとんど気にならなくなったんです！

生理前後の肩甲骨の強い痛みも、気がついたら感じにくくなっていました。

そして何より嬉しい変化は、半年前までできなかった二重跳びが、10回も跳べたんです！

 片足立ちも、フラフラだったのがピタッと止まれるように！

最初は前屈するのも、腰がポキッと折れちゃいそうで怖かった。

それが今ではできるようになりました！

できなかったことができるようになる体験を通して、 「体って変わるんだ」と実感！





ピラティスで感じる変化は、派手な変化ではないかもしれません。


でも、“あれ？私、できるようになってる” そんな小さな嬉しさの積み重ねが、 自分自身の力になってくれます。

「疲れにくくなった」「朝起きられるようになった」 そう感じられる日が増えると、心にも少しずつ余裕が生まれます。

無理せず、自分自身を大切にしながら、 心地よい毎日を一緒に積み重ねていきましょう♪



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痛みで動けなかった私が、二重跳び10回できるように

インストラクターって、生活習慣とかストイックそうに見えますよね？

本当にストイックな方もいらっしゃると思いますが、私はストイックというより、手を抜くところは抜いて工夫して時間を作っています。

でも家事育児があって自分の時間がない、私はそんなストイックにできない！

運動する時間が取れない、その気持ちめちゃくちゃわかります。

そこで、実際に私が手を抜いているところを３つご紹介します。

 ① 料理はコンロを使わない！

料理はほぼコンロを使いません。

できるだけ手作りの食事を食べたい、でも育児・家事・仕事で時間がない！

なので調理は全部ホットクック・オーブン・トースター任せ。

コンロを使うのは魚を焼く時くらいです。


作ったら1食分ずつタッパーに詰めて冷蔵庫へ！

これで自炊のハードルがめちゃくちゃ下がります。

② エクササイズ道具はしまわない！


エクササイズ道具はしまわず出しっぱなしです。

ピラティスリング、フォームローラー…全部すぐ手に取れる場所に置いてます。

しまっちゃうと『よし、やろう！』ってならないんです。

視界に入るだけで『あ、ちょっとやろうかな』って思えるので、気づいたら動けるようにしています。

今は全部Audible（オーディオブック）です！

仕事しながら、移動中、家事しながら…耳で聞くだけだから、インプットの時間が増えます。

紙の本だと時間を取らないと読めませんが、耳だけならスキマ時間に勉強できちゃいます！

聞くだけだと内容が頭に入らないので、読書ストーリーズとしてアウトプットするようにしています。


手を抜くって、ラクをすることじゃなくて工夫すること！

だから無理なく続けられるんです！

皆さんはどんな工夫をされていますか？教えてくださいね＾＾

HPのコラムで解説動画を見る♪ 

インストラクターって、生活習慣とかストイックそうに見えますよね？

本当にストイックな方もいらっしゃると思いますが、私はストイックというより、手を抜くところは抜いて工夫して時間を作っています。

でも家事育児があって自分の時間がない、私はそんなストイックにできない！

運動する時間が取れない、その気持ちめちゃくちゃわかります。

そこで、実際に私が手を抜いているところを３つご紹介します。



 ① 料理はコンロを使わない！



料理はほぼコンロを使いません。

できるだけ手作りの食事を食べたい、でも育児・家事・仕事で時間がない！

なので調理は全部ホットクック・オーブン・トースター任せ。

コンロを使うのは魚を焼く時くらいです。


作ったら1食分ずつタッパーに詰めて冷蔵庫へ！

食べる時は温めるだけ！

これで自炊のハードルがめちゃくちゃ下がります。



② エクササイズ道具はしまわない！


エクササイズ道具はしまわず出しっぱなしです。

ピラティスリング、フォームローラー…全部すぐ手に取れる場所に置いてます。

しまっちゃうと『よし、やろう！』ってならないんです。

視界に入るだけで『あ、ちょっとやろうかな』って思えるので、気づいたら動けるようにしています。



 ③ 本は読まずに全部Audible！

紙の本はあまり読みません！

今は全部Audible（オーディオブック）です！

仕事しながら、移動中、家事しながら…耳で聞くだけだから、インプットの時間が増えます。

紙の本だと時間を取らないと読めませんが、耳だけならスキマ時間に勉強できちゃいます！

聞くだけだと内容が頭に入らないので、読書ストーリーズとしてアウトプットするようにしています。



まとめ


手を抜くって、ラクをすることじゃなくて工夫すること！

だから無理なく続けられるんです！

皆さんはどんな工夫をされていますか？教えてくださいね＾＾



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インストラクターの私がぶっちゃけ手を抜いているところ

下半身、特に太ももやお尻が気になる。

朝から疲れていて、身体が重い。

子どもたちに余裕を持って優しく接したいけど、体力がついていかない…。

そんなお悩みを抱えながらも、「このままじゃイヤだ」と一歩踏み出された、4児のママのお話です。

最近は朝起きた時の肩こりが減りました！

下半身のお尻や足のラインが変化してきてビックリ！

体重は変わってないのに、写真を見たら見た目が全然違う！

座っている時の身体の丸まり具合も気にならなくなりました。

 ピラティスをしている時と、していない時の身体の軽さが全然違うんです。

疲れた状態で来ても、セッション後はスッキリ疲労回復して帰れるのがすごくて感動します！

今後も綺麗な体を目指して頑張りたいです！

体を整えることで、疲れにくくなったり、気持ちにも余裕が生まれます。

その余裕が、子どもに優しくできたり、一緒に遊ぶ時間を楽しめたりすることに繋がります。

ピラティスは、ママ自身のためだけじゃなく、家族との毎日をより心地よくしてくれる習慣です。

子育て中でも、身体はちゃんと応えてくれます。がんばりすぎず、でも諦めずに、一緒に進んでいきましょう♪

体型を戻したい。

下半身、特に太ももやお尻が気になる。

朝から疲れていて、身体が重い。

子どもたちに余裕を持って優しく接したいけど、体力がついていかない…。

そんなお悩みを抱えながらも、「このままじゃイヤだ」と一歩踏み出された、4児のママのお話です。

それが、、、



最近は朝起きた時の肩こりが減りました！

下半身のお尻や足のラインが変化してきてビックリ！

体重は変わってないのに、写真を見たら見た目が全然違う！

座っている時の身体の丸まり具合も気にならなくなりました。

 ピラティスをしている時と、していない時の身体の軽さが全然違うんです。

疲れた状態で来ても、セッション後はスッキリ疲労回復して帰れるのがすごくて感動します！

今後も綺麗な体を目指して頑張りたいです！



体を整えることで、疲れにくくなったり、気持ちにも余裕が生まれます。

その余裕が、子どもに優しくできたり、一緒に遊ぶ時間を楽しめたりすることに繋がります。

ピラティスは、ママ自身のためだけじゃなく、家族との毎日をより心地よくしてくれる習慣です。

子育て中でも、身体はちゃんと応えてくれます。がんばりすぎず、でも諦めずに、一緒に進んでいきましょう♪



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育児優先の毎日でも、身体は変えられる

先日、公式LINEで「あなたが選ぶピラティスの効果は？」というテーマでアンケートを実施しました。

感じていただいている効果の中から、10個の選択肢の中から3つを選んでいただく形式です。

たくさんの方にご回答いただき、本当にありがとうございました！

今回は、その結果から ベスト5 を発表し、そのうち トップ3 の効果については、ピラティス動画とともにご紹介します。

実際にピラティスを続けている方々が感じたリアルな声です。これからピラティスを始めようと考えている方も、「こんな変化が期待できるんだ」と思っていただけたら嬉しいです。

1. 体幹が変わる。姿勢が変わる。人生が変わる。

2.ピラティスをやってはじめて気づいた。何歳からでも、ちゃんと変われるんだ。

3.眠っていた筋肉が目を覚ます。忘れていた自分に出会う。

4.運動しなきゃ、でもきついのはイヤ。そんなあなたにピラティス

5.ピラティスを始めたら、呼吸が深くなった。世界が広くなった。

あなたも、この変化を体験してみませんか？

HPのコラムでベスト３動画を見る♪ 

先日、公式LINEで「あなたが選ぶピラティスの効果は？」というテーマでアンケートを実施しました。



感じていただいている効果の中から、10個の選択肢の中から3つを選んでいただく形式です。



たくさんの方にご回答いただき、本当にありがとうございました！



今回は、その結果から ベスト5 を発表し、そのうち トップ3 の効果については、ピラティス動画とともにご紹介します。



実際にピラティスを続けている方々が感じたリアルな声です。これからピラティスを始めようと考えている方も、「こんな変化が期待できるんだ」と思っていただけたら嬉しいです。



アンケート結果ベスト５

1. 体幹が変わる。姿勢が変わる。人生が変わる。

2.ピラティスをやってはじめて気づいた。何歳からでも、ちゃんと変われるんだ。

3.眠っていた筋肉が目を覚ます。忘れていた自分に出会う。

4.運動しなきゃ、でもきついのはイヤ。そんなあなたにピラティス

5.ピラティスを始めたら、呼吸が深くなった。世界が広くなった。



あなたも、この変化を体験してみませんか？



HPのコラムでベスト３動画を見る♪ 

あなたが選ぶピラティスの効果は？

ピラティスを始めてみたいけれど、どんな効果があるの？

続けていくと、どんな変化が期待できるの？

ピラティスに興味を持った方なら、一度は気になるこの疑問。

今回は、 ピラティスの効果30連発！ を図解でご紹介します。

「ピラティスってこんなに変わるんだ！」と、きっと新たな発見があるはず。

 ぜひ最後までご覧ください！

ピラティスを始めてみたいけれど、どんな効果があるの？

続けていくと、どんな変化が期待できるの？

ピラティスに興味を持った方なら、一度は気になるこの疑問。

今回は、 ピラティスの効果30連発！ を図解でご紹介します。

「ピラティスってこんなに変わるんだ！」と、きっと新たな発見があるはず。

 ぜひ最後までご覧ください！



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音声と図解で解説！ピラティスの効果３０連発！

今回ご紹介するのは、産後の体の変化に向き合いながらピラティスを続けてくださったお客様のお話です。

実は、ピラティスとは別の場面で 肋骨を負傷 されるというハプニングが…。

「痛みがある状態で通っても大丈夫」ということではありませんが、ピラティスでは 痛みが出ない範囲で、心地よく動く ことを大切にしています。

鏡を見るたび猫背の自分を見て、ため息が出る…。


出産までは体力に自信があったのに、急に筋力が衰えて動きにくくなった。


整体に通っても、すぐに元に戻ってしまう。

そんな時、インスタで先生の投稿を見て、「私も元気ハツラツと動けるようになりたい！」 と感じました。

「自分のため、そして子どものためにも体力をつけたい！」


そう思って始めたピラティスでしたが、ものすごく体が軽くなったと感じた矢先、 育児中に肋骨を負傷。

「これでも改善は見られるのか…？」
という思い抱えながらも、できる範囲でピラティスを続けた結果…

こんなに変わるなんてびっくり！

以前よりも若く見えますね！笑

肋骨を負傷しても変わってて嬉しい。

最近友人からもどんどん痩せて引き締まっていると言われた！

そして健康診断で身長が1cm以上伸びていました！

朝荷物を背負いながら小走りしても、足が重たくなく、爽やかに走れるように！

肩や足の上がりやすさが違い、駅の階段も普通に登れるようになった。

セッションの後は階段を降りた時の一歩目が、飛べそうなくらい軽いです！

ピラティスを始めてからトイレを我慢できる時間が長くなりました。

出産後は尿意を感じると我慢するのが難しかった。

それが出産前の状態に戻っていて、心にゆとりができました。

痛みが出ない範囲での動かし方を教わり、それを自宅でも実践することで、負傷してても動けるんだと自信になりました！

ピラティスは、リハビリから生まれたエクササイズ。


「痛みが出ない範囲で、心地よく動く」 ことを大切にしながら、正しい体の使い方を学ぶことで、無理なく確実に変化が生まれます。

肋骨を負傷されている状態でも、体の動かし方を学び、少しずつ改善していった結果、 ビフォーアフターにも素晴らしい変化が！


あなたのペースで、あなたの体に合ったピラティスを♡

今回ご紹介するのは、産後の体の変化に向き合いながらピラティスを続けてくださったお客様のお話です。

実は、ピラティスとは別の場面で 肋骨を負傷 されるというハプニングが…。

「痛みがある状態で通っても大丈夫」ということではありませんが、ピラティスでは 痛みが出ない範囲で、心地よく動く ことを大切にしています。





鏡を見るたび猫背の自分を見て、ため息が出る…。


出産までは体力に自信があったのに、急に筋力が衰えて動きにくくなった。


整体に通っても、すぐに元に戻ってしまう。

そんな時、インスタで先生の投稿を見て、「私も元気ハツラツと動けるようになりたい！」 と感じました。

「自分のため、そして子どものためにも体力をつけたい！」


そう思って始めたピラティスでしたが、ものすごく体が軽くなったと感じた矢先、 育児中に肋骨を負傷。

「これでも改善は見られるのか…？」
という思い抱えながらも、できる範囲でピラティスを続けた結果…



こんなに変わるなんてびっくり！

以前よりも若く見えますね！笑

肋骨を負傷しても変わってて嬉しい。

最近友人からもどんどん痩せて引き締まっていると言われた！

そして健康診断で身長が1cm以上伸びていました！

朝荷物を背負いながら小走りしても、足が重たくなく、爽やかに走れるように！

肩や足の上がりやすさが違い、駅の階段も普通に登れるようになった。

セッションの後は階段を降りた時の一歩目が、飛べそうなくらい軽いです！

ピラティスを始めてからトイレを我慢できる時間が長くなりました。

出産後は尿意を感じると我慢するのが難しかった。

それが出産前の状態に戻っていて、心にゆとりができました。

痛みが出ない範囲での動かし方を教わり、それを自宅でも実践することで、負傷してても動けるんだと自信になりました！



ピラティスは、リハビリから生まれたエクササイズ。


「痛みが出ない範囲で、心地よく動く」 ことを大切にしながら、正しい体の使い方を学ぶことで、無理なく確実に変化が生まれます。



肋骨を負傷されている状態でも、体の動かし方を学び、少しずつ改善していった結果、 ビフォーアフターにも素晴らしい変化が！



無理なく、でも確実に。


あなたのペースで、あなたの体に合ったピラティスを♡



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産後の不調を乗り越えて…肋骨を負傷しても変われるピラティス

新しいことを始めても、途中で心が折れてしまう…
続ける自信がなくて、なかなか行動に移せない…

そこで今回は、ピラティス初心者が陥りがちな落とし穴と、私が乗り越えてきた方法をお話しします。

１、目的地と現在地を見失わない

クライアント様のビフォーアフターのお写真を掲載していますが、
他の人の変化を見たり、Instagramで美しいボディラインの人を見て、落ち込むことはありませんか？

でも、目指しているゴールは人それぞれ。
・不調のない元気な身体になりたいのか？
・着こなしたいお洋服があるのか？

「自分の目的」を見失わないことが、長く続ける秘訣です。

「動画を見てやるから大丈夫！」と思っていませんか？


気づかないうちに間違った動きを繰り返して、効果が出ないどころか、痛みにつながることも…。

しっかり身体を見てくれるトレーナーから学ぶことが大切です。

３、効果があるのか不安になる

「このまま続けて意味あるの？」
「なかなか理想の身体にならない…」

新しいことを始めても、途中で心が折れてしまう…
続ける自信がなくて、なかなか行動に移せない…

そんなお話をよく伺います。

そこで今回は、ピラティス初心者が陥りがちな落とし穴と、私が乗り越えてきた方法をお話しします。



１、目的地と現在地を見失わない

クライアント様のビフォーアフターのお写真を掲載していますが、
他の人の変化を見たり、Instagramで美しいボディラインの人を見て、落ち込むことはありませんか？

でも、目指しているゴールは人それぞれ。
・不調のない元気な身体になりたいのか？
・着こなしたいお洋服があるのか？

「自分の目的」を見失わないことが、長く続ける秘訣です。



２、自己流でやらない

「動画を見てやるから大丈夫！」と思っていませんか？

でも、自己流は事故流。


気づかないうちに間違った動きを繰り返して、効果が出ないどころか、痛みにつながることも…。

しっかり身体を見てくれるトレーナーから学ぶことが大切です。



３、効果があるのか不安になる

「このまま続けて意味あるの？」
「なかなか理想の身体にならない…」

そんな不安を感じたら、まずはトレーナーに正直に話してみましょう。

・本当に変わっていないのか？
・小さな変化が出ているのか？

写真で確認したり、トレーナーの視点からアドバイスをもらうことで、自分では気づかなかった進歩に気づけるかもしれません。

できていないことに目を向けるよりも、少しでも変化していることに目を向けてみてくださいね。



４、周りの意見に流されない

「パーソナルセッションなんて高い」
「ピラティスって意味あるの？」

こんなふうに、夫や周りの人に反対されることがあるかもしれません。

でも大事なのは、あなたがどうしたいのか。

理想の身体になって、イキイキと毎日を過ごしたい！
そう思うなら、周りの声に流されずに、自分の選択に自信を持ちましょう。



５、まとめ

ピラティスを続けるために大切なのは、「目的を明確にする」「正しく学ぶ」「変化を実感する」「自分を信じる」 こと。

あなたのペースで、焦らず続けていきましょう！



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