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プライベートレッスン(シルクサスペンション):Yukiko
シルクサスペンションを使用したプライベートレッスンです。
1対1なのでシルクサスペンションに興味はあるけれど、グループレッスンに参加するには自信がない方も安心してご受講頂けます。
グループレッスンよりも更にステップアップしたエクササイズにチャレンジしてみたい!という方にもオススメです^ - ^
お子様連れ大歓迎!保育付きのアレンジも可能です。(日時要相談)
◆持ち物
・動きやすい服装(更衣室もございます) 、ハンドタオル、水分補給の為の飲料
◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は前日17時までです。
それ以降のキャンセル、当日のキャンセルに関してはキャンセルチャージとして2,000円頂戴します。次回レッスン時にお支払い下さい。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
プライベートレッスン(ピラティスorヤムナ):Miho
ひとりひとりに合わせた完全オーダーメイドレッスン。マシンピラティスの他にヤムナワークでのセッションも可能です。1対1なのでピラティス、ヤムナが初めての方、体力に自信のない方もマイペースに行うことができます。

ヤムナワークは、グループレッスンと同じヤムナボディローリングだけでなく、足部を整えるヤムナフットフィットネス、頭蓋骨を整えるヤムナフェイスセーバーも可能です。

ヤムナフェイスをご希望の場合は備考欄に「ヤムナフェイス希望」と明記して下さい。



お子様連れ大歓迎!保育付きのアレンジも可能です。(日時要相談)

◆持ち物

・動きやすい服装(更衣室もございます) 、ハンドタオル、水分補給の為の飲料

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は前日17時までです。

それ以降のキャンセル、当日のキャンセルに関してはキャンセルチャージとして2,000円頂戴します。次回レッスン時にお支払い下さい。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
★骨盤底筋群ケアクラス 担当:Mari【みまもり保育付】
骨盤底筋群にフォーカスした、ヤムナand ピフィラティスの60分。

産前、産後から更年期まで全ての女性に参加していただけるクラスです。



このようなお悩みはありませんか。

 ︎ 産後骨盤の不安定感がある

 ︎ くしゃみをしたときに尿が漏れる

 ︎ 頻尿

 ︎ 加齢とともにお腹がたるんできた

 ︎ 更年期の骨盤周りの不調

 ︎ 膣を締める感覚が難しい



骨盤底筋群とは、骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ち、下がらないように骨盤を支えている筋肉群です。とくに女性は、妊娠や出産、加齢により、骨盤底筋の力が弱くなりがちです。骨盤底筋を鍛えることで尿漏れ・頻尿・お腹のたるみなどを防ぐことができます。

骨盤底筋群がしっかり機能するには、緩むことも、締めることも出来る、柔軟性が必要です。

このクラスでは、ヤムナボディローリングで骨盤底筋群や骨盤周りの筋肉を緩め、ピフィラティスで骨盤底筋群とそれに関係する筋肉を強化していきます。

一人でお悩みの方も多い骨盤底筋トラブルですが、適切なケアを続けることで、予防ができ、改善に繋がります。ぜひ安心してご参加ください。

◉骨盤底筋エクササイズ「pfilAtes™」(ピフィラティス)とは?

pfilAtes™※とは、Pilates(ピラティス)とpelvic floor muscle(骨盤底筋)を掛け合わせた造語です。骨盤底筋のスペシャリストで、泌尿婦人科専門医、Dr.Bruce Crawford(ブルース・クロフォード博士)によって独自に開発された骨盤底筋群エクササイズです。

20種もの運動について、骨盤底筋群の活動状況を測定。効果の高かった10種の運動で、プログラムを構成しています。

骨盤底筋と一緒に働く筋肉にアプローチしていくワークなので、骨盤底筋を意識しづらいという方でもわかりやすく鍛えることができます。



◉ヤムナボディローリングとは?

NY発、ハタヨガインストラクターのヤムナ・ゼイク氏によって開発されたボディワークです。

独自に開発されたヤムナボールを使い、骨や筋膜、筋肉に直接当てて刺激することで、各関節に本来あるべきスペースを取り戻すとともに、硬くなった部分をほぐして広げ、身体に本来のアライメントを戻していきます。

重力や加齢に負けない、いつまでも動けるしなやかな身体を作るためのボディワークです。



◆持ち物

・動きやすい服装(更衣室もございます) 、ハンドタオル、水分補給の為の飲料

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は前日17時までです。

それ以降のキャンセル、当日のキャンセルに関してはキャンセルチャージとして2,000円頂戴します。次回レッスン時にお支払い下さい。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
★産後リカバリークラス 担当Mai【みまもり保育付】
産後2ヶ月以降のママ(1ヶ月検診で異常の無かった方)、初めてピラティスを始める方向けのやさしいクラスです。保育士によるみまもり保育付き。お子様連れ大歓迎!もちろんママのみの参加もOKです。

産後のリハビリに、肩こり・腰痛改善に特にオススメです。人見知りが始まったお子様も安心してご参加下さいね。

◆持ち物

・動きやすい服装(更衣室もございます) 、ハンドタオル、水分補給の為の飲料

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は前日17時までです。

それ以降のキャンセル、当日のキャンセルに関してはキャンセルチャージとして2,000円頂戴します。次回レッスン時にお支払い下さい。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
★こころを整えるヨガ 担当Mari【みまもり保育付】
ゆったりとした腹式呼吸と、ヨガの太陽礼拝をベースに身体をストレッチしながら動き、全身の巡りを良くしていきましょう。

またヨガのポーズをとりながら、身体の反応や心の動きを観察していきます。

ヨガと呼吸法を通して、いつでもご自身のニュートラルな状態でいられるように心身を整えましょう。

◆持ち物

・動きやすい服装(更衣室もございます) 、ハンドタオル、水分補給の為の飲料

◆開場時間

・15分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は前日17時までです。

それ以降のキャンセル、当日のキャンセルに関してはキャンセルチャージとして2,000円頂戴します。次回レッスン時にお支払い下さい。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。

◆キャンセル待ちのお客様へ

・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
★ピラティス基礎クラス 担当Mai【みまもり保育付】
これからピラティスを始める方、ピラティスを始めて間もない方、また改めて基礎を確認したい方に最適なクラスです。
ピラティスの基本となる「呼吸」や「骨盤の動かし方」を丁寧に学べるクラスです。
体がかたい方も心配する必要は全くございません。リハビリ生まれのピラティスでご自分の体が心地よく伸び、軽くなっていく感覚を是非味わって下さい。
◆持ち物
・動きやすい服装(更衣室もございます) 、ハンドタオル、水分補給の為の飲料
◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は前日17時までです。
それ以降のキャンセル、当日のキャンセルに関してはキャンセルチャージとして2,000円頂戴します。次回レッスン時にお支払い下さい。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。
★肩こり・腰痛対策クラス 担当Mai(みまもり保育付)
フォームローラーという筒状のローラーを使いレッスンしていきます。フォームローラーを使うことで「正しい姿勢」の意識を高め、より体幹を強化していく事で肩こり・腰痛になりにくい身体作りをしていきます。特に肩こりの方は「1時間でスッキリした!」とご好評頂いている大人気のクラスです。
◆持ち物
・動きやすい服装(更衣室もございます) 、ハンドタオル、水分補給の為の飲料
◆開場時間
・15分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください。
◆キャンセルポリシー
・キャンセル期限は前日17時までです。
それ以降のキャンセル、当日のキャンセルに関してはキャンセルチャージとして2,000円頂戴します。次回レッスン時にお支払い下さい。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
◆キャンセル待ちのお客様へ
・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。

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