2017年9月21日
こんばんは🌙
Naokoです(╹◡╹)
朝晩はすっかり涼しくなり昼間は綺麗な秋空で、気持ちいい季節になりましたね(^^)
この気持ちいい季節に身体を動かす習慣をつけましょう!
健康な身体を失わない為にも、健康な内から習慣をつけることが大切です!
10/11(水)19〜20時:リフレッシュピラティス
10/22(日)13〜14時:リフレッシュピラティス
10/25(水)19〜20時:リフレッシュピラティス
10/14(土)19〜20時:自律神経(リラックス)ヨガ
10/20(金)19〜20時:自律神経(リラックス)ヨガ
10/14(土)17〜18時:肩・腰のヨガ
10/22(日)11〜12時:肩・腰のヨガ
☆おまけ
オーストラリア国立大学のニコラスチェルビン博士の研究によると、BMI値が24以上の人は1年ごとに2%ずつ海馬が萎縮するとのこと!
これはアルツハイマー病に匹敵する数値なんです!
散歩などの軽い有酸素運動を1日に40分以上、週3日のペースで行えば、進行を止められると思います。
1日に40分以上、週三日のペースでウォーキングを行えば、55歳~80歳と高齢の方の脳であっても、海馬の体積を半年で2%増加させることができるという研究結果があります。
運動習慣は本当に大切です!