おはようございます☀

ヨガ・ピラティスインストラクターのNaokoです(^^)

今日はピラティスとは何かについてお話したいと思います。

ピラティスは、呼吸法を用いながらエクササイズを行うことでインナーマッスルを鍛え、整った身体を作ります。

また、東洋(ヨガ)と西洋(機能解剖学)の哲学を基にした、機能性(生活の質)を高めるプログラムです。

ピラティスで有名な言葉があります。

『１０レッスンで気分が良くなり、

２０レッスンで見ためが美しくなり、

３０レッスンで完全に新しい身体に生まれ変わる』

私はこの言葉を実感しています。

実際に私が初めてピラティスをした時には、呼吸法だけでも疲れるし、軽減法を用いなければエクササイズも出来ませんでした。

「こんなんで出来るようになるのか？！」と思ったことを今でも覚えています。

しかし、毎日続けていると、一週間ぐらいで少し出来ることが出始め、それが増えていき、「こんなの無理！」と思ったエクササイズも出来るようになりました。

今ではエクササイズをしないと身体がしんどくなるほどです。

アスリートの方(イチロー選手、タイガーウッズ選手、クルム伊達選手など)、女優やモデルの方(ジュリアロバーツさん、ジョニーデップさん、米倉涼子さん、道端アンジェリカさん、押切もえさんなど)もピラティスを取り入れています。

そう聞くと、

「効果はありそうだけど、運動が苦手で体が硬い私には無理！」と思う方もいらっしゃると思います。

私もそう思っていました(＞＜)

でも実はマットピラティスはローインパクト(床からの距離が近い=仰向けやうつ伏せが多い。座位や立位が少ないので脚や膝への負担が少ない)なので、正しいやり方で行えば、年齢や性別、体型、運動能力に関わらずエクササイズを行うことができます。

筋肉を鍛え体幹を強くすることで健康な身体と心を維持することは、誰のためでもなく自分の為です。

健康寿命の為にピラティスを始めてみませんか？