おはようございます☀

ヨガ・ピラティス講師のNaokoです（╹◡╹）

まだまだ暑い日が続きますが、時々涼しい風が吹いたり、ショーウィンドウが秋に彩られていたりと、秋が近づいていますね(^^)

涼しくなると身体が動かしやすくなりますし、筋肉を気持ち良く動かして夏バテの怠さを解消しましょう！

9/13(水)19〜20時：リフレッシュピラティス

9/24(日)11〜12時：リフレッシュピラティス

9/27(水)19〜20時：リフレッシュピラティス

9/16(土)19〜20時：自律神経(リラックス)ヨガ

9/22(金)19〜20時：自律神経(リラックス)ヨガ

9/30(土)19〜20時：自律神経(リラックス)ヨガ

9/3(日)11〜12時：肩・腰のヨガ

9/16(土)17〜18時：肩・腰のヨガ

9/30(土)17〜18時：肩・腰のヨガ

☆おまけ

睡眠の質を光の観点からみると、明かりでメラトニンの分泌が減るので、眠る3〜4時間前は明かりのトーンを落とし、黄色や赤系の電球色にするといいそうですよ(^^)