ヨガニドラー(寝たままヨガ、ガイド瞑想)リラックス&リラクゼーション

ヨガニドラー(寝たままヨガ、ガイド瞑想)リラックス&リラクゼーション

最初に説明と呼吸法、20分軽く動いたあと、30分深いリラクゼーションを行います。ガイドに従って瞑想状態に入ります。瞑想は敷居が高いと思っている方。疲れを感じる方にお勧めです。10分で1時間の睡眠に相当すると言われています。 30分横になるので、寒くなる場合もあるので体にかけるものなど、お...
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