マラソンなど運動直後、腫れて熱を帯びて痛い箇所は冷します。

マッサージ禁止です。

インドメタシンを含む塗り薬は即効性があり、

塗ってすぐ痛みが収まります。

慢性的な腰や膝の痛みは整形外科でしっかり見てもらい、

サポーター等で冷えから守ると痛みが軽くなります。

腹巻きをつけると体調がよくなります。同様に、

首を暖める首ウォーマーは慢性的な首・肩のコリに有効です。

のどが弱く扁桃腺が腫れやすい方は首と肩を冷やさない工夫が

必要と思います。