梅干とお酢を積極的に摂り、習慣化すると、疲れを翌日に持ち越しません。

梅肉エキスは下痢にも便秘にも疲れにも効きます。

リンゴジュースにリンゴ酢を入れた青森県特産の「りんごde酢」も

美味しくて体に良いそうなのでオススメします。

でも、睡眠に勝る疲労回復法はないです。

神経が高ぶって眠れない時は、

私の場合は、難しい本を読むとくたびれてさっと眠くなります。

照明を付けたまま寝たり、テレビを付けたままにするのはやめて、

真っ暗で静かな部屋で一人だけで寝ないと、

疲れがとれる深〜い眠りにならないとか。

寝る前にお茶・コーヒー等カフェインを含む飲み物も避けてます。

蜂蜜をひとさじ摂ると良いという方もいます。

入浴を早めに済ますと尿意で断眠せずに深い眠りにつけるようです。

私はだいたいおしっこがしたくなって、せっかく寝てたのにトイレに起きて

残念なことが多いです。

夕食はなるべく早めに軽いものにしています。

お腹が減って我慢できない時は牛乳を一杯飲むと落ち着き、

ダイエット効果もあるそうです。

上向きより横向きやうつぶせの方が落ち着くかもしれません。

高い枕はやめて、バスタオルを複数枚重ねて調整したり、抱き枕を使うのも良いようです。

うつぶせ寝は便秘にも有効で、１０分位お腹に圧がかかるだけでも効果があるそうですが、

もともと四つ足の動物はお腹を上にして寝ないので、人間も動物だったのを思い出して

横向きやうつ伏せが本当は良いとの事。

前飼ってた犬はお腹出して寝てましたけど…。