よくあがるお声…

・開脚できるようになりたい

・骨盤の歪み・股関節のお悩み

こちらの解決に近づけたらと、今回開催を決めました！



『二の腕引き締めチャレンジ』2Weeksに引き続き…

今回は『開脚を深める28Days～骨盤を起こそう～』4Weeksのチャレンジです ❣

（骨盤を整えるのに、2週間だと効果を感じるのが難しいと思い、少し長めに設定しました。）



『開脚を深める』とタイトルに付けましたが、

※「開脚」は、目的ではありません。

「日常が楽になる体」づくりが目的であり、

その結果、開脚が深まっている状態を目指します✨

そして、今回は【骨盤が起きづらい人向け】の内容で開催いたします。



＼骨盤が自然に起きる体を思い出す28日／にしていきましょう！



【こんな人におすすめ】

☑ あぐらがつらい

☑ 開脚が苦手

☑ 下半身が重だるい

☑ 床に座ると、骨盤が後ろに倒れる



【内容（何する？）】

真美（講師）から届くメニュー動画をコツコツ♪ マイペースにこなすだけ！

（動画は、お申込者専用オープンチャットにて共有させていただきます。）

・1日10分～だから続く（ご自身で調整可）

・動画だから自分のペース（いつでも視聴可）

・今日はここまで、でOK

・できない日があっても大丈夫



◎28日間で骨盤が起きづらい条件をひとつずつ外す

＜Week1＞骨盤を後ろに引いてる筋肉を緩める

＜Week2＞支える感覚を取り戻す

＜Week3＞骨盤と股関節をつなぐ

＜Week4＞結果としての開脚を確認



【料金】

◆モニター生：￥7000（アーカイブ視聴：終了～3か月）

…before・after写真（顔出しはしません）の提出、アンケート回答をお願いします。

◆スタジオ月額4回生：￥8000（アーカイブ視聴：終了～1カ月）

◆その他・外部生：￥8800（アーカイブ視聴：終了～1カ月）



＜練習会（希望者のみ）in スタジオ＞

◆￥2000 / 回（6人まで）

…動きの確認、エラーの修正、「これで合ってる？」を一緒に確認・解消しましょう。

1回目：2/21（土）11:30～約1時間

2回目：3/8（日）11:30～約1時間

※上記日時でオンラインで受けたい方は、ご相談ください。



【お申込み】

受付期間：2/6(金)～開催日時直前まで

※2/15～3/14までの28日間チャレンジ!! （チャレンジ後もアーカイブ動画を使って継続いただけます☺）

※動画配信のためキャンセルはできません。

❶ページ下部［ゲスト予約］からお申込み。

※モニター生・スタジオ月額4回生は、［ログインして予約］より、回数券をご購入下さい。

❷お申込み後：真美よりご連絡させていただきますので、少々お待ちください。

❸LINEオープンチャットに参加、事前アンケートの回答（こちらは皆さん対象）をお願いします。

➍2/15～チャレンジスタート!!　マイペースに頑張りましょう！



【よくある質問（Q&A）】

Q,開脚がまったくできなくても大丈夫ですか？

A、はい、大丈夫です。このプログラムは「開脚ができる人向け」ではなく、開脚がつらい方（特に、骨盤が起きない方）のための内容です。



Q、体が硬い・運動が苦手でもできますか？

A、できます。硬さや運動の経験により、柔軟性や動きが出る（感覚を取り戻す）のに時間がかかることはありますが、続けていただくことで変化はおきます。「硬い」だけが原因ではないため、大丈夫です。



Q、毎日できない日があってもいいですか？

A、もちろんOK。動画なので、できる日にマイペースに行ってください（※やった分だけ効果が出ます）。10分の動画だけど5分しかできなかった、そんな日があっても大丈夫です。続けるコツは、真面目に取り組みすぎないことです。できない日があっても良い、だけど、諦めないことを大事にしていきましょう。



Q、痛みがある場合は？

A、痛みがある・違和感・不安感がある場合、該当する動きはお休みしましょう。伸びが「痛気持ちいい～」といったように、そこに心地よさが伴っている場合はOKです。大切なのは、自分の体の声をしっかり聴くこと。そのためにも、丁寧に、様子を見ながら取り組みましょう。