質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

10/20から11/7まで秋の土用期間に入っています。

この期間は身体が次の季節への準備に入るため夏の間に溜った毒素やストレスを出そうとするため

そんな秋土用の時期に気をつけたいことは

・腹八分目をこころがけて旬の食材を食べる

・日中、呼吸をゆっくり落ち着ける時間を取り深い呼吸を心がける

・夜寝る前にスマホ・パソコンを触る時間を減らしていつもより早く寝る

これらのことを心がけると冬に向けて身体が順応しやすくなります。

是非おこなってみてください。

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

10/20から11/7まで秋の土用期間に入っています。

この期間は身体が次の季節への準備に入るため夏の間に溜った毒素やストレスを出そうとするため

体調を崩しやすくなります。

そんな秋土用の時期に気をつけたいことは

・腹八分目をこころがけて旬の食材を食べる

・日中、呼吸をゆっくり落ち着ける時間を取り深い呼吸を心がける

・夜寝る前にスマホ・パソコンを触る時間を減らしていつもより早く寝る

これらのことを心がけると冬に向けて身体が順応しやすくなります。

是非おこなってみてください。

秋土用

自分で運動する事は血行も良くなり

筋力がつき姿勢の改善にも繋がりますのでオススメです

姿勢を良くする運動やエクササイズなど行なう場合は

行なった後に爽快な疲れが残る程度が良いです

次の日にまで疲れが残る場合はやり過ぎているので

1日お休みして次の日に再開してください

普段のエクササイズは1日の内に頻繁に行うと効果的です！

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

自分で運動する事は血行も良くなり

筋力がつき姿勢の改善にも繋がりますのでオススメです

姿勢を良くする運動やエクササイズなど行なう場合は

行なった後に爽快な疲れが残る程度が良いです

次の日にまで疲れが残る場合はやり過ぎているので

1日お休みして次の日に再開してください

普段のエクササイズは1日の内に頻繁に行うと効果的です！



姿勢を良くするエクササイズの強度

体の不調では筋肉のみに問題があることより

筋肉の上の筋膜が広い範囲で問題を起こしていることが多く

筋膜の繋がりで体を緩めていくことが重要になってきます

きちんと筋膜の癒着を取り除いていくと

体の浅い部分のみならず深い部分まで柔らかくすることが可能です

体をニュートラルに戻していきましょう！

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

体の不調では筋肉のみに問題があることより

筋肉の上の筋膜が広い範囲で問題を起こしていることが多く

筋膜の繋がりで体を緩めていくことが重要になってきます

きちんと筋膜の癒着を取り除いていくと

体の浅い部分のみならず深い部分まで柔らかくすることが可能です

体をニュートラルに戻していきましょう！

揉んだり叩いたりより筋膜の癒着をとろう

日々のデスクワークや運動不足などで体を動かす部分は限られてきます

特に上半身の前側が縮まり猫背や巻肩になることで

肩甲骨はかなり引っ張られています

そして肩甲骨にはたくさんの筋肉が付着しているので

ここがフリーズしていたら体はしんどくなるばかり

そんなときはかんたんな肩甲骨周りの運動をしてみるのも

腋窩（脇の下・脇のくぼみ）を片手で押さえて

もう片方の腕を前に10回後ろに10回大きく回してみてください

1日の間に何度かおこなってみましょう！

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

日々のデスクワークや運動不足などで体を動かす部分は限られてきます

特に上半身の前側が縮まり猫背や巻肩になることで

肩甲骨はかなり引っ張られています

そして肩甲骨にはたくさんの筋肉が付着しているので

ここがフリーズしていたら体はしんどくなるばかり

そんなときはかんたんな肩甲骨周りの運動をしてみるのも

オススメです！

腋窩（脇の下・脇のくぼみ）を片手で押さえて

もう片方の腕を前に10回後ろに10回大きく回してみてください

1日の間に何度かおこなってみましょう！

肩周りを緩めてみよう

呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸があります

安静時には軽く省エネな腹式呼吸が呼吸の6～7割を占めますが

日常生活では必要に応じて胸式呼吸の割合が増え

運動時には胸式呼吸と腹式呼吸が行なわれて呼吸機能を高めるとともに

運動後の酸素不足を解消しています

もし酸素不足が解消されないと全身のこわばりも起きやすく

柔軟に大きな胸式呼吸ができるようにするには

胸郭の運動を制限する筋膜や骨膜を緩めることが必要です

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸があります

安静時には軽く省エネな腹式呼吸が呼吸の6～7割を占めますが

日常生活では必要に応じて胸式呼吸の割合が増え

運動時には胸式呼吸と腹式呼吸が行なわれて呼吸機能を高めるとともに

運動後の酸素不足を解消しています

もし酸素不足が解消されないと全身のこわばりも起きやすく

柔軟に大きな胸式呼吸ができるようにするには

胸郭の運動を制限する筋膜や骨膜を緩めることが必要です

呼吸

日常の姿勢の悪さや頭の位置が肩の真上ではなく前に傾いていたり

顎が前に突き出ていたりすることで

身体の一部に大きな負担がかかりコリや痛みの原因になります

そんなとき整体やマッサージ、ストレッチが大切ですが

ご自身で筋肉を動かすこともかなり大事になってきます

筋膜の癒着等が強いときやメンテナンスをおこないたいとき

人に緩めてもらうことも必要ですが

自分で筋肉を動かすことによって筋肉のポンプ作用が働き

血行が改善され筋力もつき身体のバランスが良くなります

整体＋ご自身で筋肉を動かしたりストレッチを行なうと

より身体のコンディションは良くなりますし

気持ちも前向きになりやすいです

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

日常の姿勢の悪さや頭の位置が肩の真上ではなく前に傾いていたり

顎が前に突き出ていたりすることで

身体の一部に大きな負担がかかりコリや痛みの原因になります

そんなとき整体やマッサージ、ストレッチが大切ですが

ご自身で筋肉を動かすこともかなり大事になってきます

筋膜の癒着等が強いときやメンテナンスをおこないたいとき

人に緩めてもらうことも必要ですが

自分で筋肉を動かすことによって筋肉のポンプ作用が働き

血行が改善され筋力もつき身体のバランスが良くなります

時間があるときには

整体＋ご自身で筋肉を動かしたりストレッチを行なうと

より身体のコンディションは良くなりますし

気持ちも前向きになりやすいです

より姿勢を良くするには

春は気温の寒暖差が大きく気圧変動が大きい季節です

そのような変化に対応するため

自律神経（交感神経・副交感神経）が乱れやすくなり

疲れがとれない・免疫力が下がる・体が冷える

胃腸の働きが落ちる・寝付きが悪くなる・肩や腰が痛くなる

いらいら・不安感・情緒不安定など様々な症状が現れます

これらの不快症状を和らげるために必要なことは

整体やマッサージで体を緩める

睡眠のリズムを整えるために朝日を浴びる

などになりますのでできることは実践してみましょう！

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

春は気温の寒暖差が大きく気圧変動が大きい季節です

そのような変化に対応するため

自律神経（交感神経・副交感神経）が乱れやすくなり

疲れがとれない・免疫力が下がる・体が冷える

胃腸の働きが落ちる・寝付きが悪くなる・肩や腰が痛くなる

いらいら・不安感・情緒不安定など様々な症状が現れます

これらの不快症状を和らげるために必要なことは

運動をする

ストレッチを行なう

整体やマッサージで体を緩める

お風呂にゆっくり浸かる

お気に入りの香りを嗅ぐ

睡眠のリズムを整えるために朝日を浴びる

などになりますのでできることは実践してみましょう！

春は体と心の不調が起きやすい

日頃のスキンケアやエステを受けたり美容面を気にされている方で

普段から気をつけるとより効果が上がることがあります

まずは顔の筋肉を動かし、いろいろな表情をするように意識する

常温以上のお水をしっかりとる

バランスの良い食事をとる(特にビタミンAやタンパク質は

肌の保湿機能に大きな役割を果たしている）

夜10時～１２時くらいには寝る

（夜１２時頃が細胞分裂のピークなので

そのあたりで睡眠をとると血液が肌に多く流れ肌が再生されやすい）

身体全体の姿勢が良いと顔にも良い影響があるので

身体もストレッチや整体などで緩めて正しい姿勢がとれるようにする

少しでもできることから初めてみましょう！

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

日頃のスキンケアやエステを受けたり美容面を気にされている方で

普段から気をつけるとより効果が上がることがあります

まずは顔の筋肉を動かし、いろいろな表情をするように意識する

紫外線をさける

常温以上のお水をしっかりとる

バランスの良い食事をとる(特にビタミンAやタンパク質は

肌の保湿機能に大きな役割を果たしている）

夜10時～１２時くらいには寝る

（夜１２時頃が細胞分裂のピークなので

そのあたりで睡眠をとると血液が肌に多く流れ肌が再生されやすい）

身体全体の姿勢が良いと顔にも良い影響があるので

身体もストレッチや整体などで緩めて正しい姿勢がとれるようにする

少しでもできることから初めてみましょう！



美容面で気をつけたら良いこと

美容のためにお顔の手入れをしっかりされている方も多いと思いますが

できれば体をしなやかに保つことにも意識してみましょう

体の歪みはもちろん顔にも影響しますし

体がしなやかでないと体温は低く体の巡りが悪くなります

そうすると顔のむくみやこわばりも現れやすくなりますので

体のメンテナンスをお勧めします

若い間はあまり差が気になりませんが

年齢が上がるにつれて体をしなやかにしているのとしていないとでは

顔の若々しさや表情が違ってきます

もしお顔の美容を気にするのであれば

体にも意識を向けてあげてください

顔も体も筋膜でつながってます

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

美容のためにお顔の手入れをしっかりされている方も多いと思いますが

できれば体をしなやかに保つことにも意識してみましょう

体の歪みはもちろん顔にも影響しますし

体がしなやかでないと体温は低く体の巡りが悪くなります

そうすると顔のむくみやこわばりも現れやすくなりますので

体のメンテナンスをお勧めします

若い間はあまり差が気になりませんが

年齢が上がるにつれて体をしなやかにしているのとしていないとでは

顔の若々しさや表情が違ってきます

もしお顔の美容を気にするのであれば

体にも意識を向けてあげてください

顔も体も筋膜でつながってます

若々しい顔と体の関係

背中が丸まることで体に起きる変化は

神経系に異常な興奮が起きやすく痛みがでるとともに

運動をすると「息がくるしい」という状態になります

そして見た目的には首が太くなりウエストにくびれのない

寸胴体型となるため若々しい姿勢を保つために

背中が丸まると膝や肘も曲がりやすく

歩く時の足の運びが悪くなります

背中を日常的に意識し伸して行くことも重要です

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

疲れているとき

無意識に座っているとき

横向きで寝ているとき

に丸くなりやすい背中

背中が丸まることで体に起きる変化は

神経系に異常な興奮が起きやすく痛みがでるとともに

運動をすると「息がくるしい」という状態になります

そして見た目的には首が太くなりウエストにくびれのない

寸胴体型となるため若々しい姿勢を保つために

背中を伸すことが重要です

背中が丸まると膝や肘も曲がりやすく

体の重心が低くなるため

歩く時の足の運びが悪くなります

歩きにくさを感じる場合は

背中を日常的に意識し伸して行くことも重要です



背筋を伸す大切さ

体の不調はさまざまで痛みやコリを感じる、

メンテナンスとして筋膜を緩めておくと

これらの症状が緩和されていくだけでなく

スポーツ中におこる運動を中断せざるを得ない体の状況を

筋膜組織の状態をしっかりと整えれば

(筋膜が最適な伸縮性と弾力性を備えている状態）

効率的なパフォーマンスの発揮に加え

高度な障害予防を実現することが可能です

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

体の不調はさまざまで痛みやコリを感じる、

動きが悪いなどが多いですが

メンテナンスとして筋膜を緩めておくと

これらの症状が緩和されていくだけでなく

スポーツ中におこる運動を中断せざるを得ない体の状況を

予防することも可能です。

筋膜組織の状態をしっかりと整えれば

(筋膜が最適な伸縮性と弾力性を備えている状態）

効率的なパフォーマンスの発揮に加え

高度な障害予防を実現することが可能です

筋膜メンテナンス

顔は体と同じく左右のゆがみが起きやすいです

首に左右差があればおのずと顔も左右のゆがみがおき、

あごの使い方の左右差も影響します

そして足の後ろ側がしっかり伸び

両足が左右ついていると口角が上がりますが

両ヒザが開きＯ脚になると口角が下がります

美顔膜コルギで顔をケアすれば

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

顔は体と同じく左右のゆがみが起きやすいです

首に左右差があればおのずと顔も左右のゆがみがおき、

あごの使い方の左右差も影響します

そして足の後ろ側がしっかり伸び

両足の間にあまり隙間がなく

両足が左右ついていると口角が上がりますが

両ヒザが開きＯ脚になると口角が下がります

筋膜整体で体を伸ばし

美顔膜コルギで顔をケアすれば

見た目の変化がおこります

見た目の変化

筋膜ケアのプロが健康で美しい身体と
癒しをプロデュース◎
筋膜グリップテクニックを修得した
プロの施術／様々な症状のかいぜんが
期待できる／癒しの接客と空間

　プロの施術『筋膜ケア』で
   凝り固まった身体と心を癒し
　健康で美しいバランスへ導きます。

〇今注目の『筋膜ケア』が受けられる
〇プロの施術で様々な症状にアプローチ
〇心と身体を癒すおもてなし
〇健康と美を兼ね備えたい方にオススメ
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
SORAは、向上心の高い方、美意識の高い方など健康と美を兼ね備えて楽しく日常を過ごしたいとお考えの方にオススメのボディケアサロンです。

身体のケアと共に心のケアも行って
頂ける様に努めております。

●営業時間　10：00～20：00
        （最終受付19：00）
●TEL           （086）231-8033
●定休日         木曜日　
（当院指定の臨時休業日）

筋膜は全身を覆い、姿かたちを形成する重要な成分です。
筋肉を覆っている筋膜が、痛みや不快感を起こす原因となり、最終的には体を歪め様々な症状へと影響を及ぼす事になります。筋肉を覆う「筋膜」をダイレクトに触り動きを正常にすれば、姿勢や身体の動きも改善され痛みや不調の出にくい身体作りができます。筋膜の癒着を引き離し、個々の動きを取り戻す方法が筋膜整体療法です。
そして筋膜の癒着は美容面にも悪影響を及ぼします。
筋膜の主成分であるコラーゲンの癒着は、セルライトの過剰形成や、肌の水分量にも影響します。
筋膜の癒着が起こらない柔軟な身体と、水々しいお肌を維持するには筋膜ケアは欠かせないメンテナンスなのです。

Natural Body Cafe SORA

ブログ

Natural Body Cafe SORA　の基本情報

ブログ

Natural Body Cafe SORA の基本情報

Natural Body Cafe SORA　の基本情報