kii

ヨガインストラクター　



毎週金曜日　10:00-11:00



Graceful Line Yoga ～首肩の詰まりをほぐしエレガントな姿勢へ～　　

強度★★★


スマホやPCで凝り固まりやすい“首・肩”を重点的に整え、心と体を健やかで優雅な状態へ導くヨガクラスです！

まずは「硬くなった筋肉」をやさしくほぐして可動域を広げます。

次にスッキリと綺麗な姿勢を保つための「弱くなりがちな筋肉」を、運動が苦手な方でも安心してできる運動量でじっくり鍛えていきます。

「正しい骨の配列」も意識しながらお伝えしていくので、日常生活の中でも自然と美しい姿勢が取り入れやすくなります。



クラスのはじめにはヨガの代表的な呼吸法を練習し、
深く心地よく息をするコツをつかみます。
ヨガの効果もぐっと高まります◎

ラストは、声のガイドに包まれながら行うシャバーサナで全身をリラックス。安心感に満たされながら、胸がスッと開いたエレガントな自分へ♪




Masayo

ヨガインストラクター

毎週木曜日　20:50-21:50



デトックスフローヨガ 強度★★



呼吸に合わせて、じっくり丁寧に体を動かしていきます。

体・ココロの疲れ・滞りを

スッキリ流して、リフレッシュtime︎︎︎



1日の疲れを解いて、気持ちいい明日を迎えましょう♪

初めての方も、お気軽にご参加下さい。

Non

エクササイズインストラクター　



毎週月曜 10:00～11:00

※マットの使用は任意



ミュージックフィットエアロ

強度★★★

リズミカルな音楽に合わせて「有酸素エクササイズ」と「有酸素ストレッチ」を交互に行う、初心者でも安心の楽しいインターバルエクササイズです＾＾
シンプルなステップを取り入れた有酸素運動なので、運動が苦手な方や体力に自信がない方も気軽に参加できます！踊るように体を揺らすだけで、気分も明るくなり、自然と基礎体力がアップ♪
持久力と瞬発力の両方を鍛えられるので、バランスの良い体作りにも効果的です！健康的でしなやかな身体づくりを楽しみながら続けていきましょう！

Miyu-

ピラティスインストラクター　



毎週月曜 13:00～14:00

毎週金曜　19:30〜20:30

日曜(第2,4) 11:30～12:30



ベーシックピラティス

強度★★★

日常に持って帰れるようなエクササイズを。

呼吸とともに、ピラティスの基本をひとつひとつ丁寧に確認して行っていくクラスです。



初めての方はもちろんですが、経験者の方にとっても「基本に立ち返る時間」としておすすめです。

シンプルな動きを通して、普段の生活にも役立つ“続けやすいピラティス”をお届けします。



基本を身につけることで、他のレッスンにも活かせる体づくりを目指します。



ほぐして整えるリリースピラティス

強度★★

まずはゆるめてあげる時間を。

ストレッチやほぐしを中心に、呼吸とともに心と身体をやさしくリセットしていくクラスです。



疲れやこわばりを手放したあとに鍛えていくことで、全身のバランスが自然と整っていきます。

「朝の代謝アップ」や「頑張った1日のほぐし」としてもおすすめ。

心までフッと軽くなる感覚を味わえます。



ストレッチやほぐしを習慣化することで、

柔らかくしなやかな身体作りに繋がり、他のレッスンの効果もより高まります。



エネルギーピラティス

強度★★★★

日常に持って帰れるようなエクササイズを取り入れながら、しっかり動いて身体を引き締めるクラスです。

お尻や脚など大きな筋肉を中心に、腕や顔まわりなど身体全身にもアプローチしていきます。



身体がすっきり軽くなり「もっと自分を好きになれる」ような、

心も身体も健康的に、いまの自分を大切にしながら磨いていくことで、明日がもっと楽しみになりますように。



※その日の体調や「ここを鍛えたい！」などリクエストに合わせて内容の調整も考えています☺︎

MAKO

ピラティスインストラクター　



毎週火曜　18:00〜19:00



後ろ姿美人ピラティス　強度★★＋



背面を鍛えよう！！！

自分ではみえないからこそ意識しずらい。

身体全体のボディラインを美しく見せるための重要な部位です！！

背中を鍛えることでメリット

・肩こりや腰痛の予防

・姿勢の改善

・基礎代謝up

背中からお尻まで鍛えましょう！！！

SAYAKA

ピラティスインストラクター　



隔週　第2・4　土曜　11:30-12:30
隔週　第1・3・5　水曜　10:00-11:00



リリース＆ピラティス　強度★★★

毎日の家事や仕事や運動でこり固まった体を、まずはゆっくりほぐして動きやすくします。

そのあと、ピラティスで骨格から整えて、肩こりや腰痛の出にくい、ラクな姿勢を目指します。

日常の中でも無理なく続けられるレッスンで、いつまでも元気に動ける身体を目指しましょう。

KAHO

ヨガ・ピラティスインストラクター　



ピラティス／毎週木曜　19:30-20:30

ヨガ／毎週土曜　9:30-10:30

隔週　第1・3・5　土曜　11:00-12:00



ーレッスン内容はスケジュールにてご確認くださいー





美筋ピラティス 　強度★★+（２.５）

体をほぐして歪んだ姿勢を整え、綺麗でしなやかな女性らしい体を目指します！


ボディメイクしたいけれど筋トレ苦手な方、ピラティス初めての方も楽しみましょう♡



リンパマッサージヨガ　　強度★

カラダ中のリンパの流れをよくするためのマッサージとヨガのポーズを行い

スッキリとしたカラダを目指すクラスです。

特にむくみや冷え、コリやデスクワークなどのお悩みがある方にオススメです！



肩甲骨スッキリヨガ　　強度★★

肩甲骨をさまざまな方向へ動かし、上半身に意識を向けていくクラス。

姿勢改善や代謝UP、綺麗な後ろ姿を作りたい方にオススメのクラスです。



リラックスフローヨガ　　強度★★

肩甲骨をさまざまな方向へ動かし、上半身に意識を向けていくクラス。

姿勢改善や代謝UP、綺麗な後ろ姿を作りたい方にオススメのクラスです。



桃尻ヨガ　　強度★★★

お尻と股関節を動かし、引き上がったお尻を作るためのの１時間。

トレーニング要素があり、股関節周辺の柔軟性を高めたい方にも受けていただきたいクラスです。



バランスアップヨガ ー美脚ー　　強度★★★

カラダの土台となる足の裏からしっかり使って、バランスポーズにチャレンジするクラス。

まっすぐ美しい脚を手に入れたい方、バランスの取り方がわからない方に受けていただきたいクラスです。



コアトレヨガ　　強度★★★★

胸式呼吸を取り入れ、お腹を強化したしなやかな体を目指すクラス。

お腹の横や前をしっかり使い、ぽっこりお腹や腰痛を改善し、綺麗なウエストを作りましょう。

KANAMI

ヨガインストラクター



毎週火曜　10:00-11:00





疲労回復ヨガ　　強度★

日々の疲れやこわばりをやさしくほどいていく、ゆったりとしたペースのヨガクラスです。
深い呼吸とやさしい動きで、緊張をゆるめ、内側から整えていきます。
関節や筋肉を無理なく動かし、血行やリンパの巡りを促して、心と身体をリラックスへと導きます。

《講師コメント》
疲れていることに気づくのも、後回しになりがちな毎日。
呼吸して、動いて、感じてみる。無理なく、気持ちよく、今の自分にやさしく向き合う時間にしましょう。


アクティブフローヨガ　強度★★★

呼吸に合わせてダイナミックにポーズをつなげていく、エネルギッシュなフローヨガのクラスです。
全身を大きく使いながら、流れるような動きの中でしっかり汗をかき、心と身体をリフレッシュしていきます。
朝や日中に受けることで、心身がすっきりと目覚め、活力をチャージできる時間になるでしょう。

《講師コメント》
アクティブに身体を動かすと、自然と呼吸も深まり、気持ちも前向きに切り替わっていきます。
しっかり動いたあとに訪れる解放感や爽快感は格別です。
「今日はエネルギッシュにスタートしたい」「リセットしてまた頑張りたい」
そんな時にぴったりなクラスです。一緒に心地よい汗を流しましょう



ハタヨガ　　強度★★

呼吸に意識を向けながら、一つひとつのポーズを丁寧にとっていくクラスです。
立位・座位・仰向けなど、さまざまなポーズをバランスよく取り入れ、心と身体の土台を整えていきます。
1日のはじまりに、前向きな感覚と心地よい集中を育てていきます。

《講師コメント》
寝起きの体や、頭のぼんやり感も、ゆっくり動き始めると少しずつクリアに。
ポーズを通して呼吸が深まっていく朝の時間は、自分を整えるいいスイッチになると思います。
今日も気持ちよくスタートしたい、そんな朝にぴったりのクラスです。


優しいフローヨガ　　強度★★

1日の始まりを心地よく、丁寧に整えていくモーニングフローヨガ。
朝の心と身体にそっと寄り添いながら、呼吸に合わせて流れるようにポーズをつなげていきます。
ゆっくりと目覚めていく感覚を味わいながら、内側からクリアに整う時間を過ごしましょう。

《講師コメント》
朝はなんとなく、心も身体も動きにくい日がありますよね。
でも、ゆっくり呼吸して体を動かしていくと、気持ちも少しずつほぐれてきます。自分を感じられるような朝の時間、一緒に過ごしましょう。

MIKI

ヨガインストラクター　



毎週　水曜　19:30-20:30

毎週　木曜　10:00-11:00

隔週　第1・3・5日曜　14:00-15:00





太陽礼拝 Flow yoga　強度★★★

フロー（flow）とは"流れ"を意味します。

ご自身で呼吸をコントロールし、呼吸と身体の動きを流れるように合わせていく太陽礼拝を心地良く出来るように心身を整えていくフロークラス。

呼吸と動きを合わせる事で自律神経が整い、それに集中する事で一種の瞑想状態になるので終わった後は心も身体もスッキリします。

"イマココ"　　という感覚

"マインドフルネス" の体験にも。





「イマココ」〜瞑想に向かうヨガ〜　　強度★★

TVやSNSからの情報が溢れるこのご時世。

カラダはココにあるのに 思考はココに居座れず忙しい日々。



「イマココ」「今の私」に安心感を感じる時間を過ごしませんか？



前半はカラダを解し、後半は呼吸を感じ、ご自身にフォーカス。

静かに座って立ち止まる贅沢な感覚を味わいましょう。

リノ

ヨガインストラクター　



毎週月曜　19:30-20:30

毎週火曜　19:30-20:30

毎週日曜　9:30-10:30

隔週　第2・4水曜　10:00-11:00





身体が硬い人のためのストレッチヨガ　　強度★★

ストレッチには、筋肉の血行を改善する効果があります。

血行が良くなると、酸素や栄養を全身に行き渡りらせることができ、疲労物質を排出を促すため、疲労回復効果を期待できます。

もともと前屈で指先すら床に届かなかった私と一緒に、気持ちよく身体が伸びていく感覚を味わってみませんか？

身体が硬い人や、なんだか疲れが取れない人に特におすすめ。

気持ちよく伸びるヨガで、体と心をしっかり休息させましょう！



姿勢を整えるコンディショニングヨガ　　強度★★★

普段の姿勢や癖などが積み重なって歪みが生じてしまいやすい身体を、本来あるべきポジションに整えながら、心地よく動ける身体作りを目指します。

手足のポジションや力のかけ方などを丁寧に確認しながら、アーサナ（ヨガのポーズ）を練習することで、身体や心のバランスを整えていきましょう！

ヨガをしたことがない人はもちろん、ヨガに慣れてきたけど基本を確認したい人にもおすすめです。

皆さまに何か新しい発見のあるクラスを目指しています！



呼吸を深めるリフレッシュヨガ　　強度★★★★

アーサナ（ヨガのポーズ）と呼吸を合わせ、流れるように動いていくクラスです。

一定のリズムで動くことで、呼吸を深め心身のバランスを整えます。

また、同じ動きを何度か繰り返すので、柔軟性や筋力UP、体幹強化も期待できます。

いろんなアーサナに挑戦したい方や、動いてスッキリしたい方におすすめ。

慣れてくるとなめらかに動けるようにはなりますが、初心者さんでも問題なく楽しめる内容となっております。

出来る限りのサポートをしますので、やってみたい気持ちを大切にしてください！