niima@塚本

はじめて・久しぶり（半年以内にスタジオ来店履歴のない方）のお客様は無料で体験が可能です！



体験をご希望のお客様はこちらのページよりご予約をお願いします。

（上記 【予約・スケジュール】の赤いボタンです！）

事前予約をしていただくことで、無料体験が可能となります。



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はじめてお客様
久しぶりのお客様へ

無料体験のご案内



事前ネット予約で、初回体験（通常1,100円）が無料で受けられる！

予約したい日程が満席でも調整できることがありますので、その場合は、公式LINE等にてお問い合 わせください。

初回体験は原則1名様のみの受付となりますが、同時に2名以上（友人やご家族）で体験をご希望の場合は公式LINE にてお問い合わせください。ご予約枠に空きがある場合はお受けすることが可能です。

本予約ページは、スタジオの見学・ご案内・体験・プラン説明・ご入会案内などを含む時間で掲載しております。
（ご案内10分+レッスン60分+プラン案内20~30分）

お時間どおりにご来店ください。早すぎる場合はお待ちいただく場合や、レッスン時間に間に合わなかった場合、ご受講をお断りすることがございます。



※無料体験は事前予約制となります。開催前日までにご予約をお願いいたします。

※予定していたレッスンが、代講レッスンに変更となっている場合があります。



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そして！今ならさらに！
お得なキャンペーン開催中！

(月の前半に体験していただくのがお得です)

・体験料無料
・入会金無料
・年会費無料

キャンペーンの適応には条件があります。

・体験レッスン後の当日中にご入会手続きをしていること（キャッシュカードの登録要）

・月額制プランへご入会いただくこと（回数券は対象外）

※月謝引落は口座振替のみとなっております。当日はキャッシュカードもご持参ください。



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■お持ち物

・お飲み物

・フェイスタオル

・動きやすい服装でお越しください。

・口座振替のキャッシュカードをご持参ください。

レッスンスケジュール

(水)☀️10:00-11:00 リラクゼーションヨガ

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水曜　１０:００−１１:００

Wake up yoga

強度めやす　★★★☆☆(普通)

眠っている間にかたまった身体をゆっくりほぐし、呼吸を深めていきます。少しずつ代謝アップさせる動きや集中力を高める動きで、交感神経にスイッチを入れ、心と身体を目覚めさせ、健やかな一日のスタートにしましょう！！

レッスンスケジュール

(日)☀️10:00-11:00 Morning flow

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日曜　１０:００−１１:００

Morning flow

強度めやす　★★★☆☆(普通)

フロー（flow）とは"流れ"を意味します。

ご自身で呼吸をコントロールし、呼吸と身体の動きを流れるように合わせていくフロークラス。

呼吸と動きを合わせる事で自律神経が整い、それに集中する事で一種の瞑想状態になるので終わった後は心も身体もスッキリします。

"イマココ"という感覚"マインドフルネス"の体験にも。



日曜日の朝にマインドフルネスを体感してマインドセットしませんか？

レッスンスケジュール

(木)🌙19:30-20:30 ナイトヨガ
(土)☀️10:00-11:00 ビューティヨガ



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木曜　19:30-20:30
ナイトヨガ

強度めやす　★★★☆☆（普通）

呼吸法やゆったりとしたストレッチによって体の巡りをよりよく
後半では体幹を鍛えるポーズも行いますので疲れにくい体を目指していきます

・ストレス発散したい方
・深い眠りにつきたい方
・激しい運動はしたくない方

こんな方にオススメです！



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土曜　10:00-11:00
ビューティーヨガ

強度めやす　★★☆☆☆（軽め）

美肌&小顔になりたい方にオススメ！
顔を触らずにできる美肌ヨガ✨️

体の巡りをよくして肌のターンオーバを促進し体の内側から綺麗にしていきます。

化粧ノリも良くなるので朝にぴったりなヨガです！

レッスンスケジュール

11/27(木)10:00-11:00 代講 美脚メソッドピラティス

（火）TUESDAY　☀️10:00-11:00　美脚メソッドorウォールピラティス
（水）WEDNESDAY　🌙19:30-20:30　Pilates × Cardio
（日）SUNDAY　🌿14:00-15:00　コアピラティス



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火曜　10:00-11:00
美脚メソッドピラティス

強度めやす　★★☆☆☆（軽め）

脚の筋膜リリースやストレッチがメイン

足裏の骨位置を整え理想的な歩立ち方を体得するとももが伸びて脚がすっきり、さらにはお尻の位置が高くなります

O脚やX脚の方、ももやスネが張る方にもオススメです

※マスターストレッチ器具に足を乗せるため滑り止め靴下の着用を推奨します



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水曜 19:30-20:30
Pilates × Cardio
ピラティスカーディオ

強度めやす　★★★☆☆（普通）

ストレッチ→トレーニング→燃焼の順で
徐々に心拍数を上げながら代謝の良い身体をつくります

音楽に合わせて動作して気持ちいいリズムでよい汗をかきましょう

身体を引き締めたい方にもおすすめです



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日曜 14:00-15:00
コアピラティス

強度めやす　★★☆☆☆（軽め）

体幹を呼び起こすがテーマのレッスン
重心の移動や呼吸を意識しながら
脊柱をひとつひとつ積み上げたり、ターゲットだけを動かして他の部位は安定させることでご自身の軸を感じていただきます

自分の身体を知りたいときやより集中したいときに

レッスンスケジュール

11/30(日)☀️10:00-11:00 代講 代謝アップピラティス



（木）☀️10:00-11:00 しなやかボディメイクピラティス

（土）第2,4週→☀️14:00-15:00 代謝アップピラティス

（土）第3週→☀️11:20-12:20 代謝アップピラティス

※5月6月の第3週土曜は休講。

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木曜　10:00-11:00
しなやかボディメイクピラティス

強度　★★☆☆☆



〜ピラティスでしなやかなボディラインを〜
はじめにコンディショニングで身体をほぐし整えピラティスのエクササイズ

最後は日常生活にピラティスを活かせられるようにスタンディングでもエクササイズをおこないます

・姿勢を整えたい方
・ボディーラインを整えたい方
・軽やかに歩ける身体づくりをしたい方

こんな方にオススメのレッスンです！

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土曜　

第2,4週→14:00-15:00

第3週→11:20-12:20

代謝アップピラティス

強度　★★★☆☆

はじめにストレッチなどで身体をほぐしてから、ピラティスのエクササイズを通して全身をくまなく動かし、姿勢を整えていきます。

流れるようにスマートに身体を動かし、代謝を上げて細胞を目覚めさせ、元気でイキイキとした健康な身体づくりをしていきます。

※第3週はお時間が異なっておりますのでご注意ください。

レッスンスケジュール

11月9日（日）☀️10:00-11:00 めぐりヨガ　代講


（金）FRYDAY　　 🌙19:30-20:30　休息のヨガ


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金曜 19:30-20:30
休息のヨガ

強度めやす　★☆☆☆☆（ゆったり）

〜1週間頑張ったご自身の休息タイム〜
お身体全体をじわじわと伸ばすポーズをとり、
カラダとココロをリラックスさせてあげましょう。
陰ヨガやリストラティブヨガのポーズを用いて無理なく身体を伸ばしていきます。
お部屋全体も薄暗くして落ち着いた雰囲気でゆったりと
ご自身のお身体を労わる時間です



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ゆるヨガ

強度めやす　★★☆☆☆(やさしい）


座りポーズや寝ポーズを中心としたクラスです。
初心者の方、柔軟性を高めたい方、疲れた身体を緩めたい方におすすめです。
全身をジワ〜っと伸ばし、体の奥へ効かせることで、
「体の温まり」「呼吸の深まり」を感じていきます。
“気持ちが前向きな時には堂々と胸を張る”ように心と体は繋がっています。　

体をほぐすことで心もほぐれ、忙しい日常を忘れて心からホッとするひとときを過ごしましょう。



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めぐりヨガ

強度めやす　★★★☆☆(普通）

季節の変わり目で自律神経が乱れやすくなっています。

そして家事や仕事で忙しくリラックスできる時間が

少ないことでも自律神経が乱れ、不眠・肩こりなどの不調につながります。

目に見えないけれど、私たちの体をコントロールする自律神経を整え、

不調を根本から改善させましょう⭐️

レッスンスケジュール

(火)🌙19:30-20:30 リラックスフローヨガ

(金)☀️10:00-11:00　股関節から整えるヨガ



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火曜　19:30-20:30
リラックスフローヨガ

強度めやす　★★★☆☆（普通）

疲労やストレスで固まってしまった体を、呼吸に合わせて無理のないペースで、流れるようにヨガのアーサナをとりながら優しくほぐしていくクラスです。

体を大きく使うポーズと緩めるポーズを織り交ぜ心と体をリラックスさせていきます。

全身の血行も良くなり、心身ともに整いやすくなります。



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金曜　10:00-11:00

股関節から整えるヨガ

強度めやす　★★★☆☆(普通)

股関節は ・上半身と下半身の真ん中 ・1番大きな関節 ・筋肉が1番多い関節 です。

その為、股関節を効果的に動かし安定性とバランスを調整することが、体の可動性の向上や日常生活の動きやすさに繋がります。

このクラスでは、理学療法士の先生と共に考えられた「股関節ヨガ」のメソッドを用いており、

「ほぐす・流す・整える」の3ステップを経て心身のコンディショニングを行なっていきます。

股関節から心身を整えることで、皆様の日常生活がより快適に過ごせますようお手伝いさせていただければと思います。



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レッスンスケジュール

11月16日(日）10:00〜11:00 代講　ハタヨガ



(月)🌙19:30-20:30 呼吸法とやさしいパワーヨガ



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月曜　19:30-20:30
呼吸法とやさしいパワーヨガ

強度めやす　★★★☆☆（普通）

最初に呼吸法で自律神経を整え

身体を緩めたのちに全身を動かして

リフレッシュできるクラスです。

柔軟性をupしたい方、体感を鍛えたい方にもおすすめです！

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代講　9/26(金)19:30-20:30

Risa先生のゆるヨガ

強度めやす　★☆☆☆☆（ゆったり）

体をゆったりとゆるめて整えるクラスです。

深い呼吸とともに、肩や腰のこわばりをほどき、全身の緊張をリリースしていきます。

難しいポーズはなく、やさしい動きで“ゆるむ心地よさ”を味わえる時間。

運動が苦手な方や、疲れがたまっている方にもぴったりです。

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代講　11/16(日)10:00-11:00

ハタヨガ

強度めやす　★★★☆☆（普通）


前屈と股関節外旋に特化したアシュタンガハーフをベースにしたハタヨガです。
呼吸を意識しながら、
ひとつひとつのポーズをゆっくり丁寧にとっていきます。
初心者にもおすすめのクラスです。

レッスンスケジュール

(月)☀️10:00-11:00 アロマyoga

(土)🌙19:30-20:30 デトックスヨガ

7/9(水）、7/16(水）10:00-11:00 代講　やさしいモーニングヨガ



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月曜　10:00-11:00　

アロマyoga

強度めやす　★★☆☆☆（軽め）

天然のアロマオイルの香りの中、心地いい１週間のスタートに ︎

五感をたっぷり使いながら、体•ココロに優しく向き合う時間にしていきましょう！！

初めての方も、ぜひぜひお気軽にご参加下さい♪






土曜　19:30-20:30
デトックスヨガ

強度めやす　★★★☆☆（普通）

1日の終わりにじっくりと丁寧に体を動かしていきましょう。

体・ココロの疲れや滞りを

スッキリ流して、リフレッシュtime。

新たな１週間を心地よく

迎えられますように☆



7/9(水）、7/16(水）　10:00-11:00　代講

やさしいモーニングヨガ

強度めやす　★☆☆☆☆（軽め）
朝の心地いい空気感を感じながら、いつもなんとなくしている呼吸に意識を向けて、優しく動いていきます。
体・ココロにスペースがうまれて自然と優しい気持ちから、始まる1日に☆︎
初めての方もお気軽にご参加ください！！

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