倉敷駅から徒歩3分、完全個室のパーソナルジム【NIM倉敷駅前店】

姿勢改善・ボディメイク・ダイエットなど、お悩みや目的に合わせて幅広くサポートしています。
パーソナルトレーニングにピラティスや整体要素を組み合わせたオリジナルメソッドで、無理なく・効率的に“理想のカラダ”へ。

「運動初心者で不安…」
「ジムに通っても続かなかった…」
「結果が出なくて悩んでいる…」
そんな方にも安心して通っていただける環境です。

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✅ ブライダルダイエットで、最高に美しいドレス姿を目指したい方
✅ 産後の体型・骨盤まわりを整えたいママさん
✅ 姿勢や動作を整えて、パフォーマンスアップしたいアスリート・社会人の方

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一人ひとりの目的や体の状態に合わせて、オーダーメイドのプログラムをご提案いたします。
まずは、体験トレーニングからお気軽にどうぞ！📣

【公式HP】
https://www.nim-kurashiki.com/
→ 設備やサービス内容、プログラムの詳細もこちらからご覧いただけます。

パーソナルジム NIM倉敷駅前店では、ただ鍛えるのではなく、“整えてから動かす”ことを大切にしています。

姿勢や体の使い方を見直しながら、ピラティス・ボディメイクトレーニング・タイ古式マッサージを組み合わせて、あなたの体に合ったアプローチで効率よくボディメイクをサポート。
極端な食事制限は行わず、健康的に美しく変わることを目指します。

体を引き締めたい方はもちろん、ブライダルダイエットや産後ダイエットなど、特別な目標に向けて頑張る女性たちにも選ばれています。
「変わりたい」その気持ちに、私たちが全力で寄り添います。

【姿勢改善・ボディメイク・ピラティス】パーソナルジムNIM ｜岡山・倉敷

「深呼吸がうまくできない」「いつも肩で息をしている気がする」

…そんなお悩み、ありませんか？
 実はそれ、肋骨の動きの硬さが原因かもしれません。
呼吸は“無意識に行う運動”ですが、その質を高めるには肋骨の柔軟性がカギになります。
 肋骨まわりが硬くなると、呼吸が浅くなり、肩や首の緊張、疲労感が抜けない…といった不調につながることも。


NIMでは、初心者の方でも取り組める

「肋骨ストレッチ＋呼吸アプローチ」


 たった1分の習慣で、呼吸の深さが変わり、姿勢改善や代謝アップにも効果的！
 今回はおすすめの3つのストレッチをご紹介します。

【パターン１】寝たままでOK！ワイパー・肋骨ゆるめストレッチ
仰向けになり、脚をクロスした状態で腕を伸ばしていくシンプルな動き。大きく円を描くとさらに良いです。
 肋骨から腰椎までがゆるやかにねじれ、肋骨まわりの筋肉が緩みやすくなります。
 →ポイント：動きに合わせて「フーッ」と長めの吐く呼吸を意識してみましょう。

 【パターン２】壁を使って！肩甲骨と肋骨の連動ストレッチ


壁に手をついて、息を吐きながら体を伸ばすようにストレッチ。
 骨盤から肋骨・肩までが連動して肋骨が広がる感覚がわかってくるはず。
 →ポイント：「吸って背中に空気を入れる」意識を持つと、呼吸の質がグッと上がります。

 【パターン３】マーメイドストレッチ

横座りのシンボックスと言われるポジションに座ります。床を押して体幹を安定させながら手を挙げていきます。この姿勢でゆっくり大きく呼吸を繰り返します。これは肋骨を内側から広げるエクササイズで、呼吸筋への刺激にもなります。
 →ポイント：吸う時間の１．５倍吐く時間をかけて繰り返すと◎

毎日の積み重ねがカギ！
これらのストレッチは、どれも「柔軟性」よりも「呼吸との連動」が大事。
 “呼吸の通り道”である肋骨の動きを良くすることで、酸素の取り込み量が変わり、疲れにくい体へと変化していきます。
 体験トレーニングでは、お一人おひとりに合わせたアプローチも行っていますので、お気軽にご相談くださいね。

「深呼吸がうまくできない」「いつも肩で息をしている気がする」

…そんなお悩み、ありませんか？
 実はそれ、肋骨の動きの硬さが原因かもしれません。
呼吸は“無意識に行う運動”ですが、その質を高めるには肋骨の柔軟性がカギになります。
 肋骨まわりが硬くなると、呼吸が浅くなり、肩や首の緊張、疲労感が抜けない…といった不調につながることも。


NIMでは、初心者の方でも取り組める

「肋骨ストレッチ＋呼吸アプローチ」

をご紹介しています。


 たった1分の習慣で、呼吸の深さが変わり、姿勢改善や代謝アップにも効果的！
 今回はおすすめの3つのストレッチをご紹介します。

【パターン１】寝たままでOK！ワイパー・肋骨ゆるめストレッチ
仰向けになり、脚をクロスした状態で腕を伸ばしていくシンプルな動き。大きく円を描くとさらに良いです。
 肋骨から腰椎までがゆるやかにねじれ、肋骨まわりの筋肉が緩みやすくなります。
 →ポイント：動きに合わせて「フーッ」と長めの吐く呼吸を意識してみましょう。

 【パターン２】壁を使って！肩甲骨と肋骨の連動ストレッチ


壁に手をついて、息を吐きながら体を伸ばすようにストレッチ。
 骨盤から肋骨・肩までが連動して肋骨が広がる感覚がわかってくるはず。
 →ポイント：「吸って背中に空気を入れる」意識を持つと、呼吸の質がグッと上がります。

 【パターン３】マーメイドストレッチ

横座りのシンボックスと言われるポジションに座ります。床を押して体幹を安定させながら手を挙げていきます。この姿勢でゆっくり大きく呼吸を繰り返します。これは肋骨を内側から広げるエクササイズで、呼吸筋への刺激にもなります。
 →ポイント：吸う時間の１．５倍吐く時間をかけて繰り返すと◎

毎日の積み重ねがカギ！
これらのストレッチは、どれも「柔軟性」よりも「呼吸との連動」が大事。
 “呼吸の通り道”である肋骨の動きを良くすることで、酸素の取り込み量が変わり、疲れにくい体へと変化していきます。
 体験トレーニングでは、お一人おひとりに合わせたアプローチも行っていますので、お気軽にご相談くださいね。

体験の申し込みはこちらから

https://www.nim-kurashiki.com/trial/ 

パーソナルジムNIM ｜岡山・倉敷

呼吸が変わればカラダも変わる！肋骨ストレッチ

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