【ビフォーアフター】5カ月で−7.6kg＆体脂肪−11.7％！

 猫背も解消して“見た目年齢”マイナスへ｜倉敷・NIMパーソナルジム 

こんにちは、倉敷駅前の完全個室パーソナル＆プライベートジム NIM です。 

今回は、仕事と外食中心のライフスタイルから脱却し、わずか5カ月で“別人級”の変化を遂げた30代女性のお客様の事例をご紹介します。

体重：56.6 kg → 49.0 kg（−7.6 kg） 

体脂肪率：40.1 % → 28.4 %（−11.7 %） 

筋肉量：31.9 kg → 32.6 kg（＋0.7 kg）

「大学卒業以来ほとんど運動せず、猫背もひどくなって体形も体調も悪化…。姿勢改善もできるジムを探して NIM に入会しました。週1〜2回のトレーニングと無理のない食事サポートで、体脂肪が大幅ダウン！周りから“別人みたい”と言われ、自分でも鏡を見るのが楽しくなりました。猫背が改善して首・肩の疲れも激減。毎回笑いのあるセッションで続けやすかったです！」

 ☆ NIMが選ばれる4つのポイント 

姿勢解析＋整体＋ピラティス＋筋トレ を組み合わせた多面的アプローチ

 一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラム を作成

 食事は“制限”ではなく 習慣改善 でストレスフリー

 倉敷駅徒歩5分の完全個室。人目ゼロ＆手ぶらOK 

 「見た目も姿勢も本気で変えたい」「運動初心者だけど続けられるか不安」──そんな方こそ 今がチャンス。

下のリンクから24時間いつでもご予約いただけます。

 ーーーーーーーーーーーーーーーー 

ボディメイクをはじめたい方、パーソナルジムが初めてでジム選びに迷っている方も、 『最短で理想のカラダ』を目指したい方も、まずはお気軽にご相談ください。 NIM 倉敷駅前店では、ボディメイク・ダイエット・姿勢改善・足痩せ・産後ダイエットなど、 一人ひとりのお悩みや目標に合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。 結婚式に向けたブライダルダイエットにも対応可能！ さらに、筋トレやピラティスだけでなく、タイ古式マッサージも取り入れ、 心身のコンディショニングを総合的にサポートします。

 • 完全個室のプライベート空間

 • 筋トレ・ピラティス・整体・タイ古式マッサージを組み合わせたオリジナルメソッド

 【公式HP】 https://www.nim-kurashiki.com/ 

倉敷駅北口徒歩5分のパーソナルジム NIM倉敷駅前店

【ビフォーアフター】5カ月で−7.6kg＆体脂肪−11.7％！

 猫背も解消して“見た目年齢”マイナスへ｜倉敷・NIMパーソナルジム 

こんにちは、倉敷駅前の完全個室パーソナル＆プライベートジム NIM です。 

今回は、仕事と外食中心のライフスタイルから脱却し、わずか5カ月で“別人級”の変化を遂げた30代女性のお客様の事例をご紹介します。

 〇5カ月間の変化 

体重：56.6 kg → 49.0 kg（−7.6 kg） 

体脂肪率：40.1 % → 28.4 %（−11.7 %） 

筋肉量：31.9 kg → 32.6 kg（＋0.7 kg）

 〇 お客様の声 

「大学卒業以来ほとんど運動せず、猫背もひどくなって体形も体調も悪化…。姿勢改善もできるジムを探して NIM に入会しました。週1〜2回のトレーニングと無理のない食事サポートで、体脂肪が大幅ダウン！周りから“別人みたい”と言われ、自分でも鏡を見るのが楽しくなりました。猫背が改善して首・肩の疲れも激減。毎回笑いのあるセッションで続けやすかったです！」

 ☆ NIMが選ばれる4つのポイント 

姿勢解析＋整体＋ピラティス＋筋トレ を組み合わせた多面的アプローチ

 一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラム を作成

 食事は“制限”ではなく 習慣改善 でストレスフリー

 倉敷駅徒歩5分の完全個室。人目ゼロ＆手ぶらOK 

 まずは体験トレーニングへ！

 「見た目も姿勢も本気で変えたい」「運動初心者だけど続けられるか不安」──そんな方こそ 今がチャンス。

下のリンクから24時間いつでもご予約いただけます。

 ーーーーーーーーーーーーーーーー 

体験トレーニング受付中！ 

ボディメイクをはじめたい方、パーソナルジムが初めてでジム選びに迷っている方も、 『最短で理想のカラダ』を目指したい方も、まずはお気軽にご相談ください。 NIM 倉敷駅前店では、ボディメイク・ダイエット・姿勢改善・足痩せ・産後ダイエットなど、 一人ひとりのお悩みや目標に合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。 結婚式に向けたブライダルダイエットにも対応可能！ さらに、筋トレやピラティスだけでなく、タイ古式マッサージも取り入れ、 心身のコンディショニングを総合的にサポートします。

 • 完全個室のプライベート空間

 • 筋トレ・ピラティス・整体・タイ古式マッサージを組み合わせたオリジナルメソッド

 • お子様連れOK

 【公式HP】 https://www.nim-kurashiki.com/ 

倉敷駅北口徒歩5分のパーソナルジム NIM倉敷駅前店

「最近、長時間座っていると腰が重だるい」「猫背が治らない」「運転の後、股関節周りが固まっているような感じがする」

 ――そんな方は、“腸腰筋”がうまく働いていない可能性があります。

 腸腰筋（ちょうようきん）とは、腰椎から骨盤、そして太ももの骨にかけて繋がっている重要な筋肉です。姿勢を支える“インナーマッスル”として非常に重要で、立位・座位を問わず、体幹の安定や骨盤の角度をコントロールする役割を担っています。

 しかし、デスクワークや長時間の車の運転では、この腸腰筋が一定の状態で固まりやすくなります。すると骨盤が後傾しやすくなり、腰が丸まり、猫背姿勢に…。これが慢性的な腰痛や首・肩の不調に繋がってきます。 特に現代人の生活では、“動かさない時間”が圧倒的に多い。座って仕事、座って運転、座ってスマホ。腸腰筋にとっては過酷な環境です。 姿勢改善の第一歩は、腸腰筋の柔軟性と機能を取り戻すこと。

おすすめは、以下のような習慣です：

 ・1時間に1回は立ち上がり、背伸びをする。

 ・骨盤を立てて座る意識をする。

 ・運転中は背もたれに深く腰掛け、腰の後ろにクッションを挟む

 また、腸腰筋を使うトレーニング（例：ニーリフトやヒップヒンジ）を取り入れることで、座っていても“姿勢を支える筋”が働きやすくなります。

 姿勢改善は、筋トレだけでなく「生活の中での意識」がカギ。立つ、動く。小さな積み重ねが、姿勢と不調の差を生み出します。

 NIMでは、こうした日常姿勢からアプローチする姿勢改善プログラムをご用意しています。

ぜひ一度、ご自身の腸腰筋の働きをチェックしにいらしてください。

【公式HP】 https://www.nim-kurashiki.com/

「最近、長時間座っていると腰が重だるい」「猫背が治らない」「運転の後、股関節周りが固まっているような感じがする」

 ――そんな方は、“腸腰筋”がうまく働いていない可能性があります。

 腸腰筋（ちょうようきん）とは、腰椎から骨盤、そして太ももの骨にかけて繋がっている重要な筋肉です。姿勢を支える“インナーマッスル”として非常に重要で、立位・座位を問わず、体幹の安定や骨盤の角度をコントロールする役割を担っています。

 しかし、デスクワークや長時間の車の運転では、この腸腰筋が一定の状態で固まりやすくなります。すると骨盤が後傾しやすくなり、腰が丸まり、猫背姿勢に…。これが慢性的な腰痛や首・肩の不調に繋がってきます。 特に現代人の生活では、“動かさない時間”が圧倒的に多い。座って仕事、座って運転、座ってスマホ。腸腰筋にとっては過酷な環境です。 姿勢改善の第一歩は、腸腰筋の柔軟性と機能を取り戻すこと。



おすすめは、以下のような習慣です：

 ・1時間に1回は立ち上がり、背伸びをする。

 ・骨盤を倒して座らない。

 ・骨盤を立てて座る意識をする。

 ・運転中は背もたれに深く腰掛け、腰の後ろにクッションを挟む

 また、腸腰筋を使うトレーニング（例：ニーリフトやヒップヒンジ）を取り入れることで、座っていても“姿勢を支える筋”が働きやすくなります。

 姿勢改善は、筋トレだけでなく「生活の中での意識」がカギ。立つ、動く。小さな積み重ねが、姿勢と不調の差を生み出します。

 NIMでは、こうした日常姿勢からアプローチする姿勢改善プログラムをご用意しています。

ぜひ一度、ご自身の腸腰筋の働きをチェックしにいらしてください。

【公式HP】 https://www.nim-kurashiki.com/

デスクワーク・運転中も体幹を意識するだけで変わる

こんにちは！
パーソナルジムNIM倉敷駅前店の吉田です。

「夕方になると足がパンパン…」
「ふくらはぎが重だるくて動くのがつらい」
そんな【足のむくみ】、実は“姿勢の崩れ”が関係していることをご存知ですか？

猫背や反り腰、骨盤の歪みなどの姿勢不良は、
血流やリンパの流れを妨げ、老廃物の排出を滞らせてしまいます。
これが「なかなか取れないむくみ」の正体。

NIM倉敷駅前店では、整体やタイ古式ストレッチを通じて、
骨盤・股関節・足回りのバランスを整えながら、
むくみの根本改善をサポートします。

また、むくみは【ダイエット】の妨げにもなりやすく、
代謝の低下や冷えの原因にもなります。
そのため、姿勢矯正＋運動＋ケアを組み合わせることが効果的！

NIMは、パーソナルジムとしてのトレーニングサポートに加え、
整体・ピラティス・ストレッチなど幅広いケアが可能な“体を整える専門店”です。

「ただ痩せたい」ではなく、
「疲れにくく、健康的にキレイになりたい」方のための場所です。

こんにちは！
パーソナルジムNIM倉敷駅前店の吉田です。

「夕方になると足がパンパン…」
「ふくらはぎが重だるくて動くのがつらい」
そんな【足のむくみ】、実は“姿勢の崩れ”が関係していることをご存知ですか？

猫背や反り腰、骨盤の歪みなどの姿勢不良は、
血流やリンパの流れを妨げ、老廃物の排出を滞らせてしまいます。
これが「なかなか取れないむくみ」の正体。

NIM倉敷駅前店では、整体やタイ古式ストレッチを通じて、
骨盤・股関節・足回りのバランスを整えながら、
むくみの根本改善をサポートします。

また、むくみは【ダイエット】の妨げにもなりやすく、
代謝の低下や冷えの原因にもなります。
そのため、姿勢矯正＋運動＋ケアを組み合わせることが効果的！

NIMは、パーソナルジムとしてのトレーニングサポートに加え、
整体・ピラティス・ストレッチなど幅広いケアが可能な“体を整える専門店”です。

「ただ痩せたい」ではなく、
「疲れにくく、健康的にキレイになりたい」方のための場所です。

【公式HP】 https://www.nim-kurashiki.com/

【足のむくみは姿勢が原因かも？】倉敷のパーソナルジムで“根本改善”しませんか？

カラダが変わるために必要な2つのこと

「整体に通っているのに、また元に戻ってしまう…」

「その場では楽になるけど、すぐに痛みや違和感がぶり返す」

こうした声を多く耳にします。

実はそれ、“整える”だけで“鍛えていない”ことが原因かもしれません。

■整体だけでは「その場しのぎ」になりやすい理由

整体やもみほぐしなどで身体の歪みを整えると、確かに軽くなったように感じます。

ですが、整えた身体を支える筋力や正しい使い方が身についていないと、すぐに元の状態に戻ってしまいます。

カラダを緩める整体に根本が変わっていないのに長く通う方が多いですよね。一時的には良く見えても、時間が経てばまた歪みが出てきます。

■カラダが変わるために必要な2つのこと

①「整える」＝筋肉・関節のバランスを調整すること

NIMでは、まず整体やストレッチで固まっている部分を緩めたり、歪みを正しい位置に戻します。

身体をフラットな状態に戻すことで、本来の動きやすさを引き出します。

②「鍛える」＝正しく動かす力を身につけること

そして、その状態をキープするためには筋力・動作習慣の改善が不可欠。

特に弱くなりやすい「お腹・お尻・背中」の使い方を再教育することで、

日常生活で姿勢が崩れにくく、疲れにくい体をつくることができます。

■NIMは、コンディショニング&トレーニング

NIMでは、「整えて終わり」ではなく、整えてから鍛えることで“戻らない体”へ導きます。

整体・ピラティス・パーソナルトレーニングを一人ひとりに合わせて組み合わせることで、

痛みや不調を繰り返さない体づくりをサポートしています。

整体に通ってもすぐ戻ると感じている方

姿勢を変えたいと思っている方

自分に合った運動やトレーニングを知りたい方

整体だけでは変わらない――。

“鍛える”ことを組み合わせてこそ、カラダは本当に変わり始めます。

倉敷・岡山で姿勢改善・体づくりを目指すなら、NIMへ。

初回体験では、整体＋カウンセリング＋トレーニングを通して、あなただけの改善プランをご提案します。



カラダが変わるために必要な2つのこと

「整体に通っているのに、また元に戻ってしまう…」

「その場では楽になるけど、すぐに痛みや違和感がぶり返す」



こうした声を多く耳にします。



実はそれ、“整える”だけで“鍛えていない”ことが原因かもしれません。



■整体だけでは「その場しのぎ」になりやすい理由

整体やもみほぐしなどで身体の歪みを整えると、確かに軽くなったように感じます。

ですが、整えた身体を支える筋力や正しい使い方が身についていないと、すぐに元の状態に戻ってしまいます。



カラダを緩める整体に根本が変わっていないのに長く通う方が多いですよね。一時的には良く見えても、時間が経てばまた歪みが出てきます。



■カラダが変わるために必要な2つのこと

①「整える」＝筋肉・関節のバランスを調整すること

NIMでは、まず整体やストレッチで固まっている部分を緩めたり、歪みを正しい位置に戻します。

身体をフラットな状態に戻すことで、本来の動きやすさを引き出します。



②「鍛える」＝正しく動かす力を身につけること

そして、その状態をキープするためには筋力・動作習慣の改善が不可欠。

特に弱くなりやすい「お腹・お尻・背中」の使い方を再教育することで、

日常生活で姿勢が崩れにくく、疲れにくい体をつくることができます。



■NIMは、コンディショニング&トレーニング

NIMでは、「整えて終わり」ではなく、整えてから鍛えることで“戻らない体”へ導きます。

整体・ピラティス・パーソナルトレーニングを一人ひとりに合わせて組み合わせることで、

痛みや不調を繰り返さない体づくりをサポートしています。



■こんな方におすすめです

整体に通ってもすぐ戻ると感じている方



姿勢を変えたいと思っている方



自分に合った運動やトレーニングを知りたい方



整体だけでは変わらない――。

“鍛える”ことを組み合わせてこそ、カラダは本当に変わり始めます。



倉敷・岡山で姿勢改善・体づくりを目指すなら、NIMへ。

初回体験では、整体＋カウンセリング＋トレーニングを通して、あなただけの改善プランをご提案します。

【公式HP】 https://www.nim-kurashiki.com/

【カラダの専門家が解説】なぜ整体だけではダメなのか？

座りっぱなしの生活や、長時間のスマホ操作が当たり前になった今、
「呼吸が浅い」「息苦しい」「疲れが取れない」と感じる方は少なくありません。

この原因は、単に“姿勢の悪さ”だけではなく、「胸郭の硬さ」や「横隔膜の不活性化」といった内部的な要素にあります。
胸や肩で呼吸する“浅くて速い呼吸”が続くと、自律神経のバランスが崩れ、睡眠や集中力、さらには消化機能にも影響が及びます。

とくにデスクワーク中心で運動不足の方や、産後の育児疲れで呼吸が浅くなっている方には、呼吸機構の“リセット”が重要です。

そこでおすすめなのが「サイドストレッチ呼吸」。
片手を頭の後ろ、もう一方の手を太ももに添え、わき腹を心地よく伸ばしながらゆっくり呼吸を繰り返すこのストレッチは、
硬くなった肋骨まわりをゆるめ、横隔膜の動きを回復させてくれます。

NIMでは、呼吸・姿勢・動作の三位一体で整えていくコンディショニングを行っています。
特にボディメイクやダイエットを始めたい方にとって、「呼吸が通る身体」はトレーニングの土台づくりにもなります。

倉敷でパーソナルジムを探している方や、整体では改善しきれなかった疲労感を根本から変えたい方にも、一度試していただきたいアプローチです。

座りっぱなしの生活や、長時間のスマホ操作が当たり前になった今、
「呼吸が浅い」「息苦しい」「疲れが取れない」と感じる方は少なくありません。

この原因は、単に“姿勢の悪さ”だけではなく、「胸郭の硬さ」や「横隔膜の不活性化」といった内部的な要素にあります。
胸や肩で呼吸する“浅くて速い呼吸”が続くと、自律神経のバランスが崩れ、睡眠や集中力、さらには消化機能にも影響が及びます。

とくにデスクワーク中心で運動不足の方や、産後の育児疲れで呼吸が浅くなっている方には、呼吸機構の“リセット”が重要です。

そこでおすすめなのが「サイドストレッチ呼吸」。
片手を頭の後ろ、もう一方の手を太ももに添え、わき腹を心地よく伸ばしながらゆっくり呼吸を繰り返すこのストレッチは、
硬くなった肋骨まわりをゆるめ、横隔膜の動きを回復させてくれます。

NIMでは、呼吸・姿勢・動作の三位一体で整えていくコンディショニングを行っています。
特にボディメイクやダイエットを始めたい方にとって、「呼吸が通る身体」はトレーニングの土台づくりにもなります。

倉敷でパーソナルジムを探している方や、整体では改善しきれなかった疲労感を根本から変えたい方にも、一度試していただきたいアプローチです。

【公式HP】 https://www.nim-kurashiki.com/

■第2回：【呼吸②】座りっぱなしが“呼吸の質”を壊す理由 

「良い姿勢がわからない」「反り腰や巻き肩が気になる」
そんなお悩みを抱える方は、骨盤や背骨の位置だけでなく、“呼吸の質”にも目を向けることが大切です。

私たちが無意識に1日2万回以上行っている呼吸。その主役である**横隔膜（おうかくまく）**は、呼吸のためだけでなく、体幹の安定や姿勢の維持に大きく関与する“インナーユニット”の中核を担う筋肉です。

ですが、長時間のデスクワークや運動不足などにより、横隔膜が本来の動きを失っている人は少なくありません。特にスマホ姿勢や背中が丸まった状態では、肋骨がロックされる「リブフレア」という状態になりやすく、
胸が開きすぎて、背中が反ってしまう。この姿勢の連鎖が肩こりや腰痛、さらにはボディラインの崩れにつながります。

NIM倉敷駅前店では、姿勢矯正やボディメイクを希望される方に対しても、まず「呼吸」から整えるアプローチを大切にしています。

たとえば、仰向けで両膝を立て、両手をお腹に当てて行う「呼吸エクササイズ」は、横隔膜の動きを引き出し、腹部と背部にかけて空気が広がる感覚を体に思い出させてくれます。胸ではなくお腹、横、背中へと呼吸を届けることで、コアの内圧を自然に高めていく。

こうした土台を整えることで、倉敷でパーソナルジムをお探しの方や、姿勢改善・産後の骨盤ケアをしたい方にとっても、より効率的に結果が出やすくなります。

「良い姿勢がわからない」「反り腰や巻き肩が気になる」
そんなお悩みを抱える方は、骨盤や背骨の位置だけでなく、“呼吸の質”にも目を向けることが大切です。

私たちが無意識に1日2万回以上行っている呼吸。その主役である**横隔膜（おうかくまく）**は、呼吸のためだけでなく、体幹の安定や姿勢の維持に大きく関与する“インナーユニット”の中核を担う筋肉です。

ですが、長時間のデスクワークや運動不足などにより、横隔膜が本来の動きを失っている人は少なくありません。特にスマホ姿勢や背中が丸まった状態では、肋骨がロックされる「リブフレア」という状態になりやすく、
胸が開きすぎて、背中が反ってしまう。この姿勢の連鎖が肩こりや腰痛、さらにはボディラインの崩れにつながります。

NIM倉敷駅前店では、姿勢矯正やボディメイクを希望される方に対しても、まず「呼吸」から整えるアプローチを大切にしています。

たとえば、仰向けで両膝を立て、両手をお腹に当てて行う「呼吸エクササイズ」は、横隔膜の動きを引き出し、腹部と背部にかけて空気が広がる感覚を体に思い出させてくれます。胸ではなくお腹、横、背中へと呼吸を届けることで、コアの内圧を自然に高めていく。

こうした土台を整えることで、倉敷でパーソナルジムをお探しの方や、姿勢改善・産後の骨盤ケアをしたい方にとっても、より効率的に結果が出やすくなります。

【公式HP】 https://www.nim-kurashiki.com/

■第1回：【呼吸①】姿勢が崩れる本当の原因？“横隔膜”を使えていますか？


3,目の疲れ
パソコンやスマートフォンを長時間見続けることで、目の筋肉が緊張し、首や肩の筋肉にも負担がかかります。特に、画面との距離や高さが合っていないと、無意識のうちに前かがみになり、首や肩に余計な力が入ってしまいます。目の疲れは肩こりと密接に関係しているため、定期的に目を休めることも肩こり予防には重要です。

4,呼吸の浅さ
姿勢が悪くなると、胸が圧迫され呼吸が浅くなります。肩をすくませるような呼吸になると肩こりが起こりやすくなります。

肩こりを防ぐためのセルフケアをご紹介！
イスに深く腰掛け、背中を反らしながらストレッチポールに寄りかかっていきましょう。
動作中は呼吸を意識しましょう。胸が膨らむような呼吸を心掛けてください。

肩こりは一時的な対処ではなく、日々の姿勢や習慣を見直すことが根本改善のカギです。
「なんとなく肩が重い…」そんな時こそ、自分の姿勢や生活リズムに目を向けてみましょう！


3,目の疲れ
パソコンやスマートフォンを長時間見続けることで、目の筋肉が緊張し、首や肩の筋肉にも負担がかかります。特に、画面との距離や高さが合っていないと、無意識のうちに前かがみになり、首や肩に余計な力が入ってしまいます。目の疲れは肩こりと密接に関係しているため、定期的に目を休めることも肩こり予防には重要です。

4,呼吸の浅さ
姿勢が悪くなると、胸が圧迫され呼吸が浅くなります。肩をすくませるような呼吸になると肩こりが起こりやすくなります。

肩こりを防ぐためのセルフケアをご紹介！
イスに深く腰掛け、背中を反らしながらストレッチポールに寄りかかっていきましょう。
動作中は呼吸を意識しましょう。胸が膨らむような呼吸を心掛けてください。

肩こりは一時的な対処ではなく、日々の姿勢や習慣を見直すことが根本改善のカギです。
「なんとなく肩が重い…」そんな時こそ、自分の姿勢や生活リズムに目を向けてみましょう！

https://www.nim-kurashiki.com/posture/ 

【肩こりとデスクワーク：姿勢が与える影響】続編

デスクワークで起こる肩こりの原因

1,長時間の同じ姿勢：デスクワークは背中が丸まり首が前に出る姿勢になりやすいです。その姿勢で長時間過ごす事により首や肩の緊張が強くなり肩こりとなってしまいます。また、普段の姿勢が猫背やストレートネックといった姿勢不良となり常に肩こりを感じてしまいます。

2,運動不足：1日中デスクワークだと身体を動かす機会が少なく、歩数もかなり少ない日常となります。運動不足になると筋肉が緊張し血流が悪くなります。
血流が悪くなることで肩こりなどの不調に繋がってしまいます。

デスクワークでは1時間に1回は立って体を少し動かす事が大切です。また、激しい運動ではなくて体を動かす習慣を身に付けて健康を維持していきましょう！

【公式HP】 https://www.nim-kurashiki.com/posture/ 

デスクワークで起こる肩こりの原因

1,長時間の同じ姿勢：デスクワークは背中が丸まり首が前に出る姿勢になりやすいです。その姿勢で長時間過ごす事により首や肩の緊張が強くなり肩こりとなってしまいます。また、普段の姿勢が猫背やストレートネックといった姿勢不良となり常に肩こりを感じてしまいます。

2,運動不足：1日中デスクワークだと身体を動かす機会が少なく、歩数もかなり少ない日常となります。運動不足になると筋肉が緊張し血流が悪くなります。
血流が悪くなることで肩こりなどの不調に繋がってしまいます。

デスクワークでは1時間に1回は立って体を少し動かす事が大切です。また、激しい運動ではなくて体を動かす習慣を身に付けて健康を維持していきましょう！

【公式HP】 https://www.nim-kurashiki.com/posture/ 

【肩こりとデスクワーク：姿勢が与える影響】

 今年こそダイエットしようと決意して、何もしないまま春を迎えていませんか？

「今年こそは痩せよう！」と意気込んだはずが、気づけば4月。
忙しさに追われて運動もせず、気づけば薄着の季節がすぐそこに…。

整えて、鍛えて、理想の自分へ。

日々の生活や姿勢のクセによって、私たちの身体は少しずつ本来の動きを失っていきます。

✅ 姿勢が悪い
✅ 疲れやすい
✅ 太りやすくなった
✅ スタイルを整えたい
✅ なんとなく調子が悪い

こんな“ちょっとした違和感”を放っておくと、年々ボディラインも体調も崩れやすくなってしまいます。

私たちは、整体とトレーニングの両面からアプローチし、あなたの“理想のカラダ”づくりを全力でサポートします。

「整える」ことで身体の土台をリセットし、
「鍛える」ことで、引き締まったラインと疲れにくい体をつくる。
リバウンドしない、ずっと動ける身体へ。

春は変わるきっかけにぴったりの季節です。
今スタートすれば、夏までにしっかり結果が出せますよ！

今年こそ、本気のあなたを応援します。
まずは初回体験から、お気軽にご相談ください。

 今年こそダイエットしようと決意して、何もしないまま春を迎えていませんか？

「今年こそは痩せよう！」と意気込んだはずが、気づけば4月。
忙しさに追われて運動もせず、気づけば薄着の季節がすぐそこに…。

整えて、鍛えて、理想の自分へ。

日々の生活や姿勢のクセによって、私たちの身体は少しずつ本来の動きを失っていきます。

✅ 姿勢が悪い
✅ 疲れやすい
✅ 太りやすくなった
✅ スタイルを整えたい
✅ なんとなく調子が悪い

こんな“ちょっとした違和感”を放っておくと、年々ボディラインも体調も崩れやすくなってしまいます。

私たちは、整体とトレーニングの両面からアプローチし、あなたの“理想のカラダ”づくりを全力でサポートします。

「整える」ことで身体の土台をリセットし、
「鍛える」ことで、引き締まったラインと疲れにくい体をつくる。
リバウンドしない、ずっと動ける身体へ。

春は変わるきっかけにぴったりの季節です。
今スタートすれば、夏までにしっかり結果が出せますよ！

今年こそ、本気のあなたを応援します。
まずは初回体験から、お気軽にご相談ください。

https://www.nim-kurashiki.com/diet/ 

今年こそダイエットしようと決意して、何もしないまま春を迎えていませんか？

新しい環境や生活リズムにワクワクする一方で、知らず知らずのうちに身体には負担がかかっているものです。 日々の生活や姿勢のクセによって、私たちの体は少しずつ本来の動きを失っていきます。 

「姿勢が悪い」「疲れやすい」「太りやすくなった」「スタイルを整えたい」「なんとなく調子が悪い」

 そんな違和感を感じている方こそ、今こそ自分の体と向き合うタイミングかもしれません。

 NIM倉敷駅前店では、整体とトレーニングを組み合わせたアプローチで、あなたの“理想のカラダ”づくりをサポートしています。 ただ整えるだけでなく、しっかりと「動けるカラダ」を鍛えていくことで、

 につながります。 身体が整うと、心も軽くなります。

 春のスタートに、自分を整える一歩を踏み出してみませんか？

 まずはお気軽に体験からどうぞ。

私たちがあなたに寄り添ってサポートいたします。

新生活が始まる4月。

新しい環境や生活リズムにワクワクする一方で、知らず知らずのうちに身体には負担がかかっているものです。 日々の生活や姿勢のクセによって、私たちの体は少しずつ本来の動きを失っていきます。 

「姿勢が悪い」「疲れやすい」「太りやすくなった」「スタイルを整えたい」「なんとなく調子が悪い」

 そんな違和感を感じている方こそ、今こそ自分の体と向き合うタイミングかもしれません。

 NIM倉敷駅前店では、整体とトレーニングを組み合わせたアプローチで、あなたの“理想のカラダ”づくりをサポートしています。 ただ整えるだけでなく、しっかりと「動けるカラダ」を鍛えていくことで、

 ・姿勢の改善

 ・疲れにくい体へ

 ・スタイルアップ

 ・不調の予防

 につながります。 身体が整うと、心も軽くなります。

 春のスタートに、自分を整える一歩を踏み出してみませんか？

 まずはお気軽に体験からどうぞ。

私たちがあなたに寄り添ってサポートいたします。

体験の申し込みはこちらから

https://www.nim-kurashiki.com/trial/ 

巻き肩・猫背・スマホ首など、日々のクセや生活習慣から崩れてしまう姿勢。 そのまま放っておくと、肩こり・頭痛・腰痛・疲れやすさなど、さまざまな不調の原因になります。

今回ご紹介するのは、整体とトレーニングを受けられたお客様のビフォーアフター。 施術後、「なんだかカラダが軽くなった」「立ちやすい」「呼吸がしやすい」と、感覚の変化がすぐに出てきました。写真でもわかるように、姿勢のラインやシルエットも大きく変わっています。

✅ 肩の位置が整い、巻き肩がスッキリ ✅ 背中が自然に伸び、猫背が改善 ✅ 首がまっすぐになり、スマホ首が軽減 ✅ 骨盤の角度が整い、ヒップアップ ✅ バストの位置も上がり、全身のバランスが美しく ✅ 肩まわりの緊張がゆるみ、肩こりや頭痛がやわらぐ

【“いい姿勢”を意識するだけでは、続きません】

よく「姿勢を意識して良くしよう」と頑張る方がいますが、それだけでは根本改善にはなりません。 なぜなら、姿勢は“意識”ではなく“無意識”で保たれるものだからです。

ずっと背筋を伸ばそうと気を張っていても、疲れたらすぐ元の姿勢に戻ってしまいます。 つまり、本当に大切なのは 「意識しなくても正しい姿勢がラクにとれる身体」をつくること。

そのために必要なのが、整体で整えた身体に、正しい筋肉の使い方をトレーニングで落とし込むことなんです

【姿勢の乱れ引き起こす不調】

頭痛（後頭部や側頭部の重だるさ）

「年齢のせいかな？」「体質だから仕方ないかも…」 そんな風に思っていた方も、実は“姿勢”を変えることで体調まで整ってくるケースがとても多いんです。

【良い姿勢を“当たり前”にするには、継続がカギ】

初回で変化を実感できる方は多いですが、それはあくまでも「きっかけ」。 本当に大切なのは、その良い状態を定着させていくことです。

整体で身体の歪みやねじれをリセット

トレーニングで支える筋肉の使い方を習得

生活に溶け込む姿勢の感覚を身につけていく

という段階的なサポートで、「戻らない身体」へと導いていきます。

長年の肩こりや頭痛、「自分は姿勢が悪いから仕方ない」と思っていた方こそ、 まずは自分の体の“本来の状態”を体験してみてください。 無理なく・気持ちよく・自然に立てる体づくり、私たちがサポートします！

巻き肩・猫背・スマホ首など、日々のクセや生活習慣から崩れてしまう姿勢。 そのまま放っておくと、肩こり・頭痛・腰痛・疲れやすさなど、さまざまな不調の原因になります。

今回ご紹介するのは、整体とトレーニングを受けられたお客様のビフォーアフター。 施術後、「なんだかカラダが軽くなった」「立ちやすい」「呼吸がしやすい」と、感覚の変化がすぐに出てきました。写真でもわかるように、姿勢のラインやシルエットも大きく変わっています。

✅ 肩の位置が整い、巻き肩がスッキリ ✅ 背中が自然に伸び、猫背が改善 ✅ 首がまっすぐになり、スマホ首が軽減 ✅ 骨盤の角度が整い、ヒップアップ ✅ バストの位置も上がり、全身のバランスが美しく ✅ 肩まわりの緊張がゆるみ、肩こりや頭痛がやわらぐ

【“いい姿勢”を意識するだけでは、続きません】

よく「姿勢を意識して良くしよう」と頑張る方がいますが、それだけでは根本改善にはなりません。 なぜなら、姿勢は“意識”ではなく“無意識”で保たれるものだからです。

ずっと背筋を伸ばそうと気を張っていても、疲れたらすぐ元の姿勢に戻ってしまいます。 つまり、本当に大切なのは 「意識しなくても正しい姿勢がラクにとれる身体」をつくること。

そのために必要なのが、整体で整えた身体に、正しい筋肉の使い方をトレーニングで落とし込むことなんです

【姿勢の乱れ引き起こす不調】

肩こり・首こり

頭痛（後頭部や側頭部の重だるさ）

腰痛・反り腰

呼吸の浅さ・疲れやすさ

ポッコリお腹

自律神経の乱れ

「年齢のせいかな？」「体質だから仕方ないかも…」 そんな風に思っていた方も、実は“姿勢”を変えることで体調まで整ってくるケースがとても多いんです。

【良い姿勢を“当たり前”にするには、継続がカギ】

初回で変化を実感できる方は多いですが、それはあくまでも「きっかけ」。 本当に大切なのは、その良い状態を定着させていくことです。

NIMでは

整体で身体の歪みやねじれをリセット

トレーニングで支える筋肉の使い方を習得

生活に溶け込む姿勢の感覚を身につけていく

という段階的なサポートで、「戻らない身体」へと導いていきます。

長年の肩こりや頭痛、「自分は姿勢が悪いから仕方ない」と思っていた方こそ、 まずは自分の体の“本来の状態”を体験してみてください。 無理なく・気持ちよく・自然に立てる体づくり、私たちがサポートします！

体験申込はこちらから

https://www.nim-kurashiki.com/trial/ 

1回の体験で変化を実感。その先の“戻らないカラダ”へ

今回は、実際にNIMに通われているお客様から寄せられたリアルな声をピックアップ！どんな変化があったのか？その一部をご紹介します。

「トレーニング後は身体が軽く柔らかくなり、肩首周りをしっかりほぐしてもらったので顔まわりのむくみがスッキリして小顔効果を実感」「長年悩んでいた便秘が解消」「反り腰や肩こりや頭痛などの改善もされ、日常生活のパフォーマンスがあがりました。」「24時間利用でき、個室ジムなので人目も気にせず、楽しくトレーニングできて最高です！」など、多くの方が体重を減らす・筋肉をつける以上の変化を実感されています。

パーソナルトレーニングって、食事制限&筋トレでキツそう・厳しそうというイメージを持っている方が多いと思います。NIMでは、一人ひとりに合わせた無理のないアプローチだからこそ、継続できるし結果もついてきます。

「自分にもできるかな…」と不安な方は、ぜひ他の方の口コミや当店ホームページをチェックしてみてください。きっとあなたにも“変わるきっかけ”が見つかるはずです。

今回は、実際にNIMに通われているお客様から寄せられたリアルな声をピックアップ！どんな変化があったのか？その一部をご紹介します。

「トレーニング後は身体が軽く柔らかくなり、肩首周りをしっかりほぐしてもらったので顔まわりのむくみがスッキリして小顔効果を実感」「長年悩んでいた便秘が解消」「反り腰や肩こりや頭痛などの改善もされ、日常生活のパフォーマンスがあがりました。」「24時間利用でき、個室ジムなので人目も気にせず、楽しくトレーニングできて最高です！」など、多くの方が体重を減らす・筋肉をつける以上の変化を実感されています。

パーソナルトレーニングって、食事制限&筋トレでキツそう・厳しそうというイメージを持っている方が多いと思います。NIMでは、一人ひとりに合わせた無理のないアプローチだからこそ、継続できるし結果もついてきます。

「自分にもできるかな…」と不安な方は、ぜひ他の方の口コミや当店ホームページをチェックしてみてください。きっとあなたにも“変わるきっかけ”が見つかるはずです。

【公式ホームページ】

https://www.nim-kurashiki.com/trial/ 

お客様の声特集！NIMに通って感じた変化について

「深呼吸がうまくできない」「いつも肩で息をしている気がする」

…そんなお悩み、ありませんか？
 実はそれ、肋骨の動きの硬さが原因かもしれません。
呼吸は“無意識に行う運動”ですが、その質を高めるには肋骨の柔軟性がカギになります。
 肋骨まわりが硬くなると、呼吸が浅くなり、肩や首の緊張、疲労感が抜けない…といった不調につながることも。


NIMでは、初心者の方でも取り組める

「肋骨ストレッチ＋呼吸アプローチ」


 たった1分の習慣で、呼吸の深さが変わり、姿勢改善や代謝アップにも効果的！
 今回はおすすめの3つのストレッチをご紹介します。

【パターン１】寝たままでOK！ワイパー・肋骨ゆるめストレッチ
仰向けになり、脚をクロスした状態で腕を伸ばしていくシンプルな動き。大きく円を描くとさらに良いです。
 肋骨から腰椎までがゆるやかにねじれ、肋骨まわりの筋肉が緩みやすくなります。
 →ポイント：動きに合わせて「フーッ」と長めの吐く呼吸を意識してみましょう。

 【パターン２】壁を使って！肩甲骨と肋骨の連動ストレッチ


壁に手をついて、息を吐きながら体を伸ばすようにストレッチ。
 骨盤から肋骨・肩までが連動して肋骨が広がる感覚がわかってくるはず。
 →ポイント：「吸って背中に空気を入れる」意識を持つと、呼吸の質がグッと上がります。

 【パターン３】マーメイドストレッチ

横座りのシンボックスと言われるポジションに座ります。床を押して体幹を安定させながら手を挙げていきます。この姿勢でゆっくり大きく呼吸を繰り返します。これは肋骨を内側から広げるエクササイズで、呼吸筋への刺激にもなります。
 →ポイント：吸う時間の１．５倍吐く時間をかけて繰り返すと◎

毎日の積み重ねがカギ！
これらのストレッチは、どれも「柔軟性」よりも「呼吸との連動」が大事。
 “呼吸の通り道”である肋骨の動きを良くすることで、酸素の取り込み量が変わり、疲れにくい体へと変化していきます。
 体験トレーニングでは、お一人おひとりに合わせたアプローチも行っていますので、お気軽にご相談くださいね。

「深呼吸がうまくできない」「いつも肩で息をしている気がする」

…そんなお悩み、ありませんか？
 実はそれ、肋骨の動きの硬さが原因かもしれません。
呼吸は“無意識に行う運動”ですが、その質を高めるには肋骨の柔軟性がカギになります。
 肋骨まわりが硬くなると、呼吸が浅くなり、肩や首の緊張、疲労感が抜けない…といった不調につながることも。


NIMでは、初心者の方でも取り組める

「肋骨ストレッチ＋呼吸アプローチ」

をご紹介しています。


 たった1分の習慣で、呼吸の深さが変わり、姿勢改善や代謝アップにも効果的！
 今回はおすすめの3つのストレッチをご紹介します。

【パターン１】寝たままでOK！ワイパー・肋骨ゆるめストレッチ
仰向けになり、脚をクロスした状態で腕を伸ばしていくシンプルな動き。大きく円を描くとさらに良いです。
 肋骨から腰椎までがゆるやかにねじれ、肋骨まわりの筋肉が緩みやすくなります。
 →ポイント：動きに合わせて「フーッ」と長めの吐く呼吸を意識してみましょう。

 【パターン２】壁を使って！肩甲骨と肋骨の連動ストレッチ


壁に手をついて、息を吐きながら体を伸ばすようにストレッチ。
 骨盤から肋骨・肩までが連動して肋骨が広がる感覚がわかってくるはず。
 →ポイント：「吸って背中に空気を入れる」意識を持つと、呼吸の質がグッと上がります。

 【パターン３】マーメイドストレッチ

横座りのシンボックスと言われるポジションに座ります。床を押して体幹を安定させながら手を挙げていきます。この姿勢でゆっくり大きく呼吸を繰り返します。これは肋骨を内側から広げるエクササイズで、呼吸筋への刺激にもなります。
 →ポイント：吸う時間の１．５倍吐く時間をかけて繰り返すと◎

毎日の積み重ねがカギ！
これらのストレッチは、どれも「柔軟性」よりも「呼吸との連動」が大事。
 “呼吸の通り道”である肋骨の動きを良くすることで、酸素の取り込み量が変わり、疲れにくい体へと変化していきます。
 体験トレーニングでは、お一人おひとりに合わせたアプローチも行っていますので、お気軽にご相談くださいね。

体験の申し込みはこちらから

https://www.nim-kurashiki.com/trial/ 

呼吸が変わればカラダも変わる！肋骨ストレッチ

NIMでは「食べながら痩せる」スタイルを大切にしています。

過剰な食欲は栄養素の不足から来ている可能性があります。ハイカロリーだけどミネラルやビタミンなどの栄養がない食品(おかしなど)やゼロカロリー飲料を飲むことで体に狂いが生じてきます。

春は新鮮な野菜も豊富で、栄養バランスを整えやすい季節。例えば、朝食に春キャベツと卵のスープ、昼は旬のアスパラを使った料理、夜は初鰹のお刺身など…ちょっとした食材のチョイスで美味しくヘルシーな食事をすることが出来ます。ダイエットにお悩みの方、まずは“食べないダイエットではなく正しく選ぶダイエット”から始めてみませんか？NIMの会員様には食事サポートがついていますのでいつでもご相談いただけます。

詳しくはHPのダイエットのページをご覧ください。

極端な食事制限はもう古い！

NIMでは「食べながら痩せる」スタイルを大切にしています。

過剰な食欲は栄養素の不足から来ている可能性があります。ハイカロリーだけどミネラルやビタミンなどの栄養がない食品(おかしなど)やゼロカロリー飲料を飲むことで体に狂いが生じてきます。

春は新鮮な野菜も豊富で、栄養バランスを整えやすい季節。例えば、朝食に春キャベツと卵のスープ、昼は旬のアスパラを使った料理、夜は初鰹のお刺身など…ちょっとした食材のチョイスで美味しくヘルシーな食事をすることが出来ます。ダイエットにお悩みの方、まずは“食べないダイエットではなく正しく選ぶダイエット”から始めてみませんか？NIMの会員様には食事サポートがついていますのでいつでもご相談いただけます。

詳しくはHPのダイエットのページをご覧ください。

https://www.nim-kurashiki.com/diet/ 

食べながら痩せる！NIMのダイエットは食材選びから

「最近、写真を撮ると老けて見える気がする…」そんなお悩みの原因、実は“姿勢”かもしれません。猫背は肩こりや疲労感だけでなく、見た目年齢にも大きく影響します。NIMでは、肩甲骨や骨盤の位置を整えながら、美しい立ち姿を目指すトレーニングを行っています。猫背を改善すると、自然とバストアップ・お腹引き締め効果も期待できますよ。姿勢美人を目指したい方は、ぜひご相談ください！

詳しくはHPの姿勢矯正のページをご覧ください。

「最近、写真を撮ると老けて見える気がする…」そんなお悩みの原因、実は“姿勢”かもしれません。猫背は肩こりや疲労感だけでなく、見た目年齢にも大きく影響します。NIMでは、肩甲骨や骨盤の位置を整えながら、美しい立ち姿を目指すトレーニングを行っています。猫背を改善すると、自然とバストアップ・お腹引き締め効果も期待できますよ。姿勢美人を目指したい方は、ぜひご相談ください！

詳しくはHPの姿勢矯正のページをご覧ください。

https://www.nim-kurashiki.com/posture/ 

【姿勢改善】猫背を整えて、見た目年齢マイナス5歳へ

冬にため込んだ脂肪や、ゆるんだボディラインが気になる季節。春服は薄着になる分、体のラインがより目立ちやすくなります。「まだ間に合うかな…？」と不安な方も大丈夫！NIMのボディメイクプログラムは、短期間でも効果を実感しやすい内容となっています。まずは体験から始めて、自分に合った無理のないダイエットをスタートしませんか？今こそ、自分のカラダとしっかり向き合うタイミングです。

春目前！今こそ「ゆるみボディ」を引き締めるチャンス

パーソナルジムNIMの吉田です。 

NIM倉敷駅前店では、新規会員様を募集中です。

 ピラティスやストレッチの指導も行っておりますので、運動が久しぶりの方や初めての方でも通いやすい環境です。 また、NIMのパーソナルトレーナーは、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）認定トレーナーなどの国際資格を保持しておりますので、安心してご相談ください。 トレーナーはボディコンテストでの入賞経験もあり、トレーニング経験がある方も多くご来店いただいております。

 20代から70代まで、幅広い年代のお客様に通っていただいております。

皆様の目的は、ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、パフォーマンスアップ、健康維持など様々です。 カウンセリングと身体チェックでご要望と現状を確認し、お客様に最適なプランをご提案させていただきます。

 まずは一度、体験トレーニングにお越しください。無理な勧誘はいたしませんので、お気軽にどうぞ。

パーソナルジムNIMの吉田です。 

NIM倉敷駅前店では、新規会員様を募集中です。

 ピラティスやストレッチの指導も行っておりますので、運動が久しぶりの方や初めての方でも通いやすい環境です。 また、NIMのパーソナルトレーナーは、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）認定トレーナーなどの国際資格を保持しておりますので、安心してご相談ください。 トレーナーはボディコンテストでの入賞経験もあり、トレーニング経験がある方も多くご来店いただいております。

 20代から70代まで、幅広い年代のお客様に通っていただいております。

皆様の目的は、ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、パフォーマンスアップ、健康維持など様々です。 カウンセリングと身体チェックでご要望と現状を確認し、お客様に最適なプランをご提案させていただきます。

 まずは一度、体験トレーニングにお越しください。無理な勧誘はいたしませんので、お気軽にどうぞ。

【公式ホームページ】

https://www.nim-kurashiki.com/ 

新規会員様募集

倉敷駅から徒歩3分、完全個室のパーソナルジム【NIM倉敷駅前店】

姿勢改善・ボディメイク・ダイエットなど、お悩みや目的に合わせて幅広くサポートしています。
パーソナルトレーニングにピラティスや整体要素を組み合わせたオリジナルメソッドで、無理なく・効率的に“理想のカラダ”へ。

「運動初心者で不安…」
「ジムに通っても続かなかった…」
「結果が出なくて悩んでいる…」
そんな方にも安心して通っていただける環境です。

⸻

✅ ブライダルダイエットで、最高に美しいドレス姿を目指したい方
✅ 産後の体型・骨盤まわりを整えたいママさん
✅ 姿勢や動作を整えて、パフォーマンスアップしたいアスリート・社会人の方

⸻

一人ひとりの目的や体の状態に合わせて、オーダーメイドのプログラムをご提案いたします。
まずは、体験トレーニングからお気軽にどうぞ！📣

【公式HP】
https://www.nim-kurashiki.com/
→ 設備やサービス内容、プログラムの詳細もこちらからご覧いただけます。

パーソナルジム NIM倉敷駅前店では、ただ鍛えるのではなく、“整えてから動かす”ことを大切にしています。

姿勢や体の使い方を見直しながら、ピラティス・ボディメイクトレーニング・タイ古式マッサージを組み合わせて、あなたの体に合ったアプローチで効率よくボディメイクをサポート。
極端な食事制限は行わず、健康的に美しく変わることを目指します。

体を引き締めたい方はもちろん、ブライダルダイエットや産後ダイエットなど、特別な目標に向けて頑張る女性たちにも選ばれています。
「変わりたい」その気持ちに、私たちが全力で寄り添います。

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