おうちヨガ fuu

今年最後のヨガ🧘‍♀️寒くなり手足の冷えと首肩回りの凝りが酷くなってきたこと、股関節を動かしたい旨を伝えました。普段、無意識の呼吸。深い呼吸を意識して身体を動かしました。途中から身体がポカポカ、うっすら良い感じで汗がじんわり。終わるといつものように身体のあちこちがほぐれ、深い呼吸で肺が広がった感覚に😁

あゆみ先生の言葉に導かれ、毎回、そうかぁ、ここねぇ、、、と確認しながら動かします。あゆみ先生の優しく温かい言葉や話し方も心穏やかになり、ヨガと共に心身をほぐしてくれます。

今の自分の体調、体力、年齢にぴったりのヨガ🧘‍♀️無理せず、細く長く続けていけそうなヨガに出会えて本当〜に良かった😄とつくづく思います。今年もたくさんたくさんお世話になりました🙇‍♀️時々、自主練して、年明けから又、ヨガを楽しみたいと思います❣️

クライアントの状況に合わせて柔軟に強度・内容に変更されているように見受けられ、とても良いと感じました

毎日、仕事で1万歩以上歩いています。歩くことは健康に良いとは言え、仕事が終わるとヘトヘト、足はダルダル🫩足がダルダルで股関節を緩めたい、と伝えると症状に合った動きを組み合わせてくれます。股関節や足腰は今でも硬いけれど、ヨガを始めた頃から比べると、徐々に柔らかくなっているのを実感します。体調に合わせてメニューを組んでもらえるヨガレッスンだから続けてこられました。心身の健康維持のため、コツコツ続けていきたいヨガレッスンです🧘‍♀️

首と肩の不調が続いていた高齢の母を連れていきました。言われた通りに腕や脚を動かせてびっくりでした。普段は周りが言っても億劫がります。でも、痛くて回せない、曲げられないと言っていたところをしっかり動かして、スッキリしたと喜んでおりました。次の日には、孫とバドミントンやサッカーをするくらい元気になりました。ヨガは気分もリフレッシュさせてくれますね。ありがとうございました。

　ほぼ毎回、股関節周りのヨガをお願いしています。ヨガレッスンに行く前と帰宅時の階段の上り下り、足の付け根辺りの感覚がまるっきり違いました。キコキコしている感じのする股関節辺りですが、ヨガ終了後は360度回転する感覚😆こんなにも違うのか〜！と実感しました😁帰宅すると疲れ切ってしまい、良いと分かっていてもなかなか自分ではしません😔身体を整えるヨガ🧘‍♀️はとても大切な時間です。

　それと、初めてのヘッドスパを楽しみにしていましたが、、、終わった途端、これは凄い！！！！！

力加減が物凄く良いんです👍そして、そこです！！というところをギュ〜と柔らかく強く押してくれます。終わると頭の表皮の内側にあった塊がスポーンと取れた感じに😆病み付きになりそうです✨

普段は夜の部ですが、仕事が休みの午前中のヨガ🧘‍♀️

コチコチの肩周りと股関節を捻ったり回したり伸ばしたりしているうちに薄っすら汗をかき、、、終了時には全身がふわっと軽くなった感じに。ちょっと負荷をかけて痛いと感じるような伸ばす、捻る動きは良いと分かっていても日常生活で、なかなかしないので😅レッスンの日には自分なりに思い切り頑張って取り組みます。ヨガで学んだ呼吸は簡単なので、意識して行うようになりました。午前中のヨガもすっかりした一日が送れるので良いです👍

パワーヨガで肩から腕にかけての可動域が広くなりました。首も大きく動かしたので、頭が軽くなり、視界が明るくなった気がします。帰宅後、娘に「姿勢がよくなったね。シャキッとしてる！」と言われました。教わったように、肩甲骨を動かすことを日常生活に取り入れていきたいです。

体調崩して1か月以上、お休みしていて久し振りのヨガ。あちこち固まっていることを実感しつつ、あゆみ先生の声掛けに合わせて、呼吸しながら無理せずに行いました。終わったときには全身が軽くなり、あちこちが緩んだのを感じました。体調がイマイチなときほど、ヨガの効果をより実感します。

ヨガの後、リフレクソロジーを受けました。（受ける、というのかな？）1週間の疲れといつも以上にひたすら歩き回った一日で脚はガクガク、むくんでパンパン😵　でしたが、、、リフレ終了後の脚は疲労の鉛のような塊が、すっぽ〜ん！と抜けたように軽々、すっきり✨立ち仕事の方々、是非お試しあれ！！です👍

吐く息を意識しましょう、というあゆみ先生の言葉通りでした。というのも動きに集中すると、息が止まってしまうのです。普段の生活でも、息を吐く時って気にしていないものです。ヨガを終えると、吸い込んだものが身体の末端まで送り届けられたような感覚になります。肩と股関節の可動域も広がる、身体が軽くなる、、、疲れた身体にはヨガ🧘‍♀️❣️です。

久々、風邪らしい風邪をひき、体調回復に時間がかかりヨガレッスンを1回休み。翌週、完全復活ではない状態でしたが、ゆるゆるヨガにしてもらいました。無理なくでき、終了後は体内を血液やリンパが巡った感じで、ラクになりました。体調がいまいち、、という時こそ、ゆるっとヨガ🧘‍♀️その時の体調に合わせてやっていただけるので、とても有難いです💓

娘と一緒にレッスンを受けました。心地よいアロマの香りと優しい語りかけで、リラックスしながら体をほぐすことができました。普段やっていない動きに、どれだけ血流とリンパの流れが滞っていたのかと恐ろしくなりました。呼吸を意識する中で、慌しい毎日で深呼吸すら忘れていたことに気付きました。普段出るのはため息ばかりで。疲労、ストレス、むくみ、肌トラブルなどで悩んでいたので、少しでも改善できるよう続けていこうと思います。レッスンを思い出しながら、お風呂や風呂上がりに娘とマッサージやポーズをやっています。

寒さで手足は冷え、1週間の仕事で筋肉が固まった状態で毎回レッスンがスタート。今回は体幹鍛えるポーズで、今までとは違う左右の体幹差を感じました。こんなにばらつきがあるのは何故だろう？姿勢の悪さ？？筋肉の使い方の偏り？など、自分なりに考えながら取り組んでいました。呼吸にしても姿勢にしても、リンパを流す動きにしても、普段の生活を見直すことに繋がっています。レッスン終了時には足の冷えも解消。週に一回のヨガは心身のメンテナンス、切替スイッチの大事な場ですす！

今回は、ねじる動きを意識して取り組みました。血行を良くしたり、デトックス効果がある、、と毎回聴いてやりながら、そうか！と思うものの、家ではやらない不精者😅コツコツ、ヨガレッスンに通い、体のメンテナンスと心身のリラックスタイムで2024年を乗り切れました。肩肘張らずにでき、体調次第でレッスンを組み立ててもらえるおうちヨガf uu。無理なく続けられる素敵な場所&空間です。

リフレクソロジー、これまた凄い！むくんだ足、、、リフレクソロジー後の足は何も履いていないかのような感覚。足がだる重〜のときこそお試しあれ！です。

鉛を肩に抱えた感じでヨガが始まり、正直、腕を上にあげるのも、痛いなぁ〜という状態。でもあゆみ先生の言葉に従い、ゆっくりゆっくり無理なく動かしていると徐々に軽くなっていきました。毎回ですが、レッスン時間の3分の2辺りまでくると全身にリンパや血液が巡り出しているのを感じ始めます。終わった時には、あれ〜？あの鉛のような塊は、、？という具合です。ちょっと間が空いてしまうと身体の調子がイマイチ。継続的なメンテナンスが大事☝️改めて実感しました。

　5日間の仕事を終えると身体も頭も凝り凝り😣ずっと動きっ放しの仕事だけれど、運動にはなっていないので、股関節回りは油が切れた感じでキコキコする感じ😵ヨガレッスンが終わると毎回、股関節周囲が柔らかくなるのを実感します✨常に仕事で使っている頭。ヨガ中は仕事のことから解放され、終わった後は頭の中もスッキリ✨考えても仕方ないか、、と思えるのでヨガタイムは、とても素敵な時間です❣️ヨガは頭と身体を上手く回すための潤滑油です👍

　体調不良により前回はお休みしてからの今回のヨガ。体調を気に掛けてくださり、その日の状態に合わせてメニューを考えてくださるので、無理せずできてとても良いです👍深い呼吸をする度に、普段の呼吸は10分の1くらいしかしていない気がします。仕事帰りで重い身体は、ヨガが終わると軽くる、、、ヨガ効力は凄い✨疲れている人にオススメです！

心から癒される時間でした。

レッスンはもちろん、お人柄や空間、お気遣い。

ありがとうございました✨

またお願いします😊

1週間に1回くらいの割合で受けていたヨガ🧘‍♀️が、ちょっぴり日数が空いたからか？その日の体調によるものだったのか？体幹を鍛える動き、ポーズではいつもよりぐらつきました。同じことをやっても随分違うものなのですね。ちょっと間が空いただけでも身体が何となく錆び付いた感じがしました。動きに真剣になると呼吸が止まってしまう、、、あゆみ先生の呼吸の声掛けが有難い！動きの説明、効果などを聴くのも身体について知ることができて楽しいです。

股関節周りを中心、ちょっぴりパワーヨガ🧘‍♀️を取り入れたレッスン。いつもながら、全身が柔らかく気分も軽やかに😄その後のリフレクソロジー効果が素晴らしく驚き‼️好みの香り、この日はグレープフルーツを選び、あゆみ先生の手による適度な圧でリンパがどっくんどっくん（多分😅）終了後の膝下の軽やかさに驚き‼️‼️‼️リフレ前後のあまりの違いに😳😳😳😳😳一度、体験してみるべし😁超オススメです✨