📍 茨城県つくば市学園の森3丁目20-1 MeeToco N I号室  
📞 090-3524-0993

「病院や整体に行っても痛みが改善しない…」  
「朝起きると腰が痛くなる…」  
「将来の痛みを予防して、ずっと元気でいたい…」

このようなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？

pilates＆conditioning BeXは、2024年1月に茨城県つくば市学園の森にオープンしたピラティススタジオです。

私たちは、理学療法士として整形外科での勤務経験や最新の知見をもとに、お客様一人ひとりに合わせたマシンピラティスで、姿勢や身体の痛み、不調を改善していきます。


【なぜ運動しないと痛みが改善しないのか？】

湿布や注射、手術といった治療は、痛みの部位、つまり『結果』に対するものにすぎません。これでは『原因』に対する治療ができていない可能性が高いのです。その原因の多くは、日常生活における誤った姿勢や動作にあります。自ら運動を行うことで、筋力や柔軟性を身に付け、正しい動きを脳と身体で覚えることができるため、痛みの改善と再発予防が可能です。


【ピラティスとは？】

ピラティスは、第二次世界大戦中に負傷兵のリハビリテーションを目的としてジョセフ・ピラティスによって開発されたボディーワークです。マットのみならず、専用の機器を用いることで、より効果的に姿勢や動作を改善できます。元々リハビリテーションを目的として開発されたため、痛みの改善にも高い効果を発揮します。


【代表の想い】

米川 俊樹
保有資格：理学療法士／PHI Pilates Instructor

これまで理学療法士として勤務してきた中で、手術により症状が悪化してしまった患者様を多く見てきました。痛みや不調がある場合、その部位だけに注射や薬、手術を行うのではなく、症状の要因となった他の部位に対して運動で改善することが大切です。

病院のように短時間で多くの患者を診る場所ではなく、しっかりと時間を取って一人ひとりの身体と向き合うことのできる場所で、本気で症状の改善を求める方に向き合いたいと考えています。

「病院や整体に行ってもよくならなかった...」  
「症状があるけれど、何をすればいいのか分からない...」

このようなお悩みをお持ちの方々をサポートすることが私の目標です。理学療法士としての経験を活かし、お身体の問題点を的確に見抜き、一人ひとりに合った運動を提供していきます。


痛みや不調に悩まれている方は、ぜひ一度pilates＆conditioning BeXにお越しください。専門的な知識と経験をもとに、皆様の健康をサポートいたします。

研究学園駅より車で9分。腰や肩の痛み、姿勢のお悩みを1対1のピラティスで改善！理学療法士国家資格を持つインストラクターが在籍するつくば市のピラティススタジオ！整体やマッサージでは改善できなかった痛みもピラティスなら改善できる！あなたのお悩みをピラティス＆コンディショニングBeXで解決しましょう！

つくば市学園の森｜姿勢・腰痛・肩こり改善ピラティス｜ピラティス＆コンディショニングBeX

ピラティス＆コンディショニング BeX代表の米川です😊

最近よくSNSなどで「反り腰姿勢は良くない！」と言われていますが、なぜ良くないのでしょうか？

2. 反り腰が過剰になるとどうなるのか？

4. 反り腰改善のためにできること

反り腰とは、腰椎が過度に前方に弯曲した状態を指します。腰椎の前弯は正常な生理的湾曲ですが、これが過剰になると腰部に過剰なストレスがかかり、筋肉や靭帯、椎間板に負担を与えることになります。反り腰の原因には以下のようなものがあります。

・姿勢の悪化：長時間の座り仕事やスマホの使用などで、前傾姿勢を続けることが反り腰を引き起こします。

・筋力の不均衡：腹筋と背筋のバランスが崩れ、背筋が過剰に緊張することで腰が反りやすくなります。

・柔軟性の低下：腸腰筋や大腿四頭筋の柔軟性が低下することで骨盤が前傾し、反り腰が助長されます。

反り腰が過剰になるとどうなるのか？

反り腰が過剰になると、以下のような問題が発生することがあります。

・筋肉の過緊張と疲労：腰椎の前弯が強くなることで、腰部の筋肉が過度に緊張しやすくなります。これにより、筋肉が硬直し、慢性的な腰痛が引き起こされます。

・関節の負担増加：腰椎の関節や椎間板に過剰な圧力がかかり、関節炎や椎間板ヘルニアのリスクが高まります。

・神経圧迫：腰部の過剰な前弯は、脊柱管を狭窄させ、神経を圧迫する可能性があります。これにより、痛みや痺れ、感覚の低下などの神経症状が現れることがあります。

腰部脊柱管狭窄症は、脊柱管が狭くなることで神経が圧迫され、痛みや痺れ、運動障害を引き起こす状態です。以下のような特徴があります。

・間欠性跛行：一定の距離を歩くと脚に痛みや痺れが生じ、休憩しないと歩けなくなる症状です。腰を反る動作で症状が増悪します。

・坐骨神経痛：お尻から脚にかけての痛みや痺れが特徴で、腰椎の神経が圧迫されることで発生します。

・加齢による変性：年齢とともに椎間板や椎間関節が変性し、脊柱管が狭くなることが多いです。

・姿勢の悪化と反り腰：反り腰が続くことで脊柱管が狭窄しやすくなります。

反り腰改善のためにできること

反り腰を改善するためには、以下のようなアプローチが有効です。

・コアトレーニング：腹横筋や多裂筋などの深層筋を強化することで、腰椎の安定性を高め、反り腰を改善します。

・ストレッチ：腸腰筋や大腿四頭筋の柔軟性を向上させ、骨盤の前傾を抑えるストレッチが有効です。

・姿勢の改善：座り方や立ち方、歩き方などの姿勢を見直し、正しい姿勢を意識することが重要です。

・適切な椅子や寝具の使用：腰に負担のかからない椅子やマットレスを選び、腰部のサポートを強化します。

当店では、一人一人のお身体を丁寧に評価し、その姿勢となった背景から適切な運動方法や日常生活での注意点などをお伝えします。また、以下のようなサポートも提供しています。

・姿勢評価：専門的な評価方法を用いて、反り腰の原因と影響を詳細に分析します。

・オーダーメイドエクササイズ：個々のニーズに合わせたエクササイズプログラムを作成し、効果的なトレーニングを提供します。

住所：茨城県つくば市学園の森3丁目20-1 MeeToco N I号室  

アクセス：つくばエクスプレス研究学園駅より車で9分

これからも、皆さんの健康に役立つ情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします😊

こんにちは！

ピラティス＆コンディショニング BeX代表の米川です😊



最近よくSNSなどで「反り腰姿勢は良くない！」と言われていますが、なぜ良くないのでしょうか？



目次

1. 反り腰とは何か？

2. 反り腰が過剰になるとどうなるのか？

3. 腰部脊柱管狭窄症とは？

4. 反り腰改善のためにできること

5. 当店でのサポート

6. スタジオ情報





反り腰とは何か？

反り腰とは、腰椎が過度に前方に弯曲した状態を指します。腰椎の前弯は正常な生理的湾曲ですが、これが過剰になると腰部に過剰なストレスがかかり、筋肉や靭帯、椎間板に負担を与えることになります。反り腰の原因には以下のようなものがあります。



・姿勢の悪化：長時間の座り仕事やスマホの使用などで、前傾姿勢を続けることが反り腰を引き起こします。

・筋力の不均衡：腹筋と背筋のバランスが崩れ、背筋が過剰に緊張することで腰が反りやすくなります。

・柔軟性の低下：腸腰筋や大腿四頭筋の柔軟性が低下することで骨盤が前傾し、反り腰が助長されます。





反り腰が過剰になるとどうなるのか？

反り腰が過剰になると、以下のような問題が発生することがあります。



筋肉と関節への影響

・筋肉の過緊張と疲労：腰椎の前弯が強くなることで、腰部の筋肉が過度に緊張しやすくなります。これにより、筋肉が硬直し、慢性的な腰痛が引き起こされます。

・関節の負担増加：腰椎の関節や椎間板に過剰な圧力がかかり、関節炎や椎間板ヘルニアのリスクが高まります。



神経への影響

・神経圧迫：腰部の過剰な前弯は、脊柱管を狭窄させ、神経を圧迫する可能性があります。これにより、痛みや痺れ、感覚の低下などの神経症状が現れることがあります。





腰部脊柱管狭窄症とは？

腰部脊柱管狭窄症は、脊柱管が狭くなることで神経が圧迫され、痛みや痺れ、運動障害を引き起こす状態です。以下のような特徴があります。



症状

・間欠性跛行：一定の距離を歩くと脚に痛みや痺れが生じ、休憩しないと歩けなくなる症状です。腰を反る動作で症状が増悪します。

・坐骨神経痛：お尻から脚にかけての痛みや痺れが特徴で、腰椎の神経が圧迫されることで発生します。



原因

・加齢による変性：年齢とともに椎間板や椎間関節が変性し、脊柱管が狭くなることが多いです。

・姿勢の悪化と反り腰：反り腰が続くことで脊柱管が狭窄しやすくなります。





反り腰改善のためにできること

反り腰を改善するためには、以下のようなアプローチが有効です。



エクササイズ

・コアトレーニング：腹横筋や多裂筋などの深層筋を強化することで、腰椎の安定性を高め、反り腰を改善します。

・ストレッチ：腸腰筋や大腿四頭筋の柔軟性を向上させ、骨盤の前傾を抑えるストレッチが有効です。



日常生活の見直し

・姿勢の改善：座り方や立ち方、歩き方などの姿勢を見直し、正しい姿勢を意識することが重要です。

・適切な椅子や寝具の使用：腰に負担のかからない椅子やマットレスを選び、腰部のサポートを強化します。





当店でのサポート

当店では、一人一人のお身体を丁寧に評価し、その姿勢となった背景から適切な運動方法や日常生活での注意点などをお伝えします。また、以下のようなサポートも提供しています。



個別プログラム

・姿勢評価：専門的な評価方法を用いて、反り腰の原因と影響を詳細に分析します。

・オーダーメイドエクササイズ：個々のニーズに合わせたエクササイズプログラムを作成し、効果的なトレーニングを提供します。





スタジオ情報

住所：茨城県つくば市学園の森3丁目20-1 MeeToco N I号室  

アクセス：つくばエクスプレス研究学園駅より車で9分



これからも、皆さんの健康に役立つ情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします😊

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腰痛改善の鍵！反り腰が悪い理由とその対策

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