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7/2(土) 10:45~ (60分) イベントレッスン 楽しく痩せるエアロビ体操 リアル×ライブ 担当:木村・駒形
7月イベントレッスン

楽しく瘦せるエアロビ体操
~こんなに楽しく痩せていいのかな~



【レッスン内容】
プロスタジオきってのおしゃべりイントラ2人が奇跡のコラボ実現しました!

エアロビで痩せて、笑って痩せて…痩せすぎてごめんなさい。
エアロビクスをやった事ない方も、のんびりテンポで体を動かしていきますので、マイペースにできますよ!

欧米化した食生活から、日本人の体を守るのは運動しかない!
世界の片隅で叫んでる2人がお送りする有酸素運動クラス、是非楽しみにご参加下さい!




皆さんの様子を見ながら、以下の内容でゆっくり進めていきます。
☑マットに座ってウォームアップ(10分間)
 →ストレッチなどをしていきます。

☑立位で身体ほぐし(10分間)
 →マットの上で、足踏み動作を基本に色んな動きで体をほぐしていきます。

☑有酸素タイム(10分間)
 →いよいよメインパート。多くの脂肪が燃焼される時間になります。
  様々な足の動きや手の動きで、全身をシェイプアップしていきます。

☑立位で筋トレ&整理体操(10分間)
 →何より大事な脚の筋肉を丁寧にシェイプアップし、ラストは疲労を取り除くストレッチを入れていきます。

☑マットで筋トレ&リラックスストレッチ(10分間)
 →みんなが気になるお腹周りを中心に、もうひとがんばりシェイプアップ!
  ラストは心も体もふわーっとリラックス出来るストレッチタイムで、元気エネルギー満タンにして終了です。





【こんな方にオススメ】
・有酸素運動をやりたい
・有酸素運動をやったことが無い方
・痩せたい方
・笑いたい方





<クラスへのご参加に関して>

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード:https://zoom.us/download


●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。



システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。
7/24(日) 9:30~ (60分) チャリティーレッスン マインドフルネス瞑想 リアル×ライブ 担当:大戸
7月チャリティーレッスン
~マインドフルネス瞑想~


このクラスは、
ウクライナの子どもたちに向けたチャリティーレッスンです。

マインドフルネス瞑想を通して、
心のスピードを落とし、私たちが本来持つ優しさを世界中に向けられるようになれば、
と願いレッスンを行います。

皆さまのやさしさの種が、ウクライナに届きますように…



レッスンでは
マインドフルネス瞑想って何?
瞑想って最近よく耳にするけど「無」になるの?
瞑想にはどんな効果があるの?
そんな様々な疑問にお答えしながら、
私がお伝えしているマインドフルネス瞑想の方向性を
実際に瞑想を体験して頂きながらお伝えします。

マインドフルネス瞑想が初めての方はもちろん、続けている方もぜひご参加下さい。



●全ての方へ

ドネーション(寄付)制



寄付先は

ウクライナの子どもたちへ🇺🇦

https://www.unicef.or.jp/kinkyu/ukraine/



<クラスへのご参加に関して>

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード:https://zoom.us/download


●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。



システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。
(月) 21:30~ (15分) マインドフルネス瞑想 担当:大戸
【レッスン内容】
今、あなたは何を考えていますか? 人は、無意識のうちに過去の記憶や未来の想像によって、頭を忙しくしています。それによって、ストレスや不安を抱えてしまい、ひどい時には睡眠に支障をきたしている方もいます。 これらを解消するには、「今にいること」が大切です。それは、心を無にするのではなく、素敵な香りや音楽を流すでもない、ただひたすらその瞬間の動作(呼吸)に意識をよせていく、それがマインドフルネス瞑想です。




<クラスへのご参加に関して>

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード:https://zoom.us/download


●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約15分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。



システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。
(火) 10:00~ (15分) 楽ちん有酸素 担当:木村
【レッスン内容】
飛んだり跳ねたりするのではなく、立ったままで体をひねったり、上に伸びたり、肩甲骨周りを気持ちよく動かしていきます。 レッスン時間は15分間と、あっという間ですが、この15分を大切に、また断続することで、代謝が全身に巡り、動きやすい身体へと変化してきます。 普段、運動不足と感じながらもなかなかエクササイズの機会がなかった方にもおすすめです。 15分から「楽ちん有酸素」活動、はじめませんか。



<クラスへのご参加に関して>

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
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●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。



システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。
(火) 13:00~ (30分) 美筋ヨガ  担当:YUMIKO
【レッスン内容】
最近、身体のラインが気になる。 ダイエットには成功したけど想像していた自分とは違う。 服のサイズは変わってないのになんだかポテッとしてきた。 などなど最近身体の変化を感じている方!美筋ヨガを通して身体、筋肉への意識を変えてみませんか? こちらのレッスンでは、女性らしい華奢なラインは変えず、その中に見えるキリっとしたスマートな筋肉を付けていきます。 30分のオンラインレッスンの中では、ゆっくりしたほぐしのポーズ、心地よい伸びて行くストレッチ、そして筋肉を意識して、身体作りをメインとしたフロータイムを全身のメンテナンスを行っていきます。 縮まった所が伸びたり、気持ち良く汗をかくとレッスン後には自然に笑顔になっているはずです。 笑顔は心のサプリメント。美筋ヨガで、身体も心も綺麗に。




<クラスへのご参加に関して>

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
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●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
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※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。



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(火) 20:30~ (30分) 栄養×ピラティス 担当:河上
【レッスン内容】
毎日の食事は私たちの身体・細胞を作ります。 ダイエットや身体づくりは “個々の身体に合わせた栄養を選択すること” が重要です。

食べるのを制限する・過度に運動をする・カロリー計算をするという方法ではなく、数ある食材の中から自分が選択し、実際に食べることで体にどんな変化をもたらすのかを知ると同時に、代謝を効果的にあげる運動(ピラティス)を学ぶことで健康的に体を変化させていきます。

レッスン前半は「食事と栄養について」食事の時間、摂るべき栄養、栄養と身体の関係などを説明し、後半は「効果的な運動(ピラティス)」を実践していきます。 食事を抜いてダイエットするのではなくしっかりと食事は摂る。(大好きなおやつもOK) 健康的な身体づくりはご自身ばかりでなく、お子様をはじめご家族の健康にも役立つ知識となります。





<クラスへのご参加に関して>

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
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システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

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