オンラインヨガ、ピラティススタジオ ヨギャ

•担当：AYA

内臓のセルフケア ～お顔があがる内臓ケア～


【レッスン内容】
おなか（内臓）へ手をあてるセルフケア方法と、
お顔の内臓のツボへ手をあてるセルフケア方法をお伝えします。
内臓の状態も整い、お顔もリフトアップします。

座って鏡を見ながらやりますので、場所もとらず、老若男女、年齢も体力も関係なく誰でもできるものです。お顔を見られるのが恥ずかしい方も、オンラインならでは、ビデオをオフで参加も可能です！



準備するもの：鏡、付箋紙（メモ用紙）



＜クラスへのご参加に関して＞

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoom を利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード：https://zoom.us/download


●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール（レッスン１日前メール）」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。



システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

•担当：畑、真田

90回チャレンジ太陽礼拝

【レッスン内容】
軽くウォーミングアップ(ストレッチ等)を行い、110分で90回を目標に、太陽礼拝を行います。

＜クラスへのご参加に関して＞

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード：https://zoom.us/download

●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール（レッスン１日前メール）」に招待URLを送ります。
●約15分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

•担当：河上

動いて学ぶ

11月 9日・腰のカーブ
11月30日・首の関節
【レッスン内容】
どれぐらい自分の体のことを知ってますか？
痛みがある方、そしてヨガやピラティスのポーズの為にも動きながら、学んでいきましょう 。

＜クラスへのご参加に関して＞

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード：https://zoom.us/download

●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール（レッスン１日前メール）」に招待URLを送ります。
●約15分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

•担当：湯上
筋トレ

●11月 5日　胸・二の腕
●11月12日　背中
●11月19日　ウエスト
●11月26日　お尻・脚

【レッスン内容】
お家の狭いスペースでも簡単に行える筋肉トレーニング。
椅子やペットボトルなどお家にあるものを使い、脂肪を燃焼し引き締まったボディを目指しましょう！

＜クラスへのご参加に関して＞
ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード：https://zoom.us/download

●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール（レッスン１日前メール）」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

•担当：佐竹

座って学ぶ

【レッスン内容】
～知ることで自分を守る～
本レッスンは座学が中心です。既存の医学的な知識から、目から鱗の新事実まで様々なことを学びます。また、私が予防医療に携わってきた観点から考える【不調とは一体何なのか？】を軸に、様々な症状や病気に関する知識や予防策を、お伝えいたします。知ることで自分の身体を守りましょう！

【11月のテーマ】
不調についての総括
～人間のカラクリを知って健康を守ろう～

●11月 4日 ・不調の正体とはいったい何なのか。
●11月11日 ・不調になるメカニズム
●11月18日 ・不調にならないためには
●11月25日 ・セルフチェック＆セルフケア＆総まとめ

＜クラスへのご参加に関して＞

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード：https://zoom.us/download

●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール（レッスン１日前メール）」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

•担当：佐竹

座って学ぶ

【レッスン内容】
～知ることで自分を守る～
本レッスンは座学が中心です。既存の医学的な知識から、目から鱗の新事実まで様々なことを学びます。また、私が予防医療に携わってきた観点から考える【不調とは一体何なのか？】を軸に、様々な症状や病気に関する知識や予防策を、お伝えいたします。知ることで自分の身体を守りましょう！

●9月 2日 ・腕の不調はなぜ起きる？
●9月 9日 ・腕のしびれの原因は？
●9月16日 ・なぜ腕がだるくなる？
●9月30日 ・腕に関するセルフケア

＜クラスへのご参加に関して＞

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
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●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール（レッスン１日前メール）」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

•担当：真田
ヨガ 太陽礼拝　～太陽のパワーをもらい一日を元気にスタート～

【レッスン内容】
太陽礼拝には、当たり前のように昇る太陽に挨拶し、その恵みに感謝するという意味があります。
日々マットの上に立ち、運動を習慣化させましょう。

＜クラスへのご参加に関して＞
ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
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●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール（レッスン１日前メール）」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

•担当：佐藤
ピラティス

【レッスン内容】
むやみに体を動かすのではなく、人間の本来あるべき正しい姿勢を解剖学的、運動学的視点でエクササイズで導きます。そして、姿勢だけではなく日常の動作・歩行を機能的にするため、立位エクササイズがあるのも特徴です。

＜クラスへのご参加に関して＞
ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoom アプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
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●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール（レッスン１日前メール）」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom 参加者のご本人確認の為、Zoom にはご予約者名であると分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

•担当：大戸

マインドフルネス瞑想

【レッスン内容】
今、あなたは何を考えていますか？人は、無意識のうちに過去の記憶や未来の想像によって、頭を忙しくしています。それによって、ストレスや不安を抱えてしまい、ひどい時には睡眠に支障をきたしている方もいます。これらを解消するには、「今にいること」が大切です。それは、心を無にするのではなく、素敵な香りや音楽を流すでもない、ただひたすらその瞬間の動作（呼吸）に意識をよせていく、それがマインドフルネス瞑想です。

＜クラスへのご参加に関して＞

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※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。

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•木村

楽ちん有酸素

【レッスン内容】

飛んだり跳ねたりするのではなく、立ったままで体をひねったり、上に伸びたり、肩甲骨周りを気持ちよく動かしていきます。レッスン時間は15分間と、あっという間ですが、この15分を大切に、また断続することで、代謝が全身に巡り、動きやすい身体へと変化してきます。普段、運動不足と感じながらもなかなかエクササイズの機会がなかった方にもおすすめです。15分から「楽ちん有酸素」活動、はじめませんか。
＜クラスへのご参加に関して＞
ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
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●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。