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代行・平井 ヨガ太陽礼拝 15分 (月) ZOOMレッスン
•代行:平井(3月1日(月)のみ)
※担当・真田の代行
ヨガ 太陽礼拝 ~太陽のパワーをもらい一日を元気にスタート~

【レッスン内容】
太陽礼拝には、当たり前のように昇る太陽に挨拶し、その恵みに感謝するという意味があります。
日々マットの上に立ち、運動を習慣化させましょう。

<クラスへのご参加に関して>
ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード:https://zoom.us/download

●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。
湯上 筋トレ 15分 (金) ZOOMレッスン
•担当:湯上
筋トレ
・ 2月19日 背中
・ 2月26日 ヒップ・脚
・ 3月 5日 二の腕・胸
・ 3月12日 背中
・ 3月19日 ウエスト
・ 3月26日 ヒップ・脚
【レッスン内容】
お家の狭いスペースでも簡単に行える筋肉トレーニング。
椅子やペットボトルなどお家にあるものを使い、脂肪を燃焼し引き締まったボディを目指しましょう!

<クラスへのご参加に関して>
ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード:https://zoom.us/download

●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。
【座学】佐竹 座って学ぶ30分(木) ZOOMレッスン
•担当:佐竹

座って学ぶ

【レッスン内容】
~知ることで自分を守る~
本レッスンは座学が中心です。既存の医学的な知識から、目から鱗の新事実まで様々なことを学びます。また、私が予防医療に携わってきた観点から考える【不調とは一体何なのか?】を軸に、様々な症状や病気に関する知識や予防策を、お伝えいたします。知ることで自分の身体を守りましょう!

●2月18日・痛みやしびれはどこから?
●2月25日・あなたの足は大丈夫?

●3月 4日・肩こりの原因を知ろう
●3月11日・目のセルフケア
●3月18日・手首の硬さを解消しよう

<クラスへのご参加に関して>

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード:https://zoom.us/download

●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。
木村 楽ちん有酸素 15分 (日)ZOOMレッスン
•代行:木村

楽ちん有酸素

【レッスン内容】

飛んだり跳ねたりするのではなく、立ったままで体をひねったり、上に伸びたり、肩甲骨周りを気持ちよく動かしていきます。レッスン時間は15分間と、あっという間ですが、この15分を大切に、また断続することで、代謝が全身に巡り、動きやすい身体へと変化してきます。普段、運動不足と感じながらもなかなかエクササイズの機会がなかった方にもおすすめです。15分から「楽ちん有酸素」活動、はじめませんか。
<クラスへのご参加に関して>
ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード:https://zoom.us/download

●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。
【無料イベント・座学】佐竹 座って学ぶ30分(木) ZOOMレッスン
•担当:佐竹

座って学ぶ

【レッスン内容】
~知ることで自分を守る~

本レッスンは座学が中心です。既存の医学的な知識から、目から鱗の新事実まで様々なことを学びます。また、私が予防医療に携わってきた観点から考える【不調とは一体何なのか?】を軸に、様々な症状や病気に関する知識や予防策を、お伝えいたします。知ることで自分の身体を守りましょう!
2月4日(木)は「人は何で不調になるのか?」をメインにお話させて頂きます。

<クラスへのご参加に関して>

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード:https://zoom.us/download

●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。
河上 栄養Xピラティス 30分 (火) ZOOMレッスン
•担当:河上

栄養Xピラティス

【レッスン内容】

毎日の食事は私たちの身体・細胞を作ります。
ダイエットや身体づくりは “個々の身体に合わせた栄養を選択すること” が重要です。

食べるのを制限する・過度に運動をする・カロリー計算をするという方法ではなく、数ある食材の中から自分が選択し、実際に食べることで体にどんな変化をもたらすのかを知ると同時に、代謝を効果的にあげる運動(ピラティス)を学ぶことで健康的に体を変化させていきます。

レッスン前半は「食事と栄養について」食事の時間、摂るべき栄養、栄養と身体の関係などを説明し、後半は「効果的な運動(ピラティス)」を実践していきます。
食事を抜いてダイエットするのではなくしっかりと食事は摂る。(大好きなおやつもOK)
健康的な身体づくりはご自身ばかりでなく、お子様をはじめご家族の健康にも役立つ知識となります。

<クラスへのご参加に関して>

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
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●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール(レッスン1日前メール)」に招待URLを送ります。
●約15分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

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