オンラインヨガ、ピラティススタジオ YOGYA

•担当：真田
ヨガ 太陽礼拝　～太陽のパワーをもらい一日を元気にスタート～

【レッスン内容】
太陽礼拝には、当たり前のように昇る太陽に挨拶し、その恵みに感謝するという意味があります。
日々マットの上に立ち、運動を習慣化させましょう。

＜クラスへのご参加に関して＞
ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
Zoomアプリダウンロード：https://zoom.us/download

●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール（レッスン１日前メール）」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

•担当：佐藤
ピラティス

【レッスン内容】
むやみに体を動かすのではなく、人間の本来あるべき正しい姿勢を解剖学的、運動学的視点でエクササイズで導きます。そして、姿勢だけではなく日常の動作・歩行を機能的にするため、立位エクササイズがあるのも特徴です。

＜クラスへのご参加に関して＞
ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
クラス受講には、Zoom アプリをダウンロードしていただく必要があります(登録料無料)。
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●ご登録いただきました、メールアドレスに「ご予約時」並びに、「リマインドメール（レッスン１日前メール）」に招待URLを送ります。
●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom 参加者のご本人確認の為、Zoom にはご予約者名であると分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

•担当：大戸

マインドフルネス瞑想

【レッスン内容】
今、あなたは何を考えていますか？人は、無意識のうちに過去の記憶や未来の想像によって、頭を忙しくしています。それによって、ストレスや不安を抱えてしまい、ひどい時には睡眠に支障をきたしている方もいます。これらを解消するには、「今にいること」が大切です。それは、心を無にするのではなく、素敵な香りや音楽を流すでもない、ただひたすらその瞬間の動作（呼吸）に意識をよせていく、それがマインドフルネス瞑想です。

＜クラスへのご参加に関して＞

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
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●約15分前より入室が可能となります。
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•木村

楽ちん有酸素

【レッスン内容】

飛んだり跳ねたりするのではなく、立ったままで体をひねったり、上に伸びたり、肩甲骨周りを気持ちよく動かしていきます。レッスン時間は15分間と、あっという間ですが、この15分を大切に、また断続することで、代謝が全身に巡り、動きやすい身体へと変化してきます。普段、運動不足と感じながらもなかなかエクササイズの機会がなかった方にもおすすめです。15分から「楽ちん有酸素」活動、はじめませんか。
＜クラスへのご参加に関して＞
ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
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●約10分前より入室が可能となります。
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※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名と分かる名前で入室してください。

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•担当：河上

動いて学ぶ
8月 3日・胸郭
8月17日・骨盤のねじれ
8月31日・肘
【レッスン内容】
どれぐらい自分の体のことを知ってますか？
痛みがある方、そしてヨガやピラティスのポーズの為にも動きながら、学んでいきましょう 。

＜クラスへのご参加に関して＞

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
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•担当：河上

栄養Ｘピラティス

【レッスン内容】

毎日の食事は私たちの身体・細胞を作ります。
ダイエットや身体づくりは “個々の身体に合わせた栄養を選択すること” が重要です。

食べるのを制限する・過度に運動をする・カロリー計算をするという方法ではなく、数ある食材の中から自分が選択し、実際に食べることで体にどんな変化をもたらすのかを知ると同時に、代謝を効果的にあげる運動（ピラティス）を学ぶことで健康的に体を変化させていきます。

レッスン前半は「食事と栄養について」食事の時間、摂るべき栄養、栄養と身体の関係などを説明し、後半は「効果的な運動（ピラティス）」を実践していきます。
食事を抜いてダイエットするのではなくしっかりと食事は摂る。（大好きなおやつもOK）
健康的な身体づくりはご自身ばかりでなく、お子様をはじめご家族の健康にも役立つ知識となります。

＜クラスへのご参加に関して＞

ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
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•担当：苅部

寝る前のヨガ〜すっきりとした朝を迎えるために〜

【レッスン内容】
寝る直前まで今日1日の反省をしたり、明日の予定を考えてしまう…なんてことありませんか？
感情に引っ張られず「今」ここに集中することで体のコリと心のケア。
1日の終わりに疲れた体をリセット。

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●約10分前より入室が可能となります。
※ご予約メールの末尾に記載がございます。
※Zoom参加者のご本人確認の為、Zoomにはご予約者名であると分かる名前で入室してください。

システムの関係上、ご予約サイトのカートへは1クラスずつしか入れることができません。お手数ですが、複数クラスご予約希望の方は、1クラス予約を繰り返し行うことで、複数のクラスのご予約が可能となります。

•担当：YUMIKO
美筋ヨガ

【レッスン内容】
最近、身体のラインが気になる。ダイエットには成功したけど想像していた自分とは違う。服のサイズは変わってないのになんだかポテッとしてきた。などなど最近身体の変化を感じている方！美筋ヨガを通して身体、筋肉への意識を変えてみませんか？こちらのレッスンでは、女性らしい華奢なラインは変えず、その中に見えるキリっとしたスマートな筋肉を付けていきます。
30分のオンラインレッスンの中では、ゆっくりしたほぐしのポーズ、心地よい伸びて行くストレッチ、そして筋肉を意識して、身体作りをメインとしたフロータイムを全身のメンテナンスを行っていきます。縮まった所が伸びたり、気持ち良く汗をかくとレッスン後には自然に笑顔になっているはずです。笑顔は心のサプリメント。美筋ヨガで、身体も心も綺麗に。

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ご自身の健康状態に十分注意してクラスにご参加ください。
Zoomを利用したオンラインレッスンです。
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●約10分前より入室が可能となります。
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•担当：苅部

身体ケア〜心にも効く、疲れない運動〜

【レッスン内容】
元気な身体でいるために、日常生活の中でできる効果的な運動をお伝えします。
年齢のせいだと諦めず、自分の身体の取り扱い方を知りましょう。

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•担当：佐藤

疲労回復ストレッチ

【レッスン内容】
筋肉が硬くなると、疲れを感じやすい体になってしまいます。
体の硬さを取り除くことで、疲れから解放され、さらに心の中に溜め込んだストレスもリセットされます。
疲労感からご自身を開放しましょう。

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