オンラインヨガ、ピラティススタジオ YOGYA

無理なく姿勢をチョイス出来るよう

促してくださるので

最後まで気持ちよくストレッチできます^^

ありがとうございますm(*_ _)m

母が出来そうなストレッチがあれば

すぐ伝えて

母もすぐ実践してくれて「よかったよ！ありがとう^^また教えてね」と言ってくれたので

わかりやすくご指導くださるマーティンに

感謝です✨ありがとうございます！

椅子を横に使って脚を前後に開いたストレッチ

鼠径部と太もも前にとても効いて気持ちよかったです

椅子も

色々と使える万能選手ですね！

座る時も意識して使ってみます

次回もよろしくお願いしますm(*_ _)m

本日も二の腕、胸にしっかり効きました！

ポールとペットボトルダンベルを使ったベンチプレス

胸だけでなく、二の腕、肩まわりにも効かせることができるのでなんとも贅沢です！

椅子とポールを使った腕立て伏せ

安定しながらも深めることができたので

自分のなかでテンションあがりましたw

椅子からお尻をずらして、二の腕に効かせる動き

最後に片脚をあげなからはめちゃめちゃ効きました

あまりに効きすぎて笑いが込み上げてきました^^

また来週もよろしくお願いしますm(*_ _)m

肩こりには、強いマッサージやストレッチで対処していたので

全くの逆効果であることに、へぇ〜！そうなんだ！

とずっと声出して言ってましたw

すぐ、母に伝えました。

あと寝る時にスマホを近くに置いておくのはいつもやってたので、離します！

次回もよろしくお願いしますm(*_ _)m

無限に息が吸い込めるほど胸が開いて気持ちよかったです♪

ここのところ、首の凝りから頭痛がひどいのですが、レッスン前にそれをお伝えすると、ストレッチ法をすぐ教えていただき、スッキリしました。今後も空き時間にやってみようと思います。

また、股関節の詰まりもいつも実感しているので、今日は特に股関節周りをやってもらえてよかったです♪

いつもレッスン受けた後、『今日も受けてよかった！！』と身体はもちろん心もスッキリ穏やかになれます♪

おかげさまで、スッキリ軽くなりました☆

汗もかきやすく、脂肪燃焼受けることが出来て嬉しかったです！

初め画面が止まって真っ暗になっていましたが、始まってからはそんなの吹き飛ばすかのようにスムーズに受けることが出来ました！

椅子の座面の高さも筋トレメニューによって

大事なんだなと実感

先にお伝えいただきありがとうございましたm(*_ _)m

つま先をトントンあげる動きは

母に伝えてあげたい動きでした^^

身体に一石二鳥の動きが多く

本日のように雨のときこそ動いて中を流す！

気持ち良い30分間ありがとうございました☆次回もよろしくお願いしますm(*_ _)m

始まる前まで頭痛があったのですが、終わる頃には頭もスッキリしました。

久々に汗かいて気持ちよかったです♪

はっきりとした声で　リードしていただいて　亜美先生の気持ちが伝わってきました　固い鼠径部に刺激がはいり　気持ち良かった💐

昨晩の動きは腿裏に効いていて今朝筋肉痛あり　やった感があり嬉しいです　　筋肉弱いので　“つま先立ち”生活の中に入れていきたいです

膝立ちでは腸腰筋も縮んでるのを感じました

前傾姿勢改善したい👯

遠くてもいつも通りの指導をしていただける事、本当にありがとうございます。朝から体を隅々まで動かした感じがしました。その後からの1日がポカポカしてとても気持ち良く過ごせています。

座ってできるストレッチをお伝えいただき

ありがとうございましたm(*_ _)m

ヒラメ筋気持ちよくストレッチできました！

目的に応じてストレッチを変えるのも

勉強になりました^^

次回もよろしくお願いしますm(*_ _)m

股関節、お尻、ふくらはぎ、すね……

ここ！というところに効いてます！

つま先をあげたままするとさらに安定ももとめられるので

やり甲斐があります^^

じんわりと汗もかけました

小さい筋肉、大きい筋肉動かして

美尻、美脚目指しまーす♪

次回もよろしくお願いしますm(*_ _)m

足から下は別の生き物と考える

これは驚きましたが

こういう風に考えているんだなと新しい発見でも

ありました

また次回もよろしくお願いしますm(*_ _)m

全身しっかりほぐせて、終わった後は身体が喜んでました♪

家でも、時間のある時に一連の動きをやりたいな…と思うのですが…なかなか。。。(xдx;)

先ず、早くからトラブルの連絡そして対応など

マーティンありがとうございましたm(*_ _)m

マーティンの顔見れないし脂肪燃焼うけることできなくてとても残念です><

そして、苅部コーチ＆強力サポーターしまじろう ありがとうございました！

しまじろうのサポートもあってほっこりしながら股関節、肩甲骨まわりや腹筋もでき

体の中からぽかぽか^^

来月の脂肪燃焼も

マーティンのご指導楽しみにしています♪

よろしくお願いしますm(*_ _)m

今日も気持ち良く受けさせて頂きました😊

60分だと心も身体もほぐれて伸びて、終わった後「気持ち良かった〜」と声が出ます。

説明もわかり易くて良かったです。

レッスンおわってすぐポールにのりました！

下腹が気持ちよく伸びました^^

応援団ではなく、おしとやかなエレベーターガール目指しますw

背中には色々な筋肉があるので

色んな方向に動かしていく、ほぐしていく

今日も学びをありがとうございます

また次回もよろしくお願いしますm(*_ _)m

いままでの背中筋トレで1番効いたかもしれません^^

背中を広く使うのがポイントですね！

腕を後ろにひかないようにするのが難しく

何回も鏡で確認してましたw

スタジオにインテリアが増えていて

お家感が増し、暖かみがあって

みてるだけでほっこりします^^

また次回もよろしくお願いしますm(*_ _)m

うなずくことばかりの30分間でした

痛みやしびれがあると全部とらなければ！

これが通常だとおもっていました

お話をきいていると、とらない方がいい？？

と思えてきました

またいつかの座学でお話いただけるのを

楽しみにしていますm(*_ _)m

インナーマッスルにも効きそうな動きも沢山あり、身体も伸びて気持ち良いです。

下半身をもっと引き締めたいなぁと思っています。

楽しみに続けさせて頂きたいと思います。