Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

首の骨（頚椎）は本来S字カーブを描き、頭の重さをバランスよく支えています。しかし、長時間のスマホ首やPC作業でうつむく姿勢が続くと、そのカーブが失われ「ストレートネック（スマホ首）」になってしまいます。本記事では、ストレートネックの原因・症状をわかりやすく解説し、今日からできる5つの対策で予防・改善を目指します。

 1. ストレートネックの主な原因
- 長時間のスマホ・PC・タブレット利用  
 うつむいた姿勢が続くと首を支える筋肉に負担が集中  
- 不良姿勢（猫背、前かがみ）  
- 不適切な枕の使用  
 高すぎる・柔らかすぎる枕は頚椎に負担増大

 2. 代表的な症状
- 首こり・肩こりが慢性化  
- 頭痛、首筋から後頭部への鈍い痛み  
- めまい、ふらつき  
- 自律神経の乱れ（不眠、イライラ、疲れやすい）

 3. ストレートネック改善・予防の5つのポイント

1. 正しい姿勢を意識する  
- 背筋を伸ばし、耳→肩→腰が一直線になるように座る  
- パソコン操作中は背もたれに深く腰掛ける  

2. デバイスの高さ調整  
- スマホ・タブレットは目の高さで操作  
- PCモニターは目線のやや下、画面上端が目と同じ高さになる位置に  

3. こまめにストレッチ  
- 首の前側、肩甲骨周りをゆっくり伸ばす  
- 1時間に1回は軽く首を回したり、肩を上げ下げする  

4. 枕を見直す  
- 首のS字カーブをキープできる高さ（約5～8cm）を選択  
- 適度な硬さ（低反発やミドルホールドが◎）  

5. 適度な運動を習慣化  
- 散歩や軽いジョギングで全身の血流改善  
- ヨガや体操で首・肩周りの柔軟性を向上  

 習慣化でストレートネックを撃退！
上記の対策を毎日のルーティンに取り入れることで、ストレートネックの予防・改善効果が期待できます。特に在宅ワークが増えた今こそ、自分の姿勢やデバイス環境を見直し、快適な首・肩ライフを取り戻しましょう！

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】
・町田店 住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

首の骨（頚椎）は本来S字カーブを描き、頭の重さをバランスよく支えています。しかし、長時間のスマホ首やPC作業でうつむく姿勢が続くと、そのカーブが失われ「ストレートネック（スマホ首）」になってしまいます。本記事では、ストレートネックの原因・症状をわかりやすく解説し、今日からできる5つの対策で予防・改善を目指します。

 1. ストレートネックの主な原因
- 長時間のスマホ・PC・タブレット利用  
 うつむいた姿勢が続くと首を支える筋肉に負担が集中  
- 不良姿勢（猫背、前かがみ）  
- 不適切な枕の使用  
 高すぎる・柔らかすぎる枕は頚椎に負担増大

 2. 代表的な症状
- 首こり・肩こりが慢性化  
- 頭痛、首筋から後頭部への鈍い痛み  
- めまい、ふらつき  
- 自律神経の乱れ（不眠、イライラ、疲れやすい）

 3. ストレートネック改善・予防の5つのポイント

1. 正しい姿勢を意識する  
- 背筋を伸ばし、耳→肩→腰が一直線になるように座る  
- パソコン操作中は背もたれに深く腰掛ける  

2. デバイスの高さ調整  
- スマホ・タブレットは目の高さで操作  
- PCモニターは目線のやや下、画面上端が目と同じ高さになる位置に  

3. こまめにストレッチ  
- 首の前側、肩甲骨周りをゆっくり伸ばす  
- 1時間に1回は軽く首を回したり、肩を上げ下げする  

4. 枕を見直す  
- 首のS字カーブをキープできる高さ（約5～8cm）を選択  
- 適度な硬さ（低反発やミドルホールドが◎）  

5. 適度な運動を習慣化  
- 散歩や軽いジョギングで全身の血流改善  
- ヨガや体操で首・肩周りの柔軟性を向上  

 習慣化でストレートネックを撃退！
上記の対策を毎日のルーティンに取り入れることで、ストレートネックの予防・改善効果が期待できます。特に在宅ワークが増えた今こそ、自分の姿勢やデバイス環境を見直し、快適な首・肩ライフを取り戻しましょう！



【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】
・町田店 住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分

電話番号：0428509198

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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