Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

首の後ろに広がる頚椎伸展筋群（頭板状筋・頸板状筋・後頭下筋群・項靱帯）は、頭部支持から姿勢制御、呼吸補助、自律神経安定まで多彩な役割を担います。

 1. 頚椎伸展筋群の主な筋肉と構造

- 頭板状筋  
  ・深層にある大きな伸展筋。頭部を後方へ反らせる（伸展）作用を担う。  

- 頸板状筋  
  ・頸部の深層筋で、頭部・頚部を後方へ反らす（伸展）役割。  

- 後頭下筋群  
  ・下頭斜筋／上頭斜筋／大後頭直筋／小後頭直筋から成り、後頭部の項靱帯～頚椎に付着  
  ・頚部の伸展・側屈・回旋をサポートし、微細な頭位制御に必須  

- 項靱帯  
  ・第5頚椎付近から後頭骨までをつなぎ、頚部の安定性を補強  

 2. 頚椎伸展筋群が担う5つの多彩な役割

1) 頭部の支持と安定性  
   ・平均4.5kgの頭部を支え、分節ごとの過度な動きを抑制  

2) しなやかな伸展・制御運動  
   ・スポーツや視線移動で首を素早く正確に反らす  

3) 全身の姿勢制御  
   ・頚椎が安定すると体幹・骨盤までバランス良く保たれ、腰や背中の痛み予防  

4) 呼吸補助  
   ・胸鎖乳突筋・斜角筋と連動し、補助呼吸筋として胸郭の拡張をサポート  

5) 自律神経の安定  
   ・頚長筋など深層筋の柔軟性が保たれると血管・神経への圧迫が減り、自律神経乱れを防止  

 3. 機能低下で起こり得る主な不調

- 首・背中の痛み、慢性肩こり  
- 頭痛、めまい  
- 慢性疲労、胃腸障害  
- 姿勢の悪化（ストレートネックなど）  

これらは頚椎伸展筋群の筋力低下や柔軟性不足が引き金となりやすいため、早めのケアが重要です。

 4. 必要性と即効ケア方法

頚椎伸展筋群は「頭を支える」「姿勢を整える」「呼吸や神経の働きを助ける」など、健康な日常に欠かせない要です。以下のストレッチ＆トレーニングを取り入れ、筋力と柔軟性を向上させましょう。

- 後頭下筋ストレッチ
  1. あごを軽く引き、頭を後ろにスライドさせる  
  2. 10秒キープ×3セット  

- 斜角筋ほぐし（胸鎖乳突筋含む）
  1. 首横を親指と人差し指でやさしくつまむ  
  2. 5秒間押して放す×10回  

継続的に行うことで、首への負担を減らし、慢性的な不調を未然に防げます。日々の習慣に組み込み、快適な首・肩まわりを手に入れましょう！

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】 
・町田店 
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

首の後ろに広がる頚椎伸展筋群（頭板状筋・頸板状筋・後頭下筋群・項靱帯）は、頭部支持から姿勢制御、呼吸補助、自律神経安定まで多彩な役割を担います。

 1. 頚椎伸展筋群の主な筋肉と構造

- 頭板状筋  
  ・深層にある大きな伸展筋。頭部を後方へ反らせる（伸展）作用を担う。  

- 頸板状筋  
  ・頸部の深層筋で、頭部・頚部を後方へ反らす（伸展）役割。  

- 後頭下筋群  
  ・下頭斜筋／上頭斜筋／大後頭直筋／小後頭直筋から成り、後頭部の項靱帯～頚椎に付着  
  ・頚部の伸展・側屈・回旋をサポートし、微細な頭位制御に必須  

- 項靱帯  
  ・第5頚椎付近から後頭骨までをつなぎ、頚部の安定性を補強  

 2. 頚椎伸展筋群が担う5つの多彩な役割

1) 頭部の支持と安定性  
   ・平均4.5kgの頭部を支え、分節ごとの過度な動きを抑制  

2) しなやかな伸展・制御運動  
   ・スポーツや視線移動で首を素早く正確に反らす  

3) 全身の姿勢制御  
   ・頚椎が安定すると体幹・骨盤までバランス良く保たれ、腰や背中の痛み予防  

4) 呼吸補助  
   ・胸鎖乳突筋・斜角筋と連動し、補助呼吸筋として胸郭の拡張をサポート  

5) 自律神経の安定  
   ・頚長筋など深層筋の柔軟性が保たれると血管・神経への圧迫が減り、自律神経乱れを防止  

 3. 機能低下で起こり得る主な不調

- 首・背中の痛み、慢性肩こり  
- 頭痛、めまい  
- 慢性疲労、胃腸障害  
- 姿勢の悪化（ストレートネックなど）  

これらは頚椎伸展筋群の筋力低下や柔軟性不足が引き金となりやすいため、早めのケアが重要です。

 4. 必要性と即効ケア方法

頚椎伸展筋群は「頭を支える」「姿勢を整える」「呼吸や神経の働きを助ける」など、健康な日常に欠かせない要です。以下のストレッチ＆トレーニングを取り入れ、筋力と柔軟性を向上させましょう。

- 後頭下筋ストレッチ
  1. あごを軽く引き、頭を後ろにスライドさせる  
  2. 10秒キープ×3セット  

- 斜角筋ほぐし（胸鎖乳突筋含む）
  1. 首横を親指と人差し指でやさしくつまむ  
  2. 5秒間押して放す×10回  

継続的に行うことで、首への負担を減らし、慢性的な不調を未然に防げます。日々の習慣に組み込み、快適な首・肩まわりを手に入れましょう！



【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】 
・町田店 
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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頚椎伸展筋群ガイド：頭板状筋・後頭下筋群の役割と効果的ケア方法

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