Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

食べ過ぎや内臓脂肪の増加は、横隔膜の動きを制限し「呼吸の浅さ」や「息苦しさ」を招きます。本記事では、横隔膜の仕組みから食べ過ぎが及ぼす影響、内臓脂肪との関係、さらに今すぐできる呼吸を深める具体的な対処法までをわかりやすく解説。正しい知識を身につけて、日常の息切れや肩こり、ストレスを軽減しましょう！

 目次  
1. 横隔膜の役割と呼吸のメカニズム  
2. 食べ過ぎが横隔膜に与える影響  
3. 肥満・内臓脂肪と呼吸の深さの関係  
4. 呼吸が浅くなる症状とリスク  
5. 呼吸を深める５つの対策法  

 1. 横隔膜の役割と呼吸のメカニズム  
- 横隔膜は胸腔と腹腔を仕切るドーム状の筋肉。  
- 息を吸うとき：横隔膜が下がり、肺が広がる → 空気が入りやすくなる。  
- 息を吐くとき：横隔膜が上がり、肺が縮む → 空気を押し出す。  

正しい動きがスムーズな呼吸の鍵です。

 2. 食べ過ぎが横隔膜に与える影響  
- 胃が過度に膨らむと、横隔膜が上から圧迫され上下運動が制限される。  
- 圧迫で呼吸が浅くなり、息苦しさを感じやすくなる。  
- 胃内のガス増加（炭酸飲料や発酵食品の過剰摂取など）も同様の影響を及ぼす。  

 3. 肥満・内臓脂肪と呼吸の深さの関係  
- 内臓脂肪が増えると腹部の脂肪層が厚くなり、腹腔内圧が上昇。  
- 横隔膜が押し上げられ、肺の拡張スペースが狭まる。  
- 結果として、慢性的な息苦しさや姿勢の悪化、疲れやすさを招く。  

 4. 呼吸が浅くなる症状とリスク  
- 日常のちょっとした動作で息切れしやすい  
- 慢性的な肩こり・首こり、頭痛  
- 睡眠時無呼吸症候群や不眠リスクの上昇  
- ストレス耐性や集中力の低下  

息苦しさを放置すると、生活の質（QOL）が低下し、心身の不調を招きます。

 5. 呼吸を深める５つの対策法  
1) 腹式呼吸トレーニング  
 - 背筋を伸ばして座り、鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませる  
 - 口からゆっくり息を吐いてお腹をへこませる  
 - 1日5分×朝晩を目安に継続  

2) 食事の工夫  
 - 一度の食事量を減らし、食事回数を分ける（小分け食）  
 - 炭酸飲料やガスを発生しやすい芋類を控える  
 - 塩分を抑え、むくみ対策をする  

3) 軽い有酸素運動  
 - ウォーキングやジョギングで腹部まわりの筋肉をほぐす  
 - ストレッチで横隔膜の可動域を改善  

4) 正しい姿勢の保持  
 - デスクワーク時はモニター位置と椅子の高さを調整  
 - 胸を張り、骨盤を立てた姿勢を意識する  
 - 猫背や反り腰をストレッチ＆筋トレで矯正  

5) リラックス法の実践  
 - 深呼吸（ゆっくり4秒吸って6秒吐く）を1セット5回  
 - 瞑想やヨガで交感神経を落ち着かせる  

 まとめ  
食べ過ぎや内臓脂肪の増加は、横隔膜の動きを妨げ「呼吸の浅さ」「息苦しさ」を引き起こします。今回ご紹介した腹式呼吸や食事習慣の見直し、適度な運動、正しい姿勢を取り入れて、横隔膜の可動域を取り戻し、質の高い呼吸を手に入れましょう！  
ぜひ今日から実践して、息苦しさのない健やかな毎日を目指してください。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

・町田店 住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階

JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分 電話番号：0428509198 営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 住所：東京都新宿区新宿１－２９－７

丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分 電話番号：0366265565 営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

食べ過ぎや内臓脂肪の増加は、横隔膜の動きを制限し「呼吸の浅さ」や「息苦しさ」を招きます。本記事では、横隔膜の仕組みから食べ過ぎが及ぼす影響、内臓脂肪との関係、さらに今すぐできる呼吸を深める具体的な対処法までをわかりやすく解説。正しい知識を身につけて、日常の息切れや肩こり、ストレスを軽減しましょう！

 目次  
1. 横隔膜の役割と呼吸のメカニズム  
2. 食べ過ぎが横隔膜に与える影響  
3. 肥満・内臓脂肪と呼吸の深さの関係  
4. 呼吸が浅くなる症状とリスク  
5. 呼吸を深める５つの対策法  

 1. 横隔膜の役割と呼吸のメカニズム  
- 横隔膜は胸腔と腹腔を仕切るドーム状の筋肉。  
- 息を吸うとき：横隔膜が下がり、肺が広がる → 空気が入りやすくなる。  
- 息を吐くとき：横隔膜が上がり、肺が縮む → 空気を押し出す。  

正しい動きがスムーズな呼吸の鍵です。

 2. 食べ過ぎが横隔膜に与える影響  
- 胃が過度に膨らむと、横隔膜が上から圧迫され上下運動が制限される。  
- 圧迫で呼吸が浅くなり、息苦しさを感じやすくなる。  
- 胃内のガス増加（炭酸飲料や発酵食品の過剰摂取など）も同様の影響を及ぼす。  

 3. 肥満・内臓脂肪と呼吸の深さの関係  
- 内臓脂肪が増えると腹部の脂肪層が厚くなり、腹腔内圧が上昇。  
- 横隔膜が押し上げられ、肺の拡張スペースが狭まる。  
- 結果として、慢性的な息苦しさや姿勢の悪化、疲れやすさを招く。  

 4. 呼吸が浅くなる症状とリスク  
- 日常のちょっとした動作で息切れしやすい  
- 慢性的な肩こり・首こり、頭痛  
- 睡眠時無呼吸症候群や不眠リスクの上昇  
- ストレス耐性や集中力の低下  

息苦しさを放置すると、生活の質（QOL）が低下し、心身の不調を招きます。

 5. 呼吸を深める５つの対策法  
1) 腹式呼吸トレーニング  
 - 背筋を伸ばして座り、鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませる  
 - 口からゆっくり息を吐いてお腹をへこませる  
 - 1日5分×朝晩を目安に継続  

2) 食事の工夫  
 - 一度の食事量を減らし、食事回数を分ける（小分け食）  
 - 炭酸飲料やガスを発生しやすい芋類を控える  
 - 塩分を抑え、むくみ対策をする  

3) 軽い有酸素運動  
 - ウォーキングやジョギングで腹部まわりの筋肉をほぐす  
 - ストレッチで横隔膜の可動域を改善  

4) 正しい姿勢の保持  
 - デスクワーク時はモニター位置と椅子の高さを調整  
 - 胸を張り、骨盤を立てた姿勢を意識する  
 - 猫背や反り腰をストレッチ＆筋トレで矯正  

5) リラックス法の実践  
 - 深呼吸（ゆっくり4秒吸って6秒吐く）を1セット5回  
 - 瞑想やヨガで交感神経を落ち着かせる  

 まとめ  
食べ過ぎや内臓脂肪の増加は、横隔膜の動きを妨げ「呼吸の浅さ」「息苦しさ」を引き起こします。今回ご紹介した腹式呼吸や食事習慣の見直し、適度な運動、正しい姿勢を取り入れて、横隔膜の可動域を取り戻し、質の高い呼吸を手に入れましょう！  
ぜひ今日から実践して、息苦しさのない健やかな毎日を目指してください。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】

・町田店 住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階

JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分 電話番号：0428509198 営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 住所：東京都新宿区新宿１－２９－７

丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分 電話番号：0366265565 営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

PULCHRA(プルクラ)

【専門家監修】食べ過ぎで息苦しい原因は横隔膜の動き！呼吸を深くする５つの対策法

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