Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

ピラティスの「アーティキュレーション」とは、背骨を“一本の棒”ではなく「頸椎7個＋胸椎12個＋腰椎5個＝合計24個の椎骨の連なり」として動かすテクニックです。特にロールアップなどのエクササイズで各椎骨を分離し、順番に動かす意識を持つことで、以下のような効果が期待できます。

- 背骨の柔軟性アップ  
- 体幹の安定性向上  
- 姿勢改善＆猫背予防  
- 腰痛予防＆腰部の負担軽減  

 背骨を１つずつ動かす４つのポイント

1. 背骨を「分節構造」として捉える  
   → 24個の椎骨が連なっているイメージで、動きの起点と終点を明確に 

2. 各椎骨の動きを感じる  
   → ロールアップ／ロールダウン：床と背骨の接触面が順に剥がれたりついたりする感覚を意識  

3. 体幹のインナーマッスルを活用  
   → 腹横筋や多裂筋で背骨を支え、衝撃やズレを防ぐ  

4. 呼吸と動作をシンクロ  
   → 吐く息で背骨を丸め・持ち上げ、吸う息で戻すリズムを保つ  

 ロールアップで背骨可動域を最大化する手順

目的:腹筋群・腸腰筋など体幹深部の筋肉強化と背骨の柔軟性向上

手順  
1. 仰向けで両脚を伸ばしてスタンバイ  
2. 吐く息：腹筋を引き込みながら、背骨を床からひとつずつ剥がして上体を起こす  
3. 背骨が“積み木”のように分節して動くイメージで、ゆっくりと座位へ  
4. 吸う息：背骨を順に床へ近づけ、仰向けに戻る（ロールダウン）  

注意点  
- 無理に動かすと腰を痛めるリスクあり  
- 痛みや違和感が出たら即中止し、専門家に相談  
- 鏡でフォームチェック／スタジオレッスン参加が上達の近道  

 まとめ：ピラティスで背骨アーティキュレーションをマスターしよう

ピラティスの基礎であるアーティキュレーションは、背骨を細かく動かすことで柔軟性と体幹の安定性を同時に高める優れたメソッドです。ロールアップをはじめとするエクササイズを丁寧に行い、24個の椎骨がスムーズに連動する感覚を身につけましょう。正しいフォームと呼吸法を守ることで、姿勢改善や腰痛予防にもつながります。まずは少しずつ練習を重ねて、ピラティスの真髄であるアーティキュレーションを体感してみてください！

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

ピラティスの「アーティキュレーション」とは、背骨を“一本の棒”ではなく「頸椎7個＋胸椎12個＋腰椎5個＝合計24個の椎骨の連なり」として動かすテクニックです。特にロールアップなどのエクササイズで各椎骨を分離し、順番に動かす意識を持つことで、以下のような効果が期待できます。

- 背骨の柔軟性アップ  
- 体幹の安定性向上  
- 姿勢改善＆猫背予防  
- 腰痛予防＆腰部の負担軽減  

 背骨を１つずつ動かす４つのポイント

1. 背骨を「分節構造」として捉える  
   → 24個の椎骨が連なっているイメージで、動きの起点と終点を明確に 

2. 各椎骨の動きを感じる  
   → ロールアップ／ロールダウン：床と背骨の接触面が順に剥がれたりついたりする感覚を意識  

3. 体幹のインナーマッスルを活用  
   → 腹横筋や多裂筋で背骨を支え、衝撃やズレを防ぐ  

4. 呼吸と動作をシンクロ  
   → 吐く息で背骨を丸め・持ち上げ、吸う息で戻すリズムを保つ  

 ロールアップで背骨可動域を最大化する手順

目的:腹筋群・腸腰筋など体幹深部の筋肉強化と背骨の柔軟性向上

手順  
1. 仰向けで両脚を伸ばしてスタンバイ  
2. 吐く息：腹筋を引き込みながら、背骨を床からひとつずつ剥がして上体を起こす  
3. 背骨が“積み木”のように分節して動くイメージで、ゆっくりと座位へ  
4. 吸う息：背骨を順に床へ近づけ、仰向けに戻る（ロールダウン）  

注意点  
- 無理に動かすと腰を痛めるリスクあり  
- 痛みや違和感が出たら即中止し、専門家に相談  
- 鏡でフォームチェック／スタジオレッスン参加が上達の近道  

 まとめ：ピラティスで背骨アーティキュレーションをマスターしよう

ピラティスの基礎であるアーティキュレーションは、背骨を細かく動かすことで柔軟性と体幹の安定性を同時に高める優れたメソッドです。ロールアップをはじめとするエクササイズを丁寧に行い、24個の椎骨がスムーズに連動する感覚を身につけましょう。正しいフォームと呼吸法を守ることで、姿勢改善や腰痛予防にもつながります。まずは少しずつ練習を重ねて、ピラティスの真髄であるアーティキュレーションを体感してみてください！

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】

・町田店 

住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198 

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 

住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565 

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

PULCHRA(プルクラ)

【ピラティスアーティキュレーション入門】背骨を１つずつ動かして柔軟性＆体幹を強化する方法

PULCHRA(プルクラ)の基本情報

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