Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は太ももの前面にある人体で最も強力な筋肉群です。膝を伸ばす「膝関節伸展」と股関節を曲げる「股関節屈曲」の二つの機能を併せ持ち、歩行・立ち上がり・ジャンプなど日常からスポーツまで幅広い動作を支えます。本記事では大腿四頭筋の構造や役割、機能低下によるリスク、さらに効果的なトレーニング＆ケア方法を詳しく解説。

1. 大腿直筋（だいたいちょっきん）  

   - 唯一の二関節筋（股関節＋膝関節）  

   - 股関節屈曲・膝関節伸展に作用  

2. 外側広筋（がいそくこうきん）  

   - 膝をまっすぐ伸ばす動作でメインに働く  

3. 内側広筋（ないそくこうきん）  

4. 中間広筋（ちゅうかんこうきん）  

   - 大腿直筋の奥（深層）に位置  

  → 立ち上がり、歩行、スクワット、ランニングなど、あらゆる動作で最大の働き  

- 股関節屈曲（股関節を曲げる）  

  → 大腿直筋のみが担当。脚を前に振り出す動作や自転車漕ぎで作用  

  → 体重負荷時に膝の内外ブレを防ぎ、膝・腰への負担を軽減  

  → 階段降り・着地動作で股関節・膝関節への衝撃を和らげ、関節損傷リスクを抑制  

 3. 機能低下がもたらすデメリット

  → 膝が折れやすくなり、転倒・ケガのリスク増大  

  → 骨盤が前傾しやすくなり、腰椎の過度な前弯で腰への負担アップ  

  → 歩行・ランニング時のエネルギー消費増加、パフォーマンスダウン  

 4. 大腿四頭筋を強化＆ケアする4つのポイント

   - レッグエクステンション（マシン）：フルレンジでの膝伸展動作  

   - シザース（ピラティス）：膝を完全伸展して動作  

2. 動的ストレッチ（ウォーミングアップ）  

   - ランジウォーク：骨盤から脚を動かし、大腿四頭筋を目覚めさせる  

3. 静的ストレッチ（クールダウン）  

   - 立位大腿四頭筋ストレッチ：片手で足首を後ろに引き、20～30秒キープ  

   - フォームローラー：太ももの前をゆっくり転がし、こりをほぐす  

 まとめ：日常からスポーツまで大腿四頭筋を活かそう

大腿四頭筋は姿勢保持から高負荷のスポーツ動作まで重要な役割を担います。日々のトレーニングとストレッチで柔軟性・筋力をバランスよく高め、ケガ予防と動作効率アップを目指しましょう。この記事を参考に、大腿四頭筋を正しく理解し、効果的なケア＆強化習慣を身につけてください！

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】 

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent 

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】
・町田店 住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198 
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00 

・新宿店 住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分 
電話番号：0366265565 
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は太ももの前面にある人体で最も強力な筋肉群です。膝を伸ばす「膝関節伸展」と股関節を曲げる「股関節屈曲」の二つの機能を併せ持ち、歩行・立ち上がり・ジャンプなど日常からスポーツまで幅広い動作を支えます。本記事では大腿四頭筋の構造や役割、機能低下によるリスク、さらに効果的なトレーニング＆ケア方法を詳しく解説。



 1. 大腿四頭筋の構成と役割



1. 大腿直筋（だいたいちょっきん）  

   - 唯一の二関節筋（股関節＋膝関節）  

   - 股関節屈曲・膝関節伸展に作用  



2. 外側広筋（がいそくこうきん）  

   - 太ももの外側に位置  

   - 膝をまっすぐ伸ばす動作でメインに働く  



3. 内側広筋（ないそくこうきん）  

   - 太ももの内側に位置  

   - 膝関節の安定性を高める  



4. 中間広筋（ちゅうかんこうきん）  

   - 大腿直筋の奥（深層）に位置  

   - 膝伸展動作をサポート  



 2. 大腿四頭筋の主な機能



- 膝関節伸展（膝を伸ばす）  

  → 立ち上がり、歩行、スクワット、ランニングなど、あらゆる動作で最大の働き  



- 股関節屈曲（股関節を曲げる）  

  → 大腿直筋のみが担当。脚を前に振り出す動作や自転車漕ぎで作用  



- 膝の安定性維持  

  → 体重負荷時に膝の内外ブレを防ぎ、膝・腰への負担を軽減  



- 衝撃吸収  

  → 階段降り・着地動作で股関節・膝関節への衝撃を和らげ、関節損傷リスクを抑制  



 3. 機能低下がもたらすデメリット



- 膝の不安定化  

  → 膝が折れやすくなり、転倒・ケガのリスク増大  



- 腰痛リスク増加  

  → 骨盤が前傾しやすくなり、腰椎の過度な前弯で腰への負担アップ  



- 動作効率の低下  

  → 歩行・ランニング時のエネルギー消費増加、パフォーマンスダウン  



 4. 大腿四頭筋を強化＆ケアする4つのポイント



1. 筋力トレーニング  

   - レッグエクステンション（マシン）：フルレンジでの膝伸展動作  

   - シザース（ピラティス）：膝を完全伸展して動作  



2. 動的ストレッチ（ウォーミングアップ）  

   - ランジウォーク：骨盤から脚を動かし、大腿四頭筋を目覚めさせる  



3. 静的ストレッチ（クールダウン）  

   - 立位大腿四頭筋ストレッチ：片手で足首を後ろに引き、20～30秒キープ  



4. 筋膜リリース  

   - フォームローラー：太ももの前をゆっくり転がし、こりをほぐす  



 まとめ：日常からスポーツまで大腿四頭筋を活かそう



大腿四頭筋は姿勢保持から高負荷のスポーツ動作まで重要な役割を担います。日々のトレーニングとストレッチで柔軟性・筋力をバランスよく高め、ケガ予防と動作効率アップを目指しましょう。この記事を参考に、大腿四頭筋を正しく理解し、効果的なケア＆強化習慣を身につけてください！



【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】 

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent 

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】
・町田店 住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198 
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00 

・新宿店 住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分 
電話番号：0366265565 
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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【完全ガイド】大腿四頭筋の構成・機能と強化＆ケア方法まとめ

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