Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

ピラティスにおける「インナーユニット」とは？

ピラティスで最も重要といわれる「インナーユニット」とは、体幹の深層に位置する4つの筋肉 （横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群） の総称です。
これらの筋肉は体の中心である“コア”を安定させ、 姿勢改善・腰痛予防・動作の質向上 に大きく貢献します。
ピラティスでは、このインナーユニットを意識的に活性化しながら動くことが特徴で、全身のパフォーマンスを底上げする鍵になります。



インナーユニットを構成する4つの筋肉とその役割

1. 横隔膜（おうかくまく）

呼吸をコントロールする中心的な筋肉。
吸うときに下がり、吐くときに上がる動きで 腹圧を調整し、内臓をサポート します。
ピラティスでは呼吸と動きを連動させるため、横隔膜の働きが非常に重要です。

2. 腹横筋（ふくおうきん）

お腹をコルセットのように包む深層筋。
腹圧を高めて 背骨を安定 させる役割があり、腰痛予防にも欠かせません。
ピラティスの「お腹を薄くする」意識は、この腹横筋を効果的に使うためのポイントです。

3. 多裂筋（たれつきん）

背骨に沿って走る深層の筋肉群。
隣り合う背骨同士をつなぎ、細かな姿勢制御や安定性を高め、 体幹バランスを整える 役割を担います。

4. 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

骨盤の底で内臓を支えるハンモック状の筋肉。
骨盤の安定、姿勢の維持、尿漏れ予防 などに重要な働きをします。
ピラティスではこの骨盤底筋を引き上げる感覚が、インナーユニットの活性化の鍵となります。



ピラティスにおけるインナーユニットの重要性

1. コアの安定化

インナーユニットは「パワーハウス」とも呼ばれ、手足を動かす前に必ず体幹を安定させます。
ピラティスはまずここを目覚めさせることから始まるため、初心者でも安全に動けるのが特徴です。

2. 動作の土台づくり

コアがしっかり働くことで、手足の動きがスムーズに。
関節への負担が減り、 運動効率が上がる・ケガをしにくくなる というメリットがあります。

3. 呼吸と動きの連動

胸式呼吸・腹式呼吸を使い分けながら、インナーユニットをスムーズに操作。
呼吸と筋肉の活動を合わせることで、 より効果的に体幹を強化 できます。

4. 腰痛の改善・予防

インナーユニットの活動が低下すると、腰痛リスクが上昇します。
ピラティスを継続的に行うことで筋バランスが整い、 腰痛の軽減・再発予防 に役立ちます。


まとめ：ピラティスでインナーユニットを活性化し、理想の身体へ

インナーユニットを意識して動くことで、

姿勢改善

コアの安定

腰痛予防

動作の質向上
など、多くのメリットが得られます。


レッスン中はぜひ「コアのつながり」を感じながら取り組んでみてください。
ピラティスはインナーユニットを育てる最適なトレーニングです！

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

・町田店 
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198 
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565 
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

ピラティスにおける「インナーユニット」とは？

ピラティスで最も重要といわれる「インナーユニット」とは、体幹の深層に位置する4つの筋肉 （横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群） の総称です。
これらの筋肉は体の中心である“コア”を安定させ、 姿勢改善・腰痛予防・動作の質向上 に大きく貢献します。
ピラティスでは、このインナーユニットを意識的に活性化しながら動くことが特徴で、全身のパフォーマンスを底上げする鍵になります。



インナーユニットを構成する4つの筋肉とその役割

1. 横隔膜（おうかくまく）

呼吸をコントロールする中心的な筋肉。
吸うときに下がり、吐くときに上がる動きで 腹圧を調整し、内臓をサポート します。
ピラティスでは呼吸と動きを連動させるため、横隔膜の働きが非常に重要です。

2. 腹横筋（ふくおうきん）

お腹をコルセットのように包む深層筋。
腹圧を高めて 背骨を安定 させる役割があり、腰痛予防にも欠かせません。
ピラティスの「お腹を薄くする」意識は、この腹横筋を効果的に使うためのポイントです。

3. 多裂筋（たれつきん）

背骨に沿って走る深層の筋肉群。
隣り合う背骨同士をつなぎ、細かな姿勢制御や安定性を高め、 体幹バランスを整える 役割を担います。

4. 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

骨盤の底で内臓を支えるハンモック状の筋肉。
骨盤の安定、姿勢の維持、尿漏れ予防 などに重要な働きをします。
ピラティスではこの骨盤底筋を引き上げる感覚が、インナーユニットの活性化の鍵となります。



ピラティスにおけるインナーユニットの重要性

1. コアの安定化

インナーユニットは「パワーハウス」とも呼ばれ、手足を動かす前に必ず体幹を安定させます。
ピラティスはまずここを目覚めさせることから始まるため、初心者でも安全に動けるのが特徴です。

2. 動作の土台づくり

コアがしっかり働くことで、手足の動きがスムーズに。
関節への負担が減り、 運動効率が上がる・ケガをしにくくなる というメリットがあります。

3. 呼吸と動きの連動

胸式呼吸・腹式呼吸を使い分けながら、インナーユニットをスムーズに操作。
呼吸と筋肉の活動を合わせることで、 より効果的に体幹を強化 できます。

4. 腰痛の改善・予防

インナーユニットの活動が低下すると、腰痛リスクが上昇します。
ピラティスを継続的に行うことで筋バランスが整い、 腰痛の軽減・再発予防 に役立ちます。


まとめ：ピラティスでインナーユニットを活性化し、理想の身体へ

インナーユニットを意識して動くことで、

姿勢改善

コアの安定

腰痛予防

動作の質向上
など、多くのメリットが得られます。


レッスン中はぜひ「コアのつながり」を感じながら取り組んでみてください。
ピラティスはインナーユニットを育てる最適なトレーニングです！

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】

・町田店 
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198 
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565 
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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