Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は、脊柱管（神経の通り道）が狭くなって神経を圧迫し、腰や下肢に痛み・しびれを引き起こす病気です。加齢や生活習慣が進行を早めるため、早めの対策が重要です。この記事では、原因から典型的な症状、セルフケア・受診のタイミングまでをわかりやすく解説します。

 1. 主な原因

- 加齢による椎間板・靱帯・骨の変性  
  椎間板が飛び出す、黄色靱帯が厚くなる、骨棘（骨のトゲ）が形成される  

- 骨・靱帯・椎間板の変形  
  変形した骨や靱帯が脊柱管を狭め、神経を圧迫  

- 先天的要因  
  生まれつき脊柱管が狭い「先天性狭窄症」  

- 続発疾患  
  椎間板ヘルニア、脊椎分離症、脊椎すべり症などとの合併  

- 外傷・骨折  
  骨折による変形が神経の通り道を狭くする  

 2. 発症を加速する生活習慣  

- 重い荷物の反復作業  
- 長時間の悪い姿勢（前かがみ、反り腰）  
- 肥満による腰椎への機械的ストレス  

これらが椎間板や靱帯、骨の変性を早め、症状を悪化させる要因になります。

 3. 典型的な症状・特徴  

- 下肢の痛み・しびれ  
  歩行や長時間の立位で悪化しやすい  

- 間欠性跛行（かんけつせいはこう）  
  数分歩くと痛み・しびれが強まり、前かがみになると症状が和らぐ  

- 前かがみ姿勢が楽になる理由  
  前屈すると脊柱管内の距離が広がり、神経の圧迫が緩和されるため  

 4. 早めに取り組みたいセルフケア  

1. ストレッチで腰まわりの柔軟性アップ  
2. 体幹（腹筋・背筋）強化で脊柱の安定性向上  
3. 正しい姿勢の習慣化（PC作業時の椅子・モニター高さ調整）  
4. 適度な有酸素運動（ウォーキング、水中歩行など）  
5. 体重管理で腰椎への負担を軽減  

 5. 受診の目安と専門医の診断  

- 日常生活に支障があるほど痛み・しびれが強い  
- 腰や脚に力が入らない、排尿排便障害がある  
- 6週間以上セルフケアで改善しない  

これらの症状が見られたら、早めに整形外科や脊椎専門医を受診しましょう。
  
早めのストレッチや体幹強化、姿勢改善で脊柱管狭窄症の進行を抑え、快適な毎日を取り戻しましょう。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

・町田店 
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198 
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565 
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は、脊柱管（神経の通り道）が狭くなって神経を圧迫し、腰や下肢に痛み・しびれを引き起こす病気です。加齢や生活習慣が進行を早めるため、早めの対策が重要です。この記事では、原因から典型的な症状、セルフケア・受診のタイミングまでをわかりやすく解説します。

 1. 主な原因

- 加齢による椎間板・靱帯・骨の変性  
  椎間板が飛び出す、黄色靱帯が厚くなる、骨棘（骨のトゲ）が形成される  

- 骨・靱帯・椎間板の変形  
  変形した骨や靱帯が脊柱管を狭め、神経を圧迫  

- 先天的要因  
  生まれつき脊柱管が狭い「先天性狭窄症」  

- 続発疾患  
  椎間板ヘルニア、脊椎分離症、脊椎すべり症などとの合併  

- 外傷・骨折  
  骨折による変形が神経の通り道を狭くする  

 2. 発症を加速する生活習慣  

- 重い荷物の反復作業  
- 長時間の悪い姿勢（前かがみ、反り腰）  
- 肥満による腰椎への機械的ストレス  

これらが椎間板や靱帯、骨の変性を早め、症状を悪化させる要因になります。

 3. 典型的な症状・特徴  

- 下肢の痛み・しびれ  
  歩行や長時間の立位で悪化しやすい  

- 間欠性跛行（かんけつせいはこう）  
  数分歩くと痛み・しびれが強まり、前かがみになると症状が和らぐ  

- 前かがみ姿勢が楽になる理由  
  前屈すると脊柱管内の距離が広がり、神経の圧迫が緩和されるため  

 4. 早めに取り組みたいセルフケア  

1. ストレッチで腰まわりの柔軟性アップ  
2. 体幹（腹筋・背筋）強化で脊柱の安定性向上  
3. 正しい姿勢の習慣化（PC作業時の椅子・モニター高さ調整）  
4. 適度な有酸素運動（ウォーキング、水中歩行など）  
5. 体重管理で腰椎への負担を軽減  

 5. 受診の目安と専門医の診断  

- 日常生活に支障があるほど痛み・しびれが強い  
- 腰や脚に力が入らない、排尿排便障害がある  
- 6週間以上セルフケアで改善しない  

これらの症状が見られたら、早めに整形外科や脊椎専門医を受診しましょう。
  
早めのストレッチや体幹強化、姿勢改善で脊柱管狭窄症の進行を抑え、快適な毎日を取り戻しましょう。



【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】 

・町田店 
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198 
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565 
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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【脊柱管狭窄症とは？】原因・症状・予防法まとめ｜早めの対策で痛みを軽減

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