Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

重いリュックやタイトなストラップ、不適切な背負い姿勢が原因で肩～腕の神経を圧迫・牽引し、しびれや運動障害を招く「リュックサック麻痺（リュックサック症候群）」。日常のちょっとした工夫でリスクを減らし、快適に背負うポイントをまとめました。

1. リュックの調整で荷重を分散  

・左右ストラップを均等に調節し、肩への負担をバランス化  
・胸ベルト・ウエストベルトを使って背中全体に荷重を分散  
・ストラップはきつく締めすぎず、締め具合をこまめにチェック  

2. 荷物の軽量化＆配置方法  

・必需品だけを厳選し、不要物は持ち歩かない  
・重い物は背中側上部（体幹に近い位置）に配置して重心を安定  

3. 良い姿勢をキープ  

・背筋はまっすぐ、頭はリュックの中心線上に置くイメージで  
・猫背や片肩下がりを防ぎ、左右均等に負荷をかける  

4. 定期的なストレッチで筋肉をほぐす  

・背負う前後に肩甲骨まわりのストレッチを実施  
・首・肩の簡単エクササイズ（肩回し・伸び）をこまめに取り入れる  

5. こまめな休憩と持ち替えで負荷オフ  

・長時間の背負いっぱなしを避け、30分～1時間ごとにリュックを下ろす  
・キャリーバッグやトートバッグと併用し、バッグを持ち替えて肩の負担を分散  

まとめ
適切なリュック調整、荷物の軽量化、正しい姿勢、ストレッチ、休憩の5点を心がけることで、リュックサック麻痺（リュックサック症候群）の予防・改善が期待できます。毎日の背負い方を見直し、肩・腕の神経を守って快適なアウトドアライフや通勤通学を実現しましょう。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】

・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分

電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00


・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

重いリュックやタイトなストラップ、不適切な背負い姿勢が原因で肩～腕の神経を圧迫・牽引し、しびれや運動障害を招く「リュックサック麻痺（リュックサック症候群）」。日常のちょっとした工夫でリスクを減らし、快適に背負うポイントをまとめました。

1. リュックの調整で荷重を分散  

・左右ストラップを均等に調節し、肩への負担をバランス化  
・胸ベルト・ウエストベルトを使って背中全体に荷重を分散  
・ストラップはきつく締めすぎず、締め具合をこまめにチェック  

2. 荷物の軽量化＆配置方法  

・必需品だけを厳選し、不要物は持ち歩かない  
・重い物は背中側上部（体幹に近い位置）に配置して重心を安定  

3. 良い姿勢をキープ  

・背筋はまっすぐ、頭はリュックの中心線上に置くイメージで  
・猫背や片肩下がりを防ぎ、左右均等に負荷をかける  

4. 定期的なストレッチで筋肉をほぐす  

・背負う前後に肩甲骨まわりのストレッチを実施  
・首・肩の簡単エクササイズ（肩回し・伸び）をこまめに取り入れる  

5. こまめな休憩と持ち替えで負荷オフ  

・長時間の背負いっぱなしを避け、30分～1時間ごとにリュックを下ろす  
・キャリーバッグやトートバッグと併用し、バッグを持ち替えて肩の負担を分散  

まとめ
適切なリュック調整、荷物の軽量化、正しい姿勢、ストレッチ、休憩の5点を心がけることで、リュックサック麻痺（リュックサック症候群）の予防・改善が期待できます。毎日の背負い方を見直し、肩・腕の神経を守って快適なアウトドアライフや通勤通学を実現しましょう。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】

・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分

電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00


・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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リュックサック麻痺（リュックサック症候群）を予防！正しい背負い方＆ケア5選

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