Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

デスクワークやスマホ操作で多い「前かがみ姿勢」が続くと、後頭部と首の付け根にある後頭下筋群（こうとうかきんぐん）が緊張・硬直し、慢性的な痛みや眼精疲労を招きます。本記事では、後頭下筋群の拘縮（こうしゅく）の原因・症状を解説し、自宅でできるストレッチから専門家ケアまでを盛り込んだ対策を紹介します。

 1. 後頭下筋群の拘縮とは？  
「後頭下筋群」とは、後頭骨と上部頸椎（C1・C2）をつなぐ小さな筋肉の集合体です。長時間の不良姿勢やスマホ首（ストレートネック）で常に縮んだまま疲労がたまると、筋膜・血行が悪化し「拘縮（硬直）」を起こします。

 2. なぜ後頭下筋群は硬くなるのか？  
1. 長時間の不良姿勢（猫背・スマホ首）  
   - PC・スマホ画面を見下ろすと後頭下筋群が縮んだまま固定  
2. 眼精疲労による過剰収縮  
   - 目の動きを支えるため、後頭下筋群も連動して収縮  
3. ストレートネック（頸椎の湾曲消失）  
   - 頭部が前方に突き出し、緊張が増大

 3. 拘縮による主な症状（頭痛・首こり・眼精疲労）  
- 後頭部～首の痛み・こり  
- 目の奥の重だるさ・ピント調整のしづらさ  
- 肩甲骨まわりの張り感・背中の丸まり  
- 頸椎への負荷で手や腕のしびれ・違和感  

 4. 後頭下筋群の拘縮をほぐす３つの対策

 4-1. 正しい姿勢の習慣化  
- 画面は目線と同じ高さに設置  
- 背筋を伸ばし、あごは軽く引く  
- 1時間に1度は立ち上がり、軽い体操やストレッチ  

 4-2. セルフストレッチ＆マッサージ  
- 後頭部のくぼみ（後頭下三角）を指の腹で軽く押す  
- 頭をゆっくり上下左右に動かし、硬さをほぐす  
- タオルやテニスボールを使った筋膜リリースも有効  

 4-3. 専門家によるプロケア  
- 整体院・鍼灸院で筋膜リリースや鍼治療を受ける  
- カイロプラクティックで頸椎の歪みを調整  
- 定期的なメンテナンスで慢性化を防止  

 5. まとめ（早めの対策で頭痛・首こりを解消）  
後頭下筋群の拘縮は、猫背やスマホ首といった現代人の日常姿勢が大きな原因です。  
「正しい姿勢」「こまめな休憩」「セルフケア」を早めに取り入れることで、頭痛・首こり・眼精疲労を改善しましょう。症状が続く場合は、専門家の診断・施術を受けて、健やかな首・頭部を取り戻してください。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】
・町田店 住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

デスクワークやスマホ操作で多い「前かがみ姿勢」が続くと、後頭部と首の付け根にある後頭下筋群（こうとうかきんぐん）が緊張・硬直し、慢性的な痛みや眼精疲労を招きます。本記事では、後頭下筋群の拘縮（こうしゅく）の原因・症状を解説し、自宅でできるストレッチから専門家ケアまでを盛り込んだ対策を紹介します。

 1. 後頭下筋群の拘縮とは？  
「後頭下筋群」とは、後頭骨と上部頸椎（C1・C2）をつなぐ小さな筋肉の集合体です。長時間の不良姿勢やスマホ首（ストレートネック）で常に縮んだまま疲労がたまると、筋膜・血行が悪化し「拘縮（硬直）」を起こします。

 2. なぜ後頭下筋群は硬くなるのか？  
1. 長時間の不良姿勢（猫背・スマホ首）  
   - PC・スマホ画面を見下ろすと後頭下筋群が縮んだまま固定  
2. 眼精疲労による過剰収縮  
   - 目の動きを支えるため、後頭下筋群も連動して収縮  
3. ストレートネック（頸椎の湾曲消失）  
   - 頭部が前方に突き出し、緊張が増大

 3. 拘縮による主な症状（頭痛・首こり・眼精疲労）  
- 後頭部～首の痛み・こり  
- 目の奥の重だるさ・ピント調整のしづらさ  
- 肩甲骨まわりの張り感・背中の丸まり  
- 頸椎への負荷で手や腕のしびれ・違和感  

 4. 後頭下筋群の拘縮をほぐす３つの対策

 4-1. 正しい姿勢の習慣化  
- 画面は目線と同じ高さに設置  
- 背筋を伸ばし、あごは軽く引く  
- 1時間に1度は立ち上がり、軽い体操やストレッチ  

 4-2. セルフストレッチ＆マッサージ  
- 後頭部のくぼみ（後頭下三角）を指の腹で軽く押す  
- 頭をゆっくり上下左右に動かし、硬さをほぐす  
- タオルやテニスボールを使った筋膜リリースも有効  

 4-3. 専門家によるプロケア  
- 整体院・鍼灸院で筋膜リリースや鍼治療を受ける  
- カイロプラクティックで頸椎の歪みを調整  
- 定期的なメンテナンスで慢性化を防止  

 5. まとめ（早めの対策で頭痛・首こりを解消）  
後頭下筋群の拘縮は、猫背やスマホ首といった現代人の日常姿勢が大きな原因です。  
「正しい姿勢」「こまめな休憩」「セルフケア」を早めに取り入れることで、頭痛・首こり・眼精疲労を改善しましょう。症状が続く場合は、専門家の診断・施術を受けて、健やかな首・頭部を取り戻してください。



【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】
・町田店 住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分

電話番号：0428509198

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店 住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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