Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

ニュートラルポジションとは？｜自然な背骨のカーブを保つ基本姿勢

ニュートラルポジションは、背骨が本来持つ自然なS字カーブを保った姿勢のこと。
日常生活に近い、最も自然で機能的なポジションです。

仰向けで寝たとき、腰とマットの間に手のひら1枚分の隙間がある

骨盤の左右の出っ張り（上前腸骨棘）と恥骨が同じ高さにある

ニュートラルポジションの目的

腹横筋などのインナーマッスルを安定して働かせる

体幹の安定性を高め、自然で無理のない身体の使い方を習得する

姿勢改善や腰痛予防にもつながる

座位・立位エクササイズの土台となる動き

インプリントポジションとは？｜腹筋を使って腰を安定させる姿勢

インプリントポジションは、腹筋を使って骨盤を軽く後傾させ、腰のカーブを減らした姿勢です。
背中をマットに安定させることで、腰への負担を軽減できます。

腹筋に力を入れ、骨盤を後傾させる

腰をマットにやさしく押し付ける
※「Cカーブ」「スクープ」と呼ばれることもあります

インプリントポジションの目的

腰への負担を減らしながら腹筋（腹直筋・腹斜筋）をしっかり使う

体幹を強く意識したいエクササイズで安定性を高める

腹筋を中心としたやや強度の高い動き

ニュートラルとインプリントの使い分け方｜目的と身体の状態で選ぶ

どちらか一方が正解というわけではなく、エクササイズの目的や身体の状態によって使い分けることが大切です。

→ インプリントポジションで腰を安定させる
腰痛予防にもつながり、安全に動けます。

慣れてきた方・自然な動きを身につけたい方

→ ニュートラルポジションで機能的な身体の使い方を目指す
より日常動作に近い動きが習得できます。

まとめ｜自分の身体に合ったポジションで安全にピラティスを楽しむ

ピラティスでは「正しく動くこと」よりも、「安全で心地よく動けているか」がとても重要です。
ニュートラルとインプリントを理解し、インストラクターの指導のもと、自分の身体の感覚を大切にしながら取り組んでみてください。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

ニュートラルポジションとは？｜自然な背骨のカーブを保つ基本姿勢

ニュートラルポジションは、背骨が本来持つ自然なS字カーブを保った姿勢のこと。
日常生活に近い、最も自然で機能的なポジションです。

ニュートラルの状態の目安

仰向けで寝たとき、腰とマットの間に手のひら1枚分の隙間がある

骨盤の左右の出っ張り（上前腸骨棘）と恥骨が同じ高さにある

ニュートラルポジションの目的

腹横筋などのインナーマッスルを安定して働かせる

体幹の安定性を高め、自然で無理のない身体の使い方を習得する

姿勢改善や腰痛予防にもつながる

ニュートラルが使われる場面

基本的なマットエクササイズ

座位・立位エクササイズの土台となる動き

インプリントポジションとは？｜腹筋を使って腰を安定させる姿勢

インプリントポジションは、腹筋を使って骨盤を軽く後傾させ、腰のカーブを減らした姿勢です。
背中をマットに安定させることで、腰への負担を軽減できます。

インプリントの状態の目安

腹筋に力を入れ、骨盤を後傾させる

腰をマットにやさしく押し付ける
※「Cカーブ」「スクープ」と呼ばれることもあります

インプリントポジションの目的

腰への負担を減らしながら腹筋（腹直筋・腹斜筋）をしっかり使う

体幹を強く意識したいエクササイズで安定性を高める

インプリントが使われる場面

テーブルトップポジション

腹筋を中心としたやや強度の高い動き

ニュートラルとインプリントの使い分け方｜目的と身体の状態で選ぶ

どちらか一方が正解というわけではなく、エクササイズの目的や身体の状態によって使い分けることが大切です。

初心者・腰に不安がある方

→ インプリントポジションで腰を安定させる
腰痛予防にもつながり、安全に動けます。

慣れてきた方・自然な動きを身につけたい方

→ ニュートラルポジションで機能的な身体の使い方を目指す
より日常動作に近い動きが習得できます。

まとめ｜自分の身体に合ったポジションで安全にピラティスを楽しむ

ピラティスでは「正しく動くこと」よりも、「安全で心地よく動けているか」がとても重要です。
ニュートラルとインプリントを理解し、インストラクターの指導のもと、自分の身体の感覚を大切にしながら取り組んでみてください。



【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】

・町田店

住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店

住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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【ピラティス初心者向け】ニュートラルとインプリントの違いを徹底解説｜腰痛予防・体幹強化に役立つ基本姿勢

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