Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
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初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

腹横筋と横隔膜は、体幹深層に位置する「インナーユニット」を構成する中心的な筋肉です。
この2つが呼吸と連動して働くことで腹腔内圧（IAP）が適切に保たれ、腰椎・骨盤の安定性が高まります。
特にピラティスでは、動作の質を向上させるために欠かせない重要な要素です。

2．呼吸における連動メカニズム

吸気時、横隔膜は収縮して下方へ下降し、腹腔内圧が高まります。このとき腹横筋は過度に緊張せず、腹部を360度から支えるように働きます。
呼気時には横隔膜が弛緩して上方へ戻り、同時に腹横筋が収縮することで腹圧を維持しながら体幹を安定させます。
両者は拮抗しつつも協調し、効率的な呼吸と体幹安定を生み出しています。

3．インナーユニットとしての役割

腹横筋・横隔膜・骨盤底筋群・多裂筋は相互に連動し、背骨を内側から支える「インナーユニット」を形成します。
エクササイズ中に呼吸が乱れると、この連携が崩れ、代償動作が起こりやすくなり、腰部への負担が増える原因になります。

姿勢不良や浅い呼吸が続くと、横隔膜の可動性が低下し、腹横筋の働きも弱くなります。
その結果、腹圧が保てず、腰痛・猫背・体幹の不安定感などにつながることがあります。
「呼吸が浅い＝体幹が不安定」という状態が慢性化しやすくなるため注意が必要です。

5．ピラティスにおける腹式呼吸の重要性

ピラティスで用いられる腹式呼吸は、腹横筋と横隔膜の協調性を高め、インナーユニット本来の機能を引き出す効果的なアプローチです。
呼吸を整えることで動作の安定性が向上し、より安全で効率的なエクササイズが可能になります。
「呼吸を整えることが体幹を整える」——ピラティスにおける呼吸の重要性はここにあります。

まとめ｜腹横筋と横隔膜を整えることが体幹安定の第一歩

腹横筋と横隔膜はインナーユニットの中心であり、体幹安定に不可欠

呼吸と連動して働くことで腹圧を適切に保ち、腰椎・骨盤を守る

姿勢不良や浅い呼吸は連動を乱し、腰痛や猫背の原因になる

ピラティスの腹式呼吸は両者の協調性を高め、動作の質を向上させる

体幹を安定させたい、姿勢を整えたい、パフォーマンスを上げたい——
そのすべての土台になるのが「呼吸」と「インナーユニットの連動」です。
まずは呼吸を整えることから始めることで、身体の変化を実感しやすくなります。

【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

1．腹横筋と横隔膜とは

腹横筋と横隔膜は、体幹深層に位置する「インナーユニット」を構成する中心的な筋肉です。
この2つが呼吸と連動して働くことで腹腔内圧（IAP）が適切に保たれ、腰椎・骨盤の安定性が高まります。
特にピラティスでは、動作の質を向上させるために欠かせない重要な要素です。

2．呼吸における連動メカニズム

吸気時、横隔膜は収縮して下方へ下降し、腹腔内圧が高まります。このとき腹横筋は過度に緊張せず、腹部を360度から支えるように働きます。
呼気時には横隔膜が弛緩して上方へ戻り、同時に腹横筋が収縮することで腹圧を維持しながら体幹を安定させます。
両者は拮抗しつつも協調し、効率的な呼吸と体幹安定を生み出しています。

3．インナーユニットとしての役割

腹横筋・横隔膜・骨盤底筋群・多裂筋は相互に連動し、背骨を内側から支える「インナーユニット」を形成します。
エクササイズ中に呼吸が乱れると、この連携が崩れ、代償動作が起こりやすくなり、腰部への負担が増える原因になります。

4．連動が崩れた場合の影響

姿勢不良や浅い呼吸が続くと、横隔膜の可動性が低下し、腹横筋の働きも弱くなります。
その結果、腹圧が保てず、腰痛・猫背・体幹の不安定感などにつながることがあります。
「呼吸が浅い＝体幹が不安定」という状態が慢性化しやすくなるため注意が必要です。

5．ピラティスにおける腹式呼吸の重要性

ピラティスで用いられる腹式呼吸は、腹横筋と横隔膜の協調性を高め、インナーユニット本来の機能を引き出す効果的なアプローチです。
呼吸を整えることで動作の安定性が向上し、より安全で効率的なエクササイズが可能になります。
「呼吸を整えることが体幹を整える」——ピラティスにおける呼吸の重要性はここにあります。

まとめ｜腹横筋と横隔膜を整えることが体幹安定の第一歩

腹横筋と横隔膜はインナーユニットの中心であり、体幹安定に不可欠

呼吸と連動して働くことで腹圧を適切に保ち、腰椎・骨盤を守る

姿勢不良や浅い呼吸は連動を乱し、腰痛や猫背の原因になる

ピラティスの腹式呼吸は両者の協調性を高め、動作の質を向上させる

体幹を安定させたい、姿勢を整えたい、パフォーマンスを上げたい——
そのすべての土台になるのが「呼吸」と「インナーユニットの連動」です。
まずは呼吸を整えることから始めることで、身体の変化を実感しやすくなります。



【姿勢改善ピラティススタジオPULCHRA】

【町田店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1742916#pageContent

【新宿店】 https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

【アクセス】

・町田店

住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階 JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４

電話番号：0428509198

営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00



・新宿店

住所：東京都新宿区新宿１－２９－７ 丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分

電話番号：0366265565

営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

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腹横筋と横隔膜の関係性｜体幹を安定させる「呼吸」の重要性とは

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