Name: PULCHRA(プルクラ)
Telephone: 0366265565

姿勢改善ピラティススタジオ＆小顔矯正フェイシャルサロン「プルクラ」。
カラダも素肌も変わることで生き方から人生まで変わる、良いサポートをさせて頂いております。

【姿勢改善ピラティススタジオ】

身体のバランスを整え、健康な姿勢へ導くためのピラティスの専門スタジオです。
 
経験豊富な指導者が、一人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズされたプログラムを提供しています。ピラティスのエクササイズは、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。また、呼吸法や集中力を高めることにより、心身のリラクゼーションにもつながります。

初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できるプログラムをご用意しています。ご自身のスケジュールや体力に合わせて無理なく取り組むことができます。

【小顔矯正フェイシャルサロン】

お客様の美しさを引き出し、自信に溢れた笑顔を提供することをモットーにしております。

お客様の独自のお顔のラインに合わせて、絶妙な施術を行い、お顔のむくみやたるみを改善し、シャープな印象を作り出します。豊富な経験を持つプロフェッショナルなスタッフが、最新のテクニックと高品質な美容器具を駆使して、お客様に満足いただける結果をお約束いたします。

お客様のくつろぎとリラックスを重視しています。心地よい空間で、上質な施術を受けながら、日々の疲れやストレスを解消していただけます。


お客様に快適なトレーニング環境と確かな効果を提供するために日々努力しています。ぜひ、私たちのサービスをご体験ください。

🔷◇🔷体験受付はこちらから🔷◇🔷

当日現地決済、事前決済いずれかを選択し、ご予約を確定してください。
自動配信メールに体験の詳細を記載しておりますので、
ご確認の上、ご来店くださいませ。

【姿勢改善ピラティス新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/4648179#pageContent

スタジオHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　5500円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【持ち物】

動きやすい服装、タオル
(※スタジオ内にウォーターサーバーの用意がございます)

【体験受講の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【小顔矯正フェイシャル新宿店】
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/1921423

サロンHP　https://pulchra.jp/
---------------------------------------

初回体験　8,800円
※回数券/月額契約で即日レッスンを始められます。
※入会金11,000円が当日入会で無料！！

【体験施術の方へ】

ご来店時にカウンセリングシートをご記入いただきますのでレッスン開始15分前にはお越しください。
ご予約の変更、キャンセルの場合は必ずご連絡をお願いいたします。

【キャンセルポリシー】

レッスン開始の24時間前まで
※上記お時間経過後のキャンセルにつきましてはキャンセルチャージ100％となりますのでご注意ください。

【アクセス】
・町田店
住所：東京都町田市原町田６－２５－５エバーグリーンNAKAO３階
JR横浜線、小田急線町田駅　徒歩４分
電話番号：0428509198
営業時間：平日8：00～21：00　土日祝日8：00～19：00

・新宿店
住所：東京都新宿区新宿１－２９－７
丸の内線　新宿御苑駅　徒歩３分、都営新宿線　新宿三丁目駅　徒歩７分
電話番号：0366265565
営業時間：平日、土日祝日9：00～20：00

プルクラは、マシンピラティスと小顔矯正の両方に特化したスタジオです。マシンピラティスは、専用の機器を使い、筋力と柔軟性を同時に促進し、姿勢の改善やコアの強化に効果的です。さらに、小顔矯正フェイシャルでは、骨や筋肉の歪みを矯正する手技を用いて、顔全体のバランスを整え、小顔効果を高めます。プルクラでは、経験豊富なスタッフが最新の技術と丁寧な施術を提供し、お客様の美容目標をサポートします。ぜひ、プルクラにご来店ください。

姿勢改善ピラティス＆小顔矯正スタジオ『プルクラ』町田/新宿店

肩甲骨の上方回旋とは、肩甲骨が胸郭から離れて上方へ移動する動作を指します。この動きは、腕を上げる際に必須であり、主に僧帽筋（上部・中部・下部線維）と前鋸筋が働いています。正しい上方回旋は、肩の可動域拡大や肩周りの筋バランス維持に大きく貢献し、日常生活やスポーツパフォーマンスの向上につながります。

肩甲骨の上方回旋の重要性

肩関節の可動域拡大  
肩の可動域が広がることで、腕をより高い位置に上げることが可能になります。これにより、スポーツや日常生活での動作がスムーズに行えるようになります。

肩周りの筋肉バランス維持  
正しい動作を実施することで、肩周辺の主要筋や拮抗筋のバランスが整います。バランスが保たれると、怪我の予防にも役立ち、長期的な肩の健康管理が実現します。


上方回旋に関与する筋肉

主動作筋  
- 僧帽筋（上部・中部・下部線維）  
- 前鋸筋

拮抗筋  
- 小胸筋  
- 肩甲挙筋  
- 小菱形筋  
- 大菱形筋

上方回旋がスムーズに行われない場合

下方回旋に関与する筋肉（大菱形筋、小菱形筋、肩甲挙筋、小胸筋など）が硬直していると、上方回旋が円滑に進まず、肩関節の外転に影響を及ぼす可能性があります。また、鎖骨の挙上不足や肩甲骨そのものの上方回旋不足も、肩の動き全体に悪影響を及ぼすため、日常的なケアが重要です。

上方回旋を意識したトレーニング方法

肩甲骨の動きを意識する  
まずは、腕を上げる際に肩甲骨がどのように上下に動くかを意識してみましょう。自分の身体の動きを感じながら、正しい回旋をサポートする筋肉を活性化させることがポイントです。

肩甲上腕リズムの理解  
一般的に、上腕を横に挙げる動作では、上腕骨と肩甲骨が２：１の割合で動くとされています。しかし、腕を上げる角度が変わるとこの比率も変動し、初期は上腕骨の動きが優勢ですが、角度が高くなると肩甲骨の動きが増えます。  
※詳細については、以前のブログ記事もご参考ください  
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/blogs/580833#pageContent

まとめ

肩甲骨の上方回旋は、肩の機能や姿勢に直結する非常に重要な動作です。日常生活やスポーツ活動において、正しい上方回旋とそれをサポートするトレーニングを行うことで、肩の健康維持およびパフォーマンスの向上が期待できます。これにより、肩の柔軟性や可動域を最大限に活かし、快適な毎日をサポートします。

#姿勢改善ピラティス　＃姿勢改善　＃新宿ピラティス　＃歩行美　＃健康ライフ　＃フィットネス　＃ピラティス　＃ウォーキング　＃呼吸法　＃呼吸改善　＃胸腹式呼吸　＃動作分析　＃姿勢分析　＃インナーマッスル　＃マシンピラティス　＃マットピラティス　＃肩凝り　＃顎関節症　＃顎関節矯正　＃小顔矯正　＃ダイエット　＃引き締め　＃反り腰　＃猫背　＃眼球運動　＃ピラティスリング　＃糖尿病　＃骨粗鬆症　＃不眠解消　＃更年期障害　＃シニアピラティス　＃骨盤底筋　＃尿漏れ　＃むくみ解消　＃内側アーチ　＃筋膜リリース　＃肩甲上腕リズム　＃四十肩　＃五十肩　＃肩こり　＃骨連鎖　＃翼状肩甲　#骨膜整体　#骨膜　#前庭トレーニング

肩甲骨の上方回旋とは、肩甲骨が胸郭から離れて上方へ移動する動作を指します。この動きは、腕を上げる際に必須であり、主に僧帽筋（上部・中部・下部線維）と前鋸筋が働いています。正しい上方回旋は、肩の可動域拡大や肩周りの筋バランス維持に大きく貢献し、日常生活やスポーツパフォーマンスの向上につながります。

肩甲骨の上方回旋の重要性

肩関節の可動域拡大  
肩の可動域が広がることで、腕をより高い位置に上げることが可能になります。これにより、スポーツや日常生活での動作がスムーズに行えるようになります。

肩周りの筋肉バランス維持  
正しい動作を実施することで、肩周辺の主要筋や拮抗筋のバランスが整います。バランスが保たれると、怪我の予防にも役立ち、長期的な肩の健康管理が実現します。


上方回旋に関与する筋肉

主動作筋  
- 僧帽筋（上部・中部・下部線維）  
- 前鋸筋

拮抗筋  
- 小胸筋  
- 肩甲挙筋  
- 小菱形筋  
- 大菱形筋

上方回旋がスムーズに行われない場合

下方回旋に関与する筋肉（大菱形筋、小菱形筋、肩甲挙筋、小胸筋など）が硬直していると、上方回旋が円滑に進まず、肩関節の外転に影響を及ぼす可能性があります。また、鎖骨の挙上不足や肩甲骨そのものの上方回旋不足も、肩の動き全体に悪影響を及ぼすため、日常的なケアが重要です。

上方回旋を意識したトレーニング方法

肩甲骨の動きを意識する  
まずは、腕を上げる際に肩甲骨がどのように上下に動くかを意識してみましょう。自分の身体の動きを感じながら、正しい回旋をサポートする筋肉を活性化させることがポイントです。

肩甲上腕リズムの理解  
一般的に、上腕を横に挙げる動作では、上腕骨と肩甲骨が２：１の割合で動くとされています。しかし、腕を上げる角度が変わるとこの比率も変動し、初期は上腕骨の動きが優勢ですが、角度が高くなると肩甲骨の動きが増えます。  
※詳細については、以前のブログ記事もご参考ください  
https://coubic.com/pulchra-shinjuku/blogs/580833#pageContent

まとめ

肩甲骨の上方回旋は、肩の機能や姿勢に直結する非常に重要な動作です。日常生活やスポーツ活動において、正しい上方回旋とそれをサポートするトレーニングを行うことで、肩の健康維持およびパフォーマンスの向上が期待できます。これにより、肩の柔軟性や可動域を最大限に活かし、快適な毎日をサポートします。



#姿勢改善ピラティス　＃姿勢改善　＃新宿ピラティス　＃歩行美　＃健康ライフ　＃フィットネス　＃ピラティス　＃ウォーキング　＃呼吸法　＃呼吸改善　＃胸腹式呼吸　＃動作分析　＃姿勢分析　＃インナーマッスル　＃マシンピラティス　＃マットピラティス　＃肩凝り　＃顎関節症　＃顎関節矯正　＃小顔矯正　＃ダイエット　＃引き締め　＃反り腰　＃猫背　＃眼球運動　＃ピラティスリング　＃糖尿病　＃骨粗鬆症　＃不眠解消　＃更年期障害　＃シニアピラティス　＃骨盤底筋　＃尿漏れ　＃むくみ解消　＃内側アーチ　＃筋膜リリース　＃肩甲上腕リズム　＃四十肩　＃五十肩　＃肩こり　＃骨連鎖　＃翼状肩甲　#骨膜整体　#骨膜　#前庭トレーニング

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肩甲骨の上方回旋｜肩の可動域と健康をサポートする重要な動作

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